Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

Возникла проблема при загрузке этого видео. Это может быть связано с временными проблемами сети или видео может быть недоступно.

На главную

‼️ Variasi gerakan untuk bahu belakang ‼️ Face Pull, tapi pake mesin row, biar less momentum, gerakannya bagus buat latih bahu belakang, biasanya face pull sambil berdiri, tp banyak yg kurang stabil dan banyak momentumnya.. Cobain deh!!

Senja

26,343 subscribers

11,557 просмотров • 2 месяцев назад •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

‼️TIPS CARA MELATIH BAHU BELAKANG‼️ Bahu belakang menurut dadd pribadi bagian paling sulit dibentuk dibandingkan dengan bahu depan dan samping, karena bahu belakang merupakan salah satubpart penting agar bahu terlihat bulat sempurna. Berikut dadd kasih tips/tutor cara melatih dan membentuk bahu bagian belakang di Gym : 1. Face pulll : latihan bahu belakang dengan menggunakan tali yg ditarik dari depan atas kebelakang dan posisinya cukup diatas/sejajar dengan telinga, jangan ditarik kebawah telinga nanti focusnya sudah beda dan akan melatihan back atas. 2. Dumbbell rear deltfly : ini sangat simple banget, cukup pake dumbbell berat sedang tarik kesamping dan cenderung kebelakang sedikit saja seperti contoh gerakan dlvideo diatas. 3. Machine rear delt : ini pake alat yg biasanya dipake biat chest fly, tapi duduknya kita kebalik menghadap sandaran. Tinggal kita tarik aja kebalakang holdernya dan ya kalian sudah melakukan. Semuanya 3x12 reps dengan beban naik terus ya. Kalau ada yg mau ditanyakan silahkan dengan senang hati kita discuss bareng2 ya. CMIIW 🙏🏻

‼️TIPS CARA MELATIH BAHU BELAKANG‼️ Bahu belakang menurut dadd pribadi bagian paling sulit dibentuk dibandingkan dengan bahu depan dan samping, karena bahu belakang merupakan salah satubpart penting agar bahu terlihat bulat sempurna. Berikut dadd kasih tips/tutor cara melatih dan membentuk bahu bagian belakang di Gym : 1. Face pulll : latihan bahu belakang dengan menggunakan tali yg ditarik dari depan atas kebelakang dan posisinya cukup diatas/sejajar dengan telinga, jangan ditarik kebawah telinga nanti focusnya sudah beda dan akan melatihan back atas. 2. Dumbbell rear deltfly : ini sangat simple banget, cukup pake dumbbell berat sedang tarik kesamping dan cenderung kebelakang sedikit saja seperti contoh gerakan dlvideo diatas. 3. Machine rear delt : ini pake alat yg biasanya dipake biat chest fly, tapi duduknya kita kebalik menghadap sandaran. Tinggal kita tarik aja kebalakang holdernya dan ya kalian sudah melakukan. Semuanya 3x12 reps dengan beban naik terus ya. Kalau ada yg mau ditanyakan silahkan dengan senang hati kita discuss bareng2 ya. CMIIW 🙏🏻

Bukan Anak Alter

15,832 просмотров • 1 месяц назад

🌰 banyak yang nanyain kondisi bahu woojin 🐈‍⬛ kondisi bahu woojin agak kurang bagus 🌰 kondisi bahu woojin lagi ga bagus 🐈‍⬛ beneran gak bagus 🌰 makanya sekarang lagi pemulihan woojin:((((((((

🌰 banyak yang nanyain kondisi bahu woojin 🐈‍⬛ kondisi bahu woojin agak kurang bagus 🌰 kondisi bahu woojin lagi ga bagus 🐈‍⬛ beneran gak bagus 🌰 makanya sekarang lagi pemulihan woojin:((((((((

ican.

16,500 просмотров • 1 месяц назад

TIPS LATIHAN BAHU AGAR BULAT DAN BERSERAT SEPERTI DI VIDEO💪. CUMA PAKAI DUMBELL DAN BAR AJA!🔥 COCOK UNTUK GYM DI JAM SIBUK🏋️ kunci utama: pada saat latihan shoulder, gunakan beban ringan tetapi repetisi banyak. ciri-ciri beban terlalu berat -> badan mengayun. shoulder atau bahu terdiri dari 3 bagian, yaitu bahu samping, bahu depan, dan bahu belakang. gerakan untuk setiap bahu sebagai berikut. 1. lateral raises -> untuk bahu samping. dalam gerakan ini dilakukan sebanyak 4 set, dengan setiap set-nya terdiri dari 20x double lateral raises dilanjut 10x single lateral raises (kanan 10x, kiri 10x) dilanjut 10x double lateral raises dilakukan secara berkelanjutan, yang artinya 1 set = 40 repetisi, dijamin bahu samping langsung panas🥵🔥. posisi dumbell saat di atas adalah sejajar bahu, dan usahakan ditahan selama 1 detik pada saat posisi di atas untuk menambah kontraksi pada otot. (TIPS: posisikan siku 45° pakai beban yang ringan saja, aku saat ini maksimal pakai dumbell 7.5kg.posisi pergelangan tangan sampai siku lemas, yang gerak adalah BAHU, bukan PERGELANGAN TANGAN atau SIKU) 2. front raises -> untuk bahu depan. dilakukan sebanyak 4 set, dengan setiap set-nya terdiri dari 20x double front raises dilanjut 10x single front raises (kanan 10x, kiri 10x) dilanjut 10x double front raises dilakukan secara berkelanjutan, yang artinya 1 set = 40 repetisi. pada saat posisi di atas, pertemukan dumbell di tengah tengah seperti di video. posisi dumbell saat di atas adalah sejajar bahu dan usahakan ditahan selama 1 detik pada saat posisi di atas untuk menambah kontraksi pada otot. (TIPS: posisikan siku tidak lurus sekali, agak ditekuk seperti di video. jangan lupa pakai beban yang ringan saja. posisi pergelangan tangan sampai siku lemas, yang gerak adalah BAHU, bukan PERGELANGAN TANGAN atau SIKU) 3. Ez bar for Rear delt (maaf gatau nama gerakannya😬) -> untuk bahu belakang. bisa diganti bar biasa jika tidak ada Ez bar. gerakan yang seperti ini ada 2 peruntukan, antara lain. a. trapezius -> gerakan ini Ez Bar hanya digerakan vertikal atas bawah, gerakan ini fokus ke trapezius dan bahu samping. b. bahu belakang -> gerakan ini Ez Bar digerakan seperti huruf “D” bisa dilihat di video. gerakan ini fokus ke bahu belakang. gerakan ini dilakukan sebanyak 4 set, dan setiap set dilakukan sampai gagal (ga kuat angkat lagi)/failure. pakai beban yang ringan saja, di video pakai Ez Bar dengan berat total 15kg. TAMBAHAN: 1. untuk lateral dan front raises bisa dilakukan secara posisi duduk juga. 2. pada saat lateral raises, karena merupakan gerakan pertama, dilakukan pemanasan dengan beban yang ringan, dumbell 2.5kg 1 set -> dumbell 5 kg 1 set -> baru 4 set dengan beban terberat. 3. untuk front raises bisa langsung menggunakan beban terberat karena bahu sudah “panas” jadi bisa menghemat waktu dan tenaga. Tips ini berdasarkan pengalaman pribadi aku, jadi semisal ada yang kurang tepat boleh dikoreksi atau ditambahkan. terima kasih

TIPS LATIHAN BAHU AGAR BULAT DAN BERSERAT SEPERTI DI VIDEO💪. CUMA PAKAI DUMBELL DAN BAR AJA!🔥 COCOK UNTUK GYM DI JAM SIBUK🏋️ kunci utama: pada saat latihan shoulder, gunakan beban ringan tetapi repetisi banyak. ciri-ciri beban terlalu berat -> badan mengayun. shoulder atau bahu terdiri dari 3 bagian, yaitu bahu samping, bahu depan, dan bahu belakang. gerakan untuk setiap bahu sebagai berikut. 1. lateral raises -> untuk bahu samping. dalam gerakan ini dilakukan sebanyak 4 set, dengan setiap set-nya terdiri dari 20x double lateral raises dilanjut 10x single lateral raises (kanan 10x, kiri 10x) dilanjut 10x double lateral raises dilakukan secara berkelanjutan, yang artinya 1 set = 40 repetisi, dijamin bahu samping langsung panas🥵🔥. posisi dumbell saat di atas adalah sejajar bahu, dan usahakan ditahan selama 1 detik pada saat posisi di atas untuk menambah kontraksi pada otot. (TIPS: posisikan siku 45° pakai beban yang ringan saja, aku saat ini maksimal pakai dumbell 7.5kg.posisi pergelangan tangan sampai siku lemas, yang gerak adalah BAHU, bukan PERGELANGAN TANGAN atau SIKU) 2. front raises -> untuk bahu depan. dilakukan sebanyak 4 set, dengan setiap set-nya terdiri dari 20x double front raises dilanjut 10x single front raises (kanan 10x, kiri 10x) dilanjut 10x double front raises dilakukan secara berkelanjutan, yang artinya 1 set = 40 repetisi. pada saat posisi di atas, pertemukan dumbell di tengah tengah seperti di video. posisi dumbell saat di atas adalah sejajar bahu dan usahakan ditahan selama 1 detik pada saat posisi di atas untuk menambah kontraksi pada otot. (TIPS: posisikan siku tidak lurus sekali, agak ditekuk seperti di video. jangan lupa pakai beban yang ringan saja. posisi pergelangan tangan sampai siku lemas, yang gerak adalah BAHU, bukan PERGELANGAN TANGAN atau SIKU) 3. Ez bar for Rear delt (maaf gatau nama gerakannya😬) -> untuk bahu belakang. bisa diganti bar biasa jika tidak ada Ez bar. gerakan yang seperti ini ada 2 peruntukan, antara lain. a. trapezius -> gerakan ini Ez Bar hanya digerakan vertikal atas bawah, gerakan ini fokus ke trapezius dan bahu samping. b. bahu belakang -> gerakan ini Ez Bar digerakan seperti huruf “D” bisa dilihat di video. gerakan ini fokus ke bahu belakang. gerakan ini dilakukan sebanyak 4 set, dan setiap set dilakukan sampai gagal (ga kuat angkat lagi)/failure. pakai beban yang ringan saja, di video pakai Ez Bar dengan berat total 15kg. TAMBAHAN: 1. untuk lateral dan front raises bisa dilakukan secara posisi duduk juga. 2. pada saat lateral raises, karena merupakan gerakan pertama, dilakukan pemanasan dengan beban yang ringan, dumbell 2.5kg 1 set -> dumbell 5 kg 1 set -> baru 4 set dengan beban terberat. 3. untuk front raises bisa langsung menggunakan beban terberat karena bahu sudah “panas” jadi bisa menghemat waktu dan tenaga. Tips ini berdasarkan pengalaman pribadi aku, jadi semisal ada yang kurang tepat boleh dikoreksi atau ditambahkan. terima kasih

Dheo

130,690 просмотров • 2 месяцев назад

Jalan kaki adalah aktivitas fisik sederhana yg bagus sekali untuk kesehatan, bagus untuk segala usia tanpa banyak aturan gerakan seperti olahraga lainnyaJalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Gimana ges, seminggu 3 kali sanggup dan bisa kan yee💪🏽

Jalan kaki adalah aktivitas fisik sederhana yg bagus sekali untuk kesehatan, bagus untuk segala usia tanpa banyak aturan gerakan seperti olahraga lainnyaJalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Gimana ges, seminggu 3 kali sanggup dan bisa kan yee💪🏽

rítαhαnzα

18,652 просмотров • 1 год назад

‼️Leg die‼️ Beberapa variasi yg bisa dilakukan menggunakan mesin : 1. Leg press 2. Leg extention 3. Hamstring dan 4. Calf. Semua gerakan 3x12 reps Usahakan nambah beban tiap ganti repsnya. Dan sesuaikan dengan kemmluan kalian masing2 Selamat mencoba.

‼️Leg die‼️ Beberapa variasi yg bisa dilakukan menggunakan mesin : 1. Leg press 2. Leg extention 3. Hamstring dan 4. Calf. Semua gerakan 3x12 reps Usahakan nambah beban tiap ganti repsnya. Dan sesuaikan dengan kemmluan kalian masing2 Selamat mencoba.

Bukan Anak Alter

10,623 просмотров • 3 месяцев назад

Simpel tapi tidak semua paham. Pernah gini juga kasih hazard 3x eh yg belakang diem aja, ya udah makasih deh pokoknya, kalo pake motor sy biasanya acungkan jempol 👍 Yok bisa yok biasakan kayak gini, kan indah juga bagus liatnya dari pada sruntulan atau kebut kebutan. ✌

Simpel tapi tidak semua paham. Pernah gini juga kasih hazard 3x eh yg belakang diem aja, ya udah makasih deh pokoknya, kalo pake motor sy biasanya acungkan jempol 👍 Yok bisa yok biasakan kayak gini, kan indah juga bagus liatnya dari pada sruntulan atau kebut kebutan. ✌

Oreo Blackpink

103,836 просмотров • 3 месяцев назад

Mau nangis tapi ga bisa-bisa Mau marah tapi bingung gimana keluarinnya Di yin yoga aku diajarin Somatic Workout, di mana dengan praktekkin beberapa gerakan ini dengan lingkungan tenang dan aman untukmu, bisa membuka banyak emosi yg sulit diproses Biasanya kalo ga kebuka dari konseling atau terapi, kebukanya dari gerakan yoga kayak gini. Pengalamanku: - gerakan untuk unlocking anger pas pertama-tama agak awkward dilakuin, tapi makin dipraktekkin beberapa menit baru kebuka rasa marah dan keselnya. terus bisa nangis, gapapa keluarin aja - gerakan untuk unlocking grief ini lakuin pas punya waktu banyak dan lingkungan yg aman ya, soalnya kalo aku nangisnya susah berenti Video dari Instagram @theworkoutwitch_

Mau nangis tapi ga bisa-bisa Mau marah tapi bingung gimana keluarinnya Di yin yoga aku diajarin Somatic Workout, di mana dengan praktekkin beberapa gerakan ini dengan lingkungan tenang dan aman untukmu, bisa membuka banyak emosi yg sulit diproses Biasanya kalo ga kebuka dari konseling atau terapi, kebukanya dari gerakan yoga kayak gini. Pengalamanku: - gerakan untuk unlocking anger pas pertama-tama agak awkward dilakuin, tapi makin dipraktekkin beberapa menit baru kebuka rasa marah dan keselnya. terus bisa nangis, gapapa keluarin aja - gerakan untuk unlocking grief ini lakuin pas punya waktu banyak dan lingkungan yg aman ya, soalnya kalo aku nangisnya susah berenti Video dari Instagram @theworkoutwitch_

Threadmaker 🐣

90,282 просмотров • 2 лет назад

Yg serius dan baik gk banyak nanya tp banyak exen Makasih ya

Yg serius dan baik gk banyak nanya tp banyak exen Makasih ya

ayy icha

97,868 просмотров • 3 лет назад

Attention is the new currency !! Banyak bisnis gagal bukan karena produknya jelek, tapi biasanya karena kurang traffic banyak yang gatau produknya.

Attention is the new currency !! Banyak bisnis gagal bukan karena produknya jelek, tapi biasanya karena kurang traffic banyak yang gatau produknya.

Gabriel Rey

10,779 просмотров • 5 месяцев назад

Sambutan Fachruddin pada koleganya musim lalu untuk bahu-membahu menggalang kekuatan di lini belakang Super Elja! 🦅 Selamat datang, Cleberson Souza! 🔥 #PSS

Sambutan Fachruddin pada koleganya musim lalu untuk bahu-membahu menggalang kekuatan di lini belakang Super Elja! 🦅 Selamat datang, Cleberson Souza! 🔥 #PSS

PSS

147,832 просмотров • 2 лет назад

-jnjm jm > windup! 🐰 aku gak sabar bgt! kerja cuma berdua susah sih, tp kita buat banyak video dan photoshoot bagus buat kalian semua! kita kerja keras bgt sambil mikirin kalian. tolong nikmati yaa! 🥺

-jnjm jm > windup! 🐰 aku gak sabar bgt! kerja cuma berdua susah sih, tp kita buat banyak video dan photoshoot bagus buat kalian semua! kita kerja keras bgt sambil mikirin kalian. tolong nikmati yaa! 🥺

JENJAEM.

41,475 просмотров • 7 месяцев назад

Kayanya banyak yg salah kaprah nih soal kontribusi 20%. Padahal alokasinya sudah jelas digunakan buat diskon & promo untuk penumpang biar harga layanan Ojol tetep stabil. Dana itu jg turut membantu UMKM agar dagangannya laris dan dikenal konsumen lewat penawaran promo.

Kayanya banyak yg salah kaprah nih soal kontribusi 20%. Padahal alokasinya sudah jelas digunakan buat diskon & promo untuk penumpang biar harga layanan Ojol tetep stabil. Dana itu jg turut membantu UMKM agar dagangannya laris dan dikenal konsumen lewat penawaran promo.

No Context Bapack

12,525 просмотров • 10 месяцев назад

Golongan mesin berkode emang ogeb yak, bahu jalan buat nyalip, DC nya udah sein loh

Golongan mesin berkode emang ogeb yak, bahu jalan buat nyalip, DC nya udah sein loh

Oreo Blackpink

54,205 просмотров • 4 месяцев назад

Bukan cuma di Morowali yg banyak TKA ilegal, disumatera juga dan di pasilitas pempus pula dari belakang. Hancur bumi Sumatra 😡

Bukan cuma di Morowali yg banyak TKA ilegal, disumatera juga dan di pasilitas pempus pula dari belakang. Hancur bumi Sumatra 😡

Sumatera Adil & Federal

21,749 просмотров • 6 месяцев назад

Menu Senin: Shoulders, Biceps dan Triceps, ini salah satu gerakan bahu dengan dumbells

Menu Senin: Shoulders, Biceps dan Triceps, ini salah satu gerakan bahu dengan dumbells

Agung B. Kristiawan

68,045 просмотров • 27 дней назад

Setelah jadi bulan-bulanan netizen dan banyak meme beredar soal lelaki di di depan dan belakang gerbing akibat pernyataannya sebelum soal gerbong wanita di tengah dan gerbong lelaki di depan dan belakang. Akhirnya menteri PPA minta maaf. Alhamdulillah sadar ya statement nya ngawur, tapi gpp, gw jadi ada bahan buat postingan viral 🙂

Setelah jadi bulan-bulanan netizen dan banyak meme beredar soal lelaki di di depan dan belakang gerbing akibat pernyataannya sebelum soal gerbong wanita di tengah dan gerbong lelaki di depan dan belakang. Akhirnya menteri PPA minta maaf. Alhamdulillah sadar ya statement nya ngawur, tapi gpp, gw jadi ada bahan buat postingan viral 🙂

5tePh3N

17,018 просмотров • 3 месяцев назад

tbh ini ritual aku yg paling simple tp ngaruhnya bgt… ga expect rosemary oil bikin rambut aku banyak dan cepet tumbuhnya. 🥹🫶 dari dulu aku pake yg kecil tp cepet abis krn aku borosss makenya, skrg lgsg restock yg gede biar puas.

tbh ini ritual aku yg paling simple tp ngaruhnya bgt… ga expect rosemary oil bikin rambut aku banyak dan cepet tumbuhnya. 🥹🫶 dari dulu aku pake yg kecil tp cepet abis krn aku borosss makenya, skrg lgsg restock yg gede biar puas.

Amanda

637,683 просмотров • 10 месяцев назад

⚠️ “Untuk yang mumet mumet cocok banget sih nonton film ini” ✅🫵🏻‼️ Sekilas cuplikan JADI TUH BARANG SPECIAL NIGHT. 🫶🏻 Banyak selamat untuk para cast dan crew film Jadi Tuh Barang. Semoga film ini dapat jadi hiburan buat banyak orang dan jadi perekat untuk banyak hati..

⚠️ “Untuk yang mumet mumet cocok banget sih nonton film ini” ✅🫵🏻‼️ Sekilas cuplikan JADI TUH BARANG SPECIAL NIGHT. 🫶🏻 Banyak selamat untuk para cast dan crew film Jadi Tuh Barang. Semoga film ini dapat jadi hiburan buat banyak orang dan jadi perekat untuk banyak hati..

FILM_Indonesia

12,304 просмотров • 10 месяцев назад

Banyak RS yg mengambil keuntungan dari BPJS.. sedangkan pelayanannya masih kurang baik dan itu "MERUGIKAN"... Dan banyak netizen pun banyak berkomentar dan membenarkan ucapan ibu irma .... ..........

Banyak RS yg mengambil keuntungan dari BPJS.. sedangkan pelayanannya masih kurang baik dan itu "MERUGIKAN"... Dan banyak netizen pun banyak berkomentar dan membenarkan ucapan ibu irma .... ..........

🇱‌🇦‌🇳‌🇬‌🇮‌🇹‌🇦‌🇳‌99

14,517 просмотров • 1 год назад