برأيكم وش سبب حدوث هذي الحالة أثناء التمرين؟

الرجوع لأبعد نقطة بتمرين الصدر إما تمزق أو في بعض الأحيان خلع الكتف في تمارين الصدر للسلامة الأكواع في الرجوع ما تتعدى لوح الكتف والطلوع ما تفرد اليد بالكامل الله يحفظ الجميع

يا جماعه لا تشدون على انفسكم بالتمارين خلوها اسلوب حياة و لا تخلونها هدف مو لازم تكون ضخم يكفي ان جسمك يكون متناسق مع طولك .

المدى الحركي movement range اكثر من اللازم. المفروض مايرجع لدرجة تستوي القبضة مع الكتف(التمزق حصل عند هذي النقطة بالضبط) المفروض بالرجوع يكفي القبضة تكون امام الكتف بشوي وليست موازية له.

التسخين + الحماس النصيحة اللي ما راح تسمعها من أحد: لاتستعجل في تخفيف وزنك وبناء العضلات الأهم نقطة في جسد رياضي هو: الاستمرار الاستمرار الاستمرار

الحمدلله على سلامتك ومانشوف شر دائماً أُحذر لا تزود أوزان المقصد من تمارين الحديد تحريك وشد العضله مع تضخيم بالمعدل الطبيعي غير كذا ضرره أكثر من نفعه

بتمرين الصدر إذا حسيت بضغط كبير على الكتف لازم تنزل الأكواع زيادة لين تحس أن الأكتاف مرتاحة شوي، هذا إذا كنت تلعب دامبلز، أما إذا كان جهاز لازم تحرص أن المقعد يكون بالضبط على الوضعية المريحة لأكتافك، وخذها قاعدة : كل ما نزل المقعد كل ما زاد الضغط على الأكتاف وكل ما ارتفع كل ما قل، اختصاراً، لا تنزل المقعد حيل وتعور نفسك، ولا ترفعه حيل وتمرن عضلات مالها علاقة بالصدر، وأهم شي بالنهاية أنك تلعب بوزن مناسب وتكنيك صحيح وتوخر عن الهياط عشان ما تجيك إصابة، طبعًا كلامي تعليقًا على التمرين بالمقطع، وعسى الله يشافيه ويعافيه إن شاء الله.

اول شي لازم الانسان يتحصّن قبل يروح الجيم، لانه العين حق والشيطان موجود، ثاني شي السبب: سبب قطع العضلة عن العضلة او المفصل هو انقطاع الاربطة اللي تربط بينهم وهذا يكون بسبب ان حِمل وقوة الاربطة اضعف من حِمل وقوة العضلة بسبب النمو السريع للعضلة بفعل .. يتبع…

انا اقلك المدى الحركي حقك كان مايوصل للنهايه ولاانت متعود في اطاله المدى ، وفي الرجعه الاخيره رجعت بزياده وصار القطع

تمرن تمرين فوق طاقته 🥱 مثل اللي مقدر له يحمل ١٠كيلو ورفع ٢٠كيلو طبيعي بيحصل معه تمزق🥱

شرب الماء البارد على الريق شرايك يعني شايل وزن زايد و العظلة ما تحملت و تمزقت تبغى ابن الرازي يكشف عليه عشان تعرف