Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

يعد التدريب على اليقظة الذهنية احد افضل الطرق لعلاج القلق وزيادة القدرة على تحمل الضغوط النفسية

AlasiriMansour's profile picture

منصور العسيري

85,514 subscribers

44,881 Aufrufe • vor 2 Monaten •via X (Twitter)

BildungGesundheit & Wellness
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

الرجل أكثر قدرة على تحمل الضغوط من المرأة القدرة البيولوجية للرجال والهرمونات هي السبب.
0:54

الرجل أكثر قدرة على تحمل الضغوط من المرأة القدرة البيولوجية للرجال والهرمونات هي السبب.

Mo'men Megdadi | مؤمن مقدادي

16,996 Aufrufe • vor 8 Monaten

كيف تدرب دماغك ليكون أكثر هدوء وتركيز وسط زحمة الحياة؟ (بشكل علمي ومبسط) تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة اليقظة الذهنية بانتظام ولمدة شهرين على الاقل، يساعد الدماغ على التعامل مع التوتر والانفعال بشكل أكثر هدوء ووعي، ويعزز التركيز، والوعي الذاتي، والتنظيم الانفعالي. كيف تمارس اليقظة الذهنية ببساطة؟ 1- توقف وركز على تنفسك: خصص 3 دقائق فقط. اجلس بهدوء ووجّه انتباهك بالكامل إلى الشهيق والزفير. 2- راقب بدون أحكام: من الطبيعي أن يشرد ذهنك نحو العمل أو القلق أو المهام اليومية. لا تقاوم الفكرة ولا تهاجم نفسك بسببها، فقط لاحظها ثم دعها تمر. 3- أعد توجيه انتباهك للحاضر: في كل مرة يسرح فيها ذهنك، أعد انتباهك بلطف إلى تنفسك. هذه العملية المتكررة هي التدريب الحقيقي لعضلة التركيز والانتباه في دماغك. باختصار: اليقظة الذهنية ليست محاولة لإيقاف الأفكار، بل هي القدرة على ملاحظتها بوعي، حتى تختار استجابتك بحكمة بدل التفاعل التلقائي معها.
1:35

كيف تدرب دماغك ليكون أكثر هدوء وتركيز وسط زحمة الحياة؟ (بشكل علمي ومبسط) تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة اليقظة الذهنية بانتظام ولمدة شهرين على الاقل، يساعد الدماغ على التعامل مع التوتر والانفعال بشكل أكثر هدوء ووعي، ويعزز التركيز، والوعي الذاتي، والتنظيم الانفعالي. كيف تمارس اليقظة الذهنية ببساطة؟ 1- توقف وركز على تنفسك: خصص 3 دقائق فقط. اجلس بهدوء ووجّه انتباهك بالكامل إلى الشهيق والزفير. 2- راقب بدون أحكام: من الطبيعي أن يشرد ذهنك نحو العمل أو القلق أو المهام اليومية. لا تقاوم الفكرة ولا تهاجم نفسك بسببها، فقط لاحظها ثم دعها تمر. 3- أعد توجيه انتباهك للحاضر: في كل مرة يسرح فيها ذهنك، أعد انتباهك بلطف إلى تنفسك. هذه العملية المتكررة هي التدريب الحقيقي لعضلة التركيز والانتباه في دماغك. باختصار: اليقظة الذهنية ليست محاولة لإيقاف الأفكار، بل هي القدرة على ملاحظتها بوعي، حتى تختار استجابتك بحكمة بدل التفاعل التلقائي معها.

سعد المالكي

32,962 Aufrufe • vor 5 Monaten

كيف تتغلب على الضغوط النفسية ؟ 🎙 الشيخ #محمد_بن_رمزان_الهاجري حفظه الله
1:36

كيف تتغلب على الضغوط النفسية ؟ 🎙 الشيخ #محمد_بن_رمزان_الهاجري حفظه الله

فتاوى العلماء

21,121 Aufrufe • vor 1 Jahr

تمارين حرق الدهون وزيادة القدرة على التحمل 🔥🔥💪
2:22

تمارين حرق الدهون وزيادة القدرة على التحمل 🔥🔥💪

معلومات تفيد ®️

116,004 Aufrufe • vor 7 Monaten

أنجح الناس هم الذين لديهم القدرة على تحمل الملل…
0:35

أنجح الناس هم الذين لديهم القدرة على تحمل الملل…

Kitab Caffe | كتاب كافيه

82,525 Aufrufe • vor 1 Jahr

مستهدف من الجميع ولا احد يملك القدرة على تدميري
0:41

مستهدف من الجميع ولا احد يملك القدرة على تدميري

سيكوباثي تايب

17,277 Aufrufe • vor 7 Monaten

#تم_القبض في الرياض على شخصين حاولوا الاعتداء على اخر في احد الطرق العامة.
0:35

#تم_القبض في الرياض على شخصين حاولوا الاعتداء على اخر في احد الطرق العامة.

💙فـــ🎧ـــن

51,197 Aufrufe • vor 9 Tagen

المرأة تحمل القدرة على الإنقاذ الروحي والمعنوي للرجل الغارق في الألم #دوستويفسكي
1:14

المرأة تحمل القدرة على الإنقاذ الروحي والمعنوي للرجل الغارق في الألم #دوستويفسكي

روائع الأدب الروسي

12,766 Aufrufe • vor 5 Monaten

#تم_القبض في الرياض على شخصين حاولوا الاعتداء على اخر في احد الطرق العامة.
0:35

#تم_القبض في الرياض على شخصين حاولوا الاعتداء على اخر في احد الطرق العامة.

#تم_القبض

3,458,098 Aufrufe • vor 2 Jahren

الحفاظ على التوازن النفسي يعزز القدرة على التعامل الواعي والسليم مع المستجدات، فالهدوء الداخلي يعد أساسًا للسلامة العامة. #الداخلية_قطر
0:35

الحفاظ على التوازن النفسي يعزز القدرة على التعامل الواعي والسليم مع المستجدات، فالهدوء الداخلي يعد أساسًا للسلامة العامة. #الداخلية_قطر

وزارة الداخلية - قطر

33,417 Aufrufe • vor 6 Monaten

عزيزي الطالب : التوتر والقلق في فترة الاختبارات أمر طبيعي.. وتخفيض مستوى القلق يرفع من الأداء الدراسي والحصول على درجات أفضل .. تعرف على الطرق المساعد في خفض مستوى القلق عبر المقطع 👇 . #الإرشاد_الطلابي #الاختبارات_النهائية #الاختبارات .
1:20

عزيزي الطالب : التوتر والقلق في فترة الاختبارات أمر طبيعي.. وتخفيض مستوى القلق يرفع من الأداء الدراسي والحصول على درجات أفضل .. تعرف على الطرق المساعد في خفض مستوى القلق عبر المقطع 👇 . #الإرشاد_الطلابي #الاختبارات_النهائية #الاختبارات .

ملتقى التوجيه الطلابي

10,447 Aufrufe • vor 1 Jahr

الرئيس اللبناني جوزيف عون لبنان لم يعد قادرا على تحمل بقاء اللاجئين السوريين !!! #سوريا
3:31

الرئيس اللبناني جوزيف عون لبنان لم يعد قادرا على تحمل بقاء اللاجئين السوريين !!! #سوريا

محمد شازار

126,910 Aufrufe • vor 1 Jahr

🚨 كيف نحافظ على صحة الدماغ ونرفع كفاءته؟ د. فيصل العتيبي، المتخصص في علوم الأعصاب، يوضح أبرز الطرق العلمية التي تساعد على حماية الدماغ وتحسين أدائه وتعزيز قدراته الذهنية.
0:36

🚨 كيف نحافظ على صحة الدماغ ونرفع كفاءته؟ د. فيصل العتيبي، المتخصص في علوم الأعصاب، يوضح أبرز الطرق العلمية التي تساعد على حماية الدماغ وتحسين أدائه وتعزيز قدراته الذهنية.

د. عبدالرحمن ذياب

84,625 Aufrufe • vor 6 Monaten

فيديو / وصلة استهتار يقودها شاب على احد الطرق المؤدية لمدينة صباح الأحمد السكنية.
0:29

فيديو / وصلة استهتار يقودها شاب على احد الطرق المؤدية لمدينة صباح الأحمد السكنية.

المجلس

729,658 Aufrufe • vor 3 Jahren