ترند " مقطع متداول " مدرب رياضي ينصح: "عندك كرش لا تلعب بطن 🤌".

وبعد التمرين نضبط احلى كبسه في القدر 👍👍😋😋

No shortcuts, no excuses—just pure determination. 💥 Are you ready to see who has what it takes? #SurvivingMann #NoLimits #NavySEALs #AmericanSheriff #SpecOps #LawEnforcement #TacticalTraining

طيب اذا خلصت من تمرين الجدر عادي اروح اطبخ بالجدر كبسه لحم ولا ما يصلح ؟

لو تشوفك أمك تدعس على القدر صكته بحبهتك جيب طوبه طيب 🌚

حلو نخفف الكرش بالقدر ونزيد الكرشه بالقدر

اسم المدرب

طيب يا معود ما كان له لزمه الجدر وكان تقدر تقول بداله صعود الدرج

المشكلة مافيني لياقة امسك الجدر بس ينهد حيلي 😂

هههههههههههههههههههه يلا حلو وبعد التمرين اطبخ بنفس القدر يسلمو والله

طيب لو احتاجت القدر كيف اتمرن

اذا عندك دىود لاتلعب صدر خلها ترجرج