ترند " مقطع متداول " مدرب رياضي ينصح: "عندك كرش لا تلعب بطن 🤌".

الاكل ثم الاكل ثم الاكل ( لا خبز لا رز لا حلويات لا مشروبات غازية ) تمارين كارديو 10 دقائق ومن ثم أوزان ومقاومة 45 دقيقة وأختمها بكارديو 20 دقيقة.. ( ٤-٥ ) في الأسبوع خلال شهر تشوف العجب

كلام فاضي اولاً ( نشف ) بالكارديو و ضبط اكلك ثانياً اللعب تمارين بطن باوزان خفيفة و متوسطة ( علوي وسفلي وجانبي )

كلام فاضي وغير صحيح تريد تشيل الدهون اركض في اليوم اجمالي ٥ كم - ٢ كم منهم عليك انجازهن في ١٠ دقائق و ٣ كم حر..

ما في تمارين تستهدف الدهون وين ما كان وجودها في الجسم لكن اتفق اذا عندك دهون في البطن لاتتمرن بطن او خواصر لانها بتكبر العضلات وتزود حجم الخصر اخسر الدهون اول عن طريق الدايت وركز على تمارين المقاومه للظهر والكتوف راح تخلي شكل خصرك اصغر

عضلة البطن عضله مهمه لستقامة الجسد تحتاج تمرين مثلها مثل جميع عضلات الجسم ، وثانيا لايوجد تمرين معين يحرق دهون في منطقه معينه بالجسم

يا أخي بكل بساطة الجري مع تقليل الأكل هاذا ما سيذهب بدهون بطنك. هو متعب و يحتاج صبرا طويلا لكنه هو المجرب. اللهم كن لأهلنا في غزة معينا و نصيرا.

ده كله هبد وملهوش اي ستين لازمه .. دهون البطن ، الجوانب دي بتروح بتزبيط الاكل ( تاكل اكل صحي وبكميات معينه وتبعد عن الزيوت والسكريات والنشويات ) وانك تلعب كارديو .. بس

هذا كله هبد، تكبير العضلات هو اهم طرق حرق الدهون و زايدة الأيض طبعا المهم تمارين الكارديو و النظام الغذائي

والله الموضوع بسيط ومايحتاج ابدا مدربين تبي تنزل وزنك يجب ان يكون كمية السعرات الداخلية لجسمك اقل من احتياجك اليوم حتى لو بدون تمرين بينزل وزنك دامك تاكل اقل من احتياجك يجي واحد يقول ياخي وزني وقف ماينزل والله من العيشة اللي تدق فيها حديثي عن الشخص الطبيعي بدون مشاكل صحية

تمرين البطن لايحرق الدهون الي على البطن بل الحمية وتخفيض الوزن هي الي تنزل الكرش

تمارين منطقة الcore مهمه ومو هدفها النحافه.. تساعدك في مل تمارينك وتحسن ثباتك لازم تكون ضمن جدولك لو كرشك مترين قدام

الشواكل ازمة عند اغلب الشعب 😂

لا تلعب بطن نهائي، إذا أنك مجتهد بالتمرين وفي جدولك تمارين مركبة، راح يشتغل الكور والبطن وعند خسارة الدهون راح تتفاجأ أنها بإنتظارك

تمرين البطن يطلع لك عضلات البطن الكرشه مايشيلها الا العجز بالسعرات

@grok هل كلامه صحيح؟

@grok من هو المدرب الموجود في الفيديو

خفف كارب وسكر وحاول تمشي وامورك طيبه

الي عنده كرش اول شي يهتم بنظام غذائي وثاني شي يهتم بالكارديو وتطير الكرشه 👌

اولا مافيه شي اسمه اذا مرنت منطقة معينة يذوب الشحم فيها سواء بوزن او لا . ثانيا : تمرين العضلة الضامة مضر وغلط، الرجال بيجيه صفاق والم شديد ومستمر في اسفل الظهر ، العضلة الضامة قوية من الاساس وشغالة على طول في جميع التمارين

لايضحكون عليك الكرش من كثرة الاكل وعدم الحركة قلل الاكل واكثر الحركة وابشر بالعافية

حمية مع تمارين بطن سويتها ونفع

علاج الكرش هو البطن

هذا التمرين الي راح يعدم الركب

كلام حلو بس فيه شي مهم جداً قبل لعبك بوزن او بدون تنظيم الاكل اذا نظمت اكلك بتروح الكرش والخواصر لحالها وبعدها العب بوزن او بدون وتحكم في حجم العضلات بعد ماتبان بالتغذيه الصحيحه وشكراً

المدربين عموما نساء و رجال عندهم عقده مُعينه من ان الواحد يستعمل آلات الجيم لو بيشتغل تمارين بدون اجهزه يوفر فلوسه و يعملها فحوش بيته

ماعنده سالفه

هههههه الدهون حلها يدك وما تأكله ـ اما التمارين بطن وخواصر ماراح تنفعك اذا ماعدلت نظامك الغذائي الرياضة مهمه للصحة العامة اما الاوزان العالية والكروش فستبقى مهما تمرنت

المدرب تمارينه ممتازه ايش اسمه

🙄