Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

ما هي مهارة اليقظة الذهنية؟

AlasiriMansour's profile picture

منصور العسيري

85,379 subscribers

25,886 görüntüleme • 12 gün önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilikEğitim
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

1 Yorum

م profil fotoğrafı
م12 gün önce

سل سلام عليكم دكتور منصور في مصطلح جديد قريته يتكلم عن التذوق والاستمتاع ثلاثة والفترة ومشاركة الآخرين هذا الإحساس وجدت في كتاب التفكير الإيجابي للدكتورة مريم أخطر هلا وهو مصطلحsavouring

Benzer Videolar

ماهي اليقظة الذهنية؟ كيف نستفيد منها في الصلاة؟ ما علاقتها بالخشوع في صلاتنا؟ #بصمة_نفسية_مع_سعودالعمر
2:38

ماهي اليقظة الذهنية؟ كيف نستفيد منها في الصلاة؟ ما علاقتها بالخشوع في صلاتنا؟ #بصمة_نفسية_مع_سعودالعمر

د. سعود العمر

21,231 görüntüleme • 5 ay önce

يعد التدريب على اليقظة الذهنية احد افضل الطرق لعلاج القلق وزيادة القدرة على تحمل الضغوط النفسية
1:20

يعد التدريب على اليقظة الذهنية احد افضل الطرق لعلاج القلق وزيادة القدرة على تحمل الضغوط النفسية

منصور العسيري

44,881 görüntüleme • 3 ay önce

ياسر القحطاني .. "تسديدة قوية ودقيقة بالرأس، إنها مهارة استثنائية من ياسر ." ما هي المناسبة ؟
0:59

ياسر القحطاني .. "تسديدة قوية ودقيقة بالرأس، إنها مهارة استثنائية من ياسر ." ما هي المناسبة ؟

الكورة زمان

46,566 görüntüleme • 11 ay önce

أشبه ما تكون بلحظة اليقظة!
1:18

أشبه ما تكون بلحظة اليقظة!

مُشكُدانة

293,907 görüntüleme • 2 yıl önce

كيف تدرب دماغك ليكون أكثر هدوء وتركيز وسط زحمة الحياة؟ (بشكل علمي ومبسط) تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة اليقظة الذهنية بانتظام ولمدة شهرين على الاقل، يساعد الدماغ على التعامل مع التوتر والانفعال بشكل أكثر هدوء ووعي، ويعزز التركيز، والوعي الذاتي، والتنظيم الانفعالي. كيف تمارس اليقظة الذهنية ببساطة؟ 1- توقف وركز على تنفسك: خصص 3 دقائق فقط. اجلس بهدوء ووجّه انتباهك بالكامل إلى الشهيق والزفير. 2- راقب بدون أحكام: من الطبيعي أن يشرد ذهنك نحو العمل أو القلق أو المهام اليومية. لا تقاوم الفكرة ولا تهاجم نفسك بسببها، فقط لاحظها ثم دعها تمر. 3- أعد توجيه انتباهك للحاضر: في كل مرة يسرح فيها ذهنك، أعد انتباهك بلطف إلى تنفسك. هذه العملية المتكررة هي التدريب الحقيقي لعضلة التركيز والانتباه في دماغك. باختصار: اليقظة الذهنية ليست محاولة لإيقاف الأفكار، بل هي القدرة على ملاحظتها بوعي، حتى تختار استجابتك بحكمة بدل التفاعل التلقائي معها.
1:35

كيف تدرب دماغك ليكون أكثر هدوء وتركيز وسط زحمة الحياة؟ (بشكل علمي ومبسط) تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة اليقظة الذهنية بانتظام ولمدة شهرين على الاقل، يساعد الدماغ على التعامل مع التوتر والانفعال بشكل أكثر هدوء ووعي، ويعزز التركيز، والوعي الذاتي، والتنظيم الانفعالي. كيف تمارس اليقظة الذهنية ببساطة؟ 1- توقف وركز على تنفسك: خصص 3 دقائق فقط. اجلس بهدوء ووجّه انتباهك بالكامل إلى الشهيق والزفير. 2- راقب بدون أحكام: من الطبيعي أن يشرد ذهنك نحو العمل أو القلق أو المهام اليومية. لا تقاوم الفكرة ولا تهاجم نفسك بسببها، فقط لاحظها ثم دعها تمر. 3- أعد توجيه انتباهك للحاضر: في كل مرة يسرح فيها ذهنك، أعد انتباهك بلطف إلى تنفسك. هذه العملية المتكررة هي التدريب الحقيقي لعضلة التركيز والانتباه في دماغك. باختصار: اليقظة الذهنية ليست محاولة لإيقاف الأفكار، بل هي القدرة على ملاحظتها بوعي، حتى تختار استجابتك بحكمة بدل التفاعل التلقائي معها.

سعد المالكي

32,962 görüntüleme • 6 ay önce

كيف نتعامل مع القلق بواسطة اليقظة الذهنية : كتبت هذا المنشور ولكن فضلت أحوله لفيديو عبر الذكاء الاصطناعي .... ان شاء الله يعجبكم. مشاهدة مفيدة وممتعة. #فاروق_جهلان
6:19

كيف نتعامل مع القلق بواسطة اليقظة الذهنية : كتبت هذا المنشور ولكن فضلت أحوله لفيديو عبر الذكاء الاصطناعي .... ان شاء الله يعجبكم. مشاهدة مفيدة وممتعة. #فاروق_جهلان

Faroq Gahlan - فاروق جهلان

32,653 görüntüleme • 9 ay önce

عبدالله العزيزي: "المهارة الأولى المطلوبة عالميًا هي مهارة التفكير الإبداعي".
0:29

عبدالله العزيزي: "المهارة الأولى المطلوبة عالميًا هي مهارة التفكير الإبداعي".

وش السالفة؟

20,573 görüntüleme • 9 ay önce

تناول الطعام ومتابعة الجوال والتلفاز في نفس الوقت كارثة حقيقية تدمر عقلك.. استشاري علم النفس السريري، الدكتور طالب خفاجي في #بودكاست_الغبوق يشرح معنى اليقظة الذهنية مسلّم الرمالي 🔗🎙️ لمتابعة الحلقة: #العلم
1:06

تناول الطعام ومتابعة الجوال والتلفاز في نفس الوقت كارثة حقيقية تدمر عقلك.. استشاري علم النفس السريري، الدكتور طالب خفاجي في #بودكاست_الغبوق يشرح معنى اليقظة الذهنية مسلّم الرمالي 🔗🎙️ لمتابعة الحلقة: #العلم

العلم

48,904 görüntüleme • 3 ay önce

في 90 | عمر الغامدي: ما تميز فيه لاعبي الهلال في مباراة الديربي هي صلابتهم الذهنية، وتغييرات إنزاغي عملت دور كبير بالمباراة، ولاعبي النصر بعد الطرد أصبح لديهم هبوط بالمستوى. #الهلال_النصر #الرياضية_السعودية⁩ | #في_90
5:27

في 90 | عمر الغامدي: ما تميز فيه لاعبي الهلال في مباراة الديربي هي صلابتهم الذهنية، وتغييرات إنزاغي عملت دور كبير بالمباراة، ولاعبي النصر بعد الطرد أصبح لديهم هبوط بالمستوى. #الهلال_النصر #الرياضية_السعودية⁩ | #في_90

القنوات الرياضية السعودية

24,158 görüntüleme • 10 ay önce

مهارة قد تنقذك يوما ما... لكنها توشك أن تختفي
2:43

مهارة قد تنقذك يوما ما... لكنها توشك أن تختفي

معلومة🗿

89,093 görüntüleme • 7 ay önce

ما بين عبارة «صوتك مزعج!» و«تكلم حتى أراك» مهارة واحدة تغير حياتك فما هي؟ وكيف تتقنها؟ عبدالله زرزور Abdullah Zarzour عبدالله زرزور في حلقتنا الجديدة من #بودكاست_مهارات مع @majed_jafer 🎧: 👁️:
0:57

ما بين عبارة «صوتك مزعج!» و«تكلم حتى أراك» مهارة واحدة تغير حياتك فما هي؟ وكيف تتقنها؟ عبدالله زرزور Abdullah Zarzour عبدالله زرزور في حلقتنا الجديدة من #بودكاست_مهارات مع @majed_jafer 🎧: 👁️:

مايكس

67,695 görüntüleme • 2 yıl önce

أهم مهارة تتعلمها وتبنيها بحياتك هي ان تكون بمزاج ممتاز حتي اذا الحياة معك ماهي ممتازة .
0:58

أهم مهارة تتعلمها وتبنيها بحياتك هي ان تكون بمزاج ممتاز حتي اذا الحياة معك ماهي ممتازة .

حقائق مذهلة

76,183 görüntüleme • 9 ay önce

🔴🔴الثقة بالنفس الثقة بالنفس ليست صفة فطرية أو موهبة نولد بها، بل هي مهارة يمكن تعلمها وتطويرها مثل أي مهارة أخرى. ❤️‍🔥هناك تفصيل في أول تعليق👇🏼
13:08

🔴🔴الثقة بالنفس الثقة بالنفس ليست صفة فطرية أو موهبة نولد بها، بل هي مهارة يمكن تعلمها وتطويرها مثل أي مهارة أخرى. ❤️‍🔥هناك تفصيل في أول تعليق👇🏼

د. عبدالعزيز الزهراني🇸🇦

132,696 görüntüleme • 3 ay önce

مهارة رائعة من محمد إسماعيل هي الأفضل في ذهاب نهائي كأس الكونفدرالية 🤩 #TotalEnergiesCAFCC | #SkillOfTheDay | QNET
0:26

مهارة رائعة من محمد إسماعيل هي الأفضل في ذهاب نهائي كأس الكونفدرالية 🤩 #TotalEnergiesCAFCC | #SkillOfTheDay | QNET

دوري أبطال إفريقيا وكأس الكونفدرالية 🏆

43,607 görüntüleme • 5 ay önce

ملخص كل ما تحتاج معرفته عن مكملات النوم ، الطاقة،الحدة الذهنية، تحت السلسلة هذه جاهز؟ 1
1:32

ملخص كل ما تحتاج معرفته عن مكملات النوم ، الطاقة،الحدة الذهنية، تحت السلسلة هذه جاهز؟ 1

كوتش مصطفى

624,656 görüntüleme • 10 ay önce

لذلك قيل: "من الحكمة ألَّا تخالط كثيرًا أهل صنعتك !!" بسبب هذه الذهنية بين الأقران، ليس لأنهم أشرار بالضرورة ولكن هذه هي الحال.
1:12

لذلك قيل: "من الحكمة ألَّا تخالط كثيرًا أهل صنعتك !!" بسبب هذه الذهنية بين الأقران، ليس لأنهم أشرار بالضرورة ولكن هذه هي الحال.

هُدى بِنت عَبدِالله

80,404 görüntüleme • 6 ay önce

من جميل ما وصلني هذا الصباح مهارة رسم معادلة خطية بسهولة بيانيا #خوارزمية_عبدالوهاب
0:21

من جميل ما وصلني هذا الصباح مهارة رسم معادلة خطية بسهولة بيانيا #خوارزمية_عبدالوهاب

🇸🇦أخو(حمده)عبدالوهاب🇸🇦

30,455 görüntüleme • 2 yıl önce

جانب من مهارة القعقاع في التوازن المذهل مع تحريك جسدة وهذة القدرة هي ماكانت تؤهلة وتعينة أثناء التسلق ¡
0:48

جانب من مهارة القعقاع في التوازن المذهل مع تحريك جسدة وهذة القدرة هي ماكانت تؤهلة وتعينة أثناء التسلق ¡

فاتن ?

850,792 görüntüleme • 4 ay önce