正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

TUTORIAL BACK LEBAR CUMA PAKAI 2 ALAT. DIJAMIN BAJU LANGSUNG SESAK PAS LATIHAN😭🫵 KESALAHAN UTAMA: POSISI TANGAN: posisi jari biasanya ibu jari bertemu dengan telunjuk (membentuk huruf ”O”), ini adalah posisi yang kurang tepat karena akan membuat lengan bawah/fore arm ikut menarik saat melakukan gerakan sehingga fore arm cepat...

urfavboiiz's profile picture

Dheo

61,216 subscribers

17,323 次观看 • 4 个月前 •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

TIPS LATIHAN DADA BIAR MONTOK🥵💦 bukti nyata ada di akhir video🫣 kunci utama: pada saat latihan, dada selalu dibusungkan (arching) seperti huruf “D” dengan tumpuan pantat. 1. dumbell bench press “kenapa pakai dumbell?” karena selain melatih keseimbangan tangan, dumbell lebih fleksibel untuk meng-squeeze dada kita, jadi dumbell saat posisi di atas dipertemukan sehingga dada lebih mengalami kontraksi atau pump. a. incline dumbell bench press -> untuk dada atas (pastikan posisi bench 30° atau 3 titik pengunci keliatan). set 1 x 12 pemanasan (biasanya aku pakai 20kg per sisi), dilanjut 3 set x 12 (beban terberat, kalau aku pakai 30kg) b. flat dumbell bench press -> untuk dada tengah. langsung set 3 x 12 dengan beban terberat. “kenapa langsung beban terberat?” karena tangan & dada sudah “panas” jadi lebih efisien tenaga dan waktu. 2. decline bench press / dips -> untuk dada bawah. decline ini WAJIB pakai barbel atau smith ya (alasan safety). karena di tempatku ga ada alat decline, aku pakai dips. nah dips ini ada 2 fungsi, yaitu. a. kalau badan tegak = buat tricep, b. kalau badan condong depan = buat dada bawah. (set 3 x 12) 3. machine chest fly -> buat dada tengah + belahan dada. (TIPS: cara cari posisi yang tepat adalah tangan sejajar pentil dada) (set 3 x 12) 4. cable chest fly, terdapat 3 bagian masing” set 3 x 12, antara lain. a. low cable chest fly -> dada atas. (TIPS: posisi yang tepat adalah ketika tangan lurus ke bawah bisa pegang handle-nya [kalo aku di nomor 10], pas dorong ke atas max sejajar bahu aja, ga usah sampe tutupin muka) b. middle cable chest fly -> dada tengah. (TIPS: posisi yang tepat adalah ketika cable sejajar bahu) c. high cable chest fly -> dada bawah.(TIPS: posisi yang tepat adalah ketika cable sejajar dengan jidat, ga usah sampai mentok atas atau paling tinggi posisinya) TIPS: 1. untuk dumbell bench press pastikan posisi siku mendekati badan ya, karena semakin lebar posisi siku yang kena bahu. (biasanya makin berat beban makin terbuka sikunya) 2. gerakan dada dilakukan pelan dan sampai bawah untuk bench press dan dips, serta sampai belakang untuk machine dan cable chest fly ya, karena yang bikin nge pump adalah gerakan yang pelan dan full range bukan beban berat tapi engga full range. ini berdasarkan apa yang ku rasakan, aku juga menerima koreksi kalau semisal ada yang kurang tepat😙
0:18

Sensitive content

TIPS LATIHAN DADA BIAR MONTOK🥵💦 bukti nyata ada di akhir video🫣 kunci utama: pada saat latihan, dada selalu dibusungkan (arching) seperti huruf “D” dengan tumpuan pantat. 1. dumbell bench press “kenapa pakai dumbell?” karena selain melatih keseimbangan tangan, dumbell lebih fleksibel untuk meng-squeeze dada kita, jadi dumbell saat posisi di atas dipertemukan sehingga dada lebih mengalami kontraksi atau pump. a. incline dumbell bench press -> untuk dada atas (pastikan posisi bench 30° atau 3 titik pengunci keliatan). set 1 x 12 pemanasan (biasanya aku pakai 20kg per sisi), dilanjut 3 set x 12 (beban terberat, kalau aku pakai 30kg) b. flat dumbell bench press -> untuk dada tengah. langsung set 3 x 12 dengan beban terberat. “kenapa langsung beban terberat?” karena tangan & dada sudah “panas” jadi lebih efisien tenaga dan waktu. 2. decline bench press / dips -> untuk dada bawah. decline ini WAJIB pakai barbel atau smith ya (alasan safety). karena di tempatku ga ada alat decline, aku pakai dips. nah dips ini ada 2 fungsi, yaitu. a. kalau badan tegak = buat tricep, b. kalau badan condong depan = buat dada bawah. (set 3 x 12) 3. machine chest fly -> buat dada tengah + belahan dada. (TIPS: cara cari posisi yang tepat adalah tangan sejajar pentil dada) (set 3 x 12) 4. cable chest fly, terdapat 3 bagian masing” set 3 x 12, antara lain. a. low cable chest fly -> dada atas. (TIPS: posisi yang tepat adalah ketika tangan lurus ke bawah bisa pegang handle-nya [kalo aku di nomor 10], pas dorong ke atas max sejajar bahu aja, ga usah sampe tutupin muka) b. middle cable chest fly -> dada tengah. (TIPS: posisi yang tepat adalah ketika cable sejajar bahu) c. high cable chest fly -> dada bawah.(TIPS: posisi yang tepat adalah ketika cable sejajar dengan jidat, ga usah sampai mentok atas atau paling tinggi posisinya) TIPS: 1. untuk dumbell bench press pastikan posisi siku mendekati badan ya, karena semakin lebar posisi siku yang kena bahu. (biasanya makin berat beban makin terbuka sikunya) 2. gerakan dada dilakukan pelan dan sampai bawah untuk bench press dan dips, serta sampai belakang untuk machine dan cable chest fly ya, karena yang bikin nge pump adalah gerakan yang pelan dan full range bukan beban berat tapi engga full range. ini berdasarkan apa yang ku rasakan, aku juga menerima koreksi kalau semisal ada yang kurang tepat😙

Dheo

213,215 次观看 • 4 个月前

tips agar biceps cepat besar pake Ez bar💪 gerakan terdiri dari 3 variasi dan dilakukan secara berkelanjutan, yang terdiri dari. 1. close grip bicep curl -> untuk bicep bagian dalam 2. middle grip bicep curl -> untuk bicep bagian tengah 3. reverse middle grip bicep curl -> untuk fore arm gerakan dilakukan 4 set, setiap variasi dilakukan sampai failure dengan beban yang ringan saja. (di video pakai beban total 10kg) TIPS: gerakan dilakukan pelan aja, di video masih agak kencang, usahakan badan dikunci jangan ngayun, DAN mainnya kudu full of range ya dari bawah (tangan agak lurus) sampai atas mendekati bahu. terima kasih😋
0:15

tips agar biceps cepat besar pake Ez bar💪 gerakan terdiri dari 3 variasi dan dilakukan secara berkelanjutan, yang terdiri dari. 1. close grip bicep curl -> untuk bicep bagian dalam 2. middle grip bicep curl -> untuk bicep bagian tengah 3. reverse middle grip bicep curl -> untuk fore arm gerakan dilakukan 4 set, setiap variasi dilakukan sampai failure dengan beban yang ringan saja. (di video pakai beban total 10kg) TIPS: gerakan dilakukan pelan aja, di video masih agak kencang, usahakan badan dikunci jangan ngayun, DAN mainnya kudu full of range ya dari bawah (tangan agak lurus) sampai atas mendekati bahu. terima kasih😋

Dheo

99,350 次观看 • 4 个月前

‼️LATIHAN UNTUK TRICEPS DAN CHEST SEKALIGUS ‼️ Nama gerakannya Dips, bagus untuk melatih triceps dan chest sekaligus Otot yang dilatih utama: • Triceps (lengan belakang) — terutama pada grip sempit. • Dada (pectoralis) — lebih dominan pada grip lebar. • Bahu depan (anterior deltoid). • Otot pendukung: punggung atas, core, dan bahu. Perbedaan gerakan untuk fokus chest dan tricep aku bahas dibawah..
0:10

‼️LATIHAN UNTUK TRICEPS DAN CHEST SEKALIGUS ‼️ Nama gerakannya Dips, bagus untuk melatih triceps dan chest sekaligus Otot yang dilatih utama: • Triceps (lengan belakang) — terutama pada grip sempit. • Dada (pectoralis) — lebih dominan pada grip lebar. • Bahu depan (anterior deltoid). • Otot pendukung: punggung atas, core, dan bahu. Perbedaan gerakan untuk fokus chest dan tricep aku bahas dibawah..

Senja

10,639 次观看 • 2 个月前

‼️TIPS BAHU BULAT PAKAI CABLE ‼️ Teknik Dasar yang Benar - Posisi tubuh: Berdiri menyamping ke mesin kabel (tangan yg dilatih jauh dari stack). Tubuh agak condong keluar, core kencang, bahu turun (jangan diangkat). - Grip & starting point: Pegang handle dengan tangan yang jauh, lengan lurus ke bawah sedikit di depan tubuh (15–30°). Siku sedikit ditekuk (soft lock). - Gerakan: Angkat lengan ke samping hingga sejajar bahu (atau sedikit di bawah 90°). Jangan naik terlalu tinggi supaya trap tidak ambil alih. - Tempo: 2 detik naik (eksentrik), 1 detik tahan di atas, 3 detik turun pelan. Kontrol penuh, jangan ayun! Tips Biar Lebih Efektif - Fokus pada bahu samping → Bayangkan sedang menuang air dari botol di puncak gerakan (pinkie lebih tinggi dari thumb). - Jangan gunakan momentum → Bobot terlalu berat = teknik rusak. Lebih baik ringan tapi kontrol sempurna. - Peak contraction → Tahan 1–2 detik di atas, rasakan kontraksi maksimal di medial deltoid. - Range of motion → Mulai dari sedikit di depan tubuh sampai hampir sejajar bahu. Jangan swing ke belakang. - Sisi lemah dulu → Kerjakan tangan yang lebih lemah lebih dulu, lalu samakan volume. Programming Cepat • Reps ideal: 10–15 reps per set (atau 12–20 untuk pump). • Set: 3–4 set per sisi. • Rest: 45–60 detik antar sisi. Kesalahan Umum yang Harus Dihindari: • Menggunakan bobot terlalu berat. • Mengangkat bahu (shrug). • Ayunan tubuh. • Elbow terlalu lurus atau terlalu bengkok. Lakukan dengan kontrol dan mind-muscle connection yang baik, hasilnya jauh lebih bagus daripada lateral raise dumbbell biasa karena tension constant sepanjang gerakan.
0:11

‼️TIPS BAHU BULAT PAKAI CABLE ‼️ Teknik Dasar yang Benar - Posisi tubuh: Berdiri menyamping ke mesin kabel (tangan yg dilatih jauh dari stack). Tubuh agak condong keluar, core kencang, bahu turun (jangan diangkat). - Grip & starting point: Pegang handle dengan tangan yang jauh, lengan lurus ke bawah sedikit di depan tubuh (15–30°). Siku sedikit ditekuk (soft lock). - Gerakan: Angkat lengan ke samping hingga sejajar bahu (atau sedikit di bawah 90°). Jangan naik terlalu tinggi supaya trap tidak ambil alih. - Tempo: 2 detik naik (eksentrik), 1 detik tahan di atas, 3 detik turun pelan. Kontrol penuh, jangan ayun! Tips Biar Lebih Efektif - Fokus pada bahu samping → Bayangkan sedang menuang air dari botol di puncak gerakan (pinkie lebih tinggi dari thumb). - Jangan gunakan momentum → Bobot terlalu berat = teknik rusak. Lebih baik ringan tapi kontrol sempurna. - Peak contraction → Tahan 1–2 detik di atas, rasakan kontraksi maksimal di medial deltoid. - Range of motion → Mulai dari sedikit di depan tubuh sampai hampir sejajar bahu. Jangan swing ke belakang. - Sisi lemah dulu → Kerjakan tangan yang lebih lemah lebih dulu, lalu samakan volume. Programming Cepat • Reps ideal: 10–15 reps per set (atau 12–20 untuk pump). • Set: 3–4 set per sisi. • Rest: 45–60 detik antar sisi. Kesalahan Umum yang Harus Dihindari: • Menggunakan bobot terlalu berat. • Mengangkat bahu (shrug). • Ayunan tubuh. • Elbow terlalu lurus atau terlalu bengkok. Lakukan dengan kontrol dan mind-muscle connection yang baik, hasilnya jauh lebih bagus daripada lateral raise dumbbell biasa karena tension constant sepanjang gerakan.

Senja

157,480 次观看 • 4 个月前

Ada yang pernah ngalamin juga gak? Asli sakit banget ini 😭 Jadi kram kaki terjadi karena otot berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak mampu langsung relaksasi. Penyebabnya bisa dipicu karena kelelahan otot, dehidrasi, duduk/tidur dalam posisi tertentu, kekurangan elektrolit, gangguan aliran darah hingga kehamilan. Kalau mengalami kram, segera: • Luruskan kaki, lalu tarik ujung jari kaki ke arah tubuh secara perlahan. • Pijat otot yang kram. • Lakukan peregangan ringan. • Kompres untuk membantu otot lebih rileks • Minum air agar terhidrasi Tambahan saran, jangan infoin ke temanmu yang usil kalau kram, karena biasanya bukannya bantuin malah iseng mukul-mukulin 😭
0:10

Ada yang pernah ngalamin juga gak? Asli sakit banget ini 😭 Jadi kram kaki terjadi karena otot berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak mampu langsung relaksasi. Penyebabnya bisa dipicu karena kelelahan otot, dehidrasi, duduk/tidur dalam posisi tertentu, kekurangan elektrolit, gangguan aliran darah hingga kehamilan. Kalau mengalami kram, segera: • Luruskan kaki, lalu tarik ujung jari kaki ke arah tubuh secara perlahan. • Pijat otot yang kram. • Lakukan peregangan ringan. • Kompres untuk membantu otot lebih rileks • Minum air agar terhidrasi Tambahan saran, jangan infoin ke temanmu yang usil kalau kram, karena biasanya bukannya bantuin malah iseng mukul-mukulin 😭

Nakes Puskesmas

32,217 次观看 • 2 个月前

Semalam jam 8 suami izin makan sama teman-temannya (kami LDM). Setiap pulang pasti suami langsung VC, tapi malam ini enggak. Dia nggak ada kabar dan chat di HP yang biasa dia pakai masih centang satu. Jam setengah 2 aku kebangun buat pumping dan coba hubungi dia. Di HP yang biasa dia pakai masih centang satu. Aku telepon HP satunya lagi (yang biasanya dia aktifkan kalau sudah di rumah. Kalau centang dua berarti dia sudah pulang). Ternyata teleponnya centang dua. Berarti dia sudah di rumah, tapi HP yang sering dipakai masih centang satu. Aku langsung kepikiran takut dia kenapa-kenapa. Aku telepon berkali-kali HP yang aktif itu, berharap dia memang sudah pulang dan ketiduran. Jam 3 kurang tiba-tiba dia nelepon pakai HP yang aktif sambil ngomel. Suami: "Apasih? Orang tidur kok dicari-cari, aneh kamu ini." Aku: "Ya kamu kenapa nggak ngabarin? Tumben." Suami: "Nggak ngabarin gimana? Orang VC-an sampai HP-ku mati." Aku: "Hah? Kapan kita VC?" Suami: "Lihat aja di HP satunya." Jadi aku juga punya HP lain yang khusus buat VC. Biasanya aku taruh dekat kasur pakai tripod supaya kameranya menghadap aku dan anakku. Posisi HP masih sama persis seperti sebelum aku tidur. Berdiri tegak dalam posisi portrait. Padahal kalau VC biasanya selalu aku ubah ke landscape dan aku arahkan ke bawah supaya anakku kelihatan. Aku buka HP itu... Dan benar-benar ada riwayat VC masuk dengan durasi 1 jam 45 menit. 😨 Aku: "Aku nggak ngangkat VC ini." Suami: "Nggak ngangkat gimana? Orang kamu ngangkat." Aku: "Aku sambil tidur ya?" Suami: "Enggak, orang kamu ngobrol sama aku." Hah? 😨 Aku langsung matikan telepon dan buka aplikasi CCTV. Aku sempat mikir mungkin aku setengah tidur jadi nggak sadar. Tapi CCTV cuma merekam pergerakan sampai pukul 20.46 (jam aku tidur), lalu baru merekam lagi pukul 01.27 saat aku kebangun. Kalau memang aku mengangkat VC, harusnya aku bangun dan setidaknya duduk. Soalnya tripod HP agak jauh dari posisi tidurku, jadi nggak mungkin bisa angkat VC sambil tiduran. 😨 Mau bilang aku halu, tapi CCTV juga nggak menangkap ada pergerakanku. Bahkan posisi HP masih menghadap ke atas. Terus... suamiku ngobrol sama siapa? 😭🙏🏻 Semoga memang aku lagi kecapekan sampai nggak sadar, atau memang CCTV-nya yang error ya. 😭🙏🏻 Menurut kalian, ada yang pernah mengalami kejadian seperti ini? Kira-kira ini karena kelelahan, error perangkat, atau ada penjelasan lain?
0:17

Sensitive content

Semalam jam 8 suami izin makan sama teman-temannya (kami LDM). Setiap pulang pasti suami langsung VC, tapi malam ini enggak. Dia nggak ada kabar dan chat di HP yang biasa dia pakai masih centang satu. Jam setengah 2 aku kebangun buat pumping dan coba hubungi dia. Di HP yang biasa dia pakai masih centang satu. Aku telepon HP satunya lagi (yang biasanya dia aktifkan kalau sudah di rumah. Kalau centang dua berarti dia sudah pulang). Ternyata teleponnya centang dua. Berarti dia sudah di rumah, tapi HP yang sering dipakai masih centang satu. Aku langsung kepikiran takut dia kenapa-kenapa. Aku telepon berkali-kali HP yang aktif itu, berharap dia memang sudah pulang dan ketiduran. Jam 3 kurang tiba-tiba dia nelepon pakai HP yang aktif sambil ngomel. Suami: "Apasih? Orang tidur kok dicari-cari, aneh kamu ini." Aku: "Ya kamu kenapa nggak ngabarin? Tumben." Suami: "Nggak ngabarin gimana? Orang VC-an sampai HP-ku mati." Aku: "Hah? Kapan kita VC?" Suami: "Lihat aja di HP satunya." Jadi aku juga punya HP lain yang khusus buat VC. Biasanya aku taruh dekat kasur pakai tripod supaya kameranya menghadap aku dan anakku. Posisi HP masih sama persis seperti sebelum aku tidur. Berdiri tegak dalam posisi portrait. Padahal kalau VC biasanya selalu aku ubah ke landscape dan aku arahkan ke bawah supaya anakku kelihatan. Aku buka HP itu... Dan benar-benar ada riwayat VC masuk dengan durasi 1 jam 45 menit. 😨 Aku: "Aku nggak ngangkat VC ini." Suami: "Nggak ngangkat gimana? Orang kamu ngangkat." Aku: "Aku sambil tidur ya?" Suami: "Enggak, orang kamu ngobrol sama aku." Hah? 😨 Aku langsung matikan telepon dan buka aplikasi CCTV. Aku sempat mikir mungkin aku setengah tidur jadi nggak sadar. Tapi CCTV cuma merekam pergerakan sampai pukul 20.46 (jam aku tidur), lalu baru merekam lagi pukul 01.27 saat aku kebangun. Kalau memang aku mengangkat VC, harusnya aku bangun dan setidaknya duduk. Soalnya tripod HP agak jauh dari posisi tidurku, jadi nggak mungkin bisa angkat VC sambil tiduran. 😨 Mau bilang aku halu, tapi CCTV juga nggak menangkap ada pergerakanku. Bahkan posisi HP masih menghadap ke atas. Terus... suamiku ngobrol sama siapa? 😭🙏🏻 Semoga memang aku lagi kecapekan sampai nggak sadar, atau memang CCTV-nya yang error ya. 😭🙏🏻 Menurut kalian, ada yang pernah mengalami kejadian seperti ini? Kira-kira ini karena kelelahan, error perangkat, atau ada penjelasan lain?

txt keabsurdan wni

556,751 次观看 • 1 个月前

Aksi Heroik yang Berakhir Tragis: Ketika Seekor Tokek Pantang Menyerah Menolong Temannya Dunia hewan seringkali menyuguhkan pemandangan yang tak terduga, melampaui insting bertahan hidup yang biasa kita ketahui. Baru-baru ini, sebuah rekaman video amatir menangkap momen yang sangat menyentuh sekaligus menegangkan: seekor tokek yang berusaha keras menyelamatkan temannya dari bahaya, meski akhirnya takdir berkata lain. Momen Ketegangan di Atas Kusen Jendela Kejadian bermula ketika seekor tokek terlihat dalam posisi yang sangat sulit. Tubuhnya tergantung bebas di udara, hanya tertahan oleh cengkeraman mulut temannya yang berada di posisi lebih aman di atas dinding. Dalam rekaman tersebut, terlihat jelas upaya luar biasa dari sang "penyelamat". Ia tidak melepaskan gigitannya, mencoba sekuat tenaga menahan beban tubuh temannya yang terus berayun tertiup angin atau karena gravitasi. Pemandangan ini seolah menunjukkan adanya empati dan solidaritas yang kuat, bahkan di dunia reptil yang sering dianggap dingin. Perjuangan Melawan Gravitasi Selama beberapa detik yang terasa sangat lama, terjadi adegan tarik-menarik yang dramatis: • Sang Penyelamat: Berusaha mencari pijakan yang lebih kokoh di dinding beton yang licin. • Sang Korban: Terus bergerak gelisah, yang justru memperberat beban temannya yang menahan di atas. • Ketegangan: Penonton yang melihat kejadian ini pasti ikut menahan napas, berharap ada keajaiban yang membuat keduanya bisa kembali ke posisi aman. Akhir yang Tak Terelakkan Sayangnya, kekuatan otot dan cengkeraman ada batasnya. Beban yang terlalu berat dan posisi yang tidak menguntungkan membuat sang penyelamat akhirnya kehilangan keseimbangan. Dalam satu gerakan cepat, keduanya pun terlepas dari dinding dan terjatuh bersama-sama ke bawah. Meskipun berakhir dengan keduanya jatuh, momen ini memberikan kita pelajaran berharga tentang kesetiaan. Tokek di atas tidak memilih untuk membiarkan temannya jatuh demi keselamatannya sendiri; ia memilih untuk mencoba menolong hingga detik terakhir, bahkan jika itu artinya ia harus ikut terjatuh. "Di alam liar, persahabatan mungkin tidak selalu berakhir dengan keberhasilan, tapi keberanian untuk menolong adalah sesuatu yang universal." Momen ini menjadi pengingat bahwa alam semesta penuh dengan kejutan emosional, membuktikan bahwa kasih kawan bukan hanya milik manusia saja.
0:19

Aksi Heroik yang Berakhir Tragis: Ketika Seekor Tokek Pantang Menyerah Menolong Temannya Dunia hewan seringkali menyuguhkan pemandangan yang tak terduga, melampaui insting bertahan hidup yang biasa kita ketahui. Baru-baru ini, sebuah rekaman video amatir menangkap momen yang sangat menyentuh sekaligus menegangkan: seekor tokek yang berusaha keras menyelamatkan temannya dari bahaya, meski akhirnya takdir berkata lain. Momen Ketegangan di Atas Kusen Jendela Kejadian bermula ketika seekor tokek terlihat dalam posisi yang sangat sulit. Tubuhnya tergantung bebas di udara, hanya tertahan oleh cengkeraman mulut temannya yang berada di posisi lebih aman di atas dinding. Dalam rekaman tersebut, terlihat jelas upaya luar biasa dari sang "penyelamat". Ia tidak melepaskan gigitannya, mencoba sekuat tenaga menahan beban tubuh temannya yang terus berayun tertiup angin atau karena gravitasi. Pemandangan ini seolah menunjukkan adanya empati dan solidaritas yang kuat, bahkan di dunia reptil yang sering dianggap dingin. Perjuangan Melawan Gravitasi Selama beberapa detik yang terasa sangat lama, terjadi adegan tarik-menarik yang dramatis: • Sang Penyelamat: Berusaha mencari pijakan yang lebih kokoh di dinding beton yang licin. • Sang Korban: Terus bergerak gelisah, yang justru memperberat beban temannya yang menahan di atas. • Ketegangan: Penonton yang melihat kejadian ini pasti ikut menahan napas, berharap ada keajaiban yang membuat keduanya bisa kembali ke posisi aman. Akhir yang Tak Terelakkan Sayangnya, kekuatan otot dan cengkeraman ada batasnya. Beban yang terlalu berat dan posisi yang tidak menguntungkan membuat sang penyelamat akhirnya kehilangan keseimbangan. Dalam satu gerakan cepat, keduanya pun terlepas dari dinding dan terjatuh bersama-sama ke bawah. Meskipun berakhir dengan keduanya jatuh, momen ini memberikan kita pelajaran berharga tentang kesetiaan. Tokek di atas tidak memilih untuk membiarkan temannya jatuh demi keselamatannya sendiri; ia memilih untuk mencoba menolong hingga detik terakhir, bahkan jika itu artinya ia harus ikut terjatuh. "Di alam liar, persahabatan mungkin tidak selalu berakhir dengan keberhasilan, tapi keberanian untuk menolong adalah sesuatu yang universal." Momen ini menjadi pengingat bahwa alam semesta penuh dengan kejutan emosional, membuktikan bahwa kasih kawan bukan hanya milik manusia saja.

Merapi Uncover

42,377 次观看 • 7 个月前

mike van der hoorn diisukan bakal gabung ke persib bandung. posisi center back, usianya masih remaja alias bhaaap 33 tahun. tapi di usianya yang udah kepala tiga itu mike masih main di eredivisie, kasta paling tinggi liga belanda. musim 2025/2026 yang lalu pemain yang punya tinggi badan 190 cm itu main buat fc utrecht. kalo diliat dari statistiknya sih boleh lah: • 26 main, 2.201 menit bermain. • 2 gol • 1 kartu kuning • rating rata-rata 7.03 (fotmob) • 7-8 kali nirbobol • 26-28 kali kebobolan saat main • 27 kali tekel • 25 kali intersepi • 156 kali sapuan bola sementara itu, klasemen fc utrecht di musim itu ada di posisi 6 dengan 53 poin. cuma beda 3 poin sama ajax yang ada di posisi 5. dengan statistik tadi, gimana apa layak buat gantiin federico barba? 📸🎥: ig mike van der hoorn
0:10

mike van der hoorn diisukan bakal gabung ke persib bandung. posisi center back, usianya masih remaja alias bhaaap 33 tahun. tapi di usianya yang udah kepala tiga itu mike masih main di eredivisie, kasta paling tinggi liga belanda. musim 2025/2026 yang lalu pemain yang punya tinggi badan 190 cm itu main buat fc utrecht. kalo diliat dari statistiknya sih boleh lah: • 26 main, 2.201 menit bermain. • 2 gol • 1 kartu kuning • rating rata-rata 7.03 (fotmob) • 7-8 kali nirbobol • 26-28 kali kebobolan saat main • 27 kali tekel • 25 kali intersepi • 156 kali sapuan bola sementara itu, klasemen fc utrecht di musim itu ada di posisi 6 dengan 53 poin. cuma beda 3 poin sama ajax yang ada di posisi 5. dengan statistik tadi, gimana apa layak buat gantiin federico barba? 📸🎥: ig mike van der hoorn

Persib Glory

55,039 次观看 • 3 个月前

Ibu ini kader PKS Jakasampurna, kondisi banjir dan Maghrib tapi harus ambil nasi untuk disalurkan ke yang membutuhkan. Mereka berjalan kaki karena tidak bisa dilalui kendaraan. Posisi ini perumnas 1 Bekasi. Sebrengsek itu orang PKS
0:13

Ibu ini kader PKS Jakasampurna, kondisi banjir dan Maghrib tapi harus ambil nasi untuk disalurkan ke yang membutuhkan. Mereka berjalan kaki karena tidak bisa dilalui kendaraan. Posisi ini perumnas 1 Bekasi. Sebrengsek itu orang PKS

Bang Gatse

120,600 次观看 • 1 年前

Biar otot dada makin pecah merekah itu jangan cuma fokus dorong beban berat doang. Kuncinya ada di Mind-Muscle Connection. Lo harus benar-benar "ngerasain" otot dadanya yang narik, bukan cuma bahu atau trisep yang pegel. Jangan cuma ayun-ayun beban ya, it’s all about the contraction, guys. Gerakan kayak Dumbbell Flyes itu bagus buat ngebuka serat otot. Tapi be careful sama form-nya, jangan terlalu rendah biar bahu gak cedera. Safety first, aesthetic later. Punya dada gede tapi bahu bungkuk (rounded shoulders) = big NO. Lo harus imbangin sama latihan punggung (Back day) biar bahu lo ketarik ke belakang secara alami. Dada bakal otomatis kelihatan lebih "keluar" dan proud. Gak perlu langsung angkat beban yang bikin lo struggling parah sampai form-nya hancur. Mending beban moderat tapi progressive overload (nambah beban/repetisi bertahap). Slow but sure, literally. Jadi, besok pas Chest Day, jangan cuma ego lifting ya. Fokus ke feeling-nya, hajar upper chest-nya, dan jaga diet-nya. Good luck on your fitness journey!
0:18

Biar otot dada makin pecah merekah itu jangan cuma fokus dorong beban berat doang. Kuncinya ada di Mind-Muscle Connection. Lo harus benar-benar "ngerasain" otot dadanya yang narik, bukan cuma bahu atau trisep yang pegel. Jangan cuma ayun-ayun beban ya, it’s all about the contraction, guys. Gerakan kayak Dumbbell Flyes itu bagus buat ngebuka serat otot. Tapi be careful sama form-nya, jangan terlalu rendah biar bahu gak cedera. Safety first, aesthetic later. Punya dada gede tapi bahu bungkuk (rounded shoulders) = big NO. Lo harus imbangin sama latihan punggung (Back day) biar bahu lo ketarik ke belakang secara alami. Dada bakal otomatis kelihatan lebih "keluar" dan proud. Gak perlu langsung angkat beban yang bikin lo struggling parah sampai form-nya hancur. Mending beban moderat tapi progressive overload (nambah beban/repetisi bertahap). Slow but sure, literally. Jadi, besok pas Chest Day, jangan cuma ego lifting ya. Fokus ke feeling-nya, hajar upper chest-nya, dan jaga diet-nya. Good luck on your fitness journey!

Mas Pran

26,578 次观看 • 5 个月前

sebuah video yang memperlihatkan seseorang mengalami kejadian mengejutkan saat berada di atas kasur terapi listrik. Terlihat percikan seperti sengatan listrik yang cukup besar, hingga membuat banyak orang khawatir. Kasur terapi listrik sendiri merupakan alat yang digunakan dalam metode elektroterapi, biasanya untuk membantu meredakan nyeri, melancarkan peredaran darah, dan merangsang otot. Dalam penggunaan normal, alat ini hanya memberikan sensasi ringan seperti kesemutan dan harus berada di bawah pengawasan tenaga profesional. Namun, kejadian dalam video ini menimbulkan pertanyaan, karena efek yang terlihat tidak seperti penggunaan terapi pada umumnya. Bisa jadi terjadi kesalahan penggunaan, kerusakan alat, atau konteks video yang belum sepenuhnya jelas.
0:10

sebuah video yang memperlihatkan seseorang mengalami kejadian mengejutkan saat berada di atas kasur terapi listrik. Terlihat percikan seperti sengatan listrik yang cukup besar, hingga membuat banyak orang khawatir. Kasur terapi listrik sendiri merupakan alat yang digunakan dalam metode elektroterapi, biasanya untuk membantu meredakan nyeri, melancarkan peredaran darah, dan merangsang otot. Dalam penggunaan normal, alat ini hanya memberikan sensasi ringan seperti kesemutan dan harus berada di bawah pengawasan tenaga profesional. Namun, kejadian dalam video ini menimbulkan pertanyaan, karena efek yang terlihat tidak seperti penggunaan terapi pada umumnya. Bisa jadi terjadi kesalahan penggunaan, kerusakan alat, atau konteks video yang belum sepenuhnya jelas.

Indonesnews 🇺🇸🇨🇵🇨🇰🇪🇦🇮🇩🇰🇷🇯🇴🇲🇾🇽🇰🏴

58,644 次观看 • 4 个月前

Aku yakin yang baca pasti pintar untuk mencerna ini. Kalian sebenarnya juga punya kemampuan buat cari tau sendiri daripada oot. Ini untuk yang mau baca aja ya, kalau gak mau baca ya... yaudah sih. Aku nahan tapi tanganku gatel jadi aku mutusin buat jelasin keresahan MOA. 1. Kita protes ke agensi ya bukan ke idol yang ada dalam video. War ini ada karena orang-orang ini kayaknya gatel juga buat gak oot. 2. Bukan hanya masalah bnw. Konsepnya dicurigai PLAGIAT karena semua komponen didalam teaser TXT ada dalam video tersebut. > Cinematography & Framing atau sudut pengambilan gambar. Dalam video tersebut tim kreatif pakai teknik pengambilan gambar, panning kamera sampai framing subjek yang sama dengan video TXT. > Yang dipermasalahkan gak hanya masalah hitam-putihnya tapi kontras warna, tingkat saturasi, grain film, sampai mood pencahayaan post-processing videonya ngasih palet visual yang persis sama. Gaya styling idol didalamnya juga mengarah ke estetika melankolis/punk-emo seperti konsep TXT 3 BULAN LALU. > Gak perlu bahas "Ini grup kita menyamai konsep sebelumnya", Ya idol kita juga punya konsep yang terarah dan stabil selama 7 tahun ini makanya kita marah melihat ada kesamaan seluruh komponen dalam satu video. Kalau hanya 1 atau 2 komponen diatas aja yang sama ya MOA gak akan semarah ini. Tapi semua komponen diatas yang ada dalam teaser video TXT 3 BULAN LALU itu ada juga di dalam 1 video yang sama dari group lain. Kalian sendiri kalau konsep idolnya cuma sama 1 atau 2 komponen aja udah ngamuk kan??? Dan eksekusi konsep yang tumpang tindih begini ngerugiin kedua grup juga. TXT kehilangan eksklusivitas konsep barunya dan idol kalian kena dampak reputasi akibat keputusan estetika dari tim kreatif agensi yang ceroboh. MOA disini lagi ngerasain hal yang lebih parah dari sekedar konsep teaser idolnya dijiplak 1 atau 2 komponennya. Bayangin, ini hampir semuanya sama sampai menghasilkan video yang hampir sama hasil akhirnya.
0:10

Aku yakin yang baca pasti pintar untuk mencerna ini. Kalian sebenarnya juga punya kemampuan buat cari tau sendiri daripada oot. Ini untuk yang mau baca aja ya, kalau gak mau baca ya... yaudah sih. Aku nahan tapi tanganku gatel jadi aku mutusin buat jelasin keresahan MOA. 1. Kita protes ke agensi ya bukan ke idol yang ada dalam video. War ini ada karena orang-orang ini kayaknya gatel juga buat gak oot. 2. Bukan hanya masalah bnw. Konsepnya dicurigai PLAGIAT karena semua komponen didalam teaser TXT ada dalam video tersebut. > Cinematography & Framing atau sudut pengambilan gambar. Dalam video tersebut tim kreatif pakai teknik pengambilan gambar, panning kamera sampai framing subjek yang sama dengan video TXT. > Yang dipermasalahkan gak hanya masalah hitam-putihnya tapi kontras warna, tingkat saturasi, grain film, sampai mood pencahayaan post-processing videonya ngasih palet visual yang persis sama. Gaya styling idol didalamnya juga mengarah ke estetika melankolis/punk-emo seperti konsep TXT 3 BULAN LALU. > Gak perlu bahas "Ini grup kita menyamai konsep sebelumnya", Ya idol kita juga punya konsep yang terarah dan stabil selama 7 tahun ini makanya kita marah melihat ada kesamaan seluruh komponen dalam satu video. Kalau hanya 1 atau 2 komponen diatas aja yang sama ya MOA gak akan semarah ini. Tapi semua komponen diatas yang ada dalam teaser video TXT 3 BULAN LALU itu ada juga di dalam 1 video yang sama dari group lain. Kalian sendiri kalau konsep idolnya cuma sama 1 atau 2 komponen aja udah ngamuk kan??? Dan eksekusi konsep yang tumpang tindih begini ngerugiin kedua grup juga. TXT kehilangan eksklusivitas konsep barunya dan idol kalian kena dampak reputasi akibat keputusan estetika dari tim kreatif agensi yang ceroboh. MOA disini lagi ngerasain hal yang lebih parah dari sekedar konsep teaser idolnya dijiplak 1 atau 2 komponennya. Bayangin, ini hampir semuanya sama sampai menghasilkan video yang hampir sama hasil akhirnya.

𝙁𝙤𝙧𝙚𝙫𝙚𝙧 𝙮𝙤𝙪.𝙩𝙝

20,076 次观看 • 1 个月前

mau cerita kejadian tadi pagi sekirar pukul 10.00 pagi, setelah suami saya pergi kerja posisi pintu tidak dikunci kembali dan saya masih di dalam kamar. tiba tiba ada yang masuk rumah dan langsung masuk ke toilet posisi toilet dan pintu bersebelahan(pintu samping rumah bukan pintu utama akses biasanya untuk keluar masuk lewat samping karena langsung garasi) saya kira suami saya pulang lagi karena kebelet atau apa karena gak ngetok pintu langsung masuk dan langsung ke kamar mandi. alhasil saya keluar kamar dan orang tersebut tak lama keluar. saya kaget ternyata yang keluar dari kamar mandi orang yang tidak saya kenal dengan posisi basah kuyup dan hanya menggunakan celana dalam. saya panik dan tanya "kamu siapa kenapa bisa asal masuk rumah orang sembarangan" dan lelaki tersebut menjawab "maaf mbak saya tadi buru2 kebelet" dan langsung kabur keluar. saya yang masih syock buru2 videoin tapi posisi orang tersebut sudah diluar. kejadian di kontrakan saya di desa pelem lor baturetno banguntapan bantul. sampai skrg saya masih takut, karena posisi saya sedang sendiri dirumah. semoga bisa dijadikan pembelajaran untuk saya kedepanya dan untuk semuanyaa lebih aware lagi untuk mengunci pintu rumah saat sedang sendirian. mohon untuk disamarkan nama saya ya min makasih
0:12

mau cerita kejadian tadi pagi sekirar pukul 10.00 pagi, setelah suami saya pergi kerja posisi pintu tidak dikunci kembali dan saya masih di dalam kamar. tiba tiba ada yang masuk rumah dan langsung masuk ke toilet posisi toilet dan pintu bersebelahan(pintu samping rumah bukan pintu utama akses biasanya untuk keluar masuk lewat samping karena langsung garasi) saya kira suami saya pulang lagi karena kebelet atau apa karena gak ngetok pintu langsung masuk dan langsung ke kamar mandi. alhasil saya keluar kamar dan orang tersebut tak lama keluar. saya kaget ternyata yang keluar dari kamar mandi orang yang tidak saya kenal dengan posisi basah kuyup dan hanya menggunakan celana dalam. saya panik dan tanya "kamu siapa kenapa bisa asal masuk rumah orang sembarangan" dan lelaki tersebut menjawab "maaf mbak saya tadi buru2 kebelet" dan langsung kabur keluar. saya yang masih syock buru2 videoin tapi posisi orang tersebut sudah diluar. kejadian di kontrakan saya di desa pelem lor baturetno banguntapan bantul. sampai skrg saya masih takut, karena posisi saya sedang sendiri dirumah. semoga bisa dijadikan pembelajaran untuk saya kedepanya dan untuk semuanyaa lebih aware lagi untuk mengunci pintu rumah saat sedang sendirian. mohon untuk disamarkan nama saya ya min makasih

Merapi Uncover

59,638 次观看 • 8 个月前

Nyetir itu fulltime job, karena harus konsentrasi penuh. Utk menghindari salah transmisi kayak gini. Palisade mundur setelah pengemudi salah memahami posisi transmisi dan mengira kendaraan sudah berada dalam posisi maju saat pedal gas diinjak. Mobil kemudian melaju ke belakang, keluar dari badan jalan, hingga masuk ke area rumah warga.
0:19

Nyetir itu fulltime job, karena harus konsentrasi penuh. Utk menghindari salah transmisi kayak gini. Palisade mundur setelah pengemudi salah memahami posisi transmisi dan mengira kendaraan sudah berada dalam posisi maju saat pedal gas diinjak. Mobil kemudian melaju ke belakang, keluar dari badan jalan, hingga masuk ke area rumah warga.

SmwGwOto

71,810 次观看 • 1 个月前

“Pakai g string ya?” “Pakai jockstrap ya?” Ini bukan g-string ya teman-teman, itu motif jahitan celananya. Dan pakai jockstrap tuh hal yang umum kalau kita leg day, kenapa? Karena kalau leg day enaknya pakai compression pants, dan kalau pakai cd biasa, di aku gampang basah dan agak ngehambat gerakan karena gampang nyelip.
0:18

“Pakai g string ya?” “Pakai jockstrap ya?” Ini bukan g-string ya teman-teman, itu motif jahitan celananya. Dan pakai jockstrap tuh hal yang umum kalau kita leg day, kenapa? Karena kalau leg day enaknya pakai compression pants, dan kalau pakai cd biasa, di aku gampang basah dan agak ngehambat gerakan karena gampang nyelip.

Zee

18,288 次观看 • 20 天前

ini emang lagi ngetrend ya ngedate driving di mobil terus cewenya duduk di kursi depan posisi begini? ada yang pernah?
0:18

ini emang lagi ngetrend ya ngedate driving di mobil terus cewenya duduk di kursi depan posisi begini? ada yang pernah?

hafiz

6,963,622 次观看 • 1 个月前

Banyak yang Antre di Posisimu: Untuk setiap satu posisi yang kita tempati, ada ratusan bahkan ribuan orang yang menaruh lamaran namun berakhir dengan penolakan. Kamu adalah orang yang terpilih ‼️ Quote: ​"Jangan membenci pekerjaan yang memberimu makan, hanya karena kamu belum mendapatkan pekerjaan yang memberimu kemewahan." ​Pesan untuk Kita Semua❗❗ ​Hargailah pekerjaanmu sekarang. Berikan performa terbaikmu, bukan hanya karena tuntutan perusahaan, tapi sebagai bentuk syukur kepada Tuhan bahwa kamu tidak sedang berada di posisi mereka yang harus menangis tersedu-sedu karena tidak tahu besok harus makan apa. ​Jika hari ini terasa berat, ingatlah: Lelahnya bekerja masih jauh lebih baik daripada lelahnya mencari kerja. Lelah karena tugas yang menumpuk jauh lebih ringan daripada lelah karena ketidakpastian masa depan. ​Mari kita jaga amanah ini, kerjakan dengan baik semaksimal mungkin dengan profesional, dan selalu selipkan doa bagi mereka yang masih berjuang di luar sana agar segera mendapatkan jalan keluar.
0:18

Banyak yang Antre di Posisimu: Untuk setiap satu posisi yang kita tempati, ada ratusan bahkan ribuan orang yang menaruh lamaran namun berakhir dengan penolakan. Kamu adalah orang yang terpilih ‼️ Quote: ​"Jangan membenci pekerjaan yang memberimu makan, hanya karena kamu belum mendapatkan pekerjaan yang memberimu kemewahan." ​Pesan untuk Kita Semua❗❗ ​Hargailah pekerjaanmu sekarang. Berikan performa terbaikmu, bukan hanya karena tuntutan perusahaan, tapi sebagai bentuk syukur kepada Tuhan bahwa kamu tidak sedang berada di posisi mereka yang harus menangis tersedu-sedu karena tidak tahu besok harus makan apa. ​Jika hari ini terasa berat, ingatlah: Lelahnya bekerja masih jauh lebih baik daripada lelahnya mencari kerja. Lelah karena tugas yang menumpuk jauh lebih ringan daripada lelah karena ketidakpastian masa depan. ​Mari kita jaga amanah ini, kerjakan dengan baik semaksimal mungkin dengan profesional, dan selalu selipkan doa bagi mereka yang masih berjuang di luar sana agar segera mendapatkan jalan keluar.

Yuk Berisik

356,604 次观看 • 4 个月前