Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

يعد التدريب على اليقظة الذهنية احد افضل الطرق لعلاج القلق وزيادة القدرة على تحمل الضغوط النفسية

AlasiriMansour's profile picture

منصور العسيري

85,391 subscribers

33,321 views • 1 month ago •via X (Twitter)

EducationHealth & Wellness
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

الرجل أكثر قدرة على تحمل الضغوط من المرأة القدرة البيولوجية للرجال والهرمونات هي السبب.
0:54

الرجل أكثر قدرة على تحمل الضغوط من المرأة القدرة البيولوجية للرجال والهرمونات هي السبب.

Mo'men Megdadi | مؤمن مقدادي

16,996 views • 6 months ago

كيف تدرب دماغك ليكون أكثر هدوء وتركيز وسط زحمة الحياة؟ (بشكل علمي ومبسط) تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة اليقظة الذهنية بانتظام ولمدة شهرين على الاقل، يساعد الدماغ على التعامل مع التوتر والانفعال بشكل أكثر هدوء ووعي، ويعزز التركيز، والوعي الذاتي، والتنظيم الانفعالي. كيف تمارس اليقظة الذهنية ببساطة؟ 1- توقف وركز على تنفسك: خصص 3 دقائق فقط. اجلس بهدوء ووجّه انتباهك بالكامل إلى الشهيق والزفير. 2- راقب بدون أحكام: من الطبيعي أن يشرد ذهنك نحو العمل أو القلق أو المهام اليومية. لا تقاوم الفكرة ولا تهاجم نفسك بسببها، فقط لاحظها ثم دعها تمر. 3- أعد توجيه انتباهك للحاضر: في كل مرة يسرح فيها ذهنك، أعد انتباهك بلطف إلى تنفسك. هذه العملية المتكررة هي التدريب الحقيقي لعضلة التركيز والانتباه في دماغك. باختصار: اليقظة الذهنية ليست محاولة لإيقاف الأفكار، بل هي القدرة على ملاحظتها بوعي، حتى تختار استجابتك بحكمة بدل التفاعل التلقائي معها.
1:35

كيف تدرب دماغك ليكون أكثر هدوء وتركيز وسط زحمة الحياة؟ (بشكل علمي ومبسط) تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة اليقظة الذهنية بانتظام ولمدة شهرين على الاقل، يساعد الدماغ على التعامل مع التوتر والانفعال بشكل أكثر هدوء ووعي، ويعزز التركيز، والوعي الذاتي، والتنظيم الانفعالي. كيف تمارس اليقظة الذهنية ببساطة؟ 1- توقف وركز على تنفسك: خصص 3 دقائق فقط. اجلس بهدوء ووجّه انتباهك بالكامل إلى الشهيق والزفير. 2- راقب بدون أحكام: من الطبيعي أن يشرد ذهنك نحو العمل أو القلق أو المهام اليومية. لا تقاوم الفكرة ولا تهاجم نفسك بسببها، فقط لاحظها ثم دعها تمر. 3- أعد توجيه انتباهك للحاضر: في كل مرة يسرح فيها ذهنك، أعد انتباهك بلطف إلى تنفسك. هذه العملية المتكررة هي التدريب الحقيقي لعضلة التركيز والانتباه في دماغك. باختصار: اليقظة الذهنية ليست محاولة لإيقاف الأفكار، بل هي القدرة على ملاحظتها بوعي، حتى تختار استجابتك بحكمة بدل التفاعل التلقائي معها.

سعد المالكي

32,356 views • 3 months ago

كيف تتغلب على الضغوط النفسية ؟ 🎙 الشيخ #محمد_بن_رمزان_الهاجري حفظه الله
1:36

كيف تتغلب على الضغوط النفسية ؟ 🎙 الشيخ #محمد_بن_رمزان_الهاجري حفظه الله

فتاوى العلماء

21,121 views • 1 year ago

تمارين حرق الدهون وزيادة القدرة على التحمل 🔥🔥💪
2:22

تمارين حرق الدهون وزيادة القدرة على التحمل 🔥🔥💪

معلومات تفيد ®️

116,004 views • 5 months ago

أنجح الناس هم الذين لديهم القدرة على تحمل الملل…
0:35

أنجح الناس هم الذين لديهم القدرة على تحمل الملل…

Kitab Caffe | كتاب كافيه

81,969 views • 1 year ago

مستهدف من الجميع ولا احد يملك القدرة على تدميري
0:41

مستهدف من الجميع ولا احد يملك القدرة على تدميري

سيكوباثي تايب

17,277 views • 6 months ago

وزير الخزانة الأمريكي : ورثنا أزمة في القدرة على تحمل التكاليف، لقد أبطأنا وتيرة ارتفاع الأسعار، وسترتفع أجور الطبقة العاملة الحقيقية، وهذا سيعالج مشكلة القدرة على تحمل التكاليف، وأعتقد أن هذا ما يخشاه الديمقراطيون.
0:44

وزير الخزانة الأمريكي : ورثنا أزمة في القدرة على تحمل التكاليف، لقد أبطأنا وتيرة ارتفاع الأسعار، وسترتفع أجور الطبقة العاملة الحقيقية، وهذا سيعالج مشكلة القدرة على تحمل التكاليف، وأعتقد أن هذا ما يخشاه الديمقراطيون.

🇺🇸محمد|MFU

36,343 views • 9 months ago

#تم_القبض في الرياض على شخصين حاولوا الاعتداء على اخر في احد الطرق العامة.
0:35

#تم_القبض في الرياض على شخصين حاولوا الاعتداء على اخر في احد الطرق العامة.

#تم_القبض

3,251,576 views • 2 years ago

المرأة تحمل القدرة على الإنقاذ الروحي والمعنوي للرجل الغارق في الألم #دوستويفسكي
1:14

المرأة تحمل القدرة على الإنقاذ الروحي والمعنوي للرجل الغارق في الألم #دوستويفسكي

روائع الأدب الروسي

12,527 views • 3 months ago

الحفاظ على التوازن النفسي يعزز القدرة على التعامل الواعي والسليم مع المستجدات، فالهدوء الداخلي يعد أساسًا للسلامة العامة. #الداخلية_قطر
0:35

الحفاظ على التوازن النفسي يعزز القدرة على التعامل الواعي والسليم مع المستجدات، فالهدوء الداخلي يعد أساسًا للسلامة العامة. #الداخلية_قطر

وزارة الداخلية - قطر

33,417 views • 5 months ago

الرئيس اللبناني جوزيف عون لبنان لم يعد قادرا على تحمل بقاء اللاجئين السوريين !!! #سوريا
3:31

الرئيس اللبناني جوزيف عون لبنان لم يعد قادرا على تحمل بقاء اللاجئين السوريين !!! #سوريا

محمد شازار

126,820 views • 1 year ago

🚨 كيف نحافظ على صحة الدماغ ونرفع كفاءته؟ د. فيصل العتيبي، المتخصص في علوم الأعصاب، يوضح أبرز الطرق العلمية التي تساعد على حماية الدماغ وتحسين أدائه وتعزيز قدراته الذهنية.
0:36

🚨 كيف نحافظ على صحة الدماغ ونرفع كفاءته؟ د. فيصل العتيبي، المتخصص في علوم الأعصاب، يوضح أبرز الطرق العلمية التي تساعد على حماية الدماغ وتحسين أدائه وتعزيز قدراته الذهنية.

د. عبدالرحمن ذياب

84,625 views • 4 months ago

فيديو / وصلة استهتار يقودها شاب على احد الطرق المؤدية لمدينة صباح الأحمد السكنية.
0:29

فيديو / وصلة استهتار يقودها شاب على احد الطرق المؤدية لمدينة صباح الأحمد السكنية.

المجلس

729,553 views • 3 years ago

الضغوط النفسية ممكن تسبب ضعف تركيز، أرق وربما أخطاء مهنية…. لمشاهدة الحلقة الكاملة على اليوتيوب: 🔗 #بودكاست_توازن #الصحة_النفسية #بيئة_العمل #WorkLifeBalance #MentalHealth #Podcast
1:33

الضغوط النفسية ممكن تسبب ضعف تركيز، أرق وربما أخطاء مهنية…. لمشاهدة الحلقة الكاملة على اليوتيوب: 🔗 #بودكاست_توازن #الصحة_النفسية #بيئة_العمل #WorkLifeBalance #MentalHealth #Podcast

د. سعود العمر

19,634 views • 10 months ago

المستشارة التعليمية والتربوية حنان الخياط: الضغوط التي تمارسها بعض الأسر على أبنائها أثناء الاختبارات قد تؤثر سلبا في ثقتهم بأنفسهم وتفاقم مستويات القلق لديهم -
1:26

المستشارة التعليمية والتربوية حنان الخياط: الضغوط التي تمارسها بعض الأسر على أبنائها أثناء الاختبارات قد تؤثر سلبا في ثقتهم بأنفسهم وتفاقم مستويات القلق لديهم -

وكالة تعليق الدراسة

87,674 views • 2 months ago