عالم الرياضة's banner
عالم الرياضة's profile picture

عالم الرياضة

@world_gym1 • 145,666 subscribers

كل ما يخص الرياضة من تمارين في النادي او تمارين بالمنزل كن انت #مدربك_الخاص 💪🏽🏋🏽‍♂️🏋🏽‍♀️

Shorts

تبي تفعل عضلات الظهر (اللاتس) بنسبة 100%؟ 🔥 ثبت جسمك على البنش المائل أثناء سحب الكيبل للتخلص من حركة الجسم والاهتزاز، وعزل العضلة بشكل كامل وضمان أقصى استفادة 💪🏋️‍♂️

تبي تفعل عضلات الظهر (اللاتس) بنسبة 100%؟ 🔥 ثبت جسمك على البنش المائل أثناء سحب الكيبل للتخلص من حركة الجسم والاهتزاز، وعزل العضلة بشكل كامل وضمان أقصى استفادة 💪🏋️‍♂️

56,662 views

المدى الحركي الكامل والتركيز هما السر عشان تستهدف عضلات الظهر صح وتوصل لأقصى تفعيل ممكن. 🎯🔥

المدى الحركي الكامل والتركيز هما السر عشان تستهدف عضلات الظهر صح وتوصل لأقصى تفعيل ممكن. 🎯🔥

46,121 views

تبي "سكس باك" ومنحوتة؟ جرب هذا التمرين القوي! 🔥 الهدف: عضلات البطن السفلى والكور. التحدي: 3 جولات في 15 عدة. السر: التركيز في الحركة والالتزام. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي! 📌

تبي "سكس باك" ومنحوتة؟ جرب هذا التمرين القوي! 🔥 الهدف: عضلات البطن السفلى والكور. التحدي: 3 جولات في 15 عدة. السر: التركيز في الحركة والالتزام. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي! 📌

537,896 views

تمارين لتقوية عضلات الساعد ..

تمارين لتقوية عضلات الساعد ..

227,804 views

أقوى زوايا استهداف البايسبس 🦾 عايز تضخم ذراعك وتستهدف كل العضلات؟ جرب الـ 4 حركات دول بالدمبل

أقوى زوايا استهداف البايسبس 🦾 عايز تضخم ذراعك وتستهدف كل العضلات؟ جرب الـ 4 حركات دول بالدمبل

222,189 views

الجسم المتناسق يبدأ بـ عمود فقري صحي 🦴✨ بدل ما تشتري كراسي طبية غالية، جرب هذي التمارين لزيادة مرونة الظهر والتخلص من "الحدبة" (Kyphosis) بشكل طبيعي. شارك الفيديو مع شخص قعدته دايمًا غلط👇

الجسم المتناسق يبدأ بـ عمود فقري صحي 🦴✨ بدل ما تشتري كراسي طبية غالية، جرب هذي التمارين لزيادة مرونة الظهر والتخلص من "الحدبة" (Kyphosis) بشكل طبيعي. شارك الفيديو مع شخص قعدته دايمًا غلط👇

348,363 views

عارف إزاي تستهدف كل جزء في ظهرك بالـ Cable؟ شوف الفرق

عارف إزاي تستهدف كل جزء في ظهرك بالـ Cable؟ شوف الفرق

59,403 views

عضلات الساعد (Forearms) هي اللي تعطي شكل القوة الحقيقي لليد! 💪🔥 إليك أقوى 4 تمارين بالبار والدمبل لتفجير السواعد وتقوية القبضة. التكرار: 3 جولات لكل تمرين. السر: التركيز في الحركة والمدى الكامل.

عضلات الساعد (Forearms) هي اللي تعطي شكل القوة الحقيقي لليد! 💪🔥 إليك أقوى 4 تمارين بالبار والدمبل لتفجير السواعد وتقوية القبضة. التكرار: 3 جولات لكل تمرين. السر: التركيز في الحركة والمدى الكامل.

214,668 views

تمارين لتقوية عضلات الكتف بالنادي أو المنزل .

تمارين لتقوية عضلات الكتف بالنادي أو المنزل .

126,512 views

🚨 قبضتك بتغير استهداف عضلتك! كل مسكة على جهاز السحب العالي بتشغل جزء مختلف من الظهر. ركّز في تمرينك واختار المسكة الصح لهدفك. 💪

🚨 قبضتك بتغير استهداف عضلتك! كل مسكة على جهاز السحب العالي بتشغل جزء مختلف من الظهر. ركّز في تمرينك واختار المسكة الصح لهدفك. 💪

61,328 views

تبي تستهدف كل زوايا الترايسبس؟ الفيديو يختصر عليك الحكاية.. كل حركة تركز على رأس معين للعضلة (الرأس الطويل، الجانبي، والمتوسط). احفظ التغريدة وجربها في تمرينك الجاي 🔥💪

تبي تستهدف كل زوايا الترايسبس؟ الفيديو يختصر عليك الحكاية.. كل حركة تركز على رأس معين للعضلة (الرأس الطويل، الجانبي، والمتوسط). احفظ التغريدة وجربها في تمرينك الجاي 🔥💪

28,394 views

السر مش في عدد تمارين الظهر.. السر في التكنيك الصح واستهداف العضلة المظبوط. 🎯💪 افهم جسمك واعرف كل حركة بتستهدف إيه بالظبط عشان تشوف نتيحة حقيقية. 🏋️‍♂️

السر مش في عدد تمارين الظهر.. السر في التكنيك الصح واستهداف العضلة المظبوط. 🎯💪 افهم جسمك واعرف كل حركة بتستهدف إيه بالظبط عشان تشوف نتيحة حقيقية. 🏋️‍♂️

20,719 views

تبغى ظهر عريض ومتناسق؟ السر مو بس في الوزن، السر في زاوية السحب ونوع القبضة

تبغى ظهر عريض ومتناسق؟ السر مو بس في الوزن، السر في زاوية السحب ونوع القبضة

93,884 views

التركيز في الأداء أهم من وزن الحديد. ما هو تمرينك المفضل للأكتاف؟

التركيز في الأداء أهم من وزن الحديد. ما هو تمرينك المفضل للأكتاف؟

102,375 views

إليك 6 تمارين بالدمبلز تستهدف كامل أجزاء الكتف (الأمامي، الجانبي، والخلفي) لشكل متناسق و360° من القوة💪⚡️ 📌 أهم تيب: ركّز على الأداء البطيء والتحكم بالوزن بدون استخدام الاندفاع (المرجحة).

إليك 6 تمارين بالدمبلز تستهدف كامل أجزاء الكتف (الأمامي، الجانبي، والخلفي) لشكل متناسق و360° من القوة💪⚡️ 📌 أهم تيب: ركّز على الأداء البطيء والتحكم بالوزن بدون استخدام الاندفاع (المرجحة).

17,797 views

عضلات بطنك في البيت🔥 خمس تمارين فعالة تستهدف كل زوايا البطن بدون أدوات. ابدأ الآن وشوف الفرق.

عضلات بطنك في البيت🔥 خمس تمارين فعالة تستهدف كل زوايا البطن بدون أدوات. ابدأ الآن وشوف الفرق.

87,336 views

اذا جسمك مشدود طول الوقت، طبيعي تحس بتعب 😮‍💨 . . . . سوها باستمرار، وصدقني جسمك راح يشكرك بعدين 🙌🏽

اذا جسمك مشدود طول الوقت، طبيعي تحس بتعب 😮‍💨 . . . . سوها باستمرار، وصدقني جسمك راح يشكرك بعدين 🙌🏽

165,908 views

ركز على الحركه، النفس، ولاتعصر العضله غصب ، خل جسمك يتنفس ويتعلم الحركه صح. رقبتك راح تشكرك على هالشئ !

ركز على الحركه، النفس، ولاتعصر العضله غصب ، خل جسمك يتنفس ويتعلم الحركه صح. رقبتك راح تشكرك على هالشئ !

214,778 views

💪 تمرين الأذرع الكامل

💪 تمرين الأذرع الكامل

28,297 views

تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض وتعزر العلاقة الحميمة طوات بسيطة لصحة أفضل وتحسين اللياقة اليومية

Sensitive content

تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض وتعزر العلاقة الحميمة طوات بسيطة لصحة أفضل وتحسين اللياقة اليومية

344,815 views

Videos

LIVE
1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.aiSponsored•Livecam
Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream
Exclusive private shows
1.2k viewers online

Free preview available • Premium content

تغيير قبضتك في جهاز الـ Lat Pulldown بيغير الجزء المستهدف في ضهرك بالكامل: 🔹 القبضة الواسعة: بتشغل الضهر العلوي والمجنص بشكل كامل عشان تعرض ضهرك. 🔹 القبضة الضيقة: بتركز أكتر على عمق الظهر وتفاصيله. 🔹 القبضة المعكوسة: بتستهدف أسفل المجنص مع تشغيل البايسبس.
0:31
world_gym1's profile picture

تغيير قبضتك في جهاز الـ Lat Pulldown بيغير الجزء المستهدف في ضهرك بالكامل: 🔹 القبضة الواسعة: بتشغل الضهر العلوي والمجنص بشكل كامل عشان تعرض ضهرك. 🔹 القبضة الضيقة: بتركز أكتر على عمق الظهر وتفاصيله. 🔹 القبضة المعكوسة: بتستهدف أسفل المجنص مع تشغيل البايسبس.

عالم الرياضة

97,597 views • 12 days ago

دليل كامل لاستهداف كل زوايا عضلات الظهر باستخدام الكيبل. 📐💪 الحفاظ على استقامة الظهر والتحكم في الوزن أثناء النزول والصعود هو سر البناء العضلي السليم. احفظ الفيديو للمرة الجاية في الجيم 📌
0:32
world_gym1's profile picture

دليل كامل لاستهداف كل زوايا عضلات الظهر باستخدام الكيبل. 📐💪 الحفاظ على استقامة الظهر والتحكم في الوزن أثناء النزول والصعود هو سر البناء العضلي السليم. احفظ الفيديو للمرة الجاية في الجيم 📌

عالم الرياضة

37,108 views • 5 days ago

لو عايز تفجر عضلة البايسبس.. ضيف التمرين ده لجدولك 🚀 عزل كامل وضخ دم مش طبيعي
0:21
world_gym1's profile picture

لو عايز تفجر عضلة البايسبس.. ضيف التمرين ده لجدولك 🚀 عزل كامل وضخ دم مش طبيعي

عالم الرياضة

45,126 views • 10 days ago

"تبي تضخيم للتراي؟ 💪 ركّز على الزوايا: التراي كاملة: كابل بوش داون. الرأس الطويلة: قبضة مقلوبة. الرأس الإنسية: بوش داون بالحبل. الرأس الجانبية: كابل جانبي. عزل الرأس الطويلة: تمديد خلف الرأس. احفظ الفيديو وتمرّن صح 🔥"
0:44
world_gym1's profile picture

"تبي تضخيم للتراي؟ 💪 ركّز على الزوايا: التراي كاملة: كابل بوش داون. الرأس الطويلة: قبضة مقلوبة. الرأس الإنسية: بوش داون بالحبل. الرأس الجانبية: كابل جانبي. عزل الرأس الطويلة: تمديد خلف الرأس. احفظ الفيديو وتمرّن صح 🔥"

عالم الرياضة

77,751 views • 19 days ago

كيف تستهدف كل جزء في عضلة البايسبس باستخدام الكيبل 1️⃣ قبضة متوسطة: تمرين شامل للبايسبس (Biceps Overall). 2️⃣ قبضة ضيقة: التركيز على الرأس الطويل (Long Head). 3️⃣قبضة واسعة: التركيز على الرأس القصير (Short Head). 4️⃣ قبضة مقلوبة: استهداف العضلة العضدية (Brachialis).
0:36
world_gym1's profile picture

كيف تستهدف كل جزء في عضلة البايسبس باستخدام الكيبل 1️⃣ قبضة متوسطة: تمرين شامل للبايسبس (Biceps Overall). 2️⃣ قبضة ضيقة: التركيز على الرأس الطويل (Long Head). 3️⃣قبضة واسعة: التركيز على الرأس القصير (Short Head). 4️⃣ قبضة مقلوبة: استهداف العضلة العضدية (Brachialis).

عالم الرياضة

18,861 views • 4 days ago

عشان تبني كتف متكامل، لازم تستهدف كل زاوية بشكل منفصل زي ما واضح في الفيديو: 🔹 الكتف الأمامي 🔹 الكتف الجانبي 🔹 الكتف الخلفي 🔹 عضلات الترابيس التنوع في الزوايا هو السر لشكل عضلي قوي ومتناسق. 💪 اعمله حفظ وتجربه في تمرينك الجاي
0:26
world_gym1's profile picture

عشان تبني كتف متكامل، لازم تستهدف كل زاوية بشكل منفصل زي ما واضح في الفيديو: 🔹 الكتف الأمامي 🔹 الكتف الجانبي 🔹 الكتف الخلفي 🔹 عضلات الترابيس التنوع في الزوايا هو السر لشكل عضلي قوي ومتناسق. 💪 اعمله حفظ وتجربه في تمرينك الجاي

عالم الرياضة

41,487 views • 14 days ago

ينفع للشباب والبنات ❤️ جربه وشوف الشعور الاسطوري "اهم اشي تستمر عليه يومياً عشان تشوف فرق، وضروري تاخذ على الاقل يوم او يومين راحة بلاسبوع"
0:30
world_gym1's profile picture

ينفع للشباب والبنات ❤️ جربه وشوف الشعور الاسطوري "اهم اشي تستمر عليه يومياً عشان تشوف فرق، وضروري تاخذ على الاقل يوم او يومين راحة بلاسبوع"

عالم الرياضة

475,517 views • 6 months ago

الأوضاع الصحيحة في يوم الصدر 📷
0:45
world_gym1's profile picture

الأوضاع الصحيحة في يوم الصدر 📷

عالم الرياضة

1,315,857 views • 1 year ago

⁨⁨⁨⁨⁨⁨⁨⁨⁨🔥⁨اذا تبي تخفف آلام الچتف وتتحرك براحة أكثر، هالتمارين راح تغير جسمك مع الوقت🔥
0:20
world_gym1's profile picture

⁨⁨⁨⁨⁨⁨⁨⁨⁨🔥⁨اذا تبي تخفف آلام الچتف وتتحرك براحة أكثر، هالتمارين راح تغير جسمك مع الوقت🔥

عالم الرياضة

420,780 views • 6 months ago

⁨هاي التمارين البسيطة مسموح للشباب والبنات يعملوها كل يوم 👌
0:35
world_gym1's profile picture

⁨هاي التمارين البسيطة مسموح للشباب والبنات يعملوها كل يوم 👌

عالم الرياضة

578,563 views • 8 months ago

تمارين لتقوية عضلات البطن بالنادي
0:46
world_gym1's profile picture

تمارين لتقوية عضلات البطن بالنادي

عالم الرياضة

68,609 views • 1 month ago

دليل سريع لاستهداف عضلات الصدر باستخدام الكابل (Cable Flyes): 🔽 الكابل من أعلى: تركيز أكبر على الصدر السفلي. ↔️ الكابل في المنتصف: استهداف الصدر الوسطي. 🔼 الكابل من أسفل: تركيز على الصدر العلوي. التكنيك الصح يختصر عليك نص المشوار
0:27
world_gym1's profile picture

دليل سريع لاستهداف عضلات الصدر باستخدام الكابل (Cable Flyes): 🔽 الكابل من أعلى: تركيز أكبر على الصدر السفلي. ↔️ الكابل في المنتصف: استهداف الصدر الوسطي. 🔼 الكابل من أسفل: تركيز على الصدر العلوي. التكنيك الصح يختصر عليك نص المشوار

عالم الرياضة

28,612 views • 13 days ago

✅كارديو ينحت البطن والجسم كامل👌
0:38

Sensitive content

This media may contain sensitive content.

world_gym1's profile picture

✅كارديو ينحت البطن والجسم كامل👌

عالم الرياضة

1,071,854 views • 1 year ago

⁨🏡💪 هذي أقوى تمارين منزلية ما تحتاج غيرها. طبّقها بانتظام وبتشوف فرق كبير في لياقتك وصحتك.
0:28
world_gym1's profile picture

⁨🏡💪 هذي أقوى تمارين منزلية ما تحتاج غيرها. طبّقها بانتظام وبتشوف فرق كبير في لياقتك وصحتك.

عالم الرياضة

428,995 views • 9 months ago

4 دقائق كفيلة بتغيير طاقتك ⚡️ تمرين Tabata HIIT مكثف، بدون أدوات، ومناسب لأي وقت. ابدأ اليوم، جسمك سيشكرك لاحقاً. 💪🔥
2:56
world_gym1's profile picture

4 دقائق كفيلة بتغيير طاقتك ⚡️ تمرين Tabata HIIT مكثف، بدون أدوات، ومناسب لأي وقت. ابدأ اليوم، جسمك سيشكرك لاحقاً. 💪🔥

عالم الرياضة

116,295 views • 2 months ago

تبي عضلات صدر متناسقة؟ 🔥 التنوع في زوايا تمرين الكيبل (علوي، مستوي، سفلي) هو السر لاستهداف كل زوايا الصدر بشكل كامل. ركز على التكنيك واستهدف هدفك صح💪⚙️
0:28
world_gym1's profile picture

تبي عضلات صدر متناسقة؟ 🔥 التنوع في زوايا تمرين الكيبل (علوي، مستوي، سفلي) هو السر لاستهداف كل زوايا الصدر بشكل كامل. ركز على التكنيك واستهدف هدفك صح💪⚙️

عالم الرياضة

31,084 views • 20 days ago

🏋️‍♂️ دليل سريع لاستهداف كل زوايا الصدر بالدامبلز فقط حدد تمرينك واعرف العضلة المستهدفة بدقة عشان تحقق أفضل نتيحة 💪🔥
0:20
world_gym1's profile picture

🏋️‍♂️ دليل سريع لاستهداف كل زوايا الصدر بالدامبلز فقط حدد تمرينك واعرف العضلة المستهدفة بدقة عشان تحقق أفضل نتيحة 💪🔥

عالم الرياضة

29,543 views • 21 days ago

6 تمارين فعالة لتفجير عضلات البطن (3 جولات × 10 تكرارات)
0:36
world_gym1's profile picture

6 تمارين فعالة لتفجير عضلات البطن (3 جولات × 10 تكرارات)

عالم الرياضة

206,595 views • 6 months ago

كل سحبة وليها زاوية.. تعلّم إزاي تستهدف كل جزء في ضهرك صح: 🎯 Lower Back (الظهر السفلي) 🎯 Upper Back (الظهر العلوي) 🎯 Entire Lats (المجنص كامل) 🎯 Middle Back (منتصف الظهر) احفظ الفيديو وجرّب التنوّع ده في تمرينة الضهر الجاية 💪
0:27
world_gym1's profile picture

كل سحبة وليها زاوية.. تعلّم إزاي تستهدف كل جزء في ضهرك صح: 🎯 Lower Back (الظهر السفلي) 🎯 Upper Back (الظهر العلوي) 🎯 Entire Lats (المجنص كامل) 🎯 Middle Back (منتصف الظهر) احفظ الفيديو وجرّب التنوّع ده في تمرينة الضهر الجاية 💪

عالم الرياضة

25,230 views • 18 days ago

يوم الرجل بدون إطالة = يوم إصابات 🦵⚠️ جهز جسمك صح بهذه الـ 5 تمارين قبل ما تبدأ تشيل أوزان. 🛡️
0:20
world_gym1's profile picture

يوم الرجل بدون إطالة = يوم إصابات 🦵⚠️ جهز جسمك صح بهذه الـ 5 تمارين قبل ما تبدأ تشيل أوزان. 🛡️

عالم الرياضة

183,536 views • 6 months ago