د. مروان الصفدي : بعطيك طريقة تساعدك على النوم بسرعة 👍🏻

معروف عند وقت النوم يكون الجسم في وقت الأسترخاء لكن العقل في قمممة نشاطه يفكر بأحداث اليوم كلها ويبدأ يفكر يفكر ويتعب وهو شغال بالتفكير للتخلص من التفكير عند وقت النوم عود نفسك على سلوك : ١/أن تقرأ قبل النوم ٢/ أو تسمع أذاعه أو قصص يشغل ذهنك وتنام بدون تفكبر ٣/افكار الساعه الاخيره قبل النوم لازم توقفها ⬇️هذا كتاب حلو وصغير لو حبيت تعرفون زيادة عن النوم

باطبقها ما صرت انام زين

1. قم بتهدئة عقلك قبل النوم عن طريق ممارسة التأمل أو الاسترخاء العميق. 2. ابتعد عن الشاشات الإلكترونية قبل النوم، حيث أن ضوء الشاشة يمكن أن يؤثر على إفراز هرمون النوم. 3. قم بتهيئة بيئة هادئة ومريحة في غرفة النوم، مع درجة حرارة مناسبة وظلام تام. 4. قم بممارسة الرياضة بانتظام خلال النهار، وتجنب ممارستها قبل النوم. 5. جرب تقنيات التنفس العميق والاسترخاء العضلي للمساعدة في النوم. 6. تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم، واختر وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات. 7. قم بتحديد وقت محدد للنوم والاستيقاظ يومياً، وحافظ على هذا الجدول حتى يتم تنظيم دورة النوم الخاصة بك. 8. في حال استمرت مشكلة النوم، يُفضل مراجعة الطبيب لتقييم الوضع وتقديم العلاج المناسب إذا لزم الأمر.

اللهم اغفر لي ذنبي كله، دقه وجله، وأوله وآخره، وعلانيته وسره

آستغفر الله العظيم واتوب اليه

قل اذكار النوم واكثر من تاج الذكر راح تستسلم للنوم لان الشيطان يكره كلمة التوحيد

توقعت يقول قم توضأ وصل أو اقرأ القران!!! فاضي اكتب 🤣