Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

Возникла проблема при загрузке этого видео. Это может быть связано с временными проблемами сети или видео может быть недоступно.

На главную

أفضل تمارين تمدد الجلد بعد الولادة أو بعد نزول الوزن طريقة الأداء : لكل تمرين : 3 جولات × 20 تكرار التمرين : 3 مرات أسبوعيًا ملاحظة: الالتزام بالتمارين والنظام الغذائي الصحي يعطي نتائج أفضل.

رياضة منزلية

706,977 subscribers

43,001 просмотров • 2 месяцев назад •via X (Twitter)

Здоровье и велнес Образование Спорт

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

🛑 أفضل 5 تمارين لشد ورفع الصدر المترهل 💪✨ ✅ لكل تمرين 4 جولات × 12 تكرار ✅ كرّري التمرين 3 مرات بالأسبوع بانتظام 👌 النتيجة بتظهر مع الاستمرار، شد، رفع، وثقة أكثر بنفسك🔥

🛑 أفضل 5 تمارين لشد ورفع الصدر المترهل 💪✨ ✅ لكل تمرين 4 جولات × 12 تكرار ✅ كرّري التمرين 3 مرات بالأسبوع بانتظام 👌 النتيجة بتظهر مع الاستمرار، شد، رفع، وثقة أكثر بنفسك🔥

رياضة منزلية

23,969 просмотров • 1 месяц назад

🔴 6 تمارين بس تخلّي بطنك مشدود ومرسوم🔥 🔴 كل تمرين: 3 جولات × 20 تكرار👌 🔴 كرر التمرين 3 مرات بالأسبوع👌

Sensitive content

🔴 6 تمارين بس تخلّي بطنك مشدود ومرسوم🔥 🔴 كل تمرين: 3 جولات × 20 تكرار👌 🔴 كرر التمرين 3 مرات بالأسبوع👌

رياضة منزلية

43,067 просмотров • 11 месяцев назад

✅ صغّر خصرك بـ7 تمارين فعّالة فقط👌 كل تمرين يتكوّن من 3 جولات × 20 تكرار، وكرريها 3 مرات بالأسبوع لتحصلي على نتائج واضحة. 💪

✅ صغّر خصرك بـ7 تمارين فعّالة فقط👌 كل تمرين يتكوّن من 3 جولات × 20 تكرار، وكرريها 3 مرات بالأسبوع لتحصلي على نتائج واضحة. 💪

رياضة منزلية

16,439 просмотров • 10 месяцев назад

قل وداعاً للأذرع المترهلة 🔥👇 ✅ 6 تمارين ✅ 3 جولات لكل تمرين ✅ 20 تكرار لكل تمرين ✅ 10 ثواني - استراحة ✅ 1 دقيقة راحة بين الجولات. قم بهذا الروتين 3 مرات في الأسبوع للفائدة

قل وداعاً للأذرع المترهلة 🔥👇 ✅ 6 تمارين ✅ 3 جولات لكل تمرين ✅ 20 تكرار لكل تمرين ✅ 10 ثواني - استراحة ✅ 1 دقيقة راحة بين الجولات. قم بهذا الروتين 3 مرات في الأسبوع للفائدة

رياضة منزلية

72,215 просмотров • 5 месяцев назад

• ودّع ترهّل الصدر مع روتين من 3 حركات فقط، مخصّص لمن فوق 40 سنة للنساء والرجال. • يشدّ الصدر ويحسّن الوقفة بتقوية عضلات الصدر، الأكتاف، والظهر بدون جراحة أو منتجات. • آمن على المفاصل وفعّال لشدّ وتحديد المنطقة. • النتائج؟ شدّ أفضل، شكل أجمل، وثقة أعلى مع الاستمرار. • الأداء: 30–45 ثانية لكل تمرين 3–4 جولات ابدأ هذا الأسبوع… والاستمرارية تصنع الفرق 🔥👇

• ودّع ترهّل الصدر مع روتين من 3 حركات فقط، مخصّص لمن فوق 40 سنة للنساء والرجال. • يشدّ الصدر ويحسّن الوقفة بتقوية عضلات الصدر، الأكتاف، والظهر بدون جراحة أو منتجات. • آمن على المفاصل وفعّال لشدّ وتحديد المنطقة. • النتائج؟ شدّ أفضل، شكل أجمل، وثقة أعلى مع الاستمرار. • الأداء: 30–45 ثانية لكل تمرين 3–4 جولات ابدأ هذا الأسبوع… والاستمرارية تصنع الفرق 🔥👇

رياضة منزلية

32,530 просмотров • 8 месяцев назад

ترى هالتمرين ينسف الدهون العنيدة بشكل ما تتوقع🔥👌 صدقني، لازم تشوف الفيديو عشان تتعلم الطريقة الصحيحة 👀👇 3 جولات × 20 تكرار لكل تمرين كرّرها 4 مرات بالأسبوع ✅ فوائد التمرين : 🟡 حرق الدهون بسرعة 🟣 شد الجسم بدون خسارة عضلات ⚫️ تحسين اللياقة والتحمّل صدقني، لو بدأت اليوم، الفرق راح يكون واضح من أول شهر فقط

ترى هالتمرين ينسف الدهون العنيدة بشكل ما تتوقع🔥👌 صدقني، لازم تشوف الفيديو عشان تتعلم الطريقة الصحيحة 👀👇 3 جولات × 20 تكرار لكل تمرين كرّرها 4 مرات بالأسبوع ✅ فوائد التمرين : 🟡 حرق الدهون بسرعة 🟣 شد الجسم بدون خسارة عضلات ⚫️ تحسين اللياقة والتحمّل صدقني، لو بدأت اليوم، الفرق راح يكون واضح من أول شهر فقط

رياضة منزلية

40,598 просмотров • 11 месяцев назад

تبين تعرفين سر شدّ المنطقة الحساسة؟! الحل بسيط🔴👇 ترهل الجلد طبيعي ويصير عند كثير بنات لأسباب مختلفة مثل: العمر : يقل الكولاجين والإيلاستين مع الوقت، فيصير الجلد أقل مرونة. الحمل والولادة : التمدد أثناء الحمل أو الولادة الطبيعية يضعف الأنسجة ويقلل شدّها. فقدان الوزن بسرعة : الجلد لا يلحق التراجع مع الجسم ويظل مترهلًا. الوراثة : بعض البنات عندهم استعداد جيني يؤثر على مرونة الجلد. العادات اليومية : إزالة الشعر بعنف أو ارتداء الملابس الضيقة لفترات طويلة قد تؤثر على الجلد. الحل 💪: تمارين الكيجل لتقوية عضلات قاع الحوض، التي تدعم الرحم والمثانة والمستقيم. فوائدها : تقليل الترهل تحسين التحكم بالبول زيادة الإحساس الجنسي تحسين الدورة الدموية طريقة التمرين : شدّي عضلات المهبل كما لو توقفين البول فجأة. ثبّتي الشد 5 ثواني، ثم ارخي ببطء. كرّري 10 مرات × 3 مجموعات يومياً (صباح، ظهر، مساء). 💡 الاستمرار يعطي فرق واضح مع الوقت.

تبين تعرفين سر شدّ المنطقة الحساسة؟! الحل بسيط🔴👇 ترهل الجلد طبيعي ويصير عند كثير بنات لأسباب مختلفة مثل: العمر : يقل الكولاجين والإيلاستين مع الوقت، فيصير الجلد أقل مرونة. الحمل والولادة : التمدد أثناء الحمل أو الولادة الطبيعية يضعف الأنسجة ويقلل شدّها. فقدان الوزن بسرعة : الجلد لا يلحق التراجع مع الجسم ويظل مترهلًا. الوراثة : بعض البنات عندهم استعداد جيني يؤثر على مرونة الجلد. العادات اليومية : إزالة الشعر بعنف أو ارتداء الملابس الضيقة لفترات طويلة قد تؤثر على الجلد. الحل 💪: تمارين الكيجل لتقوية عضلات قاع الحوض، التي تدعم الرحم والمثانة والمستقيم. فوائدها : تقليل الترهل تحسين التحكم بالبول زيادة الإحساس الجنسي تحسين الدورة الدموية طريقة التمرين : شدّي عضلات المهبل كما لو توقفين البول فجأة. ثبّتي الشد 5 ثواني، ثم ارخي ببطء. كرّري 10 مرات × 3 مجموعات يومياً (صباح، ظهر، مساء). 💡 الاستمرار يعطي فرق واضح مع الوقت.

رياضة منزلية

238,306 просмотров • 10 месяцев назад

هل فعلا ابر التخسيس تهدم العضلات؟ الابحاث الحديثة تقول نعم وبنسبة ليست بسيطة وهي من اخطر الجوانب التي لا يتحدث عنها كثيرون. ما الذي يحدث؟ عند استخدام ادوية GLP-1 مثل اوزيمبيك وساكسندا، ينخفض الوزن بسرعة بسبب تقليل الشهية وتباطؤ الهضم. المشكلة ان الجسم لا يفرق دائما بين الدهون والعضلات، خصوصا عند الانخفاض السريع في السعرات. دراسات سريرية وجدت ان من 30 الى 40 بالمئة من الوزن المفقود قد يكون من الكتلة الخالية من الدهون واهمها العضلات. لماذا يحدث فقدان عضلي؟ لان الجسم يعتبر العضلات نسيجا مكلفا يحتاج طاقة. وعندما تقل السعرات بشكل حاد يتحول الجسم الى وضع الحفاظ على الطاقة فيبدأ بتقليل الانسجة التي تحتاج استهلاكا عاليا واولها العضلات. ما اضرار فقدان الكتلة العضلية؟ 1.تباطؤ الايض كلما قلت العضلات انخفض معدل حرق السعرات ما يعني ان النزول في الوزن يتباطأ والاهم ان فرصة استعادة الوزن بعد ايقاف الدواء ترتفع بشكل كبير. 2.انخفاض القوة الوظيفية العضلات ليست للرياضة فقط بل للمشي رفع الاغراض التوازن وحماية المفاصل. نقصها يزيد خطر السقوط والاصابات حتى لدى الشباب. 3.تدهور صحة العظام العضلات تحفز العظام على البقاء قوية. عندما تضعف العضلات تنخفض الكثافة العظمية تدريجيا وترتفع احتمالية الكسور مع العمر. 4.مخاطر على التمثيل الغذائي العضلات خزانات للجلوكوز. فقدانها يجعل تنظيم السكر اصعب وهذا قد يؤدي لاضطرابات استقلابية على المدى البعيد. 5.ترهل الجسم وفقدان الشكل الصحي حتى مع نزول الوزن يبدو الجسم اقل تماسكا لان الهيكل العضلي الذي يعطي الشكل المشدود قد فقد. هل الخطر حتمي؟ ليس تماما. الخطر يرتفع عند: نزول وزن سريع عدم ممارسة مقاومة عدم كفاية البروتين اعتماد كامل على الدواء دون تعديل نمط الحياة. صحيح ابر التخسيس تخفض الوزن لكن بدون حماية العضلات النتيجة قد تكون جسما اخف لكن اضعف.

هل فعلا ابر التخسيس تهدم العضلات؟ الابحاث الحديثة تقول نعم وبنسبة ليست بسيطة وهي من اخطر الجوانب التي لا يتحدث عنها كثيرون. ما الذي يحدث؟ عند استخدام ادوية GLP-1 مثل اوزيمبيك وساكسندا، ينخفض الوزن بسرعة بسبب تقليل الشهية وتباطؤ الهضم. المشكلة ان الجسم لا يفرق دائما بين الدهون والعضلات، خصوصا عند الانخفاض السريع في السعرات. دراسات سريرية وجدت ان من 30 الى 40 بالمئة من الوزن المفقود قد يكون من الكتلة الخالية من الدهون واهمها العضلات. لماذا يحدث فقدان عضلي؟ لان الجسم يعتبر العضلات نسيجا مكلفا يحتاج طاقة. وعندما تقل السعرات بشكل حاد يتحول الجسم الى وضع الحفاظ على الطاقة فيبدأ بتقليل الانسجة التي تحتاج استهلاكا عاليا واولها العضلات. ما اضرار فقدان الكتلة العضلية؟ 1.تباطؤ الايض كلما قلت العضلات انخفض معدل حرق السعرات ما يعني ان النزول في الوزن يتباطأ والاهم ان فرصة استعادة الوزن بعد ايقاف الدواء ترتفع بشكل كبير. 2.انخفاض القوة الوظيفية العضلات ليست للرياضة فقط بل للمشي رفع الاغراض التوازن وحماية المفاصل. نقصها يزيد خطر السقوط والاصابات حتى لدى الشباب. 3.تدهور صحة العظام العضلات تحفز العظام على البقاء قوية. عندما تضعف العضلات تنخفض الكثافة العظمية تدريجيا وترتفع احتمالية الكسور مع العمر. 4.مخاطر على التمثيل الغذائي العضلات خزانات للجلوكوز. فقدانها يجعل تنظيم السكر اصعب وهذا قد يؤدي لاضطرابات استقلابية على المدى البعيد. 5.ترهل الجسم وفقدان الشكل الصحي حتى مع نزول الوزن يبدو الجسم اقل تماسكا لان الهيكل العضلي الذي يعطي الشكل المشدود قد فقد. هل الخطر حتمي؟ ليس تماما. الخطر يرتفع عند: نزول وزن سريع عدم ممارسة مقاومة عدم كفاية البروتين اعتماد كامل على الدواء دون تعديل نمط الحياة. صحيح ابر التخسيس تخفض الوزن لكن بدون حماية العضلات النتيجة قد تكون جسما اخف لكن اضعف.

Nora Althumiri, PhD I د.نورا الثميري

47,800 просмотров • 8 месяцев назад

#تفريط_النخل هي عملية تخفيف الثمار لتحصل على حبة تمر طويلة مكتظة مجدية تجارياً وحتى بالمنزل. بدون التفريط لن تحصل على تمر فاخر ولو وضعت طن من الأسمدة. #الوقت بعد اللقاح ب 20 يوم وحد أقصى 45 يوم. بعد هذه المدة تقل فاعلية التفريط. #الطريقة 1- في كل شمراخ 8 حبات فقط. جربنا في نخل وسنين عديدة 12 حبة و 10 حبات. لم تكن النتيجة مرضية للغاية. 2- استهدف بالمقام الأول الشيص. وهي الحبة التي لم تتلقح وتكون ثلاثية الفصوص. 3- بعد التفريط غط الشماريخ بكيس كرتون حق خبز الخباز. فهو يسهم بشكل فعال بتكبير الثمار وجودتها. وينزع عند مرحلة التقويس أو يتشقق بعد مدة بعد زيادة حجم الثمار. وهو مهم كذلك بفترة التلقيح. يسهم في جودة التلقيح عن المكشوف 80٪ ولو لم تغطي الشماريخ بعد التفريط فلا بأس. ستقل الجودة. 4- لا تنسى سواء ستغطي أو لا. أن تربط الشماريخ كما ربطتها بعد التلقيح. تربط بخوصة من العسيب. 5- بعد التفريط تضع الدفعة الأولى من السماد عالي البوتاسيوم الأزرق رقم NPK 12-12-17 يفضل يكون ألماني الصنع. مقدار 1 كغ لكل نخلة. ولو زدت عليه 300 غرام كبريتات أو سلفات بوتاسيوم فهو أفضل. NPK 0-0-50 6- الري كالمعتاد يوماً بعد يوم رية غزيرة حوالي 150 لتر. 7- لا ترش مبيد الغبير بعد التفريط كرشة وقائية. فهو يقلل حجم الثمار في هذا العمر. ولو كان هناك إصابة عناكب ( الغبير ) وهذا نادر. ترش مخفف 1 مل مبيد أكاروسي لكل 1 لتر ماء 8- لو عندك حتات ( تساقط غير طبيعي للثمار ) ترش مبيد الحتات ( ضد حشرة الحمّيرة الصغرى والكبرى) 9- تساقط بعض الثمار بعد اللقاح وبعد التفريط حالة طبيعية، وخاصة مع طقس أبريل في هذا العام. ولكن لو كان التساقط كثير. تطبق الرش. 10- بعض أنواع النخيل ولغرض الحصول على تمر فاخر درجة أولى. تترك بالشمراخ 6 حبات فقط. مثل الخلاص والهشيشي والخضري. 11- مع التفريط تقص العذوق الزائدة على طاقة النخلة وعمرها حسب قوتها ونوعها. لو لم يكن لديك الخبرة الكافية بهذا الخصوص. تترك بالنخلة 12 عذق حد أقصى. مع مراعاة موازنة العذوق على محيط النخلة. حتى لا يحدث لقمة النخلة ميول لجانب واحد. تستهدف بالقص العذق كثير الشيص والضعيف وكذلك الذي طلع آخراً. - في هذا العام الشيص كثير مثل العام الماضي. بسبب الأمطار وانخفاض درجة الحرارة عن المعتاد، وعدم تغطية العذوق بعد التلقيح بكيس كرتوني. #التفريط_بالقص نظراً لتكلفة العمالة بالتفريط اليدوي، وخاصة المزارع الكبيرة. لا مانع من استخدام طريقة قص الشماريخ بالمقص بعد الحبة الثامنة. العد من قمة الشمراخ، مع قص قلب العذق. ولكن هذه الطريقة أقل جودة من التفريط اليدوي. التفريط اليدوي يضع مسافات بين الثمار، مما يسهم في راحة الثمرة وكبر حجمها.

#تفريط_النخل هي عملية تخفيف الثمار لتحصل على حبة تمر طويلة مكتظة مجدية تجارياً وحتى بالمنزل. بدون التفريط لن تحصل على تمر فاخر ولو وضعت طن من الأسمدة. #الوقت بعد اللقاح ب 20 يوم وحد أقصى 45 يوم. بعد هذه المدة تقل فاعلية التفريط. #الطريقة 1- في كل شمراخ 8 حبات فقط. جربنا في نخل وسنين عديدة 12 حبة و 10 حبات. لم تكن النتيجة مرضية للغاية. 2- استهدف بالمقام الأول الشيص. وهي الحبة التي لم تتلقح وتكون ثلاثية الفصوص. 3- بعد التفريط غط الشماريخ بكيس كرتون حق خبز الخباز. فهو يسهم بشكل فعال بتكبير الثمار وجودتها. وينزع عند مرحلة التقويس أو يتشقق بعد مدة بعد زيادة حجم الثمار. وهو مهم كذلك بفترة التلقيح. يسهم في جودة التلقيح عن المكشوف 80٪ ولو لم تغطي الشماريخ بعد التفريط فلا بأس. ستقل الجودة. 4- لا تنسى سواء ستغطي أو لا. أن تربط الشماريخ كما ربطتها بعد التلقيح. تربط بخوصة من العسيب. 5- بعد التفريط تضع الدفعة الأولى من السماد عالي البوتاسيوم الأزرق رقم NPK 12-12-17 يفضل يكون ألماني الصنع. مقدار 1 كغ لكل نخلة. ولو زدت عليه 300 غرام كبريتات أو سلفات بوتاسيوم فهو أفضل. NPK 0-0-50 6- الري كالمعتاد يوماً بعد يوم رية غزيرة حوالي 150 لتر. 7- لا ترش مبيد الغبير بعد التفريط كرشة وقائية. فهو يقلل حجم الثمار في هذا العمر. ولو كان هناك إصابة عناكب ( الغبير ) وهذا نادر. ترش مخفف 1 مل مبيد أكاروسي لكل 1 لتر ماء 8- لو عندك حتات ( تساقط غير طبيعي للثمار ) ترش مبيد الحتات ( ضد حشرة الحمّيرة الصغرى والكبرى) 9- تساقط بعض الثمار بعد اللقاح وبعد التفريط حالة طبيعية، وخاصة مع طقس أبريل في هذا العام. ولكن لو كان التساقط كثير. تطبق الرش. 10- بعض أنواع النخيل ولغرض الحصول على تمر فاخر درجة أولى. تترك بالشمراخ 6 حبات فقط. مثل الخلاص والهشيشي والخضري. 11- مع التفريط تقص العذوق الزائدة على طاقة النخلة وعمرها حسب قوتها ونوعها. لو لم يكن لديك الخبرة الكافية بهذا الخصوص. تترك بالنخلة 12 عذق حد أقصى. مع مراعاة موازنة العذوق على محيط النخلة. حتى لا يحدث لقمة النخلة ميول لجانب واحد. تستهدف بالقص العذق كثير الشيص والضعيف وكذلك الذي طلع آخراً. - في هذا العام الشيص كثير مثل العام الماضي. بسبب الأمطار وانخفاض درجة الحرارة عن المعتاد، وعدم تغطية العذوق بعد التلقيح بكيس كرتوني. #التفريط_بالقص نظراً لتكلفة العمالة بالتفريط اليدوي، وخاصة المزارع الكبيرة. لا مانع من استخدام طريقة قص الشماريخ بالمقص بعد الحبة الثامنة. العد من قمة الشمراخ، مع قص قلب العذق. ولكن هذه الطريقة أقل جودة من التفريط اليدوي. التفريط اليدوي يضع مسافات بين الثمار، مما يسهم في راحة الثمرة وكبر حجمها.

سليمان السهلي

45,940 просмотров • 4 месяцев назад

كيف تخرج من دوامة التفكير السلبي قبل أن تستهلك طاقتك وتركيزك؟ المشكلة ليست دائما في "الأفكار" نفسها، أحيانا المشكلة في "الخوارزمية" التي دربت دماغك عليها دون أن تشعر. في علم الأعصاب، دماغك يعمل بطريقة تشبه خوارزميات السوشال ميديا: كل شيء تعطيه انتباها وتفاعلا، يحصل على "انتشار" أكبر داخل عقلك. ما الذي يعنيه هذا الكلام؟ يعني انك في كل مرة: - تعيد التفكير في أسوأ سيناريو - تقلق من المستقبل - تراجع مشكلة لم تحدث بعد - أو تدخل في جدال ذهني طويل داخل رأسك فأنت ترسل لدماغك رسالة تقول: "هذا مهم، أعطني المزيد منه". ومع الوقت، يبدأ عقلك تلقائيا بعرض المزيد من: ماذا لو فشلت؟، ماذا لو حدث شيء سيئ؟، ماذا لو خيبت التوقعات؟ لأن دماغك تعلم أن القلق يستحق الانتباه. في علم الأعصاب توجد 3 أنظمة تشارك في هذه الحلقة: 1- شبكة البروز (Salience Network) وهي التي تحدد: "ما الذي يستحق التركيز؟" 2- شبكة الوضع الافتراضي (Default Mode Network) وهي التي تشغل "القصة الداخلية" المتكررة في ذهنك. 3- نظام الدوبامين وهو الذي يكافئ الأشياء التي تعطيها اهتماما متكررا. لذلك، عندما تكرر القلق يوميا، فأنت تدرب هذه الأنظمة الثلاثة على إبقاء عقلك داخل نفس الدوامة. لكن الجميل؟ يمكنك إعادة تدريب الخوارزمية. جرب هذا التمرين لمدة 3 دقائق فقط: 1- اضبط مؤقت دقيقة واحدة واذكر بصوت مسموع أشياء تقدرها في حياتك الآن: كوب قهوة أعجبك، موقف جميل، إنجاز صغير، شخص تحبه، لحظة هدوء. 2- بعد كل شيء، توقف لثوانٍ واشعر بالتقدير فعلا: هذا التوقف البسيط مهم جدا، لأنه يمنح دماغك "إشارة مكافأة" جديدة. 3- كرر التمرين 3 مرات متتالية ما الذي يحدث هنا؟ أنت لا "تجبر" نفسك على الإيجابية، بل تعيد توجيه انتباه دماغك تدريجيا. ومع التكرار، يبدأ عقلك بالبحث تلقائيا عن أشياء أفضل يركز عليها، بدل أن يبقى عالقا في القلق والتوتر.

كيف تخرج من دوامة التفكير السلبي قبل أن تستهلك طاقتك وتركيزك؟ المشكلة ليست دائما في "الأفكار" نفسها، أحيانا المشكلة في "الخوارزمية" التي دربت دماغك عليها دون أن تشعر. في علم الأعصاب، دماغك يعمل بطريقة تشبه خوارزميات السوشال ميديا: كل شيء تعطيه انتباها وتفاعلا، يحصل على "انتشار" أكبر داخل عقلك. ما الذي يعنيه هذا الكلام؟ يعني انك في كل مرة: - تعيد التفكير في أسوأ سيناريو - تقلق من المستقبل - تراجع مشكلة لم تحدث بعد - أو تدخل في جدال ذهني طويل داخل رأسك فأنت ترسل لدماغك رسالة تقول: "هذا مهم، أعطني المزيد منه". ومع الوقت، يبدأ عقلك تلقائيا بعرض المزيد من: ماذا لو فشلت؟، ماذا لو حدث شيء سيئ؟، ماذا لو خيبت التوقعات؟ لأن دماغك تعلم أن القلق يستحق الانتباه. في علم الأعصاب توجد 3 أنظمة تشارك في هذه الحلقة: 1- شبكة البروز (Salience Network) وهي التي تحدد: "ما الذي يستحق التركيز؟" 2- شبكة الوضع الافتراضي (Default Mode Network) وهي التي تشغل "القصة الداخلية" المتكررة في ذهنك. 3- نظام الدوبامين وهو الذي يكافئ الأشياء التي تعطيها اهتماما متكررا. لذلك، عندما تكرر القلق يوميا، فأنت تدرب هذه الأنظمة الثلاثة على إبقاء عقلك داخل نفس الدوامة. لكن الجميل؟ يمكنك إعادة تدريب الخوارزمية. جرب هذا التمرين لمدة 3 دقائق فقط: 1- اضبط مؤقت دقيقة واحدة واذكر بصوت مسموع أشياء تقدرها في حياتك الآن: كوب قهوة أعجبك، موقف جميل، إنجاز صغير، شخص تحبه، لحظة هدوء. 2- بعد كل شيء، توقف لثوانٍ واشعر بالتقدير فعلا: هذا التوقف البسيط مهم جدا، لأنه يمنح دماغك "إشارة مكافأة" جديدة. 3- كرر التمرين 3 مرات متتالية ما الذي يحدث هنا؟ أنت لا "تجبر" نفسك على الإيجابية، بل تعيد توجيه انتباه دماغك تدريجيا. ومع التكرار، يبدأ عقلك بالبحث تلقائيا عن أشياء أفضل يركز عليها، بدل أن يبقى عالقا في القلق والتوتر.

سعد المالكي

59,492 просмотров • 3 месяцев назад

تابعت هذا الحديث الجميل لمعالي وزير البلديات والإسكان أ.ماجد الحقيل مع فريق حملة "#الجود_منا_وفينا" وفي الحقيقة أنه حديث اتصالي ملفت يستحق تسليط الضوء عليه: 1- الخطاب الاتصالي في هذا المقطع ركّز على فريق العمل كقيمة محورية، مع إبراز تمكين الأفراد داخل منظومة جماعية، وهو بالطبع يعكس نمط قيادة يرفع المعنويات ويعزز الانتماء ويجعل الأثر مرتبطًا بالعمل المشترك لا الجهد الفردي. 2- في استحضار مسيرة مؤسسة سكن والتحولات التي مرّت بها شكّل سردًا اتصاليًا قائمًا على الإنجاز الواقعي، وهذا بدوره يعزز المصداقية ويُرسّخ صورة المؤسسة كنموذج قادر على تحقيق أثر مستدام والجميل أنه أشار إلى أنها نموذج متصدر في طريقة عملها في القطاع الثالث. 3- أشار معاليه إلى أن توفيق الله ثم دعم القيادة وتقدير الجهود جاءت كأداة تحفيزية واضحة، تُبرز الاعتراف بالإنجاز وتُسهم في تعزيز الدافعية واستمرارية الأداء المتميز داخل الفريق وهذا يعطي تثبيت وتأكيد لوجوب الاستشعار بهيبة العمل النبيل. 4- طرح الوزير سؤال "ماذا بعد؟" وهذا يعكس توجّهًا استراتيجيًا في الخطاب، ينقل الفريق من التركيز على ما تحقق إلى التفكير في تعظيم الأثر مستقبلًا مع التركيز على الجودة بدلًا من الكم. 5- من خلال حديثه ربط الوزير العمل بالأثر المعنوي والرضا الداخلي وهذا يُحوّل الأداء من مجرد نتائج إلى رسالة ذات قيمة، وهو ما يعزز الالتزام الذاتي ويخلق ارتباطًا أعمق بين الفرد ودوره إلى النفع المستدام للمجتمع. 6- ما شدني أيضاً في هذا الخطاب هو التشديد على أهمية كل فكرة من الأفراد ودورها وهذا يعكس بيئة تواصل مفتوحة تشجّع الابتكار وتقدّر المساهمات الفردية ضمن إطار جماعي، بما يدعم استمرارية النجاح والتطوير وهذه نقطة مهمة في بيئة العمل المحفزة.

تابعت هذا الحديث الجميل لمعالي وزير البلديات والإسكان أ.ماجد الحقيل مع فريق حملة "#الجود_منا_وفينا" وفي الحقيقة أنه حديث اتصالي ملفت يستحق تسليط الضوء عليه: 1- الخطاب الاتصالي في هذا المقطع ركّز على فريق العمل كقيمة محورية، مع إبراز تمكين الأفراد داخل منظومة جماعية، وهو بالطبع يعكس نمط قيادة يرفع المعنويات ويعزز الانتماء ويجعل الأثر مرتبطًا بالعمل المشترك لا الجهد الفردي. 2- في استحضار مسيرة مؤسسة سكن والتحولات التي مرّت بها شكّل سردًا اتصاليًا قائمًا على الإنجاز الواقعي، وهذا بدوره يعزز المصداقية ويُرسّخ صورة المؤسسة كنموذج قادر على تحقيق أثر مستدام والجميل أنه أشار إلى أنها نموذج متصدر في طريقة عملها في القطاع الثالث. 3- أشار معاليه إلى أن توفيق الله ثم دعم القيادة وتقدير الجهود جاءت كأداة تحفيزية واضحة، تُبرز الاعتراف بالإنجاز وتُسهم في تعزيز الدافعية واستمرارية الأداء المتميز داخل الفريق وهذا يعطي تثبيت وتأكيد لوجوب الاستشعار بهيبة العمل النبيل. 4- طرح الوزير سؤال "ماذا بعد؟" وهذا يعكس توجّهًا استراتيجيًا في الخطاب، ينقل الفريق من التركيز على ما تحقق إلى التفكير في تعظيم الأثر مستقبلًا مع التركيز على الجودة بدلًا من الكم. 5- من خلال حديثه ربط الوزير العمل بالأثر المعنوي والرضا الداخلي وهذا يُحوّل الأداء من مجرد نتائج إلى رسالة ذات قيمة، وهو ما يعزز الالتزام الذاتي ويخلق ارتباطًا أعمق بين الفرد ودوره إلى النفع المستدام للمجتمع. 6- ما شدني أيضاً في هذا الخطاب هو التشديد على أهمية كل فكرة من الأفراد ودورها وهذا يعكس بيئة تواصل مفتوحة تشجّع الابتكار وتقدّر المساهمات الفردية ضمن إطار جماعي، بما يدعم استمرارية النجاح والتطوير وهذه نقطة مهمة في بيئة العمل المحفزة.

طارق الأحمري

123,361 просмотров • 5 месяцев назад

كما وعدناكم في سلسلة #ارتكازي_عكازي كيف أحدد السهم ارتكاز أو لا؟ وش أهم الفلاتر المستخدمة؟ وش البيانات المهمة للشركة؟ مناطق الدخول والخروج؟ هذي كلها أسئلة بنجاوب عليها بإذن الله في السلسلة القادمة من التغريدات مع مثال عملي. بعد ما شرحنا في السلسلة اللي فاتت عن أسهم الارتكاز وفكرتها وأساسياتها، بنبدأ نتعمق فيها الآن بإذن الله، وأنا أضمن لك بإذن الله إنك ترتكز بنفسك بعد السلسلة هذي وتصير. أول شي نحتاج ندور شركات مقسمة تقسيم عكسي الفترة القريبة محد سألني ليش؟ أنا أقولكم ليش عدة أسباب، ومن أهمها عندنا في ناسداك شي اسمه الامتثال السعري، لما سهم يقسم تقسيم عكسي ينتظم أنه ممثل لشروط ناسداك وأنك في بر الأمان شهرين قدام. وش دليلك يا بوشو؟ أي سهم يقسم تقسيم عكسي ويقفل سعره فوق دولار لمدة 10 أيام يكون في بر الأمان 90 يوم ما راح يجيه شطب أو عدم امتثال في ناسداك. فهمنا ليش ندور سهم توه مقسم تقسيم عكسي، طبعاً غير أن عدد أسهمه تكون قليل، يعني أي سيولة تدخل فيه تخلي السهم يحلق على بركة الله 🚀 خلصنا من أول شرط (تقسيم عكسي)؟ نروح للشرط الثاني: محقق أدنى سنوي أو قريب منها. أدنى سنوي تعتبر منطقة ارتداد قوية، لو ارتد منها أو ثبت عليها يكون هذا تأكيد دعمك ومنطقة دخولك. لو كسرها؟ تنتظره لين يغلق 5 جلسات إلى 3 جلسات فوق منطقة دعم جديدة ويكون دخولك منها بعد تأكيد الارتداد 👍 تحسبون خلصنا؟ تو قلنا بسم الله 😁 السعر: من 1.5 إلى 15 ليش 1.5؟ يكون ثباته أفضل وبنى مناطق دعم، وحتى لو هبط ونزل ما يكون زي السنتات (كل سنت ينزل فيه يكون 1% من رأس مالك). الفلاتر الإضافية: • الماركت كاب: كل ما قل كل ما كان أفضل (مايكروكاب) • الفري فلوت: حد أقصى أو حاول ما يتجاوز 3 مليون • مؤشر RSI: كل ما قل كل ما كان أفضل • ماكدي سلبي • المتوسطات المتحركة • الشورت على السهم ما يكون عالي، وما يكون فيه قروبات داخله!!! طيب ليش الماكدي سلبي والrsi ادنى شي 🤔🤔 ؟ هنا تبرز فكرة الارتكاز اسهم وصل لادنى هبوط له غالباً ماراح يهبط أقل من كذا طيب أنت تسولف لك شهر يا بوشو ولا وريتنا شي عملي؟ أبشر، وبطبق كل شي قدامكم وبتشوفون بعيونكم. الآن ندخل ويبيل مع بعض، نسوي فلاتر ارتكاز، نحدد مناطق دعم ووقف وأهداف، نراقب وندري الشارات زي ما أنتم شايفين جهزت الفلاتر في منصة ويبيل، بحثت عن سهم: • ارتد من أدنى قاع سنوي • مقسم عكسي • الماركت كاب فيه قليل • عدد الأسهم قليل • باقي أتأكد من الشورت • وأشوف وش عندها الشركة إعلانات (يعني لو الشركات الصغيرة زي كذا لو جاها خبر بسيط ترا يرفعها 20% أقل شي 👍) تقريباً حددت مناطق دخولي 1.18 إلى 1.25 وقفي بيكون يدوي تحت 1.10 هدف والهدف اللي بعده تقريباً… ملاحظة مهمة: هل هذه توصية؟ لااااا إطلاقاً، ماهي توصية وهذي مثال فقط لاغير. أبحث عن الشركة وشف وضعها وتاريخها في التقسيم وإيجابياتها وسلبياتها. اللهم إني بريء من كل واحد يشتري في الشركة بناءً على المثال اللي سويته. في النهاية هذا ماهو سر مخبي ولا طلعته من دهاليز وول ستريت ولا لقيته مدفون في تجوري. هذا الكلام والمعلومات والأمثلة والشرح كلها من حساب أخونا فيصل Faisal بارك الله فيه وفي عمله وزاده رفعه، وأجر على ما يقدمه لنا وجزاه الله خير الجزاء. ولا تنسوني أنا بعد والمسلمين من دعواتكم في هذه الأيام المباركة ❤️ ملاحظة ** تحليل السهم تم قبل 10 ايام تقريبا السهم اقفل تحت مناطق الدخول وفشل التحليل الموضوع هذا كنت منزله على شكل ثريد في المميزة قبل فترة لكن مايطلع واظن حسابي عليه شادو باند دعمكم بلايك وتعليق عشان ينفك الشدو باند واكون لكم شاكر 🙏🏼 #السوق_الامريكي

كما وعدناكم في سلسلة #ارتكازي_عكازي كيف أحدد السهم ارتكاز أو لا؟ وش أهم الفلاتر المستخدمة؟ وش البيانات المهمة للشركة؟ مناطق الدخول والخروج؟ هذي كلها أسئلة بنجاوب عليها بإذن الله في السلسلة القادمة من التغريدات مع مثال عملي. بعد ما شرحنا في السلسلة اللي فاتت عن أسهم الارتكاز وفكرتها وأساسياتها، بنبدأ نتعمق فيها الآن بإذن الله، وأنا أضمن لك بإذن الله إنك ترتكز بنفسك بعد السلسلة هذي وتصير. أول شي نحتاج ندور شركات مقسمة تقسيم عكسي الفترة القريبة محد سألني ليش؟ أنا أقولكم ليش عدة أسباب، ومن أهمها عندنا في ناسداك شي اسمه الامتثال السعري، لما سهم يقسم تقسيم عكسي ينتظم أنه ممثل لشروط ناسداك وأنك في بر الأمان شهرين قدام. وش دليلك يا بوشو؟ أي سهم يقسم تقسيم عكسي ويقفل سعره فوق دولار لمدة 10 أيام يكون في بر الأمان 90 يوم ما راح يجيه شطب أو عدم امتثال في ناسداك. فهمنا ليش ندور سهم توه مقسم تقسيم عكسي، طبعاً غير أن عدد أسهمه تكون قليل، يعني أي سيولة تدخل فيه تخلي السهم يحلق على بركة الله 🚀 خلصنا من أول شرط (تقسيم عكسي)؟ نروح للشرط الثاني: محقق أدنى سنوي أو قريب منها. أدنى سنوي تعتبر منطقة ارتداد قوية، لو ارتد منها أو ثبت عليها يكون هذا تأكيد دعمك ومنطقة دخولك. لو كسرها؟ تنتظره لين يغلق 5 جلسات إلى 3 جلسات فوق منطقة دعم جديدة ويكون دخولك منها بعد تأكيد الارتداد 👍 تحسبون خلصنا؟ تو قلنا بسم الله 😁 السعر: من 1.5 إلى 15 ليش 1.5؟ يكون ثباته أفضل وبنى مناطق دعم، وحتى لو هبط ونزل ما يكون زي السنتات (كل سنت ينزل فيه يكون 1% من رأس مالك). الفلاتر الإضافية: • الماركت كاب: كل ما قل كل ما كان أفضل (مايكروكاب) • الفري فلوت: حد أقصى أو حاول ما يتجاوز 3 مليون • مؤشر RSI: كل ما قل كل ما كان أفضل • ماكدي سلبي • المتوسطات المتحركة • الشورت على السهم ما يكون عالي، وما يكون فيه قروبات داخله!!! طيب ليش الماكدي سلبي والrsi ادنى شي 🤔🤔 ؟ هنا تبرز فكرة الارتكاز اسهم وصل لادنى هبوط له غالباً ماراح يهبط أقل من كذا طيب أنت تسولف لك شهر يا بوشو ولا وريتنا شي عملي؟ أبشر، وبطبق كل شي قدامكم وبتشوفون بعيونكم. الآن ندخل ويبيل مع بعض، نسوي فلاتر ارتكاز، نحدد مناطق دعم ووقف وأهداف، نراقب وندري الشارات زي ما أنتم شايفين جهزت الفلاتر في منصة ويبيل، بحثت عن سهم: • ارتد من أدنى قاع سنوي • مقسم عكسي • الماركت كاب فيه قليل • عدد الأسهم قليل • باقي أتأكد من الشورت • وأشوف وش عندها الشركة إعلانات (يعني لو الشركات الصغيرة زي كذا لو جاها خبر بسيط ترا يرفعها 20% أقل شي 👍) تقريباً حددت مناطق دخولي 1.18 إلى 1.25 وقفي بيكون يدوي تحت 1.10 هدف والهدف اللي بعده تقريباً… ملاحظة مهمة: هل هذه توصية؟ لااااا إطلاقاً، ماهي توصية وهذي مثال فقط لاغير. أبحث عن الشركة وشف وضعها وتاريخها في التقسيم وإيجابياتها وسلبياتها. اللهم إني بريء من كل واحد يشتري في الشركة بناءً على المثال اللي سويته. في النهاية هذا ماهو سر مخبي ولا طلعته من دهاليز وول ستريت ولا لقيته مدفون في تجوري. هذا الكلام والمعلومات والأمثلة والشرح كلها من حساب أخونا فيصل Faisal بارك الله فيه وفي عمله وزاده رفعه، وأجر على ما يقدمه لنا وجزاه الله خير الجزاء. ولا تنسوني أنا بعد والمسلمين من دعواتكم في هذه الأيام المباركة ❤️ ملاحظة ** تحليل السهم تم قبل 10 ايام تقريبا السهم اقفل تحت مناطق الدخول وفشل التحليل الموضوع هذا كنت منزله على شكل ثريد في المميزة قبل فترة لكن مايطلع واظن حسابي عليه شادو باند دعمكم بلايك وتعليق عشان ينفك الشدو باند واكون لكم شاكر 🙏🏼 #السوق_الامريكي

B SHWO

41,540 просмотров • 3 месяцев назад

🔺️ معلومة #طيران 🔺️ تكرر النقاش مع بعض من الزملاء الطيارين حول طريقة تطبيق نهج الـ CDA في مطارات #لندن، خاصة مطار #هيثرو، وأيضا حول أسباب بعض المخالفات البيئية التي قد تسجلها أنظمة مراقبة الضوضاء والمسارات (NTK) نتيجة عدم التزام بعض الطيارين بمتطلبات الـ CDA بالشكل المطلوب.. لذلك أضع هذا الملخص المختصر لعل فيه الفائدة. حاولت اختصر 😅👋 زميلي الطيار.. عند بداية نزولك داخل الـ STAR يفضل المحافظة على نزول تدريجي مستمر قدر الإمكان حتى الوصول إلى نقاط الـ Stacks الأربع الواقعة في نهاية الـ STARs وهي: LAM, BIG, OCK, BNN ورغم أن تطبيق الـ CDA مطلوب قدر الإمكان منذ بداية النزول إلا أن الرصد البيئي الخاص بمتطلبات الـ CDA لا يبدأ في هذا الجزء من بداية الـ STAR.. لذلك فإن أي Level Off قبل الوصول إلى نقاط الـ Stacks لا يسجل ضمن مخالفات الـ CDA لكن يفضل الالتزام بالـ CDA قدر الإمكان. وعند الوصول إلى أي من نقاط الـ Stacks يكون أقل ارتفاع عادة 7000 قدم ولا يسمح بتجاوزها بدون تصريح من المراقب.. وقبل الوصول إلى هذه النقاط سيقوم المراقب بإدخالك في الـ Hold إذا لم يتوفر لك Landing Slot أو يقوم بإعطائك HDG لبدء الـ Vectoring Path المخصص لكل مدرج.. وفي حالة وصولك إلى إحدى نقاط الـ Stacks بدون أي توجيه فيجب الدخول مباشرة في الـ Published Hold.. وعند بداية الـ Vectoring إلى الـ Approach Path يبدأ الجزء الأهم من الـ CDA وهي النقطة التي يغفل عنها البعض من الطيارين.. 👈🏻 من الضروري عزيزي الطيار أن تدرك أن ارتفاع 6800 هو الارتفاع الذي تبدأ تحته أنظمة الرصد البيئي في مطارات لندن لمراقبة أداء الطائرة فيما يتعلق بتطبيق متطلبات الـ CDA.. ومن هذا الارتفاع فإن أي Level Off غير مبرر قد يؤدي إلى تسجيل ملاحظة أو مخالفة بيئية على شركة الطيران .. ولهذا السبب ستلاحظ أن المراقب بعد نزولك تحت ارتفاع 6800 قدم يبدأ بإعطائك Distance to Touchdown لمساعدتك في بناء الـ Descent Profile الصحيح والمحافظة على الـ CDA. قاعدتين تساعد بقوة لتطبيق الـ CDA في مطار هيثرو.. وهي: (كل 1 ميل = 300 قدم نزول) مثال.. 20 ميل = 6000 قدم 15 ميل = 4500 قدم 10 ميل = 3000 قدم وحاول تطبق معدل النزول التقريبي حسب السرعات: 220kt = 1100fpm 180kt = 900fpm 160kt = 800fpm كما توصي التعليمات باستخدام VNAV أو FPA أو V/S بدلاً من FLCH أو Open Descent قدر الإمكان لتحقيق أفضل CDA Profile وحسب تعليمات الـ UK AIP فإن Minimum ROD 500/fpm لاتطبق تحت الـ8600 قدم ويسمح فقط بـ One Level Segment لا تتجاوز مسافتها 2.5NM عند الحاجة للـ Deceleration قرب الـ Final Segment. كما أن السرعات المنشورة في صفحات الـ Airport Briefing (10-1P) 220 / 180 / 160 هي سرعات يتوقع الطيار أن يطلبها منه المراقب ضمن عملية الـ Sequencing وليست سرعات يطبقها الطيار من تلقاء نفسه ما لم تصدر بها تعليمات من المراقب.. كما توصي التعليمات بتأخير الـ Drag قدر الإمكان بما يتوافق مع متطلبات الطائرة والبروفايل.. وعادة يكون إنزال الـ Landing Gear بين 2000 و1500 قدم كتوصية تشغيلية لتحقيق أفضل CDA. وفي التشغيل الليلي لمدرجات 27 لا يسمح بالنزول تحت 3000 قدم قبل أن تكون Established على الـ Localizer أو على الأقل 10NM من الـ Touchdown. وبسبب الرياح الغربية السائدة على لندن فإن أكثر من 70٪ من العمليات تتم على مدارج 27R / 27L ويطبق مطار هيثرو نظام Runway Alternation لتوزيع وتوازن الضوضاء على المناطق السكنية ويكون التشغيل التالي: من بداية اليوم وحتى الساعة 15:00 بالتوقيت المحلي.. مدرج 27R للهبوط ومدرج 27L للإقلاع ثم بعد الساعة 15:00 يتم التبادل ليصبح.. مدرج 27R للإقلاع ومدرج 27L للهبوط. الفيديو المرفق.. يوضح تتابع الطائرات المكثف في مطار هيثرو على مدرج 27 وكيف تدير المراقبة الجوية تدفق الطائرات للحفاظ على أعلى سعة تشغيلية ممكنة.

محمد آل شيبان

65,258 просмотров • 2 месяцев назад

تطبيق أبيان تداول بدأ قبل شهرين، وقلت ما راح انشر عنه إلا بعد التجربة الكاملة من إضافة مبلغ في حسابي، وشراء أسهم وبيعها وحتى التحويل للحساب عشان اقدر أقيّم التجربة بشكل كامل... وبتكلم عن تقييم لكل خطوة، ولا أفترض أن الشخص عنده معرفة مسبقة: 1 - أول شيء الإيداع، فيه تحويل على حساب بنكي، وهذا فعليا حساب خاص بك في أبيان وتحويل مباشر سريع، أو عندك خيار (وهذا خياري المفضل) انك تشحن الحساب عن طريق أبل باي (مدى أو فيزا)، وهذا سهل وفوري وتقدر تخليه عادة مع كل راتب، مثلا تخصص مبلغ للاستثمار. وميزة أن الإيداع فوري ويكون تحويلك انت بالريال وبشكل آلي يتحول دولار بشكل فوري عظيمة، تجربتي في شركة مالية اخرى مزعجة لأن العملية هذه تتقسم على ثلاثة خطوات. 2 - البحث وتصفح الأسهم والصناديق في السوق الأمريكي، طريقة العرض سهلة وتبحث بحسب الفئة أو بالاسم، ويظهر لك تفاصيل عن السهم وفيه خاصية أنك تشوف إذا السهم متوافق مع الضوابط الشرعية (بحسب تقييم جهة مستقلة). 3 - الشراء والبيع والتداول، مفتوح ٢٤ ساعة "ميزة أضيفت لاحقا"، يعني ما يحتاج تنتظر إلى بدء السوق الأمريكي عشان تشتري، والبيع مثل ذلك. 4 - سحب الرصيد: من نفس التطبيق طلبت تحويل المبلغ إلى حسابي يوم الخميس ويوم الأحد كانت في حسابي، مع أنهم يقولون يومين عمل انتظار. ميزات إضافية لاحظتها: - الأسعار فورية، وهذا خاص بالمشتركين في أبيان+ ولكن الاشتراك مجاني حاليًا على الأقل. - عندك تقييمات المحللين (شراء أو بيع) وعرض سهل لسعر السهم التاريخي وغيره، والصراحة هذه نقطة ضعف في الشركات المالية أنهم ما يهتمون بالواجهة وسهولة الاستخدام، لذلك لاحظتها مباشرة. - فيه عوائد على المبلغ اللي في المحفظة غير المستثمر، وصحيح أن العائد بسيط، بس جميل أن فيه اهتمام بهذه النقطة. أنا طريقتي في الاستثمار الشراء في صناديق متداولة ETF، لذلك أدخل مرة في الشهر وأشتري في نفس الصناديق اللي محددها، لذلك يهمني السهولة وسلاسة العملية أكثر من كثرة المواصفات او حتى تكلفة التداول، ولكن شفت مقارنة أن تكلفة التداول عندهم الأقل في السوق، هم ما يحبون يركزون على هذه النقطة، بس ميزة تنافسية إذا تأخذ كل الميزات بدون ما تدفع فرق في الرسوم. عذراً على الإطالة، الإعلان تحول لتقييم، بس إن شاء الله يكون مفيد لمن يرغب في الاستثمار ويبحث عن أفضل منصة له سواء عنده خبرة أو توه مبتدئ، وبالتوفيق للجميع.

تطبيق أبيان تداول بدأ قبل شهرين، وقلت ما راح انشر عنه إلا بعد التجربة الكاملة من إضافة مبلغ في حسابي، وشراء أسهم وبيعها وحتى التحويل للحساب عشان اقدر أقيّم التجربة بشكل كامل... وبتكلم عن تقييم لكل خطوة، ولا أفترض أن الشخص عنده معرفة مسبقة: 1 - أول شيء الإيداع، فيه تحويل على حساب بنكي، وهذا فعليا حساب خاص بك في أبيان وتحويل مباشر سريع، أو عندك خيار (وهذا خياري المفضل) انك تشحن الحساب عن طريق أبل باي (مدى أو فيزا)، وهذا سهل وفوري وتقدر تخليه عادة مع كل راتب، مثلا تخصص مبلغ للاستثمار. وميزة أن الإيداع فوري ويكون تحويلك انت بالريال وبشكل آلي يتحول دولار بشكل فوري عظيمة، تجربتي في شركة مالية اخرى مزعجة لأن العملية هذه تتقسم على ثلاثة خطوات. 2 - البحث وتصفح الأسهم والصناديق في السوق الأمريكي، طريقة العرض سهلة وتبحث بحسب الفئة أو بالاسم، ويظهر لك تفاصيل عن السهم وفيه خاصية أنك تشوف إذا السهم متوافق مع الضوابط الشرعية (بحسب تقييم جهة مستقلة). 3 - الشراء والبيع والتداول، مفتوح ٢٤ ساعة "ميزة أضيفت لاحقا"، يعني ما يحتاج تنتظر إلى بدء السوق الأمريكي عشان تشتري، والبيع مثل ذلك. 4 - سحب الرصيد: من نفس التطبيق طلبت تحويل المبلغ إلى حسابي يوم الخميس ويوم الأحد كانت في حسابي، مع أنهم يقولون يومين عمل انتظار. ميزات إضافية لاحظتها: - الأسعار فورية، وهذا خاص بالمشتركين في أبيان+ ولكن الاشتراك مجاني حاليًا على الأقل. - عندك تقييمات المحللين (شراء أو بيع) وعرض سهل لسعر السهم التاريخي وغيره، والصراحة هذه نقطة ضعف في الشركات المالية أنهم ما يهتمون بالواجهة وسهولة الاستخدام، لذلك لاحظتها مباشرة. - فيه عوائد على المبلغ اللي في المحفظة غير المستثمر، وصحيح أن العائد بسيط، بس جميل أن فيه اهتمام بهذه النقطة. أنا طريقتي في الاستثمار الشراء في صناديق متداولة ETF، لذلك أدخل مرة في الشهر وأشتري في نفس الصناديق اللي محددها، لذلك يهمني السهولة وسلاسة العملية أكثر من كثرة المواصفات او حتى تكلفة التداول، ولكن شفت مقارنة أن تكلفة التداول عندهم الأقل في السوق، هم ما يحبون يركزون على هذه النقطة، بس ميزة تنافسية إذا تأخذ كل الميزات بدون ما تدفع فرق في الرسوم. عذراً على الإطالة، الإعلان تحول لتقييم، بس إن شاء الله يكون مفيد لمن يرغب في الاستثمار ويبحث عن أفضل منصة له سواء عنده خبرة أو توه مبتدئ، وبالتوفيق للجميع.

محمد سعد آل جابر

71,678 просмотров • 8 месяцев назад

🎙️الصحفي: لم تكن هذه النتيجة التي توقعتها، ولكن ما مدى فخرك بهذا الجيل الرائع من اللاعبين؟ 🗣️ أكانجي: أنا فخور حقاً بالفريق، وبالطريقة التي لعبنا بها في هذه البطولة، وبالطريقة التي لعبنا بها اليوم. نعم، أعتقد أنني لم أكن يوماً أكثر فخراً بالفريق مما أنا عليه اليوم. الطريقة التي لعبنا بها ضد حاملي لقب كأس العالم، لقد سيطرنا عليهم، ولكن بعد ذلك ولسوء الحظ، ظهرت البطاقة الحمراء في المباراة وغيرت مجرى الحماس والزخم. 🎙️الصحفي: ما الذي دار في ذهنك عندما أُخرجت البطاقة الحمراء، وكنتم تعلمون أنه يتعين عليكم مواجهة الفريق الأفضل في العالم بنقص عددي (بلاعب أقل)؟ 🚨🗣️ أكانجي: نعم، كان علينا تغيير طريقة التفكير، ولكن حتى ذلك الحين كنت أعلم، أو أعتقد... كنت أعلم أنه يمكننا الصمود بعشرة لاعبين. كنا قادرين على فعل ذلك، ولكن في النهاية، عندما تستقبل هدفاً مثل هذا، فلا يوجد الكثير لكي تفعله. أعتقد أنه لم تكن لديهم فرصة واضحة طوال المباراة؛ يمكنك القول إن الهدف الثالث (3-1) جاء من فرصة واضحة، ولكن بخلاف ذلك، أعتقد أننا دافعنا بشكل جيد للغاية كفريق. لقد استحوذنا وسيطرنا على الكرة، وكنا الفريق الأفضل بكثير، ولكن في النهاية لم يكن ذلك كافياً. 🎙️الصحفي: ما هي الخطوة التالية لسويسرا؟ لديكم مجموعة رائعة من لاعبي الجيل الجديد. 🗣️أكانجي: نعم، كانت هذه خطوة كبيرة للأمام أيضاً. أعتقد أننا أظهرنا بالفعل خلال البطولات الأخيرة نتائج وأداءً جيداً للغاية. ولكن حتى اليوم، بالوصول إلى ربع النهائي، وأن نكون الآن من بين آخر خمسة فرق متبقية في هذه البطولة، فإن هذا يعد نجاحاً كبيراً لنا. ولكننا نعلم أيضاً أنه لم يكن كافياً، والجميع يعلم أنه كان بإمكاننا تقديم المزيد، ولهذا السبب الأمر محزن قليلاً، ولكن من ناحية أخرى، أعتقد أن لدينا مستقبلاً مشرقاً ينتظرنا. 🎙️المُحاور: هل تحدثت مع لاوتارو؟ كيف هي علاقتكما؟ 🗣️أكانجي: نعم، تحدثنا قليلاً بعد المباراة، ولكن بالطبع، هو في حالة مزاجية أفضل بكثير مما كنت عليه، لذا اكتفيت بتقديم التهنئة له، ونعم، سأراه مجدداً في نادي إنتر ميلان.

🎙️الصحفي: لم تكن هذه النتيجة التي توقعتها، ولكن ما مدى فخرك بهذا الجيل الرائع من اللاعبين؟ 🗣️ أكانجي: أنا فخور حقاً بالفريق، وبالطريقة التي لعبنا بها في هذه البطولة، وبالطريقة التي لعبنا بها اليوم. نعم، أعتقد أنني لم أكن يوماً أكثر فخراً بالفريق مما أنا عليه اليوم. الطريقة التي لعبنا بها ضد حاملي لقب كأس العالم، لقد سيطرنا عليهم، ولكن بعد ذلك ولسوء الحظ، ظهرت البطاقة الحمراء في المباراة وغيرت مجرى الحماس والزخم. 🎙️الصحفي: ما الذي دار في ذهنك عندما أُخرجت البطاقة الحمراء، وكنتم تعلمون أنه يتعين عليكم مواجهة الفريق الأفضل في العالم بنقص عددي (بلاعب أقل)؟ 🚨🗣️ أكانجي: نعم، كان علينا تغيير طريقة التفكير، ولكن حتى ذلك الحين كنت أعلم، أو أعتقد... كنت أعلم أنه يمكننا الصمود بعشرة لاعبين. كنا قادرين على فعل ذلك، ولكن في النهاية، عندما تستقبل هدفاً مثل هذا، فلا يوجد الكثير لكي تفعله. أعتقد أنه لم تكن لديهم فرصة واضحة طوال المباراة؛ يمكنك القول إن الهدف الثالث (3-1) جاء من فرصة واضحة، ولكن بخلاف ذلك، أعتقد أننا دافعنا بشكل جيد للغاية كفريق. لقد استحوذنا وسيطرنا على الكرة، وكنا الفريق الأفضل بكثير، ولكن في النهاية لم يكن ذلك كافياً. 🎙️الصحفي: ما هي الخطوة التالية لسويسرا؟ لديكم مجموعة رائعة من لاعبي الجيل الجديد. 🗣️أكانجي: نعم، كانت هذه خطوة كبيرة للأمام أيضاً. أعتقد أننا أظهرنا بالفعل خلال البطولات الأخيرة نتائج وأداءً جيداً للغاية. ولكن حتى اليوم، بالوصول إلى ربع النهائي، وأن نكون الآن من بين آخر خمسة فرق متبقية في هذه البطولة، فإن هذا يعد نجاحاً كبيراً لنا. ولكننا نعلم أيضاً أنه لم يكن كافياً، والجميع يعلم أنه كان بإمكاننا تقديم المزيد، ولهذا السبب الأمر محزن قليلاً، ولكن من ناحية أخرى، أعتقد أن لدينا مستقبلاً مشرقاً ينتظرنا. 🎙️المُحاور: هل تحدثت مع لاوتارو؟ كيف هي علاقتكما؟ 🗣️أكانجي: نعم، تحدثنا قليلاً بعد المباراة، ولكن بالطبع، هو في حالة مزاجية أفضل بكثير مما كنت عليه، لذا اكتفيت بتقديم التهنئة له، ونعم، سأراه مجدداً في نادي إنتر ميلان.

محمود مجيد

45,164 просмотров • 1 месяц назад

" الحملة بدأت يوم 5 مايو و في اليوم التالي أي 6 مايو حققنا ثلاثة أضعاف المبيعات ، و يجب أن تركّز حملتك على منتج واحد فقط! " شريك براند " خطّار " يتحدّث عن تجربة ثريّة و ممتعة : * هناك من يمشي مع الهبّات و هناك من يخترعها ، و نحن مع الابتكار في الهبّات نفسها و رأينا نتائج تثلج الصدر . * تشتيت العميل و التنوّع في المنتجات يضيّع الجهود و لا يأتي بالنتائج المرجوّة .. ركّز في حملتك على منتج واحد و ستحصد الكثير بإذن الله . * التشويق قبل اطلاق المنتج و تصوير مراحل التجارب و إعداد البرقر كان تمهيداً و تشويقاً للعملاء و أعتقد أن له الفضل بعد الله في المردود السريع للإعلانات . * بدأنا نشر الفيديوات و اطلاق الحملة في يوم الثلاثاء 5 مايو و في يوم الأربعاء 6 مايو حققنا 3 أضعاف المبيعات و " استمرت المبيعات في صعود " !! * أعلم و أعي جيّداً أن هناك من سيقول بأن الهبّات تخفت بسرعة أو أنها " فورة بيبسي " لكنّي أنا على الصعيد الشخصي استفدت منها كثيراً و تعلمت منها و معها الكثير .. * الهبّات تشهر العلامة و تجلب العملاء و هذه هي الخطوة الأولى ، أما الحفاظ عليهم فهي مسؤوليّتك كصاحب مطعم . * برقر السماشد بالهلابينو أصبح هبة و مطلوبا لدى المستهلك ، لكننا فضلنا أن نبتكر في تقديمه لنصل لمرحلة التكاملية ، و المتخصصون في المجال يعون ما أقول إذا أخبرتكم أننا اجتهدنا في تحميصة البرقر و قرمشة البطاطس و شكل الصوص المصاحب معه ! * حملتنا كانت عن طريق فيديوات أطلقناها في حساباتنا مع ترويج تلك المقاطع ، بالإضافة إلى تغطيات المؤثرين .. و وصلنا مع إجازة عيد الأضحى المبارك إلى 6 و 7 أضعاف المبيعات المعتادة !! * أقول لكل من يحارب الهبّات لاتحرم نفسك هذه الفرصة ، و لمن لا يؤمن بالتسويق " اترك المطاعم " * رغم أن موقع المطعم على الطريق السريع المتجه للدمام إلا أن لدينا تكرار عملاء عالٍ من داخل الأحساء .. و هذا ما جعلنا نحكم بنجاح التجربة خلال 20 يوم .

" الحملة بدأت يوم 5 مايو و في اليوم التالي أي 6 مايو حققنا ثلاثة أضعاف المبيعات ، و يجب أن تركّز حملتك على منتج واحد فقط! " شريك براند " خطّار " يتحدّث عن تجربة ثريّة و ممتعة : * هناك من يمشي مع الهبّات و هناك من يخترعها ، و نحن مع الابتكار في الهبّات نفسها و رأينا نتائج تثلج الصدر . * تشتيت العميل و التنوّع في المنتجات يضيّع الجهود و لا يأتي بالنتائج المرجوّة .. ركّز في حملتك على منتج واحد و ستحصد الكثير بإذن الله . * التشويق قبل اطلاق المنتج و تصوير مراحل التجارب و إعداد البرقر كان تمهيداً و تشويقاً للعملاء و أعتقد أن له الفضل بعد الله في المردود السريع للإعلانات . * بدأنا نشر الفيديوات و اطلاق الحملة في يوم الثلاثاء 5 مايو و في يوم الأربعاء 6 مايو حققنا 3 أضعاف المبيعات و " استمرت المبيعات في صعود " !! * أعلم و أعي جيّداً أن هناك من سيقول بأن الهبّات تخفت بسرعة أو أنها " فورة بيبسي " لكنّي أنا على الصعيد الشخصي استفدت منها كثيراً و تعلمت منها و معها الكثير .. * الهبّات تشهر العلامة و تجلب العملاء و هذه هي الخطوة الأولى ، أما الحفاظ عليهم فهي مسؤوليّتك كصاحب مطعم . * برقر السماشد بالهلابينو أصبح هبة و مطلوبا لدى المستهلك ، لكننا فضلنا أن نبتكر في تقديمه لنصل لمرحلة التكاملية ، و المتخصصون في المجال يعون ما أقول إذا أخبرتكم أننا اجتهدنا في تحميصة البرقر و قرمشة البطاطس و شكل الصوص المصاحب معه ! * حملتنا كانت عن طريق فيديوات أطلقناها في حساباتنا مع ترويج تلك المقاطع ، بالإضافة إلى تغطيات المؤثرين .. و وصلنا مع إجازة عيد الأضحى المبارك إلى 6 و 7 أضعاف المبيعات المعتادة !! * أقول لكل من يحارب الهبّات لاتحرم نفسك هذه الفرصة ، و لمن لا يؤمن بالتسويق " اترك المطاعم " * رغم أن موقع المطعم على الطريق السريع المتجه للدمام إلا أن لدينا تكرار عملاء عالٍ من داخل الأحساء .. و هذا ما جعلنا نحكم بنجاح التجربة خلال 20 يوم .

حمد العبدالقادر | بزنس مطاعم

51,945 просмотров • 3 месяцев назад

🚨🎥 كيليان مبابي يتحدث عن المشاكل الفنية التي واجهوها ضد إسبانيا؛ تحليل رائع فنيًا من مبابي. ـــــ ما هو تحليلك لملخص هذه المقابلة في نصف النهائي؟ 🗣 مبابي:" أعتقد أننا لم نلعب المباراة التي كنا نريد لعبها، سواء من الناحية التكتيكية، أو الفنية، أو حتى على مستوى الأداء العام الذي قدمناه. وعندما لا تفعل ما يُفترض بك فعله في نصف نهائي كأس العالم، فإنك لا تفوز." 🗣 " المنتخب الإسباني احترم خطته، وظل وفيًّا لأسلوبه؛ هم فريق يحب الاستحواذ على الكرة والتحكم في إيقاع اللعب. كان هدفنا هو الضغط عليهم في مناطقهم لمنعهم من فرض هذا الإيقاع المريح لهم، لأنهم أفضل منا في عملية التحكم باللعب. لكننا لم ننجح في تطبيق ذلك. أعتقد أيضًا أنه كان هناك الكثير من الأخطاء الفنية، ولم نعرف كيف نؤذيهم في الأوقات والوضعيات التي كان يجب علينا استغلالها." ـــــ المذيعة:" لقد كنا نملك فريقًا يمتلك كل المقومات للذهاب بعيدًا والبحث عن النجمة الثالثة، من موهبة كبيرة، وقوة ذهنية، وتلاحم. نحن جميعًا مصدومون قليلًا مما حدث الليلة، ونود أن نفهم كيف تحولنا من عرض هجومي قوي ومهرجان من الفرص في المباريات السابقة، إلى شح هجومي الليلة؟ نعم، كانت هناك 10 تسديدات، ولكن 2 منها فقط في الشوط الأول، مما يعني أن ردة الفعل جاءت متأخرة جدًا. هل لديك تفسير تقدمه لنا؟" 🗣 مبابي:" لا، هذا يندرج في سياق إجابتي الأولى. أعتقد أننا لم نلعب المباراة التي حضّرنا لها. لقد تركناهم يفرضون إيقاعهم. وكما قلت، إسبانيا فريق إذا فرض إيقاعه في مباراة ما بفضل سيطرته على الكرة ومستواه الفني العام، تصبح الأمور معقدة جدًا. كان الأمر بيدنا لتغيير ميزان القوى هذا، وهنا تحديدًا فشلنا. وما تبقى بعد ذلك هو مجرد عواقب لكل الأمور التي ذكرتها سابقًا." ـــــ لكن لماذا لم تنجحوا في إرباك هذا المنتخب الإسباني؟ 🗣 مبابي:"لأنني أعتقد أولًا -وأنا أتحدث الآن ومشاعر الخسارة لا تزال ساخنة ولم أشاهد لقطات المباراة بعد- أننا منذ البداية، وتحديدًا في عملية الضغط وكيفية الذهاب لقطع الكرة، وجدنا أنفسنا دائمًا في موقف (3 ضد 2) في وسط الملعب. واللعب ضد إسبانيا في وضعية كهذه يكون معقدًا للغاية؛ لأن فابيان رويز ورودري كان لديهما الكثير من الوقت للعب وتوزيع الكرات عندما كنا نخرج للضغط على قلبي الدفاع." 🗣 " كان هناك نقص في التواصل والتنسيق أثناء عملية الضغط... أمام فريق مثل إسبانيا، كان يجب أن نلعب رجلًا لرجل ونجبرهم على الجري معنا، فهم لا يفضلون الجري بدون كرة. لذلك، أخطأنا في هذا الجانب أولًا. ـــــ وحتى عندما كنا نسترجع الكرات في مناطق متقدمة، كانت اللمسات الأولى والتمريرات الأولى تفتقر للدقة الفنية، ولم تكن بمستوى يليق بنصف نهائي كأس العالم. عندما تجمع كل هذه التفاصيل معًا، تكون النتيجة هي الهزيمة. وبكل تأكيد، هي خيبة أمل كبيرة جدًا، ولكن إذا كنا واقعيين، فنحن لم نقدم المؤهلات الكافية للتأهل إلى النهائي اليوم." ـــــ المشاعر الشخصية والتطلع للمستقبل المذيعة: تحليل تكتيكي ممتاز من القائد. سؤال أخير: ما الذي يشعر به كيليان مبابي شخصيًا الليلة؟ 🗣 مبابي:" أشعر بخيبة أمل كبيرة مثل الجميع. لقد كان الوصول إلى النهائي حلمًا بالنسبة لنا، لكي نمنح بلدنا الفرصة للاستمرار في الحلم وكتابة التاريخ. الآن، هذا أمر يجب أن نواجهه برأس مرفوعة. أعتقد أننا عندما نفوز، نفعل ذلك ورؤوسنا مرفوعة، وعندما نخسر، يجب أن نخسر برؤوس مرفوعة أيضًا. ـــــ خيبة الأمل هائلة حاليًا، ولا أجد الكلمات المناسبة للتعبير عن مدى حزني وحزن المجموعة. لكن كأي لاعب كرة قدم يلعب في المستوى العالي -حتى وإن بدا هذا الكلام آليًا أو مكررًا في بعض الأحيان- علينا أن نرفع رؤوسنا، ونذهب في إجازة، ثم نبدأ من جديد بتركيز آخر؛ لأن كرة القدم لا تنتظر أحدًا." 🗣 "يجب أن ننهض مجددًا، ونضع هذا الإخفاق جانبًا بعد أن نتعلم منه، لأن هناك تحديات أخرى قادمة سنلعب من أجلها، سواء مع الأندية أو مع المنتخب الوطني."

🚨🎥 كيليان مبابي يتحدث عن المشاكل الفنية التي واجهوها ضد إسبانيا؛ تحليل رائع فنيًا من مبابي. ـــــ ما هو تحليلك لملخص هذه المقابلة في نصف النهائي؟ 🗣 مبابي:" أعتقد أننا لم نلعب المباراة التي كنا نريد لعبها، سواء من الناحية التكتيكية، أو الفنية، أو حتى على مستوى الأداء العام الذي قدمناه. وعندما لا تفعل ما يُفترض بك فعله في نصف نهائي كأس العالم، فإنك لا تفوز." 🗣 " المنتخب الإسباني احترم خطته، وظل وفيًّا لأسلوبه؛ هم فريق يحب الاستحواذ على الكرة والتحكم في إيقاع اللعب. كان هدفنا هو الضغط عليهم في مناطقهم لمنعهم من فرض هذا الإيقاع المريح لهم، لأنهم أفضل منا في عملية التحكم باللعب. لكننا لم ننجح في تطبيق ذلك. أعتقد أيضًا أنه كان هناك الكثير من الأخطاء الفنية، ولم نعرف كيف نؤذيهم في الأوقات والوضعيات التي كان يجب علينا استغلالها." ـــــ المذيعة:" لقد كنا نملك فريقًا يمتلك كل المقومات للذهاب بعيدًا والبحث عن النجمة الثالثة، من موهبة كبيرة، وقوة ذهنية، وتلاحم. نحن جميعًا مصدومون قليلًا مما حدث الليلة، ونود أن نفهم كيف تحولنا من عرض هجومي قوي ومهرجان من الفرص في المباريات السابقة، إلى شح هجومي الليلة؟ نعم، كانت هناك 10 تسديدات، ولكن 2 منها فقط في الشوط الأول، مما يعني أن ردة الفعل جاءت متأخرة جدًا. هل لديك تفسير تقدمه لنا؟" 🗣 مبابي:" لا، هذا يندرج في سياق إجابتي الأولى. أعتقد أننا لم نلعب المباراة التي حضّرنا لها. لقد تركناهم يفرضون إيقاعهم. وكما قلت، إسبانيا فريق إذا فرض إيقاعه في مباراة ما بفضل سيطرته على الكرة ومستواه الفني العام، تصبح الأمور معقدة جدًا. كان الأمر بيدنا لتغيير ميزان القوى هذا، وهنا تحديدًا فشلنا. وما تبقى بعد ذلك هو مجرد عواقب لكل الأمور التي ذكرتها سابقًا." ـــــ لكن لماذا لم تنجحوا في إرباك هذا المنتخب الإسباني؟ 🗣 مبابي:"لأنني أعتقد أولًا -وأنا أتحدث الآن ومشاعر الخسارة لا تزال ساخنة ولم أشاهد لقطات المباراة بعد- أننا منذ البداية، وتحديدًا في عملية الضغط وكيفية الذهاب لقطع الكرة، وجدنا أنفسنا دائمًا في موقف (3 ضد 2) في وسط الملعب. واللعب ضد إسبانيا في وضعية كهذه يكون معقدًا للغاية؛ لأن فابيان رويز ورودري كان لديهما الكثير من الوقت للعب وتوزيع الكرات عندما كنا نخرج للضغط على قلبي الدفاع." 🗣 " كان هناك نقص في التواصل والتنسيق أثناء عملية الضغط... أمام فريق مثل إسبانيا، كان يجب أن نلعب رجلًا لرجل ونجبرهم على الجري معنا، فهم لا يفضلون الجري بدون كرة. لذلك، أخطأنا في هذا الجانب أولًا. ـــــ وحتى عندما كنا نسترجع الكرات في مناطق متقدمة، كانت اللمسات الأولى والتمريرات الأولى تفتقر للدقة الفنية، ولم تكن بمستوى يليق بنصف نهائي كأس العالم. عندما تجمع كل هذه التفاصيل معًا، تكون النتيجة هي الهزيمة. وبكل تأكيد، هي خيبة أمل كبيرة جدًا، ولكن إذا كنا واقعيين، فنحن لم نقدم المؤهلات الكافية للتأهل إلى النهائي اليوم." ـــــ المشاعر الشخصية والتطلع للمستقبل المذيعة: تحليل تكتيكي ممتاز من القائد. سؤال أخير: ما الذي يشعر به كيليان مبابي شخصيًا الليلة؟ 🗣 مبابي:" أشعر بخيبة أمل كبيرة مثل الجميع. لقد كان الوصول إلى النهائي حلمًا بالنسبة لنا، لكي نمنح بلدنا الفرصة للاستمرار في الحلم وكتابة التاريخ. الآن، هذا أمر يجب أن نواجهه برأس مرفوعة. أعتقد أننا عندما نفوز، نفعل ذلك ورؤوسنا مرفوعة، وعندما نخسر، يجب أن نخسر برؤوس مرفوعة أيضًا. ـــــ خيبة الأمل هائلة حاليًا، ولا أجد الكلمات المناسبة للتعبير عن مدى حزني وحزن المجموعة. لكن كأي لاعب كرة قدم يلعب في المستوى العالي -حتى وإن بدا هذا الكلام آليًا أو مكررًا في بعض الأحيان- علينا أن نرفع رؤوسنا، ونذهب في إجازة، ثم نبدأ من جديد بتركيز آخر؛ لأن كرة القدم لا تنتظر أحدًا." 🗣 "يجب أن ننهض مجددًا، ونضع هذا الإخفاق جانبًا بعد أن نتعلم منه، لأن هناك تحديات أخرى قادمة سنلعب من أجلها، سواء مع الأندية أو مع المنتخب الوطني."

الدوري الإنجليزي™

997,969 просмотров • 1 месяц назад

المسموحات لمريض السكري 🌾 النشويات الذكية الأرز البسمتي (يومياً) البطاطس بكل أشكالها الخبز الأسمر المحمّص القلقاس 🥩 البروتينات الصحية اللحوم الحمراء (ضأني، بقري) الكبدة الطازجة السمك البحري المشوي الحمام والسمّان أجبان معتّقة (شيدر، كاشكفال) 🍯 الحلويات المسموحة السكر (15 ملعقة يومياً) عسل النحل (صباح وليل) التمر (من الأساسيات) شوكولاتة داكنة 70%+ حلاوة طحينية 🫒 الدهون الذكية زيت الزيتون (للأكل) السمن البلدي والزبدة زبدة جوز الهند (علاجية) زيت الذرة (للقلي) ❌ الممنوعات لمريض السكري 🌾 الدقيق الأبيض المعكرونة، الخبز الأبيض، المخبوزات الصناعية، البسكويت 🥛 الحليب والألبان الحليب، الزبادي، الجبن الرومي، الجبن البيضاء 🍗 الدجاج والبيض الدواجن الأرضية، البيض (إلا السمان والحمام) 🫘 البقوليات الفول، العدس، الحمص، الفاصوليا، البسلة 🐟 أسماك المزارع البلطي، السمبيط، البوري، الجمبري، السبيط 🛢️ الزيوت المهدرجة المارجرين، السمن الصناعي، الزيوت المخلوطة 🥤 المشروبات الضارة المشروبات الغازية، النسكافيه، الشاي الأحمر، العصائر الفريش 🥗 معظم الخضروات الورقيات، الطماطم، الجزر النيء، السبانخ، الفلفل 📅 نموذج يوم لمريض السكري في نظام الطيبات ☀️ الإفطار (8:00 صباحاً) • شريحتا توست أسمر محمّص • ملعقة زبدة طبيعية + ملعقتا عسل نحل • كوب شاي أخضر + ملعقة سكر • 3 تمرات + 5 لوزات سوداني ☀️(11:00 صباحاً) • تفاحة أو كمثرى • كوب ماء عند العطش 🍽️ الغداء (2:00 ظهراً) • سمك بحري مشوي (سردين أو دنيس) • أرز بسمتي + زبدة طبيعية + ملح • بطاطس مهروسة بالزبدة • كوب خل قصب + ماء (بعد الأكل) 🌙 سناك المساء (6:00) • قطعة شوكولاتة داكنة (+70% كاكاو) • كوب قهوة تركي + سكر • تمرتان + بندق 🌙 العشاء (8:00 مساءً) • جبنة معتّقة + زيت زيتون + زعتر • خبز أسمر محمّص • كوب ينسون دافئ ⚠️ تنبيه: هذا نموذج عام. الكميات والأطعمة المناسبة لك تعتمد على تحاليلك الفعلية. ناقش هذا النموذج مع طبيبك الخاص قبل التطبيق. 🧪 نظرية د. ضياء: لماذا السكر ليس سبب السكري؟ من أعمق نظريات د.ضياء العوضي رحمه الله في فهم السكري. هي نظرية علمية معروفة باسم Gluconeogenesis (تكوّن السكر من غير الكربوهيدرات). 1️⃣ الكبد يصنع السكر من الدهون عندما يحرق الجسم الدهون، يتحرر الجليسرين الذي يذهب للكبد ويتحول إلى جلوكوز (سكر). هذا يفسّر ارتفاع سكر الدم عند الصائمين والحميات القاسية حتى دون أكل سكر! 2️⃣ السكر من النشويات لا يدخل الدم مباشرة عند أكل الأرز أو البطاطس، النشا يتحلّل لجلوكوز لكن يُخزَّن أولاً في الكبد كجليكوجين، ثم يُفرَز للدم تدريجياً حسب الحاجة. فلا يحدث ارتفاع مفاجئ. 3️⃣ المشكلة الحقيقية: الالتهابات السبب الجذري لمقاومة الإنسولين (سبب السكري) ليس السكر بل الأطعمة الالتهابية: الحليب (الكازين)، الدقيق الأبيض، الزيوت المهدرجة. هذه التي يجب تجنّبها. 📊 علامات تحسّن قد تلاحظها عند الالتزام بنظام الطيبات لفترة + متابعة طبية، قد تلاحظ: 📉 تحسّن قراءات السكر التراكمي (HbA1c) في التحاليل الدورية ⚡ زيادة الطاقة وقلّة التعب المزمن 🌿 تحسّن الهضم وقلّة الانتفاخ 💪 تخفيف الوزن تدريجياً (إن كان لديك وزن زائد) 🛌 نوم أعمق وأكثر راحة 📊 احتمالية تخفيف جرعات الأدوية بقرار طبيبك فقط ⚠️ تذكر: هذه ملاحظات عامة. كل مريض حالة فريدة. لا تُغيّر أدويتك بناءً على ما تشعر به، بل بناءً على تحاليلك المخبرية وتقدير طبيبك. ❓ أسئلة شائعة (مرضى السكري) هل نظام الطيبات يناسب مريض السكري؟ كيف يسمح النظام بـ 15 ملعقة سكر لمريض السكري؟ هل أستطيع إيقاف أدوية السكري؟ كيف أعرف أن النظام يفيدني؟ ما الأكل الأفضل لمريض السكري في الإفطار؟ هل الفاكهة مسموحة لمريض السكري؟ 📚 مواضيع مرتبطة قد تهمّك 🍯 الحلويات والسكر في النظام 15 ملعقة سكر يومياً، نوتيلا، عسل 🥛 لماذا الحليب ممنوع؟ الكازين والالتهابات 🌾 لماذا الدقيق الأبيض ممنوع؟ السبب الحقيقي للسكري سؤال محدّد عن وجبت لكل مريض سكر نظام الطيبات قد يكون أداة مساعدة قيّمة، لكن لا يحلّ محلّ الطبيب أو الدواء. قبل أي تغيير: أطلع طبيبك الخاص. أثناء الاتباع: اقِس مؤشراتك دورياً. تخفيف الجرعات: قرار طبيبك وحده. الجمع بين النظام الغذائي والإشراف الطبي = الطريق الآمن إن شاء الله. 🌿 نظام الطيبات "غذاؤك دواؤك ودواؤك في غذائك" التوازن سر الصحة والاعتدال سر الحياة #نظام_الطيبات

المسموحات لمريض السكري 🌾 النشويات الذكية الأرز البسمتي (يومياً) البطاطس بكل أشكالها الخبز الأسمر المحمّص القلقاس 🥩 البروتينات الصحية اللحوم الحمراء (ضأني، بقري) الكبدة الطازجة السمك البحري المشوي الحمام والسمّان أجبان معتّقة (شيدر، كاشكفال) 🍯 الحلويات المسموحة السكر (15 ملعقة يومياً) عسل النحل (صباح وليل) التمر (من الأساسيات) شوكولاتة داكنة 70%+ حلاوة طحينية 🫒 الدهون الذكية زيت الزيتون (للأكل) السمن البلدي والزبدة زبدة جوز الهند (علاجية) زيت الذرة (للقلي) ❌ الممنوعات لمريض السكري 🌾 الدقيق الأبيض المعكرونة، الخبز الأبيض، المخبوزات الصناعية، البسكويت 🥛 الحليب والألبان الحليب، الزبادي، الجبن الرومي، الجبن البيضاء 🍗 الدجاج والبيض الدواجن الأرضية، البيض (إلا السمان والحمام) 🫘 البقوليات الفول، العدس، الحمص، الفاصوليا، البسلة 🐟 أسماك المزارع البلطي، السمبيط، البوري، الجمبري، السبيط 🛢️ الزيوت المهدرجة المارجرين، السمن الصناعي، الزيوت المخلوطة 🥤 المشروبات الضارة المشروبات الغازية، النسكافيه، الشاي الأحمر، العصائر الفريش 🥗 معظم الخضروات الورقيات، الطماطم، الجزر النيء، السبانخ، الفلفل 📅 نموذج يوم لمريض السكري في نظام الطيبات ☀️ الإفطار (8:00 صباحاً) • شريحتا توست أسمر محمّص • ملعقة زبدة طبيعية + ملعقتا عسل نحل • كوب شاي أخضر + ملعقة سكر • 3 تمرات + 5 لوزات سوداني ☀️(11:00 صباحاً) • تفاحة أو كمثرى • كوب ماء عند العطش 🍽️ الغداء (2:00 ظهراً) • سمك بحري مشوي (سردين أو دنيس) • أرز بسمتي + زبدة طبيعية + ملح • بطاطس مهروسة بالزبدة • كوب خل قصب + ماء (بعد الأكل) 🌙 سناك المساء (6:00) • قطعة شوكولاتة داكنة (+70% كاكاو) • كوب قهوة تركي + سكر • تمرتان + بندق 🌙 العشاء (8:00 مساءً) • جبنة معتّقة + زيت زيتون + زعتر • خبز أسمر محمّص • كوب ينسون دافئ ⚠️ تنبيه: هذا نموذج عام. الكميات والأطعمة المناسبة لك تعتمد على تحاليلك الفعلية. ناقش هذا النموذج مع طبيبك الخاص قبل التطبيق. 🧪 نظرية د. ضياء: لماذا السكر ليس سبب السكري؟ من أعمق نظريات د.ضياء العوضي رحمه الله في فهم السكري. هي نظرية علمية معروفة باسم Gluconeogenesis (تكوّن السكر من غير الكربوهيدرات). 1️⃣ الكبد يصنع السكر من الدهون عندما يحرق الجسم الدهون، يتحرر الجليسرين الذي يذهب للكبد ويتحول إلى جلوكوز (سكر). هذا يفسّر ارتفاع سكر الدم عند الصائمين والحميات القاسية حتى دون أكل سكر! 2️⃣ السكر من النشويات لا يدخل الدم مباشرة عند أكل الأرز أو البطاطس، النشا يتحلّل لجلوكوز لكن يُخزَّن أولاً في الكبد كجليكوجين، ثم يُفرَز للدم تدريجياً حسب الحاجة. فلا يحدث ارتفاع مفاجئ. 3️⃣ المشكلة الحقيقية: الالتهابات السبب الجذري لمقاومة الإنسولين (سبب السكري) ليس السكر بل الأطعمة الالتهابية: الحليب (الكازين)، الدقيق الأبيض، الزيوت المهدرجة. هذه التي يجب تجنّبها. 📊 علامات تحسّن قد تلاحظها عند الالتزام بنظام الطيبات لفترة + متابعة طبية، قد تلاحظ: 📉 تحسّن قراءات السكر التراكمي (HbA1c) في التحاليل الدورية ⚡ زيادة الطاقة وقلّة التعب المزمن 🌿 تحسّن الهضم وقلّة الانتفاخ 💪 تخفيف الوزن تدريجياً (إن كان لديك وزن زائد) 🛌 نوم أعمق وأكثر راحة 📊 احتمالية تخفيف جرعات الأدوية بقرار طبيبك فقط ⚠️ تذكر: هذه ملاحظات عامة. كل مريض حالة فريدة. لا تُغيّر أدويتك بناءً على ما تشعر به، بل بناءً على تحاليلك المخبرية وتقدير طبيبك. ❓ أسئلة شائعة (مرضى السكري) هل نظام الطيبات يناسب مريض السكري؟ كيف يسمح النظام بـ 15 ملعقة سكر لمريض السكري؟ هل أستطيع إيقاف أدوية السكري؟ كيف أعرف أن النظام يفيدني؟ ما الأكل الأفضل لمريض السكري في الإفطار؟ هل الفاكهة مسموحة لمريض السكري؟ 📚 مواضيع مرتبطة قد تهمّك 🍯 الحلويات والسكر في النظام 15 ملعقة سكر يومياً، نوتيلا، عسل 🥛 لماذا الحليب ممنوع؟ الكازين والالتهابات 🌾 لماذا الدقيق الأبيض ممنوع؟ السبب الحقيقي للسكري سؤال محدّد عن وجبت لكل مريض سكر نظام الطيبات قد يكون أداة مساعدة قيّمة، لكن لا يحلّ محلّ الطبيب أو الدواء. قبل أي تغيير: أطلع طبيبك الخاص. أثناء الاتباع: اقِس مؤشراتك دورياً. تخفيف الجرعات: قرار طبيبك وحده. الجمع بين النظام الغذائي والإشراف الطبي = الطريق الآمن إن شاء الله. 🌿 نظام الطيبات "غذاؤك دواؤك ودواؤك في غذائك" التوازن سر الصحة والاعتدال سر الحياة #نظام_الطيبات

#نظام _الطيبات .. محبي#د. ضياء _العوضي

33,724 просмотров • 1 месяц назад

تسافر أوروبا 🌍 ومابعد زرت بودابست 😧 عاصمة المجر 🇭🇺 ياعزيزي قدامك الجمال في كل زاوية تحفة فنية مو مجرد مدينة 😍❤️ لهاطابع خاص جداً👌🏻وأكثر مدينة شفت فيها سياح من جميع دول العالم 🗺️ تابع للأخير ✍️✅ بخليك خبير فيها😉 حية ومتنوعة وأشوفها ترضي جميع الاذواق مناسبة للكل 👍🏻 شباب 👬- عرسان💍 -عائلات وأطفال👨‍👩‍👦‍👦 🇭🇺تنقسم بودابست إلى منطقتين بودا وبست ويفصلها نهر الدانوب واتحدت تحت اسم بودابست وتلقب بجوهرة الدانوب وقلب اوروبا ومدينة المنتجعات 🇭🇺تشتهر بالمياة الكبريتية ويوجد فيها اكثر من ٤٠ كلية وجامعة مما يجعلها تجمع الكثير من سكان العالم وهذا سبب من أسباب التنوع الكبير فيها 🇭🇺أبرز الأماكن السياحية * قلعة بودا * حصن فيشر مان * سيتي بارك City Park * المتحف التاريخي * جريرة مارغيريت margaret island * مبنى البرلمان * ميدان الأبطال * جولات نهر الدانوب * شارع فاشيvaci تسوق ومطاعم 🇭🇺أبرز الأماكن إذا معك أطفال👧 👦🏻 Aquarena water theme park اكوابارك Bobpálya زحليقة صيفيه Budapest Circus عروض سيرك Budapest Zoo حديقة الحيوانات وسيرك Zugliget Chairlift تلفريك Aquarena water theme park مدينة العاب مائية 🇭🇺دياك فيرينس Deak Ferenc من أفضل مناطق المدينة للسكن 🇭🇺 إذا بتسافر من بودابست إلى فيينا بالقطار🚆 توجه إلى محطة Keleti railway station 🇭🇺 في بودابست وناوي تتسوق 🛍️ عندك أوتليت بارندورف في النمسا 🇦🇹 يبعد ساعتين بالسيارة وساعتين ونصف بالباص 🇭🇺 أجمل وأفخم مقهى في العالم☕️😍 كوفي نيويوركNew York Cafe ويعدأيضاً من أقدم المقاهي فيها يعود إلى أكثر من ١٢٥عاماً وقدصمم على طراز عصر النهضة الإيطالي 1867ما يجعله يشبه القصور الفخمة ⭕️ لايفوتكم الفلات وايت ☕️ ⭕️نيويورك تشوكيلت 🍫 ⭕️ الحجز أفضل عشان ماتنتظر كثير بالزحمة ⭕️الفندق نفسة جميل 🏨👌🏻 ntara New York Palace Budapest Hotel الموقع ☕️ 📌 إذا زرت هالمدينة جميل أنك تزوره 👍🏻 🇭🇺زرت بودابست ثاني مره في نهاية فبراير ٢٠٢٤ لانه تستحق التكرار وبقوة وهنا قصة الرحلة ⭕️الوصول كان للمدينة الجميلة والحية بودابست والسبب الرحلات المباشرة عبر طيران ويز Wizz Air ( الإقتصادي ) الرياض - بودابست رحلة مباشرة وذهاب وعودة السعر كان ٦٠٠ ريال 👌🏻 مع وزن ١٠ كم 🧳 وشنطة ظهر 🎒 (أحجز بدري + أستغل العروض) -المطار صغير وفيه كل الخدمات👍🏻 -سهالات في موضوع فيزا الشنقن👏🏻 -ماسألوني عن اي شي ختم ودخلت👌🏻 -جنب المطار خطوات فندق ibis خيار مناسب إذا عندك ترانزيت -فية تطبيق بولت🚕 وعندك باص 🚌 رقم E100 يوصلك إلى السنتر ب 20 ريال وفيه دفع إلكتروني ابل بي ( الرحلات 24 ساعه) ⭕️ حجزت سيارتي من هنا👇🏻🚙 (شركة سكسيت sixt) ولي كذا تجربة معهم كلها ممتازه الحمدلله - سعر الايجار 460 ريال لمدة 5 أيام شامل نسبه تحمل إلى 1000 يورو - رسوم إدارية كانت 30 يورو - رسوم الطرق في المجر 8.5 يورو ونخصمت عند إستلام السيارة من الشركة نفسها - رسوم الطرق في سلوفاكيا 12 يورو تدفعها إذا دخلت البلد عند أي محطة بنزين برقم اللوحة - الوديعة 300 يورو ورجعت بعد يومين من تسليم السيارة - البنزين⛽️ تستلمها فل وترجعها فل عبيتها مرتين المجموع 83 يورو (330 ريال) - الإستلام والتسليم سلس وبسيط (دقايق) - الطريق من بودابست إلى زاكوباني في بولندا 🇵🇱 عندك 3 طرق فيها ريفي وفيها السريع والخيار لك ونفس المده تقريباً ⭕️ النت ( الشريحة)📲 عن طريق هالتطبيق الجميل الي ريحنا كثير🙏 -تفعل شريحتك الالكترونية وأنت في مطار بلدك قبل الاقلاع وإذا وصلت وجهتك تشتغل😉📲 -خلصت الرحلة والقيقا ماخلصت😁 مع أنه تغطيات سناب يومياً 🎥 - أخذت شريحة إقليمية تخدمني في39 بلد في أوروبا السعر 30 دولار والقيقا 10 - وهذا كود خصم 3 دولار MOHAMM6394 ⭕️السكن حجزي دائماً من الموقع الشهير بوكينق 👏🏻يعطيك كل تفاصيل السكن👍🏻 في بودابست خيارات كثيرة سواً حول المطار أو في قلب المدينة (( أبحث في خريطة بوكنيق )) - حوالين المطار✈️ 🏡 - في قلب بودابست📌 - مجموع الليالي كان7 منها 3 ليالي في بودابست ليلتين وصول وليله الاخيرة مغادرة و ٤ كانت في زاكوباني مجموع السعر 1170ريال يعني سعر الليله 167ريال تقدر تزور من المجر🇭🇺 🚙 النمسا 🇦🇹 التشيك 🇨🇿 سلوفاكيا 🇸🇰 بولندا 🇵🇱 البوسنة🇧🇦 صربيا 🇷🇸 رومانيا🇷🇴 موقع البلد يساعدك على الاكتشاف👌🏻 ( وسط أوروبا )📌 ⭕️لمزيد من التقارير السياحية🎒✈️ السناب🎥 حفظكم الله في حلكم وترحالكم 🤲

تسافر أوروبا 🌍 ومابعد زرت بودابست 😧 عاصمة المجر 🇭🇺 ياعزيزي قدامك الجمال في كل زاوية تحفة فنية مو مجرد مدينة 😍❤️ لهاطابع خاص جداً👌🏻وأكثر مدينة شفت فيها سياح من جميع دول العالم 🗺️ تابع للأخير ✍️✅ بخليك خبير فيها😉 حية ومتنوعة وأشوفها ترضي جميع الاذواق مناسبة للكل 👍🏻 شباب 👬- عرسان💍 -عائلات وأطفال👨‍👩‍👦‍👦 🇭🇺تنقسم بودابست إلى منطقتين بودا وبست ويفصلها نهر الدانوب واتحدت تحت اسم بودابست وتلقب بجوهرة الدانوب وقلب اوروبا ومدينة المنتجعات 🇭🇺تشتهر بالمياة الكبريتية ويوجد فيها اكثر من ٤٠ كلية وجامعة مما يجعلها تجمع الكثير من سكان العالم وهذا سبب من أسباب التنوع الكبير فيها 🇭🇺أبرز الأماكن السياحية * قلعة بودا * حصن فيشر مان * سيتي بارك City Park * المتحف التاريخي * جريرة مارغيريت margaret island * مبنى البرلمان * ميدان الأبطال * جولات نهر الدانوب * شارع فاشيvaci تسوق ومطاعم 🇭🇺أبرز الأماكن إذا معك أطفال👧 👦🏻 Aquarena water theme park اكوابارك Bobpálya زحليقة صيفيه Budapest Circus عروض سيرك Budapest Zoo حديقة الحيوانات وسيرك Zugliget Chairlift تلفريك Aquarena water theme park مدينة العاب مائية 🇭🇺دياك فيرينس Deak Ferenc من أفضل مناطق المدينة للسكن 🇭🇺 إذا بتسافر من بودابست إلى فيينا بالقطار🚆 توجه إلى محطة Keleti railway station 🇭🇺 في بودابست وناوي تتسوق 🛍️ عندك أوتليت بارندورف في النمسا 🇦🇹 يبعد ساعتين بالسيارة وساعتين ونصف بالباص 🇭🇺 أجمل وأفخم مقهى في العالم☕️😍 كوفي نيويوركNew York Cafe ويعدأيضاً من أقدم المقاهي فيها يعود إلى أكثر من ١٢٥عاماً وقدصمم على طراز عصر النهضة الإيطالي 1867ما يجعله يشبه القصور الفخمة ⭕️ لايفوتكم الفلات وايت ☕️ ⭕️نيويورك تشوكيلت 🍫 ⭕️ الحجز أفضل عشان ماتنتظر كثير بالزحمة ⭕️الفندق نفسة جميل 🏨👌🏻 ntara New York Palace Budapest Hotel الموقع ☕️ 📌 إذا زرت هالمدينة جميل أنك تزوره 👍🏻 🇭🇺زرت بودابست ثاني مره في نهاية فبراير ٢٠٢٤ لانه تستحق التكرار وبقوة وهنا قصة الرحلة ⭕️الوصول كان للمدينة الجميلة والحية بودابست والسبب الرحلات المباشرة عبر طيران ويز Wizz Air ( الإقتصادي ) الرياض - بودابست رحلة مباشرة وذهاب وعودة السعر كان ٦٠٠ ريال 👌🏻 مع وزن ١٠ كم 🧳 وشنطة ظهر 🎒 (أحجز بدري + أستغل العروض) -المطار صغير وفيه كل الخدمات👍🏻 -سهالات في موضوع فيزا الشنقن👏🏻 -ماسألوني عن اي شي ختم ودخلت👌🏻 -جنب المطار خطوات فندق ibis خيار مناسب إذا عندك ترانزيت -فية تطبيق بولت🚕 وعندك باص 🚌 رقم E100 يوصلك إلى السنتر ب 20 ريال وفيه دفع إلكتروني ابل بي ( الرحلات 24 ساعه) ⭕️ حجزت سيارتي من هنا👇🏻🚙 (شركة سكسيت sixt) ولي كذا تجربة معهم كلها ممتازه الحمدلله - سعر الايجار 460 ريال لمدة 5 أيام شامل نسبه تحمل إلى 1000 يورو - رسوم إدارية كانت 30 يورو - رسوم الطرق في المجر 8.5 يورو ونخصمت عند إستلام السيارة من الشركة نفسها - رسوم الطرق في سلوفاكيا 12 يورو تدفعها إذا دخلت البلد عند أي محطة بنزين برقم اللوحة - الوديعة 300 يورو ورجعت بعد يومين من تسليم السيارة - البنزين⛽️ تستلمها فل وترجعها فل عبيتها مرتين المجموع 83 يورو (330 ريال) - الإستلام والتسليم سلس وبسيط (دقايق) - الطريق من بودابست إلى زاكوباني في بولندا 🇵🇱 عندك 3 طرق فيها ريفي وفيها السريع والخيار لك ونفس المده تقريباً ⭕️ النت ( الشريحة)📲 عن طريق هالتطبيق الجميل الي ريحنا كثير🙏 -تفعل شريحتك الالكترونية وأنت في مطار بلدك قبل الاقلاع وإذا وصلت وجهتك تشتغل😉📲 -خلصت الرحلة والقيقا ماخلصت😁 مع أنه تغطيات سناب يومياً 🎥 - أخذت شريحة إقليمية تخدمني في39 بلد في أوروبا السعر 30 دولار والقيقا 10 - وهذا كود خصم 3 دولار MOHAMM6394 ⭕️السكن حجزي دائماً من الموقع الشهير بوكينق 👏🏻يعطيك كل تفاصيل السكن👍🏻 في بودابست خيارات كثيرة سواً حول المطار أو في قلب المدينة (( أبحث في خريطة بوكنيق )) - حوالين المطار✈️ 🏡 - في قلب بودابست📌 - مجموع الليالي كان7 منها 3 ليالي في بودابست ليلتين وصول وليله الاخيرة مغادرة و ٤ كانت في زاكوباني مجموع السعر 1170ريال يعني سعر الليله 167ريال تقدر تزور من المجر🇭🇺 🚙 النمسا 🇦🇹 التشيك 🇨🇿 سلوفاكيا 🇸🇰 بولندا 🇵🇱 البوسنة🇧🇦 صربيا 🇷🇸 رومانيا🇷🇴 موقع البلد يساعدك على الاكتشاف👌🏻 ( وسط أوروبا )📌 ⭕️لمزيد من التقارير السياحية🎒✈️ السناب🎥 حفظكم الله في حلكم وترحالكم 🤲

‏محمد الحناكي

348,291 просмотров • 2 лет назад