Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Beim Laden dieses Videos ist ein Problem aufgetreten. Dies könnte an einem vorübergehenden Netzwerkproblem liegen oder das Video ist möglicherweise nicht verfügbar.

الفرق في استهداف العضلات حسب تباعد الركب والكاحل🔥🦵 التكنيك في التمرين أهم بكثير من زيادة الوزن أو كثرة التكرارات. 📹 شاهد الفيديو التوضيحي لمعرفة الفرق بالتفصيل. ✅ 5 تكرارات صحيحة تعطيك نتائج أفضل من 20 تكرار خاطئ، وتحميك من الإصابات. لذلك ركز على جودة التمرين أكثر من الوزن أو... show more

رياضة منزلية

664,859 subscribers

59,542 Aufrufe • vor 8 Monaten •via X (Twitter)

Gesundheit & Wellness Bildung Sport

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

لا تستهن بالخطوات الصغيرة التمارين المنزلية البسيطة هي أساس حماية المفاصل وتقوية العضلات. تطبيق هذا التمرين بمعدل 50 تكرار يومي يساعد في: 🔹 تقوية عضلات الساقين وتحسين مظهرها المتناسق 🔹 تعزيز قوة الأربطة والمفاصل السفلية لحمايتها من الإصابات 🔹 التخلص من شد العضلات والآلام الناتجة عن الجلوس أو الوقوف الطويل

لا تستهن بالخطوات الصغيرة التمارين المنزلية البسيطة هي أساس حماية المفاصل وتقوية العضلات. تطبيق هذا التمرين بمعدل 50 تكرار يومي يساعد في: 🔹 تقوية عضلات الساقين وتحسين مظهرها المتناسق 🔹 تعزيز قوة الأربطة والمفاصل السفلية لحمايتها من الإصابات 🔹 التخلص من شد العضلات والآلام الناتجة عن الجلوس أو الوقوف الطويل

رياضة منزلية

30,114 Aufrufe • vor 4 Monaten

الدوالي يمكن أن تحدث بسبب : التقدم في العمر، الحمل، زيادة الوزن والسمنة، الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف لفترات طويلة. قم بهذه التمارين بالترتيب قبل النوم، وستحصل على نتائج أفضل.

الدوالي يمكن أن تحدث بسبب : التقدم في العمر، الحمل، زيادة الوزن والسمنة، الجلوس لفترات طويلة أو الوقوف لفترات طويلة. قم بهذه التمارين بالترتيب قبل النوم، وستحصل على نتائج أفضل.

رياضة منزلية

23,140 Aufrufe • vor 8 Monaten

تبي تتخلص من الدهون الجانبية؟ 🏃‍♂️🔥 هذا التمرين يركز على هالمنطقة بشكل مباشر كل اللي تحتاجه 5 دقايق يومياً لكل جهة وبتشوف الفرق مع الاستمرار.

تبي تتخلص من الدهون الجانبية؟ 🏃‍♂️🔥 هذا التمرين يركز على هالمنطقة بشكل مباشر كل اللي تحتاجه 5 دقايق يومياً لكل جهة وبتشوف الفرق مع الاستمرار.

رياضة منزلية

11,463 Aufrufe • vor 4 Monaten

تمرين الفاكيوم (شفط البطن) يُعد من أقوى التمارين لاستهداف العضلات العميقة في البطن والظهر، ويُعتبر تمرينًا علاجيًا يساعد على تقوية عضلات الكور (Core) وشدّها، مما يساهم في تصغير الخصر ودعم عضلات أسفل الظهر وتحسين القوام بشكل عام. يُفضّل أداء التمرين يوميًا على معدة فارغة، أو بعد ساعتين من تناول الطعام، أو بعد الانتهاء من التمارين الأخرى. ابدأ بالتدريج حسب قدرتك، وركّز على الأداء الصحيح للشعور بانقباض العضلات العميقة، ثم زد مدة الثبات تدريجيًا مع الوقت لتحقق أفضل نتيجة. ✨ استمر على الممارسة اليومية، فالنتائج تظهر مع الانضباط والاستمرارية.

تمرين الفاكيوم (شفط البطن) يُعد من أقوى التمارين لاستهداف العضلات العميقة في البطن والظهر، ويُعتبر تمرينًا علاجيًا يساعد على تقوية عضلات الكور (Core) وشدّها، مما يساهم في تصغير الخصر ودعم عضلات أسفل الظهر وتحسين القوام بشكل عام. يُفضّل أداء التمرين يوميًا على معدة فارغة، أو بعد ساعتين من تناول الطعام، أو بعد الانتهاء من التمارين الأخرى. ابدأ بالتدريج حسب قدرتك، وركّز على الأداء الصحيح للشعور بانقباض العضلات العميقة، ثم زد مدة الثبات تدريجيًا مع الوقت لتحقق أفضل نتيجة. ✨ استمر على الممارسة اليومية، فالنتائج تظهر مع الانضباط والاستمرارية.

رياضة منزلية

1,017,519 Aufrufe • vor 11 Monaten

إذا كنت تحس بألم في الظهر أو الركب وتدور على تمرين يناسبك… هذا التمرين مخصّص لك ✅️👇

إذا كنت تحس بألم في الظهر أو الركب وتدور على تمرين يناسبك… هذا التمرين مخصّص لك ✅️👇

رياضة منزلية

25,822 Aufrufe • vor 27 Tagen

للبنات اللي تعاني من ترهّل الجزء السفلي👇 جرّبي هذا التمرين كل يوم 10 دقايق، وبتلاحظين الفرق من أول أسبوع 💥 (بدون معدات – ومن المنزل)

للبنات اللي تعاني من ترهّل الجزء السفلي👇 جرّبي هذا التمرين كل يوم 10 دقايق، وبتلاحظين الفرق من أول أسبوع 💥 (بدون معدات – ومن المنزل)

رياضة منزلية

29,738 Aufrufe • vor 1 Monat

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥

رياضة منزلية

146,089 Aufrufe • vor 4 Monaten

تمرين "ذهبي"منطقة الفخذين🔥🦵 إذا كنت تبحث عن شد ترهلات الفخذ وصقل العضلات، هذا التمرين ضروري يكون بجدولك. السر ليس فقط في الحركة، بل في الاستمرارية ✅ التكرار: 20 مرّة. ✅ المجموعات: 4 جولات. ✅ الراحة: 30 ثانية بين كل جولة. احفظ التغريدة وجربها في تمرينك القادم💪✨

تمرين "ذهبي"منطقة الفخذين🔥🦵 إذا كنت تبحث عن شد ترهلات الفخذ وصقل العضلات، هذا التمرين ضروري يكون بجدولك. السر ليس فقط في الحركة، بل في الاستمرارية ✅ التكرار: 20 مرّة. ✅ المجموعات: 4 جولات. ✅ الراحة: 30 ثانية بين كل جولة. احفظ التغريدة وجربها في تمرينك القادم💪✨

رياضة منزلية

35,810 Aufrufe • vor 4 Monaten

هل ترغب في خسارة الوزن بسرعة؟ الحل كله في هذا الفيديو بـ 10 دقائق فقط (صباحاً ومساءً): تخلص من دهون البطن نهائياً. وانحت جسمك بالكامل من المنزل. خطوات بسيطة، نتائج مذهلة، وبدون تعقيد

هل ترغب في خسارة الوزن بسرعة؟ الحل كله في هذا الفيديو بـ 10 دقائق فقط (صباحاً ومساءً): تخلص من دهون البطن نهائياً. وانحت جسمك بالكامل من المنزل. خطوات بسيطة، نتائج مذهلة، وبدون تعقيد

رياضة منزلية

71,533 Aufrufe • vor 6 Monaten

الفرق بين خسارة واكتساب الوزن في وجبات الطعام

الفرق بين خسارة واكتساب الوزن في وجبات الطعام

Screen Mix

34,184 Aufrufe • vor 6 Monaten

🔥 تمرين كارديو جماعي لحرق الدهون في نهاية التمرين 🔥 هذا الروتين مصمَّم لرفع معدل ضربات القلب، زيادة حرق السعرات، وتنشيط العضلات بعد التمرين الأساسي. 1️⃣ Jumping Jacks – مجموعتان × دقيقتان 2️⃣ High Knees – 4 مجموعات × دقيقة لكل ساق 3️⃣ Pop Squats – مجموعتان × 20 تكرار 4️⃣ Jump Lunges – مجموعتان × دقيقة ✅ تقدر تطبّق هذا الروتين في نهاية أي تمرين لحرق الدهون ، فعّال لإنهاء التمرين بطاقة عالية وحماس. 📌 تذكّر: خسارة الدهون ما تعتمد على التمرين فقط ، التغذية الصحية والنوم الكافي عنصران أساسيان لتحقيق النتائج. للمزيد من التمارين العملية والفعّالة لشدّ الجسم وتحسين لياقتك، تابع الصفحة وخلّك مستمر.👥

🔥 تمرين كارديو جماعي لحرق الدهون في نهاية التمرين 🔥 هذا الروتين مصمَّم لرفع معدل ضربات القلب، زيادة حرق السعرات، وتنشيط العضلات بعد التمرين الأساسي. 1️⃣ Jumping Jacks – مجموعتان × دقيقتان 2️⃣ High Knees – 4 مجموعات × دقيقة لكل ساق 3️⃣ Pop Squats – مجموعتان × 20 تكرار 4️⃣ Jump Lunges – مجموعتان × دقيقة ✅ تقدر تطبّق هذا الروتين في نهاية أي تمرين لحرق الدهون ، فعّال لإنهاء التمرين بطاقة عالية وحماس. 📌 تذكّر: خسارة الدهون ما تعتمد على التمرين فقط ، التغذية الصحية والنوم الكافي عنصران أساسيان لتحقيق النتائج. للمزيد من التمارين العملية والفعّالة لشدّ الجسم وتحسين لياقتك، تابع الصفحة وخلّك مستمر.👥

رياضة منزلية

33,043 Aufrufe • vor 11 Monaten

التمرين الأول : استهداف فخذ أمامي فالركبة تتقدم على اصابع القدم التمرين الثاني: احرص اوقف ثانيتين في وضع التمدد ثم نزول بتحكم. التمرين الثالث: هيب ثروست ، الساقين تكون في تعامد مع الأرض ، يعني الأقدام ليست قريبة من الجسم ولا ايضا تتجاوز الركبة .

التمرين الأول : استهداف فخذ أمامي فالركبة تتقدم على اصابع القدم التمرين الثاني: احرص اوقف ثانيتين في وضع التمدد ثم نزول بتحكم. التمرين الثالث: هيب ثروست ، الساقين تكون في تعامد مع الأرض ، يعني الأقدام ليست قريبة من الجسم ولا ايضا تتجاوز الركبة .

Amal Alsubaie

15,506 Aufrufe • vor 1 Jahr

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍

رياضة منزلية

23,822 Aufrufe • vor 4 Monaten

الفرق بين التمرين العادي والتمرين الصح هو اللي بيصنع النتيجة. ركّز في الزاوية وشوف الفرق

الفرق بين التمرين العادي والتمرين الصح هو اللي بيصنع النتيجة. ركّز في الزاوية وشوف الفرق

عالم الرياضة

16,537 Aufrufe • vor 5 Monaten