正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

خطة سريعة وفعالة لحرق الدهون ونحت الجسم: 1️⃣ التمرين الأول: 45 ثانية. 2️⃣ التمرين الثاني: 45 ثانية. 3️⃣ كرر كل تمرين 3 جولات. لا تحتاج معدات، فقط عزيمتك 👟🔥

رياضة منزلية

680,349 subscribers

11,678 次观看 • 5 个月前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

تمرين واحد فقط لكن فوائده مذهلة 🔥في حرق الدهون وتقوية عضلة القلب ورفع لياقتك اسم التمرين jumping jack تلعب 20 ثانية إلى 30 ثانية وترتاح 20 ثانية وتكرر التمرين نلعب 10 جلسات لهذا التمرين.. تمرين رائع للرجال والنساء

تمرين واحد فقط لكن فوائده مذهلة 🔥في حرق الدهون وتقوية عضلة القلب ورفع لياقتك اسم التمرين jumping jack تلعب 20 ثانية إلى 30 ثانية وترتاح 20 ثانية وتكرر التمرين نلعب 10 جلسات لهذا التمرين.. تمرين رائع للرجال والنساء

رياضة ولياقة

16,155 次观看 • 6 个月前

تمرين للأرداف للمبتدئين في المنزل. خطة التمرين: 4 جولات × 20 ثانية. 10 ثوانٍ للتعافي (بين الحركات). دقيقة واحدة للراحة بعد كل دورة.

تمرين للأرداف للمبتدئين في المنزل. خطة التمرين: 4 جولات × 20 ثانية. 10 ثوانٍ للتعافي (بين الحركات). دقيقة واحدة للراحة بعد كل دورة.

رياضة منزلية

384,824 次观看 • 3 个月前

جدول تمرين منزلي لبطن مشدود في 30 يوم : ✅ لا يحتاج معدات. ✅ 3 جولات × 30 تكرار. ✅ تركيز عالي على حرق الدهون ونحت الخصر. احفظ الفيديو عندك وبادر بالتطبيق🔁🚀

جدول تمرين منزلي لبطن مشدود في 30 يوم : ✅ لا يحتاج معدات. ✅ 3 جولات × 30 تكرار. ✅ تركيز عالي على حرق الدهون ونحت الخصر. احفظ الفيديو عندك وبادر بالتطبيق🔁🚀

رياضة منزلية

132,164 次观看 • 5 个月前

تمرين "ذهبي"منطقة الفخذين🔥🦵 إذا كنت تبحث عن شد ترهلات الفخذ وصقل العضلات، هذا التمرين ضروري يكون بجدولك. السر ليس فقط في الحركة، بل في الاستمرارية ✅ التكرار: 20 مرّة. ✅ المجموعات: 4 جولات. ✅ الراحة: 30 ثانية بين كل جولة. احفظ التغريدة وجربها في تمرينك القادم💪✨

تمرين "ذهبي"منطقة الفخذين🔥🦵 إذا كنت تبحث عن شد ترهلات الفخذ وصقل العضلات، هذا التمرين ضروري يكون بجدولك. السر ليس فقط في الحركة، بل في الاستمرارية ✅ التكرار: 20 مرّة. ✅ المجموعات: 4 جولات. ✅ الراحة: 30 ثانية بين كل جولة. احفظ التغريدة وجربها في تمرينك القادم💪✨

رياضة منزلية

35,810 次观看 • 4 个月前

تمرين لشد البطن بالبيت ٣ جولات يوميآ ، كل جوله ٤٥ ثانية ، ١٥ ث راحه

تمرين لشد البطن بالبيت ٣ جولات يوميآ ، كل جوله ٤٥ ثانية ، ١٥ ث راحه

Sport boy

36,792 次观看 • 9 个月前

🚀 تمرّن بأسلوبك الخاص وبدون أعذار⏱️👇 للأشخاص فوق سن الأربعين (40+)، السر الحقيقي هو الاستمرارية. اضبط شدة التمرين حسب مستواك ولا تتوقف🛡️✨ ✅ الخطة: * من 3 إلى 4 مجموعات . * كل تمرين يستمر لمدة 30-45 ثانية. نصائح إضافية: * 🔥 للمحترفين: ارفع مستوى التحدي وقلل وقت الراحة * 🔥 للمبتدئين: ركز على دقة الحركة والتكنيك الصحيح.

🚀 تمرّن بأسلوبك الخاص وبدون أعذار⏱️👇 للأشخاص فوق سن الأربعين (40+)، السر الحقيقي هو الاستمرارية. اضبط شدة التمرين حسب مستواك ولا تتوقف🛡️✨ ✅ الخطة: * من 3 إلى 4 مجموعات . * كل تمرين يستمر لمدة 30-45 ثانية. نصائح إضافية: * 🔥 للمحترفين: ارفع مستوى التحدي وقلل وقت الراحة * 🔥 للمبتدئين: ركز على دقة الحركة والتكنيك الصحيح.

رياضة منزلية

13,108 次观看 • 6 个月前

التمرين الأول : استهداف فخذ أمامي فالركبة تتقدم على اصابع القدم التمرين الثاني: احرص اوقف ثانيتين في وضع التمدد ثم نزول بتحكم. التمرين الثالث: هيب ثروست ، الساقين تكون في تعامد مع الأرض ، يعني الأقدام ليست قريبة من الجسم ولا ايضا تتجاوز الركبة .

التمرين الأول : استهداف فخذ أمامي فالركبة تتقدم على اصابع القدم التمرين الثاني: احرص اوقف ثانيتين في وضع التمدد ثم نزول بتحكم. التمرين الثالث: هيب ثروست ، الساقين تكون في تعامد مع الأرض ، يعني الأقدام ليست قريبة من الجسم ولا ايضا تتجاوز الركبة .

Amal Alsubaie

15,506 次观看 • 1 年前

لنحت أسفل البطن كرر هذا التمرين 6 مجموعات في كل مجموعة دقيقتين

لنحت أسفل البطن كرر هذا التمرين 6 مجموعات في كل مجموعة دقيقتين

رياضة منزلية

42,529 次观看 • 1 年前

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥

رياضة منزلية

146,166 次观看 • 4 个月前

تمرين السكوات من التمارين المركّبة اللي نتيجتها قوية في شد وبناء عضلات الأرجل 🍑🔥 جربوه 3 مرات في الأسبوع، كل تمرين 4 جولات، وفي كل جولة حاول توصل لأقصى عدد عدات ممكن 💪 السكوات يشد الجسم، ويقلل نسبة الدهون.، ويعطي شكل متناسق ومشدود.

تمرين السكوات من التمارين المركّبة اللي نتيجتها قوية في شد وبناء عضلات الأرجل 🍑🔥 جربوه 3 مرات في الأسبوع، كل تمرين 4 جولات، وفي كل جولة حاول توصل لأقصى عدد عدات ممكن 💪 السكوات يشد الجسم، ويقلل نسبة الدهون.، ويعطي شكل متناسق ومشدود.

رياضة منزلية

25,026 次观看 • 3 个月前

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.

يا هلا بالأبطال.. كثير يسألون عن تمارين فعالة للجزء العلوي تقدر تسويها في أي مكان وبدون تعقيد هذا التمرين يركز بشكل أساسي على : عضلات الصدر (Chest) الأكتاف (Shoulders) الترايسبس (Triceps) العدة:15 تكرار. الجولات:3 جولات. الراحة: 45 إلى 60 ثانية بين كل جولة. ليش هذا التمرين مهم؟! يساعدك على تقوية العضلات المسؤولة عن الدفع، ويحسن من شكل القوام (Posture) ويرفع من مستوى التحمل عندك. أهم شيء التركيز على "التكنيك" والنزول والطلوع ببطء عشان تستفيد العضلة من كل حركة. استمرارية بسيطة تعطي نتائج عظيمة.

رياضة منزلية

19,181 次观看 • 5 个月前

بصراحه ... رايكم؟؟ تحتاج بطاقة صفراء ثانية ... نعم / لا؟

بصراحه ... رايكم؟؟ تحتاج بطاقة صفراء ثانية ... نعم / لا؟

سهم

272,641 次观看 • 8 个月前

شاب يوضح التمرين الافضل لشد الجسم بالكامل في اسبوعين 🔥🔥

شاب يوضح التمرين الافضل لشد الجسم بالكامل في اسبوعين 🔥🔥

معلومات تفيد ®️

230,665 次观看 • 2 个月前

تمرين صدر منزلي للمبتدئين • 4 جولات (20-30 ثانية) • 10 ثواني راحة بين الجولات • دقيقة واحدة راحة بعد الدورة

تمرين صدر منزلي للمبتدئين • 4 جولات (20-30 ثانية) • 10 ثواني راحة بين الجولات • دقيقة واحدة راحة بعد الدورة

رياضة منزلية

37,165 次观看 • 3 个月前

تمارين كيجل لزيادة القدرة الجنسية 💪🏼 45 ثانية × 4 مجموعات كل صباح لمدة 21 يوماً.

تمارين كيجل لزيادة القدرة الجنسية 💪🏼 45 ثانية × 4 مجموعات كل صباح لمدة 21 يوماً.

صحة و لياقة

290,191 次观看 • 6 个月前