Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

Возникла проблема при загрузке этого видео. Это может быть связано с временными проблемами сети или видео может быть недоступно.

На главную

الحمدلله تمرنت أرجل وما طلعت مُنهك بالشكل اللي يقضي على ما تبقى من يومي🤓. سنوات طويلة وانا أتمرن أرجل و بعد التمرين أعتبر يومي إنتهى تماماً من شدة الإرهاق العصبي والبدني وكنت أعتقد ان هذا الطبيعي والسبب هو الجانب السلبي من عقلية No pain No gain. تقدر تتمرن تمرين... فعّال جداً ومحفز للبناء العضلي وزيادة القوة بدون ما توصل لمرحلة ينتهي فيها يومك بعده وهنا يجي دور و اهمية حجم التمرين ثم نوعية التمارين بالاضافة الى العوامل الحياتية الاخرى مثل النوم والتغذية. صحيح ان الاجهاد احياناً يكون تراكمي بسبب عدة عوامل و أحدها هو التمرين ولكن الغير طبيعي أن يكون هذا السيناريو يتكرر معك بشكل اسبوعي. بالنهاية بتنتهي الرحلة مبكراً سواء بسبب شعورك السيئ وتأثير التمرين على جوانب حياتك الأخرى او بسبب اصابة تخليك تغيب عن التمرين قسرياً. عيد النظر في جدولك ومدى ملائمته لنمط حياتك قبل ما تفكر في العضلات او شكل الجسم لأن الجسم ممكن يستجيب للتمارين من خلال أقل عدد جلسات اسبوعية وأقل عدد أيام والتطور عملية تراكمية مستمرة على مدى شهور وسنوات. وهذا كلام عام لغير المحترفين أمثالي وأغلب الاصدقاء المتابعين.show more

MANSOUR AL GHAMDI | منصور الغامدي

78,581 subscribers

43,306 просмотров • 3 месяцев назад •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

تمرين القرفصاء او السكوات Squat .. هو ملك التمارين بلا منازع .. بدون أوزان او بإستخدام الأثقال ال Dumbles .. مفيد جدًا و يختصر عليك وقت التمرين و يزيد من قوة عضلات الرجلين و الظهر و البطن و اليدين .. تستطيع عمله في البيت او النادي او المكتب او الحديقة .. استهدف ١٠٠ عدة يومياً بإستخدام أوزان للحصول على اكبر فائدة ..

تمرين القرفصاء او السكوات Squat .. هو ملك التمارين بلا منازع .. بدون أوزان او بإستخدام الأثقال ال Dumbles .. مفيد جدًا و يختصر عليك وقت التمرين و يزيد من قوة عضلات الرجلين و الظهر و البطن و اليدين .. تستطيع عمله في البيت او النادي او المكتب او الحديقة .. استهدف ١٠٠ عدة يومياً بإستخدام أوزان للحصول على اكبر فائدة ..

د.رضا بخش dr.bakhsh

604,260 просмотров • 2 лет назад

د. آمنة حيدر: اللي قاعد أشوفه بالنوادي «عيب».. اللبس الرياضي يشجع على التمرين لكن هذا ما يعني إن كشف مناطق من الجسم يصير شيء طبيعي داخل النادي. احترموا الذوق العام وراعوا اللي حولكم

د. آمنة حيدر: اللي قاعد أشوفه بالنوادي «عيب».. اللبس الرياضي يشجع على التمرين لكن هذا ما يعني إن كشف مناطق من الجسم يصير شيء طبيعي داخل النادي. احترموا الذوق العام وراعوا اللي حولكم

Daily عربي

322,191 просмотров • 18 дней назад

علاج آلام اسفل الضهر والانزلاق الخفيف من اول جلسه راحً تشوفون الفرق التمرين يكون بشكل يومي

علاج آلام اسفل الضهر والانزلاق الخفيف من اول جلسه راحً تشوفون الفرق التمرين يكون بشكل يومي

عالم الرياضة

44,544 просмотров • 3 месяцев назад

روتين تمرين فعّال لحرق الدهون 🔥 للحصول على نتائج سريعة ومضمونة 💪 نفّذ جولة واحدة من هذا التمرين 4 مرات في الأسبوع ✅

روتين تمرين فعّال لحرق الدهون 🔥 للحصول على نتائج سريعة ومضمونة 💪 نفّذ جولة واحدة من هذا التمرين 4 مرات في الأسبوع ✅

رياضة منزلية

19,056 просмотров • 10 месяцев назад

التمرين الأول : استهداف فخذ أمامي فالركبة تتقدم على اصابع القدم التمرين الثاني: احرص اوقف ثانيتين في وضع التمدد ثم نزول بتحكم. التمرين الثالث: هيب ثروست ، الساقين تكون في تعامد مع الأرض ، يعني الأقدام ليست قريبة من الجسم ولا ايضا تتجاوز الركبة .

التمرين الأول : استهداف فخذ أمامي فالركبة تتقدم على اصابع القدم التمرين الثاني: احرص اوقف ثانيتين في وضع التمدد ثم نزول بتحكم. التمرين الثالث: هيب ثروست ، الساقين تكون في تعامد مع الأرض ، يعني الأقدام ليست قريبة من الجسم ولا ايضا تتجاوز الركبة .

Amal Alsubaie

15,506 просмотров • 1 год назад

بالأمس ، تمرين أمني تعبوي لقوى الأمن الداخلي في المملكة العربية السعودية - رئاسة أمن الدولة استضافت القطاعات المختلفة في هذا التمرين - هذا التمرين هو السادس من نوعه بين هذه القوات السعودية 🇸🇦

بالأمس ، تمرين أمني تعبوي لقوى الأمن الداخلي في المملكة العربية السعودية - رئاسة أمن الدولة استضافت القطاعات المختلفة في هذا التمرين - هذا التمرين هو السادس من نوعه بين هذه القوات السعودية 🇸🇦

مالك الروقي

1,283,440 просмотров • 7 месяцев назад

اللي شاف فيديو تمرين الهلال امس التمرين الوحيد لانزاغي مع الدوليين بيلاحظ انه يجري تمرين استلام وتسليم : مربع يتمرن 4 لاعبين على لعب الكورة من تمريرتين ثم الجري إلى الزاوية المعاكسة هو من اساسيات التمرين على تمرير الكورة يتمرونه لاعبين بأعمار 15,16 .. والى الفريق الاول

اللي شاف فيديو تمرين الهلال امس التمرين الوحيد لانزاغي مع الدوليين بيلاحظ انه يجري تمرين استلام وتسليم : مربع يتمرن 4 لاعبين على لعب الكورة من تمريرتين ثم الجري إلى الزاوية المعاكسة هو من اساسيات التمرين على تمرير الكورة يتمرونه لاعبين بأعمار 15,16 .. والى الفريق الاول

خالد القحطاني

1,849,151 просмотров • 1 год назад

على قد ما عندي مشاكل مع كيفية وصولنا لهالمشهد و انعدام التمهيد له و احساس عدم الاكتمال اللي شرحته في المراجعة ، و لكن الحق يقال لما اجي اشوف المشهد ذات نفسه بشكل مستقل فهو من اررروع ما يكون ، من ناحية المونتاج و التصوير شي جداً خرافي لكن الاهم ان المشهد هذا هو اكثر مشهد حسيت فيه ان جعفر ذاب تماماً في الشخصية كأني قاعد اشوف مايكل جاكسون فعلاً بشحمه و لحمه ما صرت اميز شكله 😂😂، و يعني بعيداً عن كل هذا هو انا بعترض على مشهد زي هذا و الاغنية اللي شغالة فيه هي Bad ؟ I mean come on #Michaelmovie

على قد ما عندي مشاكل مع كيفية وصولنا لهالمشهد و انعدام التمهيد له و احساس عدم الاكتمال اللي شرحته في المراجعة ، و لكن الحق يقال لما اجي اشوف المشهد ذات نفسه بشكل مستقل فهو من اررروع ما يكون ، من ناحية المونتاج و التصوير شي جداً خرافي لكن الاهم ان المشهد هذا هو اكثر مشهد حسيت فيه ان جعفر ذاب تماماً في الشخصية كأني قاعد اشوف مايكل جاكسون فعلاً بشحمه و لحمه ما صرت اميز شكله 😂😂، و يعني بعيداً عن كل هذا هو انا بعترض على مشهد زي هذا و الاغنية اللي شغالة فيه هي Bad ؟ I mean come on #Michaelmovie

Islam🕷🕸

106,335 просмотров • 3 месяцев назад

عبدالعزيز المنيع: كلام بيختصر عليك سنوات طويلة من عمرك من شخص عمره 36، صحتك ونظام اكلك هذي أولوية خلها بالنسبة لك، كل ما اجلت التمرين كل ما يكون اصعب عليك في اشياء يمكنك تتداركها وانت لسا شب صغير

عبدالعزيز المنيع: كلام بيختصر عليك سنوات طويلة من عمرك من شخص عمره 36، صحتك ونظام اكلك هذي أولوية خلها بالنسبة لك، كل ما اجلت التمرين كل ما يكون اصعب عليك في اشياء يمكنك تتداركها وانت لسا شب صغير

Golden Dose

34,194 просмотров • 6 месяцев назад

الاردني المحلل الفاشل الزويري يقول ان العراق بلد فاشل بسبب ايران و الايراني يدافع عن العراق و يقول ان ما حصل للعراق هو بسبب الاحتلال الامريكي الذي دخل من الدول العربية الاردني ياكل و يشرب من خيرت العراق و يشتمه على الفضائيات

الاردني المحلل الفاشل الزويري يقول ان العراق بلد فاشل بسبب ايران و الايراني يدافع عن العراق و يقول ان ما حصل للعراق هو بسبب الاحتلال الامريكي الذي دخل من الدول العربية الاردني ياكل و يشرب من خيرت العراق و يشتمه على الفضائيات

لارسون :LARSSON

53,937 просмотров • 2 месяцев назад

الأمير عبدالله بن مساعد لـ #في_المرمى: #فيرغسون حكى لي أن #رونالدو عنده هوس في التمارين وحتى إذا ألغي التمرين بسبب المطر يكون حاضرا حتى يتمرن 📺 شاهدوا الحلقة الكاملة من هنا:

الأمير عبدالله بن مساعد لـ #في_المرمى: #فيرغسون حكى لي أن #رونالدو عنده هوس في التمارين وحتى إذا ألغي التمرين بسبب المطر يكون حاضرا حتى يتمرن 📺 شاهدوا الحلقة الكاملة من هنا:

العربية - في المرمى

59,598 просмотров • 8 месяцев назад

مدرب يساعد فتاه على تحسين مرونة فتح الحوض خلال حصة تدريبية داخل صالة رياضية، حيث ظهرت وهي تحاول الوصول لأقصى مدى أثناء التمرين. يُعتبر تمرين فتح الحوض من التمارين الشائعة في رياضات الجمباز والرقص لما يساعد عليه في زيادة الليونة وتحسين حركة الجسم وتقوية العضلات مع الاستمرار والتدريب الصحيح.

مدرب يساعد فتاه على تحسين مرونة فتح الحوض خلال حصة تدريبية داخل صالة رياضية، حيث ظهرت وهي تحاول الوصول لأقصى مدى أثناء التمرين. يُعتبر تمرين فتح الحوض من التمارين الشائعة في رياضات الجمباز والرقص لما يساعد عليه في زيادة الليونة وتحسين حركة الجسم وتقوية العضلات مع الاستمرار والتدريب الصحيح.

MAX🚔/مكس

46,319 просмотров • 2 месяцев назад