正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

🔥 تمرين كارديو جماعي لحرق الدهون في نهاية التمرين 🔥 هذا الروتين مصمَّم لرفع معدل ضربات القلب، زيادة حرق السعرات، وتنشيط العضلات بعد التمرين الأساسي. 1️⃣ Jumping Jacks – مجموعتان × دقيقتان 2️⃣ High Knees – 4 مجموعات × دقيقة لكل ساق 3️⃣ Pop Squats – مجموعتان × 20...

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

660,801 subscribers

33,043 次观看 • 10 个月前 •via X (Twitter)

健康养生
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

تمرين واحد فقط لكن فوائده مذهلة 🔥في حرق الدهون وتقوية عضلة القلب ورفع لياقتك اسم التمرين jumping jack تلعب 20 ثانية إلى 30 ثانية وترتاح 20 ثانية وتكرر التمرين نلعب 10 جلسات لهذا التمرين.. تمرين رائع للرجال والنساء
0:14

تمرين واحد فقط لكن فوائده مذهلة 🔥في حرق الدهون وتقوية عضلة القلب ورفع لياقتك اسم التمرين jumping jack تلعب 20 ثانية إلى 30 ثانية وترتاح 20 ثانية وتكرر التمرين نلعب 10 جلسات لهذا التمرين.. تمرين رائع للرجال والنساء

رياضة ولياقة

16,084 次观看 • 5 个月前

جدول تمارين قوي 🔥 💪 كارديو لحرق الدهون ورفع لياقتك في المنزل.. يتمحور على القفز لرفع دقات القلب نلعب 5 جلسات لكل تمرين .. للرجال والنساء
0:19

جدول تمارين قوي 🔥 💪 كارديو لحرق الدهون ورفع لياقتك في المنزل.. يتمحور على القفز لرفع دقات القلب نلعب 5 جلسات لكل تمرين .. للرجال والنساء

رياضة ولياقة

23,956 次观看 • 4 个月前

ما عندك وقت للنادي؟!⏱️👇 جرب هذا التمرين لكامل الجسم في 3 دقائق فقط وإنت في البيت 🏠💪 ​التمارين : 1️⃣ Jumping Jacks 2️⃣ Squats 3️⃣ Knee Claps 4️⃣ Elbow to Knee 5️⃣ High Knees ​احفظ الفيديو عندك عشان ترجع له وقت التمرين✨
0:12

ما عندك وقت للنادي؟!⏱️👇 جرب هذا التمرين لكامل الجسم في 3 دقائق فقط وإنت في البيت 🏠💪 ​التمارين : 1️⃣ Jumping Jacks 2️⃣ Squats 3️⃣ Knee Claps 4️⃣ Elbow to Knee 5️⃣ High Knees ​احفظ الفيديو عندك عشان ترجع له وقت التمرين✨

رياضة منزلية

14,163 次观看 • 4 个月前

• جرّب هذا التمرين 🔥👇 • تقدر تسويه في البيت 🏡 • باستخدام عصا خشبية 🦯 • يساعد على حرق الدهون • ينشّط الجسم ويقوّي اللياقة 💪
0:19

• جرّب هذا التمرين 🔥👇 • تقدر تسويه في البيت 🏡 • باستخدام عصا خشبية 🦯 • يساعد على حرق الدهون • ينشّط الجسم ويقوّي اللياقة 💪

رياضة منزلية

14,240 次观看 • 8 个月前

24 تمرين منوع في المنزل مع الجلسات والعدات لكل تمرين لحرق الدهون ورفع لياقتك فضلها وطبق التمارين .. للرجال والنساء
0:14

24 تمرين منوع في المنزل مع الجلسات والعدات لكل تمرين لحرق الدهون ورفع لياقتك فضلها وطبق التمارين .. للرجال والنساء

رياضة ولياقة

184,049 次观看 • 5 个月前

هل ترغب في حرق الدهون والحصول على جسم رشيق وصحي 🔥 مارس هذا التمرين لمدة شهر وشوف الفرق بنفسك 🤯👍".
0:13

هل ترغب في حرق الدهون والحصول على جسم رشيق وصحي 🔥 مارس هذا التمرين لمدة شهر وشوف الفرق بنفسك 🤯👍".

معلومات تفيد ®️

24,518 次观看 • 5 个月前

إذا أحد قال ما عندي وقت للرياضة، نقوله بكل بساطة خصّص 5 دقائق يوميًا فقط، نعم فقط 5 دقائق. تمرين البلانك واحد من أبسط وأقوى التمارين. جرّب تمارسه 5 دقائق في اليوم إذا استطعت، وحتى لو كانت مقسّمة على 5 جولات، دقيقة لكل جولة. البلانك يقوّي عضلات الجذع، يحسّن القوام، ويساعد على حرق الدهون. تمرين فعّال يختصر الوقت بشكل كبير. وللي ينسى التمرين خلّه مباشرة بعد الصلاة. خلصت صلاتك؟ دقيقة بلانك، وخلصنا. حتى دقيقة بلانك يوميًا تدعم صحة عضلات الكور وتزيد قوة وثبات الجسم. 5 دقائق ما راح تغيّر جدولك لكن ممكن تغيّر جسمك 🔥👌
0:10

إذا أحد قال ما عندي وقت للرياضة، نقوله بكل بساطة خصّص 5 دقائق يوميًا فقط، نعم فقط 5 دقائق. تمرين البلانك واحد من أبسط وأقوى التمارين. جرّب تمارسه 5 دقائق في اليوم إذا استطعت، وحتى لو كانت مقسّمة على 5 جولات، دقيقة لكل جولة. البلانك يقوّي عضلات الجذع، يحسّن القوام، ويساعد على حرق الدهون. تمرين فعّال يختصر الوقت بشكل كبير. وللي ينسى التمرين خلّه مباشرة بعد الصلاة. خلصت صلاتك؟ دقيقة بلانك، وخلصنا. حتى دقيقة بلانك يوميًا تدعم صحة عضلات الكور وتزيد قوة وثبات الجسم. 5 دقائق ما راح تغيّر جدولك لكن ممكن تغيّر جسمك 🔥👌

رياضة منزلية

66,800 次观看 • 6 个月前

روتين كارديو قوي وفعّال للبيت بدون أي أدوات🔥💪 ​الميزة في هذا الروتين إنه يناسب كل مستويات اللياقة: 🔹 المستوى الأول: 18 دقيقة 🔹 المستوى الثاني: 24 دقيقة 🔹 المستوى الثالث: 30 دقيقة ​شوف التكنيك بالفيديو، واحفظ التمرين عندك وطبّقه بجدولك اليوم👏
0:12

روتين كارديو قوي وفعّال للبيت بدون أي أدوات🔥💪 ​الميزة في هذا الروتين إنه يناسب كل مستويات اللياقة: 🔹 المستوى الأول: 18 دقيقة 🔹 المستوى الثاني: 24 دقيقة 🔹 المستوى الثالث: 30 دقيقة ​شوف التكنيك بالفيديو، واحفظ التمرين عندك وطبّقه بجدولك اليوم👏

رياضة منزلية

37,120 次观看 • 3 个月前

تمرين للأرداف للمبتدئين في المنزل. ​خطة التمرين: ​4 جولات × 20 ثانية. ​10 ثوانٍ للتعافي (بين الحركات). ​دقيقة واحدة للراحة بعد كل دورة.
0:16

تمرين للأرداف للمبتدئين في المنزل. ​خطة التمرين: ​4 جولات × 20 ثانية. ​10 ثوانٍ للتعافي (بين الحركات). ​دقيقة واحدة للراحة بعد كل دورة.

رياضة منزلية

383,374 次观看 • 2 个月前

تبي تتخلص من الدهون الجانبية؟ 🏃‍♂️🔥 هذا التمرين يركز على هالمنطقة بشكل مباشر كل اللي تحتاجه 5 دقايق يومياً لكل جهة وبتشوف الفرق مع الاستمرار.
0:14

تبي تتخلص من الدهون الجانبية؟ 🏃‍♂️🔥 هذا التمرين يركز على هالمنطقة بشكل مباشر كل اللي تحتاجه 5 دقايق يومياً لكل جهة وبتشوف الفرق مع الاستمرار.

رياضة منزلية

11,463 次观看 • 3 个月前

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥
0:14

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥

رياضة منزلية

145,533 次观看 • 3 个月前

تمارين كارديو لحرق الدهون
0:17

تمارين كارديو لحرق الدهون

صحة و لياقة

31,693 次观看 • 26 天前

تبي صدر مشدود، وأكتاف قوية، وبطن منحوت؟🔥👇 ​هذا التمرين يمرن لك الجسم كامل (صدر، يدين، بطن، ورك) بضربة وحدة. ​الخطة: ✅ 30 تكرار. ✅ 3 مجموعات. ​تمرين جبار ولازم يكون بجدولك اليوم 💪⚡️
0:15

تبي صدر مشدود، وأكتاف قوية، وبطن منحوت؟🔥👇 ​هذا التمرين يمرن لك الجسم كامل (صدر، يدين، بطن، ورك) بضربة وحدة. ​الخطة: ✅ 30 تكرار. ✅ 3 مجموعات. ​تمرين جبار ولازم يكون بجدولك اليوم 💪⚡️

رياضة منزلية

66,779 次观看 • 5 个月前

9 تمارين فعّالة لشد ترهّل الأفخاذ والمؤخرة💪👇 ✅ لكل تمرين : جولتين، كل جولة 15 تكرار. ✅ يُنصح بأداء التمرين 3 مرات أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.
0:14

9 تمارين فعّالة لشد ترهّل الأفخاذ والمؤخرة💪👇 ✅ لكل تمرين : جولتين، كل جولة 15 تكرار. ✅ يُنصح بأداء التمرين 3 مرات أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.

رياضة منزلية

43,739 次观看 • 11 个月前

تبي صدر مشدود، وأكتاف قوية، وبطن منحوت؟ ​هذا التمرين يمرن لك الجسم كامل (صدر، يدين، بطن، ورك) بضربة وحدة. ​الخطة: 30 تكرار. 3 مجموعات. ​تمرين جبار ولازم يكون بجدولك اليوم
0:15

تبي صدر مشدود، وأكتاف قوية، وبطن منحوت؟ ​هذا التمرين يمرن لك الجسم كامل (صدر، يدين، بطن، ورك) بضربة وحدة. ​الخطة: 30 تكرار. 3 مجموعات. ​تمرين جبار ولازم يكون بجدولك اليوم

رياضة منزلية

212,615 次观看 • 1 个月前

تمارين منزلية لحرق الدهون في ثلاثة أسابيع 🔥🔥
0:16

تمارين منزلية لحرق الدهون في ثلاثة أسابيع 🔥🔥

معلومات تفيد ®️

84,103 次观看 • 2 个月前

إذا كنت تحس بألم في الظهر أو الركب وتدور على تمرين يناسبك… هذا التمرين مخصّص لك ✅️👇
0:12

إذا كنت تحس بألم في الظهر أو الركب وتدور على تمرين يناسبك… هذا التمرين مخصّص لك ✅️👇

رياضة منزلية

25,556 次观看 • 7 天前

تحدي الـ60 يوم : فطور صحي قليل السعرات لحرق الدهون🔥🥗
0:14

تحدي الـ60 يوم : فطور صحي قليل السعرات لحرق الدهون🔥🥗

رياضة منزلية

18,183 次观看 • 8 个月前

طبق هذا التمرين 4 مرات في الأسبوع للوصول للوزن المثالي ✅🔥
0:15

طبق هذا التمرين 4 مرات في الأسبوع للوصول للوزن المثالي ✅🔥

رياضة منزلية

30,684 次观看 • 1 个月前