Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

إذا كنت تعاني من تمرين الإسكوات إليك بديل سهل ويحقق نفس الفعالية 👌😉

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

717,132 subscribers

24,199 Aufrufe • vor 27 Tagen •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

إذا كنت تعانى من طقطقة الركبة إليك ثلاث تمارين إطالة تساعدك فى حل المشكلة 👌🏻
0:19

إذا كنت تعانى من طقطقة الركبة إليك ثلاث تمارين إطالة تساعدك فى حل المشكلة 👌🏻

تقارير السعودية

622,695 Aufrufe • vor 3 Jahren

الهدوء اللي يجيك لما تستوعب انك رجعت تعاني من نفس الموقف والوضع رغم انك كنت متأكد انك تخطيته
0:11

الهدوء اللي يجيك لما تستوعب انك رجعت تعاني من نفس الموقف والوضع رغم انك كنت متأكد انك تخطيته

jiy

300,518 Aufrufe • vor 6 Monaten

الهدوء اللي يجيك لما تستوعب انك رجعت تعاني من نفس الموقف والوضع رغم انك كنت متأكد انك تخطيته
0:11

الهدوء اللي يجيك لما تستوعب انك رجعت تعاني من نفس الموقف والوضع رغم انك كنت متأكد انك تخطيته

khaled:

114,281 Aufrufe • vor 5 Monaten

الحل الأفضل لإرتفاع فاتورة المياه إذا كنت تعاني من أي أعطال في السباكة والصرف الصحي ✨ الشركة معتمدة لدى شركة مياه الوطنية 🔥 تواصل معنا من خلال الواتساب التواصل من خلال الإتصال 0538763927 #كشف_تسربات_المياه @كشف@تسربات@المياه
0:16

الحل الأفضل لإرتفاع فاتورة المياه إذا كنت تعاني من أي أعطال في السباكة والصرف الصحي ✨ الشركة معتمدة لدى شركة مياه الوطنية 🔥 تواصل معنا من خلال الواتساب التواصل من خلال الإتصال 0538763927 #كشف_تسربات_المياه @كشف@تسربات@المياه

شركة كشف تسربات المياه بالرياض تسريبات المياه

12,762 Aufrufe • vor 8 Monaten

أطيب بوريك في تركيا 🤍 معمول داخل فرن تنور حجري وبطريقة تقليدية أصيلة تشهي من أول لقمة. إذا كنت من عشّاق البوريك، لا تفوت هذا 👌🔥
0:14

أطيب بوريك في تركيا 🤍 معمول داخل فرن تنور حجري وبطريقة تقليدية أصيلة تشهي من أول لقمة. إذا كنت من عشّاق البوريك، لا تفوت هذا 👌🔥

أكتشف اسطنبول 🇹🇷

24,455 Aufrufe • vor 4 Monaten

إذا تعاني من آلام الرقبة أو الكتف، صورت لك تمارين بسيطة وفعّالة تساعدك تتحسن بشكل كبير مو بس في الرقبة والكتف، حتى الذراع كامل راح تحس بالفرق.. جربها بشكل يومي وبتلاحظ الراحة تدريجياً 👌 📌 لا تنسى تحفظ الفيديو للفائدة مستقبلاً
0:12

إذا تعاني من آلام الرقبة أو الكتف، صورت لك تمارين بسيطة وفعّالة تساعدك تتحسن بشكل كبير مو بس في الرقبة والكتف، حتى الذراع كامل راح تحس بالفرق.. جربها بشكل يومي وبتلاحظ الراحة تدريجياً 👌 📌 لا تنسى تحفظ الفيديو للفائدة مستقبلاً

رياضة منزلية

115,904 Aufrufe • vor 11 Monaten

هذا حثالة البشررر 👌 من كم شهر كنت بجمعيه وشفت واحد سوى نفس الحركه فتح علبه وفرك اباطه وسكرها وأخذ وحده ثانيه مسكره 😤 مت قهرر قلت أكلمه وتصير هوشه على علبه قيمتها أقل من دينار سكت بس قعدت يومين منقهرر 😐
0:18

هذا حثالة البشررر 👌 من كم شهر كنت بجمعيه وشفت واحد سوى نفس الحركه فتح علبه وفرك اباطه وسكرها وأخذ وحده ثانيه مسكره 😤 مت قهرر قلت أكلمه وتصير هوشه على علبه قيمتها أقل من دينار سكت بس قعدت يومين منقهرر 😐

ابوالشمقمق 🇰🇼

21,813 Aufrufe • vor 18 Tagen

في نفس هذا اليوم هدف بويول مورينيو سأل راموس:أين كنت لحظة الهدف راموس: أراقب بيكيه مو:كان يجب أن تراقب بويول راموس: نعم، لكن بويول وبيكيه شكلا بلوك، وكان يجب تعديل الرقابة مو:تحاول أن تصبح مدرب الآن" راموس"لا، لكن إذا ارتديت الشورت من قبل ستفهم كلامي
0:14

في نفس هذا اليوم هدف بويول مورينيو سأل راموس:أين كنت لحظة الهدف راموس: أراقب بيكيه مو:كان يجب أن تراقب بويول راموس: نعم، لكن بويول وبيكيه شكلا بلوك، وكان يجب تعديل الرقابة مو:تحاول أن تصبح مدرب الآن" راموس"لا، لكن إذا ارتديت الشورت من قبل ستفهم كلامي

Mohammed

538,467 Aufrufe • vor 7 Monaten

إذا أحد قال ما عندي وقت للرياضة، نقوله بكل بساطة خصّص 5 دقائق يوميًا فقط، نعم فقط 5 دقائق. تمرين البلانك واحد من أبسط وأقوى التمارين. جرّب تمارسه 5 دقائق في اليوم إذا استطعت، وحتى لو كانت مقسّمة على 5 جولات، دقيقة لكل جولة. البلانك يقوّي عضلات الجذع، يحسّن القوام، ويساعد على حرق الدهون. تمرين فعّال يختصر الوقت بشكل كبير. وللي ينسى التمرين خلّه مباشرة بعد الصلاة. خلصت صلاتك؟ دقيقة بلانك، وخلصنا. حتى دقيقة بلانك يوميًا تدعم صحة عضلات الكور وتزيد قوة وثبات الجسم. 5 دقائق ما راح تغيّر جدولك لكن ممكن تغيّر جسمك 🔥👌
0:10

إذا أحد قال ما عندي وقت للرياضة، نقوله بكل بساطة خصّص 5 دقائق يوميًا فقط، نعم فقط 5 دقائق. تمرين البلانك واحد من أبسط وأقوى التمارين. جرّب تمارسه 5 دقائق في اليوم إذا استطعت، وحتى لو كانت مقسّمة على 5 جولات، دقيقة لكل جولة. البلانك يقوّي عضلات الجذع، يحسّن القوام، ويساعد على حرق الدهون. تمرين فعّال يختصر الوقت بشكل كبير. وللي ينسى التمرين خلّه مباشرة بعد الصلاة. خلصت صلاتك؟ دقيقة بلانك، وخلصنا. حتى دقيقة بلانك يوميًا تدعم صحة عضلات الكور وتزيد قوة وثبات الجسم. 5 دقائق ما راح تغيّر جدولك لكن ممكن تغيّر جسمك 🔥👌

رياضة منزلية

66,800 Aufrufe • vor 6 Monaten

نصيحة هامة في لعبة Crimson Desert 🔥 موقع Witch الثالثة في اللعبة👌🏻 إذا كنت ترغب في تعزيز سماتك، فستحتاج إلى العثور على المزيد من الساحرات، فهنّ يمتلكن وصفات صنع معدات abyss ودروع Kuku. إحداهنّ هي ساحرة اللطف Witch of Kindness. ستحتاج إلى العثور عليها بمساعدة شخصية غير قابلة للعب في Pailune لبدء سلسلة مهامها. إليك كيفية العثور على الشخصية التي تبدأ المهمة. (بعد فتح Witch الثانية في الفصل الخامس). #ScorpionGames | #سكوربيون_جيمز #CrimsonDesert Zephryss⛩️ المصدر
0:16

نصيحة هامة في لعبة Crimson Desert 🔥 موقع Witch الثالثة في اللعبة👌🏻 إذا كنت ترغب في تعزيز سماتك، فستحتاج إلى العثور على المزيد من الساحرات، فهنّ يمتلكن وصفات صنع معدات abyss ودروع Kuku. إحداهنّ هي ساحرة اللطف Witch of Kindness. ستحتاج إلى العثور عليها بمساعدة شخصية غير قابلة للعب في Pailune لبدء سلسلة مهامها. إليك كيفية العثور على الشخصية التي تبدأ المهمة. (بعد فتح Witch الثانية في الفصل الخامس). #ScorpionGames | #سكوربيون_جيمز #CrimsonDesert Zephryss⛩️ المصدر

SCORPION GΛΜΞS | سكوربيون جيمز 🦂

22,501 Aufrufe • vor 4 Monaten

يا أخي ... ما أوقحهم ؟!!! كنت أظن فقط علمانيون مصر هم من لديهم تلك الوقاحة والبجاحة والصفاقة ... التي تجعلهم يصرحون علنا برفض الديمقراطية ورفض الانتخابات وإسقاط قيم الحرية والمساواة والليبرالية وكل الشعارات التي صدعوا بها أدمغتنا فور اقتراب سياسي مسلم ملتزم بدينه من الوصول للحكم!! لكني وجدت حتى النظام الذي يزعم أنه الأكبر والأنضج والأكثر ديمقراطية في عالمنا اليوم ، "أمريكا" لا يستحون من التبجح بفجاجة منقطعة النظير بأنهم يرفضون وصول مسلم إلى أي منصب سياسي ببلادهم!! رغم أنه عن طريق نفس الآلية التي وصلوا هم بها للحكم (الديمقراطية) ومن خلال نفس العملية الانتخابية التي صعدوا هم بها، ومن خلال تصويت الناس، الشعب الذي لديه وحده الحق في اختيار من يمثله ومن ينوب عنه في تلك المناصب!! لكن بالرغم من ذلك، تجدهم فجأة يعترضون وينددون ويصرخون على شعوبهم، ويرفضون العملية الديمقراطية بأكملها إذا أتت بمسلم إلى سدة الحكم !! ما هذا الإجرام ؟!!!
0:16

يا أخي ... ما أوقحهم ؟!!! كنت أظن فقط علمانيون مصر هم من لديهم تلك الوقاحة والبجاحة والصفاقة ... التي تجعلهم يصرحون علنا برفض الديمقراطية ورفض الانتخابات وإسقاط قيم الحرية والمساواة والليبرالية وكل الشعارات التي صدعوا بها أدمغتنا فور اقتراب سياسي مسلم ملتزم بدينه من الوصول للحكم!! لكني وجدت حتى النظام الذي يزعم أنه الأكبر والأنضج والأكثر ديمقراطية في عالمنا اليوم ، "أمريكا" لا يستحون من التبجح بفجاجة منقطعة النظير بأنهم يرفضون وصول مسلم إلى أي منصب سياسي ببلادهم!! رغم أنه عن طريق نفس الآلية التي وصلوا هم بها للحكم (الديمقراطية) ومن خلال نفس العملية الانتخابية التي صعدوا هم بها، ومن خلال تصويت الناس، الشعب الذي لديه وحده الحق في اختيار من يمثله ومن ينوب عنه في تلك المناصب!! لكن بالرغم من ذلك، تجدهم فجأة يعترضون وينددون ويصرخون على شعوبهم، ويرفضون العملية الديمقراطية بأكملها إذا أتت بمسلم إلى سدة الحكم !! ما هذا الإجرام ؟!!!

شيرين عرفة

32,297 Aufrufe • vor 25 Tagen

🚨 لا تحجز لإيطاليا قبل تشوف هالمدينة! 🇮🇹✨ اسمها Forte dei Marmi... مدينة كثير يزورون إيطاليا، لكن قليل اللي يحطها ضمن جدول رحلته. إذا كنت تدور الهدوء، البحر، والشوارع الأنيقة بعيدًا عن زحمة المدن السياحية، فهذي من أجمل الخيارات. الجميل فيها إنك ما تحتاج جدول مليان فعاليات، متعتها في تفاصيلها: 🚲 تستأجر دراجة وتلف المدينة. ☕ تجلس في كافيه يطل على البحر. 🛍️ تتمشى بين البوتيكات الراقية. 🌊 وتقضي يوم كامل في أحد الـ Beach Clubs. أما السكن، فهذي من أفضل الخيارات: 🏨 Grand Hotel Imperiale 🏨 Principe Forte dei Marmi 🏨 Villa Grey ولو كانت أسعار الصيف مرتفعة، اسكن في Pietrasanta القريبة، وبالسيارة توصل خلال دقائق. 📍 الوصول سهل: • ساعتين ونصف من ميلان. • ساعة ونصف من فلورنسا. • أو بالقطار إلى محطة Forte dei Marmi-Seravezza-Querceta**. ✈️ ونصيحة لا تتهاون فيها قبل السفر... ثبت شريحة الإنترنت الإلكترونية (eSIM) قبل تطلع من السعودية. صدقني، من أول ما تهبط بتكون عندك إنترنت مباشرة، تفتح الخرائط، تطلب أوبر، تدخل الفندق، وتستخدم الترجمة بدون ما تدور واي فاي أو تشتري شريحة في المطار. بالنسبة لي صارت من أول الأشياء اللي أسويها قبل أي رحلة. أنا شخصيًا جربت أكثر من شركة، وأكثر اثنين أعتمد عليهم دائمًا: ✅ Holafly ✅ EtravelSiM وبصراحة، إلى اليوم ما خذلوني أبدًا، لذلك أرشحهم وأنا مرتاح. 🎁 إذا حبيت تجربهم، عندك خصومات: 📲Holafly 🔗 🎟️ الكود YALLA أو 📲 EtravelSim 🔗 🎟️ الكود: YALLA15 إذا زرت إيطاليا أكثر من مرة، أو حتى أول زيارة لك وتبي مكان مختلف عن روما وميلان والبندقية... أنصحك تضيف **Forte dei Marmi** إلى خط سيرك، لأنها من الوجهات اللي كثير يكتشفونها متأخر. 🇮🇹🤍
0:11

🚨 لا تحجز لإيطاليا قبل تشوف هالمدينة! 🇮🇹✨ اسمها Forte dei Marmi... مدينة كثير يزورون إيطاليا، لكن قليل اللي يحطها ضمن جدول رحلته. إذا كنت تدور الهدوء، البحر، والشوارع الأنيقة بعيدًا عن زحمة المدن السياحية، فهذي من أجمل الخيارات. الجميل فيها إنك ما تحتاج جدول مليان فعاليات، متعتها في تفاصيلها: 🚲 تستأجر دراجة وتلف المدينة. ☕ تجلس في كافيه يطل على البحر. 🛍️ تتمشى بين البوتيكات الراقية. 🌊 وتقضي يوم كامل في أحد الـ Beach Clubs. أما السكن، فهذي من أفضل الخيارات: 🏨 Grand Hotel Imperiale 🏨 Principe Forte dei Marmi 🏨 Villa Grey ولو كانت أسعار الصيف مرتفعة، اسكن في Pietrasanta القريبة، وبالسيارة توصل خلال دقائق. 📍 الوصول سهل: • ساعتين ونصف من ميلان. • ساعة ونصف من فلورنسا. • أو بالقطار إلى محطة Forte dei Marmi-Seravezza-Querceta**. ✈️ ونصيحة لا تتهاون فيها قبل السفر... ثبت شريحة الإنترنت الإلكترونية (eSIM) قبل تطلع من السعودية. صدقني، من أول ما تهبط بتكون عندك إنترنت مباشرة، تفتح الخرائط، تطلب أوبر، تدخل الفندق، وتستخدم الترجمة بدون ما تدور واي فاي أو تشتري شريحة في المطار. بالنسبة لي صارت من أول الأشياء اللي أسويها قبل أي رحلة. أنا شخصيًا جربت أكثر من شركة، وأكثر اثنين أعتمد عليهم دائمًا: ✅ Holafly ✅ EtravelSiM وبصراحة، إلى اليوم ما خذلوني أبدًا، لذلك أرشحهم وأنا مرتاح. 🎁 إذا حبيت تجربهم، عندك خصومات: 📲Holafly 🔗 🎟️ الكود YALLA أو 📲 EtravelSim 🔗 🎟️ الكود: YALLA15 إذا زرت إيطاليا أكثر من مرة، أو حتى أول زيارة لك وتبي مكان مختلف عن روما وميلان والبندقية... أنصحك تضيف **Forte dei Marmi** إلى خط سيرك، لأنها من الوجهات اللي كثير يكتشفونها متأخر. 🇮🇹🤍

تفاصيل سفر

16,591 Aufrufe • vor 1 Monat

رايح شمال إيطاليا؟ هذا جدول ٧ ايام 😍🇮🇹 ٧ أيام تكفيك تشوف أجمل شي هناك بدون ركض مجنون ولا جدول يعذبك 😅👌 مكان الوصول الأفضل ✈️ الوصول يكون على مطار ميلان Malpensa Airport أو Bergamo Airport والرجعة الأفضل من فينيسيا Venice Marco Polo Airport كذا خطك يصير مرتب وما ترجع نفس الطريق 👌 ميلان ← كومو ← جاردا ← فيرونا ← بولزانو ← الدولوميت ← فينيسيا أفضل الأشهر 🌤️ مايو ← يونيو سبتمبر ← بداية أكتوبر هذي أفضل فترة للجو والطبيعة والأسعار المعقولة والزحمة الأقل 👌 يوليو وأغسطس حلوة بس زحمة وأسعارها مولعة شوي 🔥 نوفمبر إلى أبريل مناسبة للي يبي ثلوج وأجواء شتوية، لكن بعض التلفريكات والطرق الجبلية ممكن تكون مقفلة ❄️ اليوم الأول: ميلان + كومو 🇮🇹 توصل ميلان، خذ لك جولة خفيفة في الدومو والساحة والأسواق، وبعدها اطلع على بحيرة كومو الأفضل تنام في كومو أو حولها عشان تبدأ اليوم الثاني براحة ميلان مدينة وصول أكثر من إنها مدينة تقعد فيها كثير 👌 اليوم الثاني: بحيرة كومو 🚤 خل يومك كله لكومو ابدأ من Varenna، بعدها خذ العبّارة إلى Bellagio، وبعدها تمشية على البحيرة وكافيهات ومطاعم مطلة هذا اليوم لا تزحمه… كومو جمالها بالهدوء مو بالركض 😍 اليوم الثالث: بحيرة جاردا + سيرميوني + فيرونا 🌊 اطلع بدري إلى Lake Garda ابدأ من Sirmione لأنها من أجمل بلدات البحيرة، تمشية ومطاعم وإطلالات بعدها مر على Limone sul Garda أو Riva del Garda إذا وقتك يسمح آخر اليوم روح فيرونا ونام فيها فيرونا حلوة بالليل ومناسبة جدًا توقف فيها بين جاردا والدولوميت 👌 اليوم الرابع: بولزانو + ميرانو 🏔️ اطلع من فيرونا إلى Bolzano هنا تبدأ أجواء الشمال الإيطالي الحقيقي: جبال، خضار، بيوت مرتبة، وهدوء يشرح الصدر مر على Merano إذا ودك مدينة رايقة وجميلة النوم الأفضل يكون في Bolzano أو Ortisei 😍 اليوم الخامس: أورتيساي + سيشيدا 🚠 هذا من أقوى أيام الرحلة روح Ortisei، وبعدها اصعد تلفريك Seceda المكان خرافي حرفيًا، صورته لحالها تكفي تخليك تقول: ليش ما جيت من زمان؟ 😍 بعدها تمشية في أورتيساي، كافيه، عشاء، ونام هناك 👌 اليوم السادس: سانت مادالينا + بحيرة دوبياكو + كورتينا 🌲 ابدأ بـ Santa Maddalena، القرية اللي تحسها طالعة من خلفية آيفون بعدها توجه إلى Lake Dobbiaco ثم كمل إلى Cortina d’Ampezzo ونام فيها اليوم هذا كله طبيعة وطرق جميلة، بس انتبه لا تكثر توقفات عشان ما يصير يومك تصوير أكثر من استمتاع 😅 اليوم السابع: بحيرة ميزورينا + فينيسيا 🛶 الصباح مر على Lago di Misurina إذا عندك وقت زودها بوقفة خفيفة حول Cortina بعدها انطلق إلى Venice ختم الرحلة في فينيسيا تمشية بين الأزقة والقنوات، ومن هناك تكون العودة ✈️ الزبدة 👌 لو عندك ٧ أيام فقط، لا تحشر ميلان وفينيسيا زيادة عن اللزوم الجمال الحقيقي هنا في كومو، جاردا، والدولوميت 😍 واستئجار سيارة ضروري جدًا خصوصًا من جاردا إلى الدولوميت، بدون سيارة بتفوت عليك متعة الطريق نفسها 🚗
0:14

رايح شمال إيطاليا؟ هذا جدول ٧ ايام 😍🇮🇹 ٧ أيام تكفيك تشوف أجمل شي هناك بدون ركض مجنون ولا جدول يعذبك 😅👌 مكان الوصول الأفضل ✈️ الوصول يكون على مطار ميلان Malpensa Airport أو Bergamo Airport والرجعة الأفضل من فينيسيا Venice Marco Polo Airport كذا خطك يصير مرتب وما ترجع نفس الطريق 👌 ميلان ← كومو ← جاردا ← فيرونا ← بولزانو ← الدولوميت ← فينيسيا أفضل الأشهر 🌤️ مايو ← يونيو سبتمبر ← بداية أكتوبر هذي أفضل فترة للجو والطبيعة والأسعار المعقولة والزحمة الأقل 👌 يوليو وأغسطس حلوة بس زحمة وأسعارها مولعة شوي 🔥 نوفمبر إلى أبريل مناسبة للي يبي ثلوج وأجواء شتوية، لكن بعض التلفريكات والطرق الجبلية ممكن تكون مقفلة ❄️ اليوم الأول: ميلان + كومو 🇮🇹 توصل ميلان، خذ لك جولة خفيفة في الدومو والساحة والأسواق، وبعدها اطلع على بحيرة كومو الأفضل تنام في كومو أو حولها عشان تبدأ اليوم الثاني براحة ميلان مدينة وصول أكثر من إنها مدينة تقعد فيها كثير 👌 اليوم الثاني: بحيرة كومو 🚤 خل يومك كله لكومو ابدأ من Varenna، بعدها خذ العبّارة إلى Bellagio، وبعدها تمشية على البحيرة وكافيهات ومطاعم مطلة هذا اليوم لا تزحمه… كومو جمالها بالهدوء مو بالركض 😍 اليوم الثالث: بحيرة جاردا + سيرميوني + فيرونا 🌊 اطلع بدري إلى Lake Garda ابدأ من Sirmione لأنها من أجمل بلدات البحيرة، تمشية ومطاعم وإطلالات بعدها مر على Limone sul Garda أو Riva del Garda إذا وقتك يسمح آخر اليوم روح فيرونا ونام فيها فيرونا حلوة بالليل ومناسبة جدًا توقف فيها بين جاردا والدولوميت 👌 اليوم الرابع: بولزانو + ميرانو 🏔️ اطلع من فيرونا إلى Bolzano هنا تبدأ أجواء الشمال الإيطالي الحقيقي: جبال، خضار، بيوت مرتبة، وهدوء يشرح الصدر مر على Merano إذا ودك مدينة رايقة وجميلة النوم الأفضل يكون في Bolzano أو Ortisei 😍 اليوم الخامس: أورتيساي + سيشيدا 🚠 هذا من أقوى أيام الرحلة روح Ortisei، وبعدها اصعد تلفريك Seceda المكان خرافي حرفيًا، صورته لحالها تكفي تخليك تقول: ليش ما جيت من زمان؟ 😍 بعدها تمشية في أورتيساي، كافيه، عشاء، ونام هناك 👌 اليوم السادس: سانت مادالينا + بحيرة دوبياكو + كورتينا 🌲 ابدأ بـ Santa Maddalena، القرية اللي تحسها طالعة من خلفية آيفون بعدها توجه إلى Lake Dobbiaco ثم كمل إلى Cortina d’Ampezzo ونام فيها اليوم هذا كله طبيعة وطرق جميلة، بس انتبه لا تكثر توقفات عشان ما يصير يومك تصوير أكثر من استمتاع 😅 اليوم السابع: بحيرة ميزورينا + فينيسيا 🛶 الصباح مر على Lago di Misurina إذا عندك وقت زودها بوقفة خفيفة حول Cortina بعدها انطلق إلى Venice ختم الرحلة في فينيسيا تمشية بين الأزقة والقنوات، ومن هناك تكون العودة ✈️ الزبدة 👌 لو عندك ٧ أيام فقط، لا تحشر ميلان وفينيسيا زيادة عن اللزوم الجمال الحقيقي هنا في كومو، جاردا، والدولوميت 😍 واستئجار سيارة ضروري جدًا خصوصًا من جاردا إلى الدولوميت، بدون سيارة بتفوت عليك متعة الطريق نفسها 🚗

أيمن وكفى | تاجر مسافر

36,458 Aufrufe • vor 3 Monaten

كثير يسألوني: إيدر كم تستاهل من الوقت؟ 🌧️🇹🇷 بعد ما سكنت فيها 4 ليالي كاملة، أقدر أقول إن إيدر مو مجرد محطة تزورها ساعتين وتمشي، إيدر مكان تعيشه بكل تفاصيله 🍃 تمشي بين البيوت الخشبية، والضباب يلف الجبال من كل جهة ☁️، ورذاذ المطر الخفيف يرافقك طول الطريق 🌦️، وصوت النهر حاضر بكل زاوية وكأن الطبيعة تعزف لك موسيقى خاصة فيها. الصراحة اكتشفت أن جمال إيدر ما له وقت ولا موسم، سواء طلعت الصباح أو تمشيت بالليل، المناظر نفسها تخليك توقف وتتأمل 🌧️🍃. مرات أمشي بدون وجهة، فقط أستمتع بالأجواء والهدوء وريحة الطبيعة اللي صعب توصفها بالكلام. أما من ناحية الخدمات فكانت مفاجأة بالنسبة لي، لقيت في إيدر خيارات ومرافق ومقاهي ومطاعم أكثر من أشياء كنت أدور عليها في طرابزون وأوزنجول وما حصلتها بنفس السهولة 👌 إيدر مو مكان تروح له عشان تصور وترجع، إيدر مكان تستمتع فيه وتبطئ فيه إيقاع الحياة شوي، وتشرب قهوتك على مهل ☕️ وتخلي المطر والخضار يسوون الباقي. إذا كنت من عشاق الأجواء الباردة، والمطر الخفيف، والطبيعة الخضراء، فأربع ليالي في إيدر تمر وكأنها يوم واحد فقط 💚 #ايدر #الشمال_التركي #تركيا #طرابزون #اوزنجول #سياحة_تركيا #ريف_تركيا #سفر #سياحة #عشاق_الطبيعة #اكتشف_تركيا #رحلات_تركيا #ايدر_تركيا #الطبيعة #سياحة_الشمال_التركي
0:17

كثير يسألوني: إيدر كم تستاهل من الوقت؟ 🌧️🇹🇷 بعد ما سكنت فيها 4 ليالي كاملة، أقدر أقول إن إيدر مو مجرد محطة تزورها ساعتين وتمشي، إيدر مكان تعيشه بكل تفاصيله 🍃 تمشي بين البيوت الخشبية، والضباب يلف الجبال من كل جهة ☁️، ورذاذ المطر الخفيف يرافقك طول الطريق 🌦️، وصوت النهر حاضر بكل زاوية وكأن الطبيعة تعزف لك موسيقى خاصة فيها. الصراحة اكتشفت أن جمال إيدر ما له وقت ولا موسم، سواء طلعت الصباح أو تمشيت بالليل، المناظر نفسها تخليك توقف وتتأمل 🌧️🍃. مرات أمشي بدون وجهة، فقط أستمتع بالأجواء والهدوء وريحة الطبيعة اللي صعب توصفها بالكلام. أما من ناحية الخدمات فكانت مفاجأة بالنسبة لي، لقيت في إيدر خيارات ومرافق ومقاهي ومطاعم أكثر من أشياء كنت أدور عليها في طرابزون وأوزنجول وما حصلتها بنفس السهولة 👌 إيدر مو مكان تروح له عشان تصور وترجع، إيدر مكان تستمتع فيه وتبطئ فيه إيقاع الحياة شوي، وتشرب قهوتك على مهل ☕️ وتخلي المطر والخضار يسوون الباقي. إذا كنت من عشاق الأجواء الباردة، والمطر الخفيف، والطبيعة الخضراء، فأربع ليالي في إيدر تمر وكأنها يوم واحد فقط 💚 #ايدر #الشمال_التركي #تركيا #طرابزون #اوزنجول #سياحة_تركيا #ريف_تركيا #سفر #سياحة #عشاق_الطبيعة #اكتشف_تركيا #رحلات_تركيا #ايدر_تركيا #الطبيعة #سياحة_الشمال_التركي

كرم السالم طرابزون🇹🇷

29,297 Aufrufe • vor 2 Monaten

عندي الم بالرقبة وشدود منذ سنوات طويلة! ودفعت فوق 6000 ريال مابين جلسات علاجية، كالعلاج الطبيعي والابر الجافة ومضات الكهرباء و التدليك، والسترتش والخ وغير الي ما دفعته وسويته بمستشفى حكومي. وكلها دون جدوى :) وهذا دليل على ضعف العلاج الطبيعي عندنا للاسف، او ممكن ماطحت بشخص ذو خبره ممتازة في مشاكل وإصابات الرقبة. رغم ذهابي لمتخصصين. بعدين بكل بساطة اكتشف العلاج ! كل الي كنت احتاجه مصادر علمية وفادني هالشيء كوني طبيب فالمصادر وصولي لها سهل واستيعابي سريع بالمجال الطبي + ذكاء اصطناعي + خبرتي في النادي. جمعت افضل التمارين، واكتشفت من خلالهم ان عندي ضعف شديد جدا بالعضلات المحيطة بالرقبة، بالتالي؟ الرقبة اصبحت دائماً شادة لتعوض ضعف العضلات المحيطة! والحل؟ تقوي العضلات المحيطة ومع الوقت بيخف الشد على الرقبة نفسها 🤨 بكل بساطة! ماكنت احتاج ابر جافة، وولا تدليك وولا استطالات، كل الي كنت احتاجه شخص خبير يشخصني ويعطيني جدول ٣ أيام بالاسبوع محكم بتمارين تقوية، ويقولي لا تسوي اي شيء غير انك تتمرن تقوي عضلاتك لانها هي السلاح الاول والافضل. عموما التمرين الي تشوفونه هو اول واحد واسمه : scapular push-ups يضم الواح الكتف ويقوي هذا المنطقة، الي هي جزء من الضعف الي تكلمنا عنه.. سبحان الله جميع عضلات الانسان مرتبطة، ضعف معين بيسبب مشكله في مكان اخر. ووش غير التمرين هذا يا عمر؟ Serratus Punches (Dumbbell) عبارة عن دفع الدمبل للامام ويقوي عضله جدا مهمه اسمها سيريتوس. Y Raises تمرين جنوني جنوني فتاك، يستهدف عدة عضلات في الظهر العلوي Face Pulls اخر تمرين يستهدف عضلة الريمبويد والدلتيود. السر : تروح للجيم وتسوي جميع التمارين ٣-٤ جلسات، كل جلسة حتى الفشل العضلي او الى العدات الي تقدر عليها. كانك رايح تبني عضلات، مو بس علاج :) وبتنصدم من درجة التحسن الملحوظة! وكأن رقبتك او مره تستعيد قامتها وقوتها. طبعا انا ما اقولك بالضرورة هذا تشخصيك، انا اوضح لو انت مثلي كلشيء عندك سليم واغلب الحلول لم تكن مجدية لك. فالعلاج كما طرحته لك ومبني على دراسات علمية + تجربة شخصية. ودعواتكم ..
0:13

عندي الم بالرقبة وشدود منذ سنوات طويلة! ودفعت فوق 6000 ريال مابين جلسات علاجية، كالعلاج الطبيعي والابر الجافة ومضات الكهرباء و التدليك، والسترتش والخ وغير الي ما دفعته وسويته بمستشفى حكومي. وكلها دون جدوى :) وهذا دليل على ضعف العلاج الطبيعي عندنا للاسف، او ممكن ماطحت بشخص ذو خبره ممتازة في مشاكل وإصابات الرقبة. رغم ذهابي لمتخصصين. بعدين بكل بساطة اكتشف العلاج ! كل الي كنت احتاجه مصادر علمية وفادني هالشيء كوني طبيب فالمصادر وصولي لها سهل واستيعابي سريع بالمجال الطبي + ذكاء اصطناعي + خبرتي في النادي. جمعت افضل التمارين، واكتشفت من خلالهم ان عندي ضعف شديد جدا بالعضلات المحيطة بالرقبة، بالتالي؟ الرقبة اصبحت دائماً شادة لتعوض ضعف العضلات المحيطة! والحل؟ تقوي العضلات المحيطة ومع الوقت بيخف الشد على الرقبة نفسها 🤨 بكل بساطة! ماكنت احتاج ابر جافة، وولا تدليك وولا استطالات، كل الي كنت احتاجه شخص خبير يشخصني ويعطيني جدول ٣ أيام بالاسبوع محكم بتمارين تقوية، ويقولي لا تسوي اي شيء غير انك تتمرن تقوي عضلاتك لانها هي السلاح الاول والافضل. عموما التمرين الي تشوفونه هو اول واحد واسمه : scapular push-ups يضم الواح الكتف ويقوي هذا المنطقة، الي هي جزء من الضعف الي تكلمنا عنه.. سبحان الله جميع عضلات الانسان مرتبطة، ضعف معين بيسبب مشكله في مكان اخر. ووش غير التمرين هذا يا عمر؟ Serratus Punches (Dumbbell) عبارة عن دفع الدمبل للامام ويقوي عضله جدا مهمه اسمها سيريتوس. Y Raises تمرين جنوني جنوني فتاك، يستهدف عدة عضلات في الظهر العلوي Face Pulls اخر تمرين يستهدف عضلة الريمبويد والدلتيود. السر : تروح للجيم وتسوي جميع التمارين ٣-٤ جلسات، كل جلسة حتى الفشل العضلي او الى العدات الي تقدر عليها. كانك رايح تبني عضلات، مو بس علاج :) وبتنصدم من درجة التحسن الملحوظة! وكأن رقبتك او مره تستعيد قامتها وقوتها. طبعا انا ما اقولك بالضرورة هذا تشخصيك، انا اوضح لو انت مثلي كلشيء عندك سليم واغلب الحلول لم تكن مجدية لك. فالعلاج كما طرحته لك ومبني على دراسات علمية + تجربة شخصية. ودعواتكم ..

عمر العنزي

192,540 Aufrufe • vor 5 Monaten

لأنشاء قصص كرسوم كرتونية فنحتاج الى اداتين وهي : الاولي لرسم الصور الكرتونية وكتابة النصوص عليها نحتاج الى تطبيق Gemini للذكاء الاصطناعي ومرفق لكم ثلاث اوامر يمكنكم نسخها وتعديل النصوص عليها ثم لاصقها في تطبيق Gemini 👇👇👇 ولكي تحصل على أفضل نتيجة من أدوات الذكاء الاصطناعي (مثل Midjourney أو أو Canva)، يفضل كتابة "الأمر" باللغة الإنجليزية لوصف التفاصيل بدقة. إليك **3 نماذج** لأوامر (Prompts) يمكنك نسخها واستخدامها، حسب طبيعة القصة التي تريد إنشاءها: ### 1. لإنشاء صورة "المعلمة والطلاب" (نفس نمط صورتك) هذا الوصف يركز على شخصيات بملامح عربية وأسلوب ديزني اللطيف: > **Prompt:** 3D Pixar and Disney animation style, a friendly Arabic female teacher wearing a modest modern hijab, sitting in a colorful classroom with cute primary school students, warm studio lighting, cheerful atmosphere, cinematic 8k render, soft pastel colors. > ### 2. لإنشاء قصة "طالب مجتهد" (تركيز على الشخصية) إذا أردت التركيز على طالب واحد في بيئة تعليمية: > **Prompt:** A cute 8-year-old Arabic boy with dark hair, wearing a neat school uniform, sitting at a wooden desk with books, looking inspired and happy, 3D cartoon style, high detail textures, bright classroom background, 4k, Unreal Engine 5 render. > ### 3. لإنشاء "قصة مصورة" (Comic Strip) إذا أردت أن يقوم الموقع بتقسيم الصفحة لك (تعمل بشكل جيد في Midjourney): > **Prompt:** A storyboard comic strip with 4 panels, 3D animation style, showing a teacher explaining a lesson to students, themes of kindness and respect, consistent character design, bright and vibrant colors, white gutters between panels. > ### نصائح تقنية للحصول على قصة متكاملة: * **ثبات الشخصية:** إذا كنت تستخدم مواقع مثل ** ابحث عن ميزة **"Character Reference"**؛ حيث ترفع صورة الشخصية الأولى ليقوم الموقع بإنشاء بقية الصور بنفس الملامح. * **إضافة النصوص:** المواقع نادراً ما تكتب العربية بشكل صحيح داخل الصورة. الأفضل هو توليد الصور "خالية من الكلام"، ثم استخدام تطبيق **Canva** أو **Phonto** لإضافة فقاعات النص والكلام باللغة العربية. أي موضوع تعليمي تود أن نبدأ به؟ يمكنني صياغة سيناريو كامل لك إذا أردت. ثانياً لجعل الصورة تتحدث: 1. HeyGen •يحول صورتك لفيديو يتكلم بصوت حقيقي •يدعم لغات كثيرة (حتى العربية) •تكتب الكلام وهو ينطقه 👉 مناسب لو تبغى فيديو احترافي ⸻ 2. Puppetry •ترفع الصورة + تكتب النص •يطلع لك فيديو بشخص يتكلم •فيه أصوات كثيرة جاهزة 👉 سهل جدًا للمبتدئين ⸻ 3. Fotor AI Face Animator •موقع مجاني •يحرك الوجه + يخليه يتكلم •فيه مزامنة شفاه مع الصوت 👉 خيار سريع بدون تعقيد ⸻ 4. Vidnoz / Vidpex AI •ترفع صورة + تضيف صوت •يعطيك فيديو واقعي جدًا •مناسب لمحتوى السوشيال ⸻ 5. Pixelcut •تحرك الصورة وتخليها تنطق •تكتب الحركة أو الكلام وهو يسويه ⸻ 📱 لو تبغى تطبيق بالجوال •Avatarify (للآيفون) •يخلي الصورة تتكلم أو تغني •تقدر تستخدم صوتك أو تسجيل ⸻ 👍 الخلاصة (أبسط اختيار لك): •تبغى سهل وسريع → Fotor أو Puppetry •تبغى احترافي → HeyGen •تبغى بالجوال → Avatarify ⸻
0:10

لأنشاء قصص كرسوم كرتونية فنحتاج الى اداتين وهي : الاولي لرسم الصور الكرتونية وكتابة النصوص عليها نحتاج الى تطبيق Gemini للذكاء الاصطناعي ومرفق لكم ثلاث اوامر يمكنكم نسخها وتعديل النصوص عليها ثم لاصقها في تطبيق Gemini 👇👇👇 ولكي تحصل على أفضل نتيجة من أدوات الذكاء الاصطناعي (مثل Midjourney أو أو Canva)، يفضل كتابة "الأمر" باللغة الإنجليزية لوصف التفاصيل بدقة. إليك **3 نماذج** لأوامر (Prompts) يمكنك نسخها واستخدامها، حسب طبيعة القصة التي تريد إنشاءها: ### 1. لإنشاء صورة "المعلمة والطلاب" (نفس نمط صورتك) هذا الوصف يركز على شخصيات بملامح عربية وأسلوب ديزني اللطيف: > **Prompt:** 3D Pixar and Disney animation style, a friendly Arabic female teacher wearing a modest modern hijab, sitting in a colorful classroom with cute primary school students, warm studio lighting, cheerful atmosphere, cinematic 8k render, soft pastel colors. > ### 2. لإنشاء قصة "طالب مجتهد" (تركيز على الشخصية) إذا أردت التركيز على طالب واحد في بيئة تعليمية: > **Prompt:** A cute 8-year-old Arabic boy with dark hair, wearing a neat school uniform, sitting at a wooden desk with books, looking inspired and happy, 3D cartoon style, high detail textures, bright classroom background, 4k, Unreal Engine 5 render. > ### 3. لإنشاء "قصة مصورة" (Comic Strip) إذا أردت أن يقوم الموقع بتقسيم الصفحة لك (تعمل بشكل جيد في Midjourney): > **Prompt:** A storyboard comic strip with 4 panels, 3D animation style, showing a teacher explaining a lesson to students, themes of kindness and respect, consistent character design, bright and vibrant colors, white gutters between panels. > ### نصائح تقنية للحصول على قصة متكاملة: * **ثبات الشخصية:** إذا كنت تستخدم مواقع مثل ** ابحث عن ميزة **"Character Reference"**؛ حيث ترفع صورة الشخصية الأولى ليقوم الموقع بإنشاء بقية الصور بنفس الملامح. * **إضافة النصوص:** المواقع نادراً ما تكتب العربية بشكل صحيح داخل الصورة. الأفضل هو توليد الصور "خالية من الكلام"، ثم استخدام تطبيق **Canva** أو **Phonto** لإضافة فقاعات النص والكلام باللغة العربية. أي موضوع تعليمي تود أن نبدأ به؟ يمكنني صياغة سيناريو كامل لك إذا أردت. ثانياً لجعل الصورة تتحدث: 1. HeyGen •يحول صورتك لفيديو يتكلم بصوت حقيقي •يدعم لغات كثيرة (حتى العربية) •تكتب الكلام وهو ينطقه 👉 مناسب لو تبغى فيديو احترافي ⸻ 2. Puppetry •ترفع الصورة + تكتب النص •يطلع لك فيديو بشخص يتكلم •فيه أصوات كثيرة جاهزة 👉 سهل جدًا للمبتدئين ⸻ 3. Fotor AI Face Animator •موقع مجاني •يحرك الوجه + يخليه يتكلم •فيه مزامنة شفاه مع الصوت 👉 خيار سريع بدون تعقيد ⸻ 4. Vidnoz / Vidpex AI •ترفع صورة + تضيف صوت •يعطيك فيديو واقعي جدًا •مناسب لمحتوى السوشيال ⸻ 5. Pixelcut •تحرك الصورة وتخليها تنطق •تكتب الحركة أو الكلام وهو يسويه ⸻ 📱 لو تبغى تطبيق بالجوال •Avatarify (للآيفون) •يخلي الصورة تتكلم أو تغني •تقدر تستخدم صوتك أو تسجيل ⸻ 👍 الخلاصة (أبسط اختيار لك): •تبغى سهل وسريع → Fotor أو Puppetry •تبغى احترافي → HeyGen •تبغى بالجوال → Avatarify ⸻

م. عبدالعزيز إبراهيم الصنيع.

42,748 Aufrufe • vor 5 Monaten