Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Beim Laden dieses Videos ist ein Problem aufgetreten. Dies könnte an einem vorübergehenden Netzwerkproblem liegen oder das Video ist möglicherweise nicht verfügbar.

القوة مو بس عضلات.. القوة هي مزيج من الرشاقة، الثبات، والسرعة 🧠💪 ركز على التوازن في تمرينك لرفع مستوى أدائك البدني.

عالم الرياضة

141,768 subscribers

12,840 Aufrufe • vor 9 Monaten •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

إذا جسمك يهتز بعد 20 ثانية... فالمشكلة مو في عضلات بطنك. المشكلة إن "الكور" عندك ضعيف. وهذا السبب اللي يخلي كثير يعانون من: ❌ آلام أسفل الظهر. ❌ ضعف التوازن. ❌ وقلة القوة في التمارين.

إذا جسمك يهتز بعد 20 ثانية... فالمشكلة مو في عضلات بطنك. المشكلة إن "الكور" عندك ضعيف. وهذا السبب اللي يخلي كثير يعانون من: ❌ آلام أسفل الظهر. ❌ ضعف التوازن. ❌ وقلة القوة في التمارين.

MAJED | ماجــد

163,384 Aufrufe • vor 2 Monaten

عضلات الساعد (Forearms) هي اللي تعطي شكل القوة الحقيقي لليد! 💪🔥 إليك أقوى 4 تمارين بالبار والدمبل لتفجير السواعد وتقوية القبضة. التكرار: 3 جولات لكل تمرين. السر: التركيز في الحركة والمدى الكامل.

عضلات الساعد (Forearms) هي اللي تعطي شكل القوة الحقيقي لليد! 💪🔥 إليك أقوى 4 تمارين بالبار والدمبل لتفجير السواعد وتقوية القبضة. التكرار: 3 جولات لكل تمرين. السر: التركيز في الحركة والمدى الكامل.

عالم الرياضة

217,177 Aufrufe • vor 6 Monaten

التمارين هذي مو بس تنسق وتشد منطقة الخواصر كمان تقوي ثبات العمود الفقري وتوازن الجسم كله 💪🧠 تميز بجدولك وركز على هذي التمارين الذهبية لتقوية وشد عضلات البطن الجانبية

التمارين هذي مو بس تنسق وتشد منطقة الخواصر كمان تقوي ثبات العمود الفقري وتوازن الجسم كله 💪🧠 تميز بجدولك وركز على هذي التمارين الذهبية لتقوية وشد عضلات البطن الجانبية

رياضة منزلية

32,761 Aufrufe • vor 4 Monaten

تبي تمرين "يفجر" عضلة الترايسبس؟ 💪🔥 هذا التمرين يعتبر S-Tier (من الفئة الممتازة) لأنه يعطيك عزل كامل للعضلة ومدى حركي رهيب. ركز على الثبات. ادفع للأسفل ببطء. اعصر العضلة في النهاية.

تبي تمرين "يفجر" عضلة الترايسبس؟ 💪🔥 هذا التمرين يعتبر S-Tier (من الفئة الممتازة) لأنه يعطيك عزل كامل للعضلة ومدى حركي رهيب. ركز على الثبات. ادفع للأسفل ببطء. اعصر العضلة في النهاية.

عالم الرياضة

31,847 Aufrufe • vor 7 Monaten

يا جماعة الخير في #الجزائر سبق ل #تبون أن قال: "الحكم الذاتي خرافة جحا، منغيروش من المواقف تاعنا" من المؤسف أن تحضر الجزائر إلى #إسبانيا🇪🇦 لتناقش "خرافات جحا" على قول الرئيس ... أين هو "النيف" ؟أين هي الكرامة ؟ أين هي القوة الضاربة؟

يا جماعة الخير في #الجزائر سبق ل #تبون أن قال: "الحكم الذاتي خرافة جحا، منغيروش من المواقف تاعنا" من المؤسف أن تحضر الجزائر إلى #إسبانيا🇪🇦 لتناقش "خرافات جحا" على قول الرئيس ... أين هو "النيف" ؟أين هي الكرامة ؟ أين هي القوة الضاربة؟

Dr.عمر شريف الزهراني 🇸🇦🇲🇦🇦🇪

14,288 Aufrufe • vor 8 Monaten

تبي تتخلص من دهون الصدر وتشوف فرق حقيقي؟🔥👇 تحدي 10 أيام بس💪✨ تدريب عضلات الصدر مو بس شكل، هو: ✅ قوة جبارة للجزء العلوي. ✅ تعديل استقامة الجسم (Posture). ✅ أداء رياضي ولياقة تفرق معك في يومك. ابدأ اليوم ولا تأجل 🚀

تبي تتخلص من دهون الصدر وتشوف فرق حقيقي؟🔥👇 تحدي 10 أيام بس💪✨ تدريب عضلات الصدر مو بس شكل، هو: ✅ قوة جبارة للجزء العلوي. ✅ تعديل استقامة الجسم (Posture). ✅ أداء رياضي ولياقة تفرق معك في يومك. ابدأ اليوم ولا تأجل 🚀

رياضة منزلية

32,004 Aufrufe • vor 5 Monaten

تدرون أن اللاعب في كثير من الأندية الأوروبية يقضي 4 ساعات على الأقل داخل النادي؟ ويجيك واحد يقول: "مع الشاور وكل شيء، ساعتين بس" طيب بأقل من ساعتين كيف قدرت تخلص: الفحوصات، والاجتماع التكتيكي، والتدريب في الملعب، وتمارين القوة والأجهزة، والاستشفاء والعلاج! معقولة كل هذا يخلص في أقل من ساعتين؟ ومستغربين ليه كل شوي واحد نايم بالعياده💀

تدرون أن اللاعب في كثير من الأندية الأوروبية يقضي 4 ساعات على الأقل داخل النادي؟ ويجيك واحد يقول: "مع الشاور وكل شيء، ساعتين بس" طيب بأقل من ساعتين كيف قدرت تخلص: الفحوصات، والاجتماع التكتيكي، والتدريب في الملعب، وتمارين القوة والأجهزة، والاستشفاء والعلاج! معقولة كل هذا يخلص في أقل من ساعتين؟ ومستغربين ليه كل شوي واحد نايم بالعياده💀

Bandar

1,476,068 Aufrufe • vor 3 Monaten

" لأخر واحد سني كلب ... بدنا نقشطون الكعبة " أرشيف حزب الله الأسود في سوريا طبعاً الفسايخة والطعميات يلي بحبو إيران متل محبة الهنود لاسرائيل ويلي هي من طرف واحد!! مو شايفين هيك فيديو مو ؟ وبتجو بتحكو على الشعب السوري وإنو متصهين ؟ تفه بس ...

" لأخر واحد سني كلب ... بدنا نقشطون الكعبة " أرشيف حزب الله الأسود في سوريا طبعاً الفسايخة والطعميات يلي بحبو إيران متل محبة الهنود لاسرائيل ويلي هي من طرف واحد!! مو شايفين هيك فيديو مو ؟ وبتجو بتحكو على الشعب السوري وإنو متصهين ؟ تفه بس ...

Ahmad_27

35,783 Aufrufe • vor 7 Monaten

شوف المشية بس من أقوى نقاط القوة عند غرير العسل هي أنه عندما يمسكه مفترس مثل الأسود والنمور المرقطة ، يستطيع أن يلتوي داخل جلده ويحرك جسمه بحرية نسبية، حتى يعض المهاجم في أماكن حساسة مثل الوجه والأعين والأنف وهو ما زال ممسوك من نفس الحيوان، فيستطيع الهرب بعد ذلك وكأن لم يحدث شيء

شوف المشية بس من أقوى نقاط القوة عند غرير العسل هي أنه عندما يمسكه مفترس مثل الأسود والنمور المرقطة ، يستطيع أن يلتوي داخل جلده ويحرك جسمه بحرية نسبية، حتى يعض المهاجم في أماكن حساسة مثل الوجه والأعين والأنف وهو ما زال ممسوك من نفس الحيوان، فيستطيع الهرب بعد ذلك وكأن لم يحدث شيء

TAKTO

32,177 Aufrufe • vor 5 Monaten

منو فيكم ما صدمه أناتولي 😅 شلون يقدر شخص نحيل يرفع أوزان خرافية رغم أن عضلاته مو بالحجم الكبير ؟ ▪️السرّ أن حجم العضلة وقوتها أمرين مختلفين. الحجم مجرد وعاء محتمل للقوة، أما القوة الحقيقية فتكون باللي ما تشوفه العين: ♦️جهاز عصبي مدرب يفعّل نسبة هائلة من ألياف عضلاته دفعة واحدة، بسرعة إشارات عالية تطلق قوة قصوى. ♦️عضلات كثيفة الألياف (تضخم ليفي يبني القوة) العضلات المنتفخة ظاهرياً (تضخم ساركوبلازمي يبني الحجم). ♦️نسبة عالية من الألياف سريعة الانقباض (Type II) بدافع وراثي، تنتج قوة وانفجار أكبر. ♦️رافعات هيكلية مثالية: بنية مدمجة، وقفة سومو تقصّر مسار الرفع، وأوتار صلبة تنقل القوة بكفاءة دون إهدار. ♦️وطبعاً قبل كل هذا سنوات من التقنية المحترفة: توقيت، شدّ جذع، وتناغم عصبي/عضلي يوجّه كل غرام من القوة إلى الحركة. ▪️الزبدة: غير صحيح نقول إن أناتولي قوي (بالرغم من صغر حجمه) الصحيح أنه قوي لأن قوته مبنية على الأعصاب والألياف وليس المظهر.

منو فيكم ما صدمه أناتولي 😅 شلون يقدر شخص نحيل يرفع أوزان خرافية رغم أن عضلاته مو بالحجم الكبير ؟ ▪️السرّ أن حجم العضلة وقوتها أمرين مختلفين. الحجم مجرد وعاء محتمل للقوة، أما القوة الحقيقية فتكون باللي ما تشوفه العين: ♦️جهاز عصبي مدرب يفعّل نسبة هائلة من ألياف عضلاته دفعة واحدة، بسرعة إشارات عالية تطلق قوة قصوى. ♦️عضلات كثيفة الألياف (تضخم ليفي يبني القوة) العضلات المنتفخة ظاهرياً (تضخم ساركوبلازمي يبني الحجم). ♦️نسبة عالية من الألياف سريعة الانقباض (Type II) بدافع وراثي، تنتج قوة وانفجار أكبر. ♦️رافعات هيكلية مثالية: بنية مدمجة، وقفة سومو تقصّر مسار الرفع، وأوتار صلبة تنقل القوة بكفاءة دون إهدار. ♦️وطبعاً قبل كل هذا سنوات من التقنية المحترفة: توقيت، شدّ جذع، وتناغم عصبي/عضلي يوجّه كل غرام من القوة إلى الحركة. ▪️الزبدة: غير صحيح نقول إن أناتولي قوي (بالرغم من صغر حجمه) الصحيح أنه قوي لأن قوته مبنية على الأعصاب والألياف وليس المظهر.

أ. د. محمد ربيّع العنزي

111,465 Aufrufe • vor 3 Monaten

تمرين البطن على الحائط مو مجرد شدّ وخلاص، هي طريقة تخليك تحس فعلًا بعضلات بطنك وهي تشتغل صح. الحركة بسيطة، لكن التحكم عالي، وهنا تبدأ عضلات البطن العميقة تشتغل بالشكل الصحيح. مو الهدف تضخيم، الهدف تفعيل واعي لعضلات البطن والجذع، اللي تشد البطن من الداخل وتساعدك على وقفة أقوى وأجمل. سوّي التمرين في نهاية التدريب، وقت ما تكون العضلات متعبة، بهالطريقة جسمك يتعلّم يشتغل صح حتى مع التعب.

تمرين البطن على الحائط مو مجرد شدّ وخلاص، هي طريقة تخليك تحس فعلًا بعضلات بطنك وهي تشتغل صح. الحركة بسيطة، لكن التحكم عالي، وهنا تبدأ عضلات البطن العميقة تشتغل بالشكل الصحيح. مو الهدف تضخيم، الهدف تفعيل واعي لعضلات البطن والجذع، اللي تشد البطن من الداخل وتساعدك على وقفة أقوى وأجمل. سوّي التمرين في نهاية التدريب، وقت ما تكون العضلات متعبة، بهالطريقة جسمك يتعلّم يشتغل صح حتى مع التعب.

رياضة منزلية

67,006 Aufrufe • vor 8 Monaten

يتجلى تفرّد الثقافة السعودية عن غيرها وقوة تأثيرها في ذلك التحول الذي يطرأ على سلوك السائح والمقيم بمجرد اقترابهم من عالمنا. فالمملكة بالنسبة لهم ليست مجرد وجهة سفر، بل هي تجربة وجودية فريدة يسعون لعيشها بكافة تفاصيلها. لقد بلغت القوة الناعمة للسعودية مبلغاً جعل من الزوار سفراء لتقاليدنا حتى قبل وصولهم. حيث تصبح دراسة عاداتنا، وفنون تعاملنا، وآداب لباسنا هي الخطوة الأولى في رحلتهم، مدفوعين برغبة صادقة في الانغماس التام داخل نسيج المجتمع السعودي الأصيل، ومعايشة هويته التي لا تشبه غيرها.

يتجلى تفرّد الثقافة السعودية عن غيرها وقوة تأثيرها في ذلك التحول الذي يطرأ على سلوك السائح والمقيم بمجرد اقترابهم من عالمنا. فالمملكة بالنسبة لهم ليست مجرد وجهة سفر، بل هي تجربة وجودية فريدة يسعون لعيشها بكافة تفاصيلها. لقد بلغت القوة الناعمة للسعودية مبلغاً جعل من الزوار سفراء لتقاليدنا حتى قبل وصولهم. حيث تصبح دراسة عاداتنا، وفنون تعاملنا، وآداب لباسنا هي الخطوة الأولى في رحلتهم، مدفوعين برغبة صادقة في الانغماس التام داخل نسيج المجتمع السعودي الأصيل، ومعايشة هويته التي لا تشبه غيرها.

ALISKI

65,739 Aufrufe • vor 8 Monaten

في بلدة "ساراي نورانج" شمال غرب باكستان، وقعت فاجعة كبيرة بعد انفجار سيارة مفخخة في سوق شعبي مزدحم، وراح ضحيتها على الأقل 9 أشخاص، وعشرات الجرحى. الطفلة اللي بالفيديو عاشت لحظات رعب ما تتخيل. فوق جروحها الجسدية، هي تعاني من صدمة قوية ومو قادرة تتنفس زين. حركة صدرها السريعة مو بس تعبير عن وجعها، هي صرخة خوف من قلبها الصغير.💔💔💔

في بلدة "ساراي نورانج" شمال غرب باكستان، وقعت فاجعة كبيرة بعد انفجار سيارة مفخخة في سوق شعبي مزدحم، وراح ضحيتها على الأقل 9 أشخاص، وعشرات الجرحى. الطفلة اللي بالفيديو عاشت لحظات رعب ما تتخيل. فوق جروحها الجسدية، هي تعاني من صدمة قوية ومو قادرة تتنفس زين. حركة صدرها السريعة مو بس تعبير عن وجعها، هي صرخة خوف من قلبها الصغير.💔💔💔

beauty 🧸 البتول

1,390,113 Aufrufe • vor 4 Monaten

من يحبك سيزيد حياتك #حياة، سيضفي على أيامك ضوءًا مهما كانت السماء غائمة، سيعطيك شعورًا بالسكينة مهما كانت العواصف من حولك. #الحب هو ذلك النسيم الذي يبعث فيك الحياة من جديد، هي #الطاقة التي تُحيي كل زاوية مهملة في #روحك. من يحبك لا يقتصر على كلمات معسولة، بل هو في تفاصيل صغيرة، في ابتسامة تُضيء وجهك حين تتعثر، في كلمة تخرج من قلبه لتريح #قلبك. هو ذلك الشخص الذي يراك في أبسط لحظاتك، ويشعر بما لا تجرؤ على قوله، لكنه يعبر لك عنه بصمتٍ #يفهمه قلبك. الحب الذي يقدمه لك سيكون مرشّحًا لكل الأيام القادمة، سيوجهك نحو #النجاح لأنه يملك إيمانًا بك #يفوق إيمانك بنفسك. فبوجوده، كل شيء يصبح #ممكنًا، وكل ألم يتحوّل إلى #درس، وكل فشل إلى #بداية جديدة. لأن من يحبك لا يراك في ضعفك، بل يرسم لك طريق #القوة والتغيير. الحب هي الهدية التي لا #تنضب، وهو ذلك الصديق الدائم في #رحلة العمر. 🌷🕊️🤍🍃

من يحبك سيزيد حياتك #حياة، سيضفي على أيامك ضوءًا مهما كانت السماء غائمة، سيعطيك شعورًا بالسكينة مهما كانت العواصف من حولك. #الحب هو ذلك النسيم الذي يبعث فيك الحياة من جديد، هي #الطاقة التي تُحيي كل زاوية مهملة في #روحك. من يحبك لا يقتصر على كلمات معسولة، بل هو في تفاصيل صغيرة، في ابتسامة تُضيء وجهك حين تتعثر، في كلمة تخرج من قلبه لتريح #قلبك. هو ذلك الشخص الذي يراك في أبسط لحظاتك، ويشعر بما لا تجرؤ على قوله، لكنه يعبر لك عنه بصمتٍ #يفهمه قلبك. الحب الذي يقدمه لك سيكون مرشّحًا لكل الأيام القادمة، سيوجهك نحو #النجاح لأنه يملك إيمانًا بك #يفوق إيمانك بنفسك. فبوجوده، كل شيء يصبح #ممكنًا، وكل ألم يتحوّل إلى #درس، وكل فشل إلى #بداية جديدة. لأن من يحبك لا يراك في ضعفك، بل يرسم لك طريق #القوة والتغيير. الحب هي الهدية التي لا #تنضب، وهو ذلك الصديق الدائم في #رحلة العمر. 🌷🕊️🤍🍃

‏﮼الٗبَحْرِيّْ

346,688 Aufrufe • vor 1 Jahr

مشي الانحدار (Incline Walking) هو إحدى أسهل وأفعل الطرق لتكثيف التمارين الرياضية دون الحاجة للجري. أبرز فوائده للجسم والياقة البدنية: 1. زيادة حرق السعرات الحرارية رفع زاوية الميل يزيد من الجهد المطلوب من الجسم لدفع الوزن للأعلى. يحرق سعرات حرارية أكثر بنسبة تصل إلى 30% إلى 50% مقارنة بالمشي على سطح مستوٍ بنفس السرعة. 2. تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم استخدام الانحدار يركز المجهود بشكل أكبر على العضلات التالية: عضلات المؤخرة (Glutes): تعمل بشكل أقوى لدفع الجسم للأعلى. عضلات الساق الخلفية (Hamstrings) وعضلات الساق (Calves). عضلات أسفل الظهر والبطن: لتثبيت الجسم والحفاظ على التوازن. 3. تقليل الضغط على المفاصل يوفر تمريناً ممتازا للقلب (Cardio) بعالي الشدة دون الحاجة للصدمات الناتجة عن الجري. يقلل من التأثير المباشر والضغط على مفصل الركبة والكاحل مقارنة بالجري. 4. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية يرفع معدل ضربات القلب بسرعة ويزيد من كفاءة الرئة. يساعد على تحسين اللياقة البدنية والتحمل الدوري التنفسي (Cardiovascular Endurance). 5. تنشيط حرق الدهون يتيح لك البقاء في "منطقة حرق الدهون" (Fat-Burning Zone) — وهي منطقة ضربات القلب التي يعتمد فيها الجسم على الدهون كمصدر رئيسي للطاقة دون الإجهاد الشديد للعضلات. نصائح للاستفادة القصوى وبطريقة آمنة: تجنب التمسك الشديد بالمقابض: التمسك يقلل من حرق السعرات ويفقدك توازن القامة الطبيعي. حافظ على استقامة الظهر: امشِ بجسم متزن وتجنب الانحناء الشديد للإمام من الخصر. التدرج: ابدأ بانحدار خفيف (3% - 5%) وزده تدريجياً إلى (8% - 12%) حسب مستوى لياقتك.

مشي الانحدار (Incline Walking) هو إحدى أسهل وأفعل الطرق لتكثيف التمارين الرياضية دون الحاجة للجري. أبرز فوائده للجسم والياقة البدنية: 1. زيادة حرق السعرات الحرارية رفع زاوية الميل يزيد من الجهد المطلوب من الجسم لدفع الوزن للأعلى. يحرق سعرات حرارية أكثر بنسبة تصل إلى 30% إلى 50% مقارنة بالمشي على سطح مستوٍ بنفس السرعة. 2. تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم استخدام الانحدار يركز المجهود بشكل أكبر على العضلات التالية: عضلات المؤخرة (Glutes): تعمل بشكل أقوى لدفع الجسم للأعلى. عضلات الساق الخلفية (Hamstrings) وعضلات الساق (Calves). عضلات أسفل الظهر والبطن: لتثبيت الجسم والحفاظ على التوازن. 3. تقليل الضغط على المفاصل يوفر تمريناً ممتازا للقلب (Cardio) بعالي الشدة دون الحاجة للصدمات الناتجة عن الجري. يقلل من التأثير المباشر والضغط على مفصل الركبة والكاحل مقارنة بالجري. 4. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية يرفع معدل ضربات القلب بسرعة ويزيد من كفاءة الرئة. يساعد على تحسين اللياقة البدنية والتحمل الدوري التنفسي (Cardiovascular Endurance). 5. تنشيط حرق الدهون يتيح لك البقاء في "منطقة حرق الدهون" (Fat-Burning Zone) — وهي منطقة ضربات القلب التي يعتمد فيها الجسم على الدهون كمصدر رئيسي للطاقة دون الإجهاد الشديد للعضلات. نصائح للاستفادة القصوى وبطريقة آمنة: تجنب التمسك الشديد بالمقابض: التمسك يقلل من حرق السعرات ويفقدك توازن القامة الطبيعي. حافظ على استقامة الظهر: امشِ بجسم متزن وتجنب الانحناء الشديد للإمام من الخصر. التدرج: ابدأ بانحدار خفيف (3% - 5%) وزده تدريجياً إلى (8% - 12%) حسب مستوى لياقتك.

كوتش مصطفى

51,779 Aufrufe • vor 10 Tagen