正在加载视频...

视频加载失败

أفضل وقت للمشي يعتمد على تحديد سبب المشي للتنحيف والسكري والتوتر والتفكير

96,154 次观看 • 2 个月前 •via X (Twitter)

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

د.احمد الفيفي

205,263 次观看 • 1 个月前

وصلت #زيلامسي وما تدري وين تروح ؟✈️ هذا دليل شامل لأجمل الأماكن حولك يشمل بحيرات، شلالات، قمم، القرى احفظ التغريدة وخلها مرجعك ⬇️ ⸻ بحيرة زيلامسي – Zell am See lake ⛵️ أفضل وقت: بعد الفطور أو قبل الغروب جلسة رايقة أو تمشية حول البحيرة، من رموز #زيلامسي مطل زيلامسي – Zell am See viewpoint 🌄 أفضل وقت: الغروب برواز بانورامي طبيعي، يطل على البحيرة والجبال قمة كابرون الثلجية – Kitzsteinhorn ❄️ أفضل وقت: الصباح بدري ثلج حتى بالصيف، تلفريك وأنشطة عائلية في أعالي #كابرون شلالات وادي سجموند – Sigmund Thun Klamm 💦 أفضل وقت: من ٩ إلى ١١ ممشى داخل الوادي وشلال بارد، من تجارب #النمسا المميزة زحليقة سالفالدين – sommerrodelbahn 🎢 أفضل وقت: العصر زحليقة ألبية ممتعة لكل الأعمار، نشاط خفيف وسط الطبيعة شلالات كريمل – Krimmler Wasserfälle 🌊 أفضل وقت: بدري جدًا من أعلى شلالات أوروبا، والطريق لها خرافي بحيرة هنترسي – Hintersee lake 🪵 أفضل وقت: بعد الفطور بحيرة مخفية بين الجبال، مثالية للهدوء والتصوير بحيرة اوتندروف – Erlebnisbadesee ⛱️ أفضل وقت: العصر بحيرة مجهزة للسباحة والعوائل، جلسات مريّحة ومويه نظيفة قرية هالشتات – Hallstatt 🏞️ أفضل وقت: من ٨ إلى ١١ وجهة ساحرة وهادية، تعتبر من أيقونات #السياحة_الأوروبية بادغاستن – Bad Gastein 🏔️ أفضل وقت: بعد الظهر قرية جبال، شلال بالنص، وأسواق صغيرة بأجواء رايقة ⸻ تقرير: by rashiid تحسين وتنسيق: أيمن وكفى

أيمن وكفى | تاجر مسافر

53,396 次观看 • 1 年前