Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

WORK kalau formatnya semua sama yaitu diawali 0, cukup pakai rumus =REPLACE(Cell; 1 ; 1; 62) Kirim WAnya bisa pakai

34,796 görüntüleme • 7 ay önce •via X (Twitter)

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

pagi tadi sblm CS masuk chat udah banyak masuk, karna iklan sudah nyala sblmnya jadi chat agak numpuk. 1 hari per CS bisa saya kasih 100an chat. bagaimana tips cs membalas customer? 1. buat TEMPLATE chat. siapkan jawaban2 atas pertanyaan2 customer. jadi kerjaan cs usahakan 70 persen hanya copas2 saja, itu akan menghemat waktu untuk membalas customer yg masuk. 2. setiap ada pertanyaan2 baru jg coba kita langsung buat template juga. misalnya listnya gimana? - template kalau customer tanya harga - template kalau customer ragu sama produk kita - template kalau customer tanya bonus - template kalau customer tanya ongkos kirim - template kalau customer mau order - template kalau customer mau transfer dll dan ini akan bertambah terus seiring kita bertemu dengan berbagai macam customer. semakin berpengalaman nantinya csnya jg akan semakin paham kalau customer tanya A jawabnya gimana dst. 3. buat pola dan urutan yg sama ketika membalas chat. misalnya saya, urutannya kirim video, kata2 promo, pilihan bonus, lalu ksh tau best seller yg mana, dan tanya customer mau yg mana? itu berlaku buat semua customer 4. ketika chat awal masuk, skali kirim chat bisa langsung kirim ke 5 customer tentu akan menambah kecepatan cs dalam membalas chat (dengan catatan produknya sama) ingat template chat penting sekali 5. setiap produk punya template bales chat masing2, karna biasanya beda2 kan pertanyaannya. misalnya kalau kita jual tas pasti bahan yg ditanya, kalau kita jual sepatu pasti ketebalan atau ukuran yg ditanya nanti akan saya share disini beberapa template chat yg saya gunakan, kalau mau saya share lengkap semua template chat saya, boleh ikut private fb ads di desember ya, boleh WA atau DM. khusus yg ikut di desember aja yg dapet. lanjut TIPS-nya???

Bardan - Digital Marketer

18,005 görüntüleme • 2 yıl önce

TUTORIAL BACK LEBAR CUMA PAKAI 2 ALAT. DIJAMIN BAJU LANGSUNG SESAK PAS LATIHAN😭🫵 KESALAHAN UTAMA: POSISI TANGAN: posisi jari biasanya ibu jari bertemu dengan telunjuk (membentuk huruf ”O”), ini adalah posisi yang kurang tepat karena akan membuat lengan bawah/fore arm ikut menarik saat melakukan gerakan sehingga fore arm cepat pegal saat melakukan gerakan. POSISI YANG BENAR adalah semua jari sejajar menghadap depan karena meminimalisir fore arm bekerja. POSISI BADAN: posisi badan saat posisi menarik condong ke belakang, hal ini menyebabkan otot bahu belakang aktif, sehingga gerakan tidak optimal ke punggung/back. POSISI YANG BENAR adalah posisi awal badan condong ke depan dan saat menarik badan MAKSIMAL tegak 90°. posisi ini dijamin otot back kena semua. GERAKAN YANG DILAKUKAN CUMA 2 SECARA GARIS BESAR, yaitu Lat pull down dan seated cable row, yang masing-masing terdiri dari wide grip, mid grip, dan close grip. kenapa harus ada 3 grip? wide grip -> untuk otot back bagian atas mid grip -> untuk otot back bagian tengah close grip -> untuk otot back bagian bawah TIPS: kalian terkadang merasa otot back tidak berasa? nah itu karena kalian kurang pemanasan. apa sih pemanasannya? PULL UP!!! pull up 3 set x sekuatnya itu bikin otot back kalian panas dan lebih berasa saat main back. LAT PULL DOWN a. Wide Grip: wide grip lat pull down ini nyaman pakai bar silinder yang biasa kalian lihat kalau di gym. kalau aku posisi tangan paling nyaman ditekukan bar. langkah pertama yang dilakukan adalah menyesuaikan busa penahan pada paha (TIPS: jangan terlalu mepet sama paha ya, biar masih bisa gerak dikit pahanya). setelah itu letakan semua jari sejajar pada tekukan bar. setelah itu condongkan badan ke depan lalu tarik bar hingga menyentuh dada (tahan selama 1 detik), ingat posisi badan maksimal 90° ya. lakukan 4 set x 15 rep dengan beban maksimal. (aku lebih suka drop set biar cepat nge-pump, penjelasan drop set di bawah sendiri ya) b. Mid Grip: ini bisa pakai bar buat wide grip tadi, dengan posisi tangan di buka selebar bahu dan posisi jari menghadap diri sendiri (jangan lupa jari sejajar semua ya) atau kalau semisal bar nya dipakai, bisa pakai alat buat mid grip (kayak di video) ciri-ciri: biasanya warna hitam dan ada pegangan buat jari, cari yang selebar bahu ya, soalnya ada yang wide grip juga. untuk langkahnya sama seperti wide grip. lakukan 4 set x 15 repetisi dengan beban maksimal. c. Close Grip: ini pakai alat khusus close grip yang bentuknya “V”. biasanya ada 2 tipe yang kayak di video atau yang kayak dari besi yang bisa di buka tutup itu. posisi tangan kalau untuk alat close grip yang kayak video, posisi tangan menhadap diri sendiri. “lho tapi aku lihat ada orang yang pakai alat itu, tangannya hadap depan.” sebenernya ga salah juga, tapi lebih berasa di otot back kalau jari menhadap diri kita. sedangkan kalau pakai alat close grip yang sejenis besi bisa dilipat itu, posisikan ibu jari menghadap depan jangan ikut dilipat melingkari alat seperti jari lainnya. untuk langkahnya sama, condongkan badan ke depan lalu tarik bar hingga menyentuh dada (tahan selama 1 detik), ingat posisi badan maksimal 90° ya. lakukan 4 set x 15 repetisi dengan beban maksimal. SEATED CABLE ROW a. wide grip: gerakan ini paling enak pakai alat buat wide grip seated cable row, ciri cirinya warna hitam, ada pegangan buat jarinya, dan lebar banget. kalau di video itu pakai bar buat lat pull down karena alat buat wide grip seated cable row dipakai. posisi ibu jari menghadap depan dan jari lainnya dilipat, posisi tangan saat main wide grip ini seperti mau memeluk atau siku menjauhi badan dan hampir sejajar dengan bahu. karena semakin menjauhi badan yang kena adalah otot back bagian atas. posisi badan saat awal condong ke depan dan saat menarik posisi badan maksimal 90°. lakukan 4 set x 15 repetisi dengan beban maksimal. (NEXT)

Dheo

16,933 görüntüleme • 2 ay önce

TIPS LATIHAN DADA BIAR MONTOK🥵💦 bukti nyata ada di akhir video🫣 kunci utama: pada saat latihan, dada selalu dibusungkan (arching) seperti huruf “D” dengan tumpuan pantat. 1. dumbell bench press “kenapa pakai dumbell?” karena selain melatih keseimbangan tangan, dumbell lebih fleksibel untuk meng-squeeze dada kita, jadi dumbell saat posisi di atas dipertemukan sehingga dada lebih mengalami kontraksi atau pump. a. incline dumbell bench press -> untuk dada atas (pastikan posisi bench 30° atau 3 titik pengunci keliatan). set 1 x 12 pemanasan (biasanya aku pakai 20kg per sisi), dilanjut 3 set x 12 (beban terberat, kalau aku pakai 30kg) b. flat dumbell bench press -> untuk dada tengah. langsung set 3 x 12 dengan beban terberat. “kenapa langsung beban terberat?” karena tangan & dada sudah “panas” jadi lebih efisien tenaga dan waktu. 2. decline bench press / dips -> untuk dada bawah. decline ini WAJIB pakai barbel atau smith ya (alasan safety). karena di tempatku ga ada alat decline, aku pakai dips. nah dips ini ada 2 fungsi, yaitu. a. kalau badan tegak = buat tricep, b. kalau badan condong depan = buat dada bawah. (set 3 x 12) 3. machine chest fly -> buat dada tengah + belahan dada. (TIPS: cara cari posisi yang tepat adalah tangan sejajar pentil dada) (set 3 x 12) 4. cable chest fly, terdapat 3 bagian masing” set 3 x 12, antara lain. a. low cable chest fly -> dada atas. (TIPS: posisi yang tepat adalah ketika tangan lurus ke bawah bisa pegang handle-nya [kalo aku di nomor 10], pas dorong ke atas max sejajar bahu aja, ga usah sampe tutupin muka) b. middle cable chest fly -> dada tengah. (TIPS: posisi yang tepat adalah ketika cable sejajar bahu) c. high cable chest fly -> dada bawah.(TIPS: posisi yang tepat adalah ketika cable sejajar dengan jidat, ga usah sampai mentok atas atau paling tinggi posisinya) TIPS: 1. untuk dumbell bench press pastikan posisi siku mendekati badan ya, karena semakin lebar posisi siku yang kena bahu. (biasanya makin berat beban makin terbuka sikunya) 2. gerakan dada dilakukan pelan dan sampai bawah untuk bench press dan dips, serta sampai belakang untuk machine dan cable chest fly ya, karena yang bikin nge pump adalah gerakan yang pelan dan full range bukan beban berat tapi engga full range. ini berdasarkan apa yang ku rasakan, aku juga menerima koreksi kalau semisal ada yang kurang tepat😙
0:18

Sensitive content

TIPS LATIHAN DADA BIAR MONTOK🥵💦 bukti nyata ada di akhir video🫣 kunci utama: pada saat latihan, dada selalu dibusungkan (arching) seperti huruf “D” dengan tumpuan pantat. 1. dumbell bench press “kenapa pakai dumbell?” karena selain melatih keseimbangan tangan, dumbell lebih fleksibel untuk meng-squeeze dada kita, jadi dumbell saat posisi di atas dipertemukan sehingga dada lebih mengalami kontraksi atau pump. a. incline dumbell bench press -> untuk dada atas (pastikan posisi bench 30° atau 3 titik pengunci keliatan). set 1 x 12 pemanasan (biasanya aku pakai 20kg per sisi), dilanjut 3 set x 12 (beban terberat, kalau aku pakai 30kg) b. flat dumbell bench press -> untuk dada tengah. langsung set 3 x 12 dengan beban terberat. “kenapa langsung beban terberat?” karena tangan & dada sudah “panas” jadi lebih efisien tenaga dan waktu. 2. decline bench press / dips -> untuk dada bawah. decline ini WAJIB pakai barbel atau smith ya (alasan safety). karena di tempatku ga ada alat decline, aku pakai dips. nah dips ini ada 2 fungsi, yaitu. a. kalau badan tegak = buat tricep, b. kalau badan condong depan = buat dada bawah. (set 3 x 12) 3. machine chest fly -> buat dada tengah + belahan dada. (TIPS: cara cari posisi yang tepat adalah tangan sejajar pentil dada) (set 3 x 12) 4. cable chest fly, terdapat 3 bagian masing” set 3 x 12, antara lain. a. low cable chest fly -> dada atas. (TIPS: posisi yang tepat adalah ketika tangan lurus ke bawah bisa pegang handle-nya [kalo aku di nomor 10], pas dorong ke atas max sejajar bahu aja, ga usah sampe tutupin muka) b. middle cable chest fly -> dada tengah. (TIPS: posisi yang tepat adalah ketika cable sejajar bahu) c. high cable chest fly -> dada bawah.(TIPS: posisi yang tepat adalah ketika cable sejajar dengan jidat, ga usah sampai mentok atas atau paling tinggi posisinya) TIPS: 1. untuk dumbell bench press pastikan posisi siku mendekati badan ya, karena semakin lebar posisi siku yang kena bahu. (biasanya makin berat beban makin terbuka sikunya) 2. gerakan dada dilakukan pelan dan sampai bawah untuk bench press dan dips, serta sampai belakang untuk machine dan cable chest fly ya, karena yang bikin nge pump adalah gerakan yang pelan dan full range bukan beban berat tapi engga full range. ini berdasarkan apa yang ku rasakan, aku juga menerima koreksi kalau semisal ada yang kurang tepat😙

Dheo

210,135 görüntüleme • 2 ay önce

🤯 Ini salah satu AI agent paling “nggak masuk akal” yang muncul belakangan… Namanya VideoAgent. Dan konsepnya simpel tapi gila: Kamu cukup tulis 1 prompt… lalu dia yang urus seluruh workflow video dari awal sampai akhir. 🎬🤖 Tanpa editing software. Tanpa timeline ribet. Tanpa drag & drop. Yang bisa dia lakukan: 🎞️ Edit video otomatis dari teks 🔥 Beat-synced cuts & transition 😂 Remake meme jadi format baru 🌍 Adaptasi video lintas bahasa + voice cloning 🧠 Video summarization + Q&A ⚙️ Bahkan bisa “membangun workflow-nya sendiri” sesuai prompt kamu Dan yang bikin makin menarik: 🧩 Dia bukan cuma pakai satu model → tapi gabungan Claude + GPT + Gemini + DeepSeek Jadi tiap bagian kerja diserahkan ke model yang paling cocok. Bayangin alurnya: 💬 kamu: “Bikin video viral dari podcast ini, gaya TikTok, cepat, emosional” 🤖 VideoAgent: → potong highlight terbaik → bikin script narasi ulang → generate voice → sinkron beat musik → render video final → siap upload Semua otomatis. 🚀 Dan ini bukan closed tool… 🟢 100% open source Artinya siapa pun bisa: → fork → modify → build ulang workflow sendiri Yang menarik bukan cuma fitur-fiturnya… Tapi perubahan cara kerja yang terjadi: Dulu: 🎬 editing = skill + software + waktu Sekarang: 🧠 editing = prompt + agent + automation Dan kalau tren ini lanjut… “video editor” mungkin bukan lagi orang yang buka timeline… tapi orang yang tahu cara ngarahin AI untuk bercerita. 👀🔥

stellar protocol

10,122 görüntüleme • 28 gün önce

Setelah Sisca Saras dengan Pesawat Kertas 365 Hari-nya, ada lagi lagu JKT48 yang viralitasnya keluar fandom. Bahkan kali ini sampai ke fandom sebelah. Dan yap, Pia Meraleo dengan After Rain yang dibawakan di showcase solonya bulan lalu ramai TikTok. Sound lagu ini dipakai oleh fans, normies, dan fandom lain. Teriakan yang tajam dan cengkok khas Pia saat menyanyi membuat lagu After Rain jadi terasa lebih hidup dan kena di hati. Sepertinya tidak berlebihan kalau After Rain menjadi 'lagu-nya' Pia. Perjalanan lagu "After Rain-nya Pia" ini cukup unik. Lagunya viral setelah nyaris satu bulan showcase solo Pia berlangsung. Awalnya fans memakai lagu ini untuk konten no context tentang member atau peristiwa yang membawa mereka masuk di fandom ini. Sebagian besar konten ini berasal dari orang-orang yang kesepian yang akhirnya mendapatkan 'teman' atau mereka yang mencari pelarian karena patah hati. Setelahnya, sound lagu ini dipakai untuk konten perjalanan member dari trainee hingga saat ini. Ada beberapa fanbase yang juga menggunakan lagu ini untuk menceritakan journey oshi-nya. Lewat lagu ini, terlihat jelas bagaimana proses member dari awal, belajar, dan bertumbuh menjadi idol. Perjalanan bertahun-tahun itu dirangkum dengan sangat baik di durasi kurang dari 1 menit itu. Tidak sampai di situ, Zayyan, anggota boyband Kpop Xodiac menggunakan sound ini. Sepertinya ini satu-satunya lagu JKT48 yang ada di TikTok Xodiac. Kita tahu kalau Zayyan tahu JKT48 dan lagu-lagunya, tetapi tidak dengan fansnya. Mungkin ada, tapi tidak semua. Dan yap, responsnya BAGUS! BAGUS BANGET!!! Lewat Zayyan, lagu After Rain Pia ini menyentuh orang-orang yang nyaris kehilangan harapan. Magis! Menarik sekali kalau melihat dari satu lagu 'After Rain' bisa mewakili banyak kalangan; orang-orang yang kesepian, cerita sebuah usaha dan perjuangan, serta harapan seseorang yang kembali dinyalakan. Di sisi lain, tidak ada formula khusus bagaimana member dan lagu JKT48 bisa viral. Sekalinya viral, formulanya tidak bisa di-copy. Ada banyak lagu-lagu JKT48 yang liriknya bagus dan dalam, tetapi baru Pesawat Kertas Sisca dan After Rain Pia yang bisa menembus batas. Keduanya viral dengan cara yang berbeda yang tidak pernah disangkakan. Sisca dan Pia bisa dibilang beruntung, tapi mereka bukan pemula. Keduanya tidak hanya bisa bernyanyi, tidak hanya cinta menyanyi, tetapi juga sangat cakap saat menyanyi. Kemampuan seperti ini tidak lahir dari 1-2 kali latihan, bisa jadi hasil dari konsistensi belajar dan berlatih bertahun-tahun. Di SOLO 3D SHOW berdurasi 1 jam itu, Pia menyanyikan 11 lagu secara open mic. Coba dengarkan kalau tidak percaya, dari awal sampai akhir show terasa sekali energi yang disampaikan Pia. Dan tidak ada yang menyangka kalau dari 11 lagu itu, lagu After Rain menjadi dinamit yang siap meledak. Benar saja, setelah nyaris 1 bulan, Pia dan lagu After Rain-nya jadi terkenal banget. Sekali lagi, Pia dan After Rain jadi bukti kalau cinta, usaha, konsistensi, dan keberuntungan bisa ada di satu momentum. Saat semuanya terjadi, efeknya benar-benar magis. Benar-benar menemnus langit. After Rain yang dinyanyikan Pia tidak sekadar menghibur, tetapi menghidupkan kembali harapan yang nyaris menghilang. Lewat lagu ini, menyerah bukan jadi pilihan. Good job, Pia ❤️

Gigiiih 🍀💎🦖

27,654 görüntüleme • 1 yıl önce

Recipe book ini tuh ngebuktiin kalau seventeen beneran jadi all-rounder kpop group karena selain kemampuan mreka jadi idol, jadi influential figures, jadi entertainer, kemampuan memasak mereka juga luar biasa, sampai bisa ngehasilin hidangan lezat yang udah dipuji dan diakui sama Shin PD (Shin Hyo-jung), Na PD (Na Young-Seok), dan seluruh tim kru produksi nana bnb / nana minbak ini🥹🫶🏻 di acara ini, seventeen beneran ninggalin kehidupan modern untuk sementara waktu, memasak makanan sendiri dengan api yang dinyalakan secara tradisional (pake korek api), menyiapkan hidangan dalam porsi besar seperti memanggang 40 porsi daging untuk sekali makan, atau merebus air dalam kuali besar untuk membuat kopi. persis seperti acara pesta kuliner yang menyajikan hidangan Korea, Chinese, dan Jepang. Makanya, video animasinya pun pake gamasot / panci besar. Shin PD cerita katanya : "meskipun kami udah nyiapin semua bahan berdasarkan hidangan favorit grup, tapi mereka akhirnya malah bikin masakan yang sama sekali ga diduga. untungnya, kami berhasil menemukan semua bahan yang diperlukan." “baik aku maupun Young-Seok tuh punya pengalaman dengan acara masak seperti 'Three Meals a Day' dan 'Youn’s Kitchen', tapi dia bener2 terkesan dengan masakan seventeen saat di lokasi syuting. awalnya dia berpikir, "dengan grup sebesar ini masak bareng tuh pasti kemungkinan besar ada yang salah, kan?" tapi ternyata, apa yang mereka buat bukan hanya enak rasanya, tapi super lezat. bahkan anggota seventeen yang dikenal ga jago masak pun akhirnya membuat hidangan yang luar biasa.” “kami awalnya udah nyiapin truk katering untuk kru, tapi Young-Seok sama sekali ga tertarik dan malah menyantap masakan yang dibuat oleh mereka. setiap anggota seventeen juga punya rahasia memasak unik mereka sendiri. misalnya, saat jun membuat jeonbyeong yang disebut bing, semua orang di lokasi syuting yang mencobanya sangat terpukau. rasanya sangat enak, semua orang tergila2. saus hotpot yang dibuat the8 juga hits di antara kru dan sampai sekarang masih jadi tren di grup kami. kami rasa penonton mungkin sangat ingin tahu resep2 ini juga, jadi kami memutuskan untuk menyertakannya dalam photobook acara tersebut.” kemudian, di ig story Shin PD juga pernah mencoba membuat pancake cina yang pernah jun buat untuk mereka tapi katanya gagal wkwkwk😭 dia bilang gini : (1) alasan kenapa jun dibutuhkan saat membuat bing (2) sudah coba mengikuti persis (resepnya), tapi gagal total ㅇㅇ jadi guys walaupun buku resepnya dah ada, tetep aja rasa paling enak teh ya cuma klo dimasakin langsung sama chefnya yah😄🤤☝🏻 source : (1) (2)

rin🦢(rest)

95,106 görüntüleme • 1 yıl önce