🔴 تمارين مهمة لتخفيف خشونة الركبة :

طيب ياخت عروب واللي عنده من الدرجه الرابعه ينفع معه هالتمارين!؟

👍

التمارين الجالسة ممتازة، لكن لو وزنك زايد فأنت تعالج الأعراض وتخلي السبب يشتغل عليك كل يوم. الوزن الزايد يضغط على الركبة أضعاف الضغط الطبيعي، والتمارين بدون تخفيف وزن تكون زي إنك تصلح إطار مثقوب وأنت تمشي عليه. الناس يركزون على المسكنات والحقن وينسون أهم شي: قوة العضلات و وزن مناسب. جرب التمارين هذي يومياً أسبوعين مع تقليل السعرات شوي، وشوف الفرق بنفسك.

جزاك الله خير

ا