صيام الدوبامين يصفي الدماغ لأن الدماغ يكون قد اعتاد على الجرعات السريعة من الدوبامين والتي تمنحه مكافئة سريعة فيصبح لا يحتمل الحياة البطيئة أو الأمور التي تحتاج لصبر ووقت، فيضجر سريعاً ويتشتت عندما يقابل أي ضغط مفاجئ، الحل :جرب صيام الدوبامين لمدة ٣ أيام: ١- استبدل السوشل ميديا بالاستماع... لليوتيوب أو البودكاست الهادف. ٢- استبدل الأفلام والمسلسلات والأغاني بقراءة القرآن أو الكتب المفيدة أو القصص. ٣- استبدل الأكل السريع بالأكل الصحي الغني بالبروتين والألياف. ٤- استبدل الخروج للكافيهات والمطاعم والسينما بالخروج للطبيعة أو زيارة صديق أو للنادي الرياضي. ٥- استبدل الجلوس لساعات على الكنبة، بالمشي التأملي لمدة ساعة. ٦- استبدل السهر بالنوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً وخذ بركة اليوم من بدايته. ٧- استبدل الروتين الرتيب المكرر في يومك بتعلم مهارات جديدة بالدورات التدريبية ثم ممارستها. ٨- استبدل كثرة التواصل مع الاخرين بالصمت والاستماع لصوتك الداخلي. ٩- أخيراً فرغ بالكتابة اليومية ، اكتب بدون هدف، كل ما يخطر على بالك. #لايف_كوتش_هنادي_رجبshow more

Life Coach | Hanadi Rajab

15,884 subscribers

Teilen Herunterladen