تمرين رقم : 4

ثريد : أهم 5 تمارين التي يرشحها الخبراء لعلاج انحناء وتقويس الظهر، وتصحيح وضعية العمود الفقري واستقامة الظهر وبناء عضلات ظهرقوية، قم بأداء كل تمرين مرتين يوميآ .

ما هو تحدب الظهر أو انحناء العمود الفقري تحدب الظهر أو الجنف (بالإنجليزية: Scoliosis) هو انحناء الظهر أو انحناء العمود الفقري من الجانب بشكل غير طبيعي. ويميز التحدي الظهري ما يلي : بيد و مستدير من الجزء العلوي ومنحن إلى الداخل في الجزء السفلي من الظهر عند النظر من الجانب . يظهر تحدب الظهر عادة في الإناث أكثر من الذكور، ويكون أكثر شيوعا عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 10سنوات. يعتبر نوع التحدب الظهري الأكثر شيوعاً هو النوع مجهول السبب الذي يظهر عند الولادة، وفي أحيان أخرى قد يظهر خلال سن المراهقة. بعد الجنف وراثيا حيث يكون الأشخاص المصابون بالجنف هم أكثر عرضة لإنجاب أطفال مصابين بالجنف. لكن لا يوجد ارتباط بين شدة الانحناء من جيل إلى آخر.

تمرين رقم : 1

تمرين رقم : 2

تمرين رقم : 3

تمرين رقم : 5

الاستطالة ، وضعية الكوع ، ضم لوح الكتف ، تقويس الظهر ،و ال mind muscle connecting هي الي راح تعطيك نتائج جميله.

تمارين لمشاكل إنحناء الظهر والوقوف ..سهلة ومفيدة..👌🏻