Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

من أقوى التمارين لزيادة السرعة والقوة في الجري

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

660,382 subscribers

12,281 görüntüleme • 7 ay önce •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

هذه التمارين فعاليتها افضل من الجري لحرق الدهون
1:06

هذه التمارين فعاليتها افضل من الجري لحرق الدهون

صحة و لياقة

335,759 görüntüleme • 18 gün önce

من أفضل التمارين لزيادة الكثافة العضلة ف الظهر
0:39

من أفضل التمارين لزيادة الكثافة العضلة ف الظهر

عالم الرياضة

22,502 görüntüleme • 6 ay önce

جاهز تغيّر جسمك وتحس بطاقة أقوى؟ الدهون ما تروح بالكلام، لكن مع التمارين الصح تقدر توصل للنتيجة اللي تبغاها! التمارين هذي تقدر تسويها في البيت، سهلة وفعّالة، وبتشوف الفرق من أول أسبوع.
1:01

جاهز تغيّر جسمك وتحس بطاقة أقوى؟ الدهون ما تروح بالكلام، لكن مع التمارين الصح تقدر توصل للنتيجة اللي تبغاها! التمارين هذي تقدر تسويها في البيت، سهلة وفعّالة، وبتشوف الفرق من أول أسبوع.

رياضة منزلية

36,196 görüntüleme • 11 ay önce

من أقوى التمارين وإنت جالس على الكرسي لحرق دهون البطن وشد العضلات في أسبوعين فقط بدون جيم أو تعب . تعطي نتائج سريعة في تقوية البطن السفلية والجانبية
1:04

من أقوى التمارين وإنت جالس على الكرسي لحرق دهون البطن وشد العضلات في أسبوعين فقط بدون جيم أو تعب . تعطي نتائج سريعة في تقوية البطن السفلية والجانبية

رياضة منزلية

108,577 görüntüleme • 6 ay önce

ممكن يكون أقوى عزل لمقصورة سيارة تسمعه على هذي السرعة الجنونية 🧏🏻 من يعرف هذي السيارة؟
0:58

ممكن يكون أقوى عزل لمقصورة سيارة تسمعه على هذي السرعة الجنونية 🧏🏻 من يعرف هذي السيارة؟

سلطان الزهراني | 🚘

1,308,249 görüntüleme • 1 yıl önce

د.علياء القاسمي: المشي يفيد الحرمة أكثر من أقوى تمرين في الجيم، المشي المنتظم يخفف التوتر ويحسن توازن الهرمونات، أما التمارين القاسية قد ترفع التوتر عند بعض الحريم وبالذات بعد الأربعين.
0:45

د.علياء القاسمي: المشي يفيد الحرمة أكثر من أقوى تمرين في الجيم، المشي المنتظم يخفف التوتر ويحسن توازن الهرمونات، أما التمارين القاسية قد ترفع التوتر عند بعض الحريم وبالذات بعد الأربعين.

قورجس

75,614 görüntüleme • 5 ay önce

شكرًا لجماهير الملك… في يوم خسرنا فيه الكأس، ربحنا حضوركم الذي لا يُقدّر بثمن. كنتم ولازلتم الرقم الصعب والقوة الدافعة خلف الفريق في كل الظروف… سنعود أقوى، وبكم تُكتب حكاية النجاح من جديد بإذن الله . #خلف_الملك_أوفى_جمهور
0:26

شكرًا لجماهير الملك… في يوم خسرنا فيه الكأس، ربحنا حضوركم الذي لا يُقدّر بثمن. كنتم ولازلتم الرقم الصعب والقوة الدافعة خلف الفريق في كل الظروف… سنعود أقوى، وبكم تُكتب حكاية النجاح من جديد بإذن الله . #خلف_الملك_أوفى_جمهور

نادي الشارقة لكرة القدم

28,443 görüntüleme • 1 yıl önce

كيف تجري؟ ٢ التنفس أثناء الجري مهارة مهمة لجري مريح، وإتقانها سهل. ابدأ جريك ببطء، وخذ وقتك، وسيرتفع النّفَس بالتدريج المريح، وستجد النقطة التي ينخفض فيها التنفس وتنخفض فيها نبضات القلب مع زيادة السرعة!. يبدو كلاما متناقضا لكنه سيحدث مع الاستمرار في التدريب، بإذن الله، وحينها ستستمتع بالجري. استعجل ببطء! الجري بسرعة من البداية يفسد هذا كله، ويرفع وتيرة التنفس ويصيبك بالإعياء سريعا. اجرِ بانتظام، كل يوم، حتى يتعود جسمك. ابدأ بجري ٥-١٠ دقائق كل يوم، لخمسة أيام متتاليات، ثم ارفع مدة الجري خمس دقائق إضافية، لخمسة أيام أخرى، واستمر في الزيادة، ولا تتوقف إلا لطارئ من سفر أو امتحان أو ما شابه. استمر بانتظام حتى تجري ساعة كاملة دون توقف، ثم يبدأ التحدي. بعدها تزيد السرعة، وتتحدى نفسك في قطع نفس المسافة في زمن أقل. تذكر أن عدائي الماراثون يصلون لسرعة ٢١ كلم في الساعة لساعتين متتاليتين دون توقف. هنا الجزء الثاني من فيديو المدرب ريتشارد دياز وفيه المزيد من تدريبات الجري الثمينة. #عبدوليات
11:43

كيف تجري؟ ٢ التنفس أثناء الجري مهارة مهمة لجري مريح، وإتقانها سهل. ابدأ جريك ببطء، وخذ وقتك، وسيرتفع النّفَس بالتدريج المريح، وستجد النقطة التي ينخفض فيها التنفس وتنخفض فيها نبضات القلب مع زيادة السرعة!. يبدو كلاما متناقضا لكنه سيحدث مع الاستمرار في التدريب، بإذن الله، وحينها ستستمتع بالجري. استعجل ببطء! الجري بسرعة من البداية يفسد هذا كله، ويرفع وتيرة التنفس ويصيبك بالإعياء سريعا. اجرِ بانتظام، كل يوم، حتى يتعود جسمك. ابدأ بجري ٥-١٠ دقائق كل يوم، لخمسة أيام متتاليات، ثم ارفع مدة الجري خمس دقائق إضافية، لخمسة أيام أخرى، واستمر في الزيادة، ولا تتوقف إلا لطارئ من سفر أو امتحان أو ما شابه. استمر بانتظام حتى تجري ساعة كاملة دون توقف، ثم يبدأ التحدي. بعدها تزيد السرعة، وتتحدى نفسك في قطع نفس المسافة في زمن أقل. تذكر أن عدائي الماراثون يصلون لسرعة ٢١ كلم في الساعة لساعتين متتاليتين دون توقف. هنا الجزء الثاني من فيديو المدرب ريتشارد دياز وفيه المزيد من تدريبات الجري الثمينة. #عبدوليات

د. عبدالرحيم الشهري

112,371 görüntüleme • 1 yıl önce

تخلص من دهون البطن مع أقوى التمارين المنزلية الفعّالة تمارين سهلة تقدر تسويها بالبيت بدون أدوات، وتساعدك تشد عضلات بطنك وتحرق الدهون بسرعة.
0:22

تخلص من دهون البطن مع أقوى التمارين المنزلية الفعّالة تمارين سهلة تقدر تسويها بالبيت بدون أدوات، وتساعدك تشد عضلات بطنك وتحرق الدهون بسرعة.

رياضة منزلية

20,443 görüntüleme • 4 ay önce

تقوم دوريات من مفارز السير في #قوى_الأمن الداخلي بتخفيض السرعة على الاوتوسترادات تلافياً لحصول حوادث سير ناجمة عن السرعة الزائدة.
0:30

تقوم دوريات من مفارز السير في #قوى_الأمن الداخلي بتخفيض السرعة على الاوتوسترادات تلافياً لحصول حوادث سير ناجمة عن السرعة الزائدة.

قوى الامن الداخلي

20,475 görüntüleme • 6 ay önce

مواطن يحذر من ردارات السرعة على الطريق من الخليفة المأمون إلى رمسيس في القاهرة
1:10

مواطن يحذر من ردارات السرعة على الطريق من الخليفة المأمون إلى رمسيس في القاهرة

شبكة رصد

28,480 görüntüleme • 22 gün önce

أقوى فريق يدافع ! أقوى فريق يهاجم ! أقوى فريق يضغط ! أقوى فريق يبني ! أقوى فريق في الكرات الثابتة ! أقوى فريق في اللعب المفتوح ! أقوى فريق في انجلترا ! أقوى فريق في اوروبا و العالم ! - من ينتظر تحقيق البطولات لـ يؤمن بكل ما سبق ؟ نصيحة لك ؟ أعترف، أخضع، توسل أكثر، فما زال للدعىس بقية ❤️❤️❤️
0:22

أقوى فريق يدافع ! أقوى فريق يهاجم ! أقوى فريق يضغط ! أقوى فريق يبني ! أقوى فريق في الكرات الثابتة ! أقوى فريق في اللعب المفتوح ! أقوى فريق في انجلترا ! أقوى فريق في اوروبا و العالم ! - من ينتظر تحقيق البطولات لـ يؤمن بكل ما سبق ؟ نصيحة لك ؟ أعترف، أخضع، توسل أكثر، فما زال للدعىس بقية ❤️❤️❤️

خالِد | جِهْبذ !

75,632 görüntüleme • 7 ay önce

من منهم صاحب أقوى عضة في العالم
0:29

من منهم صاحب أقوى عضة في العالم

Animal worldعالم الحيوانات المفترسة والأليفة 🗺️

4,137,097 görüntüleme • 1 yıl önce

رسالة من العميد يحيى سريع للعدو: إن اليمن اليوم باستطاعته أن يحول أيامكم إلى جحيم." و على العالم أن يعلم أن اليمن اليوم أقوى مما كان عليه في العتاد والعدة والقوة، والقوات المسلحة مستعدة لتنفيذ توجيهات القيادة." 🔥
1:14

رسالة من العميد يحيى سريع للعدو: إن اليمن اليوم باستطاعته أن يحول أيامكم إلى جحيم." و على العالم أن يعلم أن اليمن اليوم أقوى مما كان عليه في العتاد والعدة والقوة، والقوات المسلحة مستعدة لتنفيذ توجيهات القيادة." 🔥

فدائي السيد عبد الملك الحوثي

42,972 görüntüleme • 6 ay önce

لحظات تحبس الأنفاس لعداءة كانت تمارس رياضة الجري في طريق معزول فطاردها أفراد من أحد عصابات المخدرات في البرازيل 😰!
2:31

لحظات تحبس الأنفاس لعداءة كانت تمارس رياضة الجري في طريق معزول فطاردها أفراد من أحد عصابات المخدرات في البرازيل 😰!

Celebs Arabic

73,282 görüntüleme • 1 ay önce

من أقوى بدايات المسلسلات اللي شفتها في حياتي
2:47

من أقوى بدايات المسلسلات اللي شفتها في حياتي

DON

308,027 görüntüleme • 10 ay önce