Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

คลิปนี้หนุ่มๆสาวๆน่าจะชอบ เป็นการออกกำลังกายแบบcardio+weightraining สามารถเลือกเพลงที่ชอบได้เลย จูนใช้ดรัมเบลหนักข้างละ 2 โล ได้ลดไขมันทั้งตัว เน้นสร้างกล้ามเนื้อไหล่ ต้นแขน ท่าละ 25 วิ มี 4 ท่า ทำ 4 เซต ระหว่างเซตพัก20-30วิ ใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที 💪🏻 #ฟิตกับฟอร์จูน

BeautyDiaryNews's profile picture

FORTUNEDIETDIARY

352,866 subscribers

32,946 просмотров • 12 дней назад •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

เวลาน้อยอยากลดหุ่น อยากปั้นหุ่น แนะนำ3ท่า🔥🔥 🩷ลดไขมันสะสมทั้งตัว 🩷ต้นขาfirmมากๆ 🩷ปั้นก้น ขาเรียว 🩷ท่าละ 25 วิ 4 เซต 🥹ดีใจที่เซลลูไลต์ต้นขาลดลงเยอะแบบมากกก มาป้ายยาครีมกระชับสัดส่วน ที่จูนใช้มานานมาก บวกการออกกำลัง ตอนนี้เค้าsaleแบบควรตุนมาก โนสปอนนะงับ 📌
0:27

Sensitive content

เวลาน้อยอยากลดหุ่น อยากปั้นหุ่น แนะนำ3ท่า🔥🔥 🩷ลดไขมันสะสมทั้งตัว 🩷ต้นขาfirmมากๆ 🩷ปั้นก้น ขาเรียว 🩷ท่าละ 25 วิ 4 เซต 🥹ดีใจที่เซลลูไลต์ต้นขาลดลงเยอะแบบมากกก มาป้ายยาครีมกระชับสัดส่วน ที่จูนใช้มานานมาก บวกการออกกำลัง ตอนนี้เค้าsaleแบบควรตุนมาก โนสปอนนะงับ 📌

FORTUNEDIETDIARY

245,103 просмотров • 2 лет назад

เมื่อก่อนจูนขาใหญ่ เซลลูไลต์เยอะ ลดด้วยการออกกำลังกาย ลดการกินเค็มลง ช่วยได้เยอะ🔥 💪🏻รวม 6 ท่าลดต้นขา 💪🏻ท่าละ 15 วิ 3 เซต 💪🏻ลดต้นขา ขาเรียว 💪🏻ลดหน้าท้องได้ด้วย 💪🏻ลดขาบวม 📍พิกัดกางเกง เนื้อผ้าดีมากกกก
0:31

เมื่อก่อนจูนขาใหญ่ เซลลูไลต์เยอะ ลดด้วยการออกกำลังกาย ลดการกินเค็มลง ช่วยได้เยอะ🔥 💪🏻รวม 6 ท่าลดต้นขา 💪🏻ท่าละ 15 วิ 3 เซต 💪🏻ลดต้นขา ขาเรียว 💪🏻ลดหน้าท้องได้ด้วย 💪🏻ลดขาบวม 📍พิกัดกางเกง เนื้อผ้าดีมากกกก

FORTUNEDIETDIARY

591,299 просмотров • 2 лет назад

อยากให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสมนานๆลองออกกำลังกายแบบ “HIIT” 🥵เป็นการออกกำลังหนักสลับเบา 🥵หรือเร็ว,ช้า 🥵จริงๆมีหลายท่ามากๆ 🥵แต่คัดเอา 4 ท่าที่ทำประจำมา 🥵ทำ 4 เซตระหว่างเซตพักได้15วิ 🥵เหนื่อยแต่จบไว 🥵หลังออกกำลังร่างกายเผาผลาญต่อเนื่อง #ฟิตกับฟอร์จูน
0:21

อยากให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสมนานๆลองออกกำลังกายแบบ “HIIT” 🥵เป็นการออกกำลังหนักสลับเบา 🥵หรือเร็ว,ช้า 🥵จริงๆมีหลายท่ามากๆ 🥵แต่คัดเอา 4 ท่าที่ทำประจำมา 🥵ทำ 4 เซตระหว่างเซตพักได้15วิ 🥵เหนื่อยแต่จบไว 🥵หลังออกกำลังร่างกายเผาผลาญต่อเนื่อง #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

37,070 просмотров • 8 месяцев назад

วันนี้จูนเอา 2 ท่าง่ายๆมาฝากค่ะ แค่เปลี่ยนการทรงตัวนิดหน่อย ผลลัพธ์ต่างกัน🫶🏻 🍑จูนใช้ดรัมเบลหนักข้างละ2kk 🍑โน้มตัวไปข้างหน้าได้ปั้นก้น 🍑เอนตัวไปด้านหลัง หรือทำตัวตรงได้ต้นขา 🍑ลดเซลลูไลท์ 🍑เกร็งหน้าท้องด้วยน๊า 🍑ทำ 25*4 เซต 📌วินัยสำคัญมากๆไม่ว่าเรื่องอะไร 🫶🏻
0:31

วันนี้จูนเอา 2 ท่าง่ายๆมาฝากค่ะ แค่เปลี่ยนการทรงตัวนิดหน่อย ผลลัพธ์ต่างกัน🫶🏻 🍑จูนใช้ดรัมเบลหนักข้างละ2kk 🍑โน้มตัวไปข้างหน้าได้ปั้นก้น 🍑เอนตัวไปด้านหลัง หรือทำตัวตรงได้ต้นขา 🍑ลดเซลลูไลท์ 🍑เกร็งหน้าท้องด้วยน๊า 🍑ทำ 25*4 เซต 📌วินัยสำคัญมากๆไม่ว่าเรื่องอะไร 🫶🏻

FORTUNEDIETDIARY

64,576 просмотров • 2 лет назад

3 step จากง่ายไปยากสุด💪🏻💪🏻 👉🏻ท่าละ 20 วิ 3 เซต 👉🏻ลดต้นขา 👉🏻สะโพกเล็กลง 👉🏻ลดเอวS 👉🏻ช่วงล่างfirm ♥️ตอนหลังมานอกจากสนุกกับการออกกำลังกาย ยังสนุกกับการแต่งตัว รู้สึกว่า มันสามารถ ใส่พวกเสื้อครอปเก๋ๆ แบบแฟชั่นได้ ร้านนี้เราสั่งบ่อยมากก 📍
0:27

3 step จากง่ายไปยากสุด💪🏻💪🏻 👉🏻ท่าละ 20 วิ 3 เซต 👉🏻ลดต้นขา 👉🏻สะโพกเล็กลง 👉🏻ลดเอวS 👉🏻ช่วงล่างfirm ♥️ตอนหลังมานอกจากสนุกกับการออกกำลังกาย ยังสนุกกับการแต่งตัว รู้สึกว่า มันสามารถ ใส่พวกเสื้อครอปเก๋ๆ แบบแฟชั่นได้ ร้านนี้เราสั่งบ่อยมากก 📍

FORTUNEDIETDIARY

40,243 просмотров • 3 лет назад

4 นาที 20 วิ จุกๆไปเลย กราบขอบคุณม้าคมินที่ทำงานกันอย่างหนักค่ะ ส่วนเราคลินิกตัดปีกจมูกใกล้ชั้นเข้าด่วนๆ
4:20

4 นาที 20 วิ จุกๆไปเลย กราบขอบคุณม้าคมินที่ทำงานกันอย่างหนักค่ะ ส่วนเราคลินิกตัดปีกจมูกใกล้ชั้นเข้าด่วนๆ

Rêveuseꔛ‎ vhdpqj clfemfla

29,122 просмотров • 1 год назад

แชร์ท่าง่ายๆแต่ได้หลายส่วน🧸 ⛄️ลดขาเบียด ⛄️ต้นขาfirm ⛄️ปั้นก้น ⛄️เอวกระชับ ⛄️25*4 เซต #ฟิตกับฟอร์จูน
0:22

แชร์ท่าง่ายๆแต่ได้หลายส่วน🧸 ⛄️ลดขาเบียด ⛄️ต้นขาfirm ⛄️ปั้นก้น ⛄️เอวกระชับ ⛄️25*4 เซต #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

58,330 просмотров • 5 месяцев назад

6 ท่าลดตัวบวม ช่วงมีประจำเดือน หรือกินเก่ง🥲 🫶🏻ท่าละ 15 ครั้ง 4 เซต 🫶🏻พยายามทำต่อเนื่องให้ครบเซตแล้วพัก จะเห็นผลดีมาก 🫶🏻แก้ปวดน่องดีมากๆ 🫶🏻ได้ขาเรียวด้วย 📌พิกัดกางเกงรีดเหงื่อ
0:31

6 ท่าลดตัวบวม ช่วงมีประจำเดือน หรือกินเก่ง🥲 🫶🏻ท่าละ 15 ครั้ง 4 เซต 🫶🏻พยายามทำต่อเนื่องให้ครบเซตแล้วพัก จะเห็นผลดีมาก 🫶🏻แก้ปวดน่องดีมากๆ 🫶🏻ได้ขาเรียวด้วย 📌พิกัดกางเกงรีดเหงื่อ

FORTUNEDIETDIARY

281,722 просмотров • 2 лет назад

เคล็ดลับความสวยก่อนนอนที่ไม่ค่อยมีใครรู้ 1 นอนขาพาดกำแพง 2 เลือดลมสูบฉีดผิวพรรณเปล่งปลั่ง 3 ต้นขาเรียว 4 นอนหลับสบาย 5 ท่าละ 20-25 ครั้ง #howtoperfect
0:54

เคล็ดลับความสวยก่อนนอนที่ไม่ค่อยมีใครรู้ 1 นอนขาพาดกำแพง 2 เลือดลมสูบฉีดผิวพรรณเปล่งปลั่ง 3 ต้นขาเรียว 4 นอนหลับสบาย 5 ท่าละ 20-25 ครั้ง #howtoperfect

FORTUNEDIETDIARY

157,960 просмотров • 2 лет назад

ใครชอบหุ่นนาฬิกาทราย คลิปนี้เหมาะมากๆค่ะ 🫶🏻จูนทำท่าละ30วิต่อเนื่อง 4 ท่าเลย พัก 10 วิ แล้วทำซ้ำอีก 2 เซต 🫶🏻ปั้นก้น ต้นขาเรียว 🫶🏻ร่อง 11 ชัด, เอวเล็ก วันนี้จะมาแจกพิกัด ไมโครโฟนไร้สาย ลดเสียงรบกวน ใช้งานง่ายมาก สะดวกกับการอัดเสียง ตัดต่อคลิปสุดๆ 📌
0:26

ใครชอบหุ่นนาฬิกาทราย คลิปนี้เหมาะมากๆค่ะ 🫶🏻จูนทำท่าละ30วิต่อเนื่อง 4 ท่าเลย พัก 10 วิ แล้วทำซ้ำอีก 2 เซต 🫶🏻ปั้นก้น ต้นขาเรียว 🫶🏻ร่อง 11 ชัด, เอวเล็ก วันนี้จะมาแจกพิกัด ไมโครโฟนไร้สาย ลดเสียงรบกวน ใช้งานง่ายมาก สะดวกกับการอัดเสียง ตัดต่อคลิปสุดๆ 📌

FORTUNEDIETDIARY

127,640 просмотров • 2 лет назад

ตารางออกกำลังหน้าท้องที่บ้านของ คังซึลกิ💪🏻🐻 1.ยืดเหยียดร่างกาย 2.ท่า Twist Plank × 30 ครั้ง 3.ท่า Raised Leg Crunches × 30 ครั้ง 4.ท่า Dead Bugs × 30 ครั้ง 5.ท่า Bicycle Crunches × 30 ครั้ง 6.ท่า Side Crunches × 30 ครั้งต่อข้าง 7. Plank ค้างไว้ 60 วินาที ปิดท้ายด้วยการยืดเหยียด (เน้นหลังและช่วยแก้ไหล่งุ้ม) เพียงเท่านี้? คุณก็จะได้กล้ามหน้าท้องแบบคังซึลกิค่ะ..... แค่ดูพี่ก็เหนื่อยแล้ว 😅
1:24

ตารางออกกำลังหน้าท้องที่บ้านของ คังซึลกิ💪🏻🐻 1.ยืดเหยียดร่างกาย 2.ท่า Twist Plank × 30 ครั้ง 3.ท่า Raised Leg Crunches × 30 ครั้ง 4.ท่า Dead Bugs × 30 ครั้ง 5.ท่า Bicycle Crunches × 30 ครั้ง 6.ท่า Side Crunches × 30 ครั้งต่อข้าง 7. Plank ค้างไว้ 60 วินาที ปิดท้ายด้วยการยืดเหยียด (เน้นหลังและช่วยแก้ไหล่งุ้ม) เพียงเท่านี้? คุณก็จะได้กล้ามหน้าท้องแบบคังซึลกิค่ะ..... แค่ดูพี่ก็เหนื่อยแล้ว 😅

🦖

219,716 просмотров • 18 дней назад

อยากหุ่นดึ ขาเรียว ลองทำตามคลิปนี้🩷 ✅ต้นขาfirm ✅ลดพุงล่าง ✅ก้นfirm ✅ขาเรียวสวย ✅ลดน่อง ✅ทำ25*4เซต 👭ดูคลิปเต็ม
0:24

อยากหุ่นดึ ขาเรียว ลองทำตามคลิปนี้🩷 ✅ต้นขาfirm ✅ลดพุงล่าง ✅ก้นfirm ✅ขาเรียวสวย ✅ลดน่อง ✅ทำ25*4เซต 👭ดูคลิปเต็ม

FORTUNEDIETDIARY

158,467 просмотров • 2 лет назад

เกิดมาเพื่อเป็นไอดอลจริงๆ 30วิ ฮีโพสไปแล้ว90ท่า วอนยองเมืองไทยไม่เกินจริง #บัสกิ้งกันคับเฮีย #NexNattakit
0:29

เกิดมาเพื่อเป็นไอดอลจริงๆ 30วิ ฮีโพสไปแล้ว90ท่า วอนยองเมืองไทยไม่เกินจริง #บัสกิ้งกันคับเฮีย #NexNattakit

pizzakisster ✨💫

20,796 просмотров • 3 месяцев назад

เข้าใจแล้วว่าทำไมแก๊งตาคลีดีว่าถึงทวงซีนเต้นกันทุกรายการ ซ้อมวีคนึง ถ่ายทั้งวัน ตัดเต็มเพลงเกือบ4นาที ได้ออน10วิ พวกฮีเต็มที่มากจริงๆ เอ็นดู55555555555555555555555
1:22

เข้าใจแล้วว่าทำไมแก๊งตาคลีดีว่าถึงทวงซีนเต้นกันทุกรายการ ซ้อมวีคนึง ถ่ายทั้งวัน ตัดเต็มเพลงเกือบ4นาที ได้ออน10วิ พวกฮีเต็มที่มากจริงๆ เอ็นดู55555555555555555555555

누𝗻𝗸𝗻𝗻. 🍅

321,074 просмотров • 8 месяцев назад

ไม่มีเวลาไปยิม แต่อยากหลังสวย เช็คมาให้ละ ท่าพวกนี้ทำที่บ้านได้ จะซื้อดัมเบล หรือเอาขวดน้ำที่มีน้ำหนักมาแทนก็ได้ เล่นตามนี้ ท่าละ 4 เซ็ต เซ็ตละ 15-20 ที (ถ้าเล่นไปแล้วรู้สึก นน เริ่มเบา ให้เพิ่มจำนวนครั้งเอานะ)
0:22

ไม่มีเวลาไปยิม แต่อยากหลังสวย เช็คมาให้ละ ท่าพวกนี้ทำที่บ้านได้ จะซื้อดัมเบล หรือเอาขวดน้ำที่มีน้ำหนักมาแทนก็ได้ เล่นตามนี้ ท่าละ 4 เซ็ต เซ็ตละ 15-20 ที (ถ้าเล่นไปแล้วรู้สึก นน เริ่มเบา ให้เพิ่มจำนวนครั้งเอานะ)

มนุษย์สำอาง

84,478 просмотров • 2 месяцев назад

ภารกิจปั้นก้น Day 2 วันนี้ไม่ใช้อุปกรณ์ 🍑 🍑เป็น 4 ท่าง่ายๆอีกแล้ว 🍑เกร็งหน้าท้องด้วย 🍑ได้ทั้งพุงยุบ ก้นเด้ง 🍑ท่าละ25*4 🍑อย่าลืมสลับข้างด้วยน๊า 📌พิกัดกางเกงเก็บพุง ยกสะโพก ใส่มานานมันช่วยได้จริงๆ
0:27

ภารกิจปั้นก้น Day 2 วันนี้ไม่ใช้อุปกรณ์ 🍑 🍑เป็น 4 ท่าง่ายๆอีกแล้ว 🍑เกร็งหน้าท้องด้วย 🍑ได้ทั้งพุงยุบ ก้นเด้ง 🍑ท่าละ25*4 🍑อย่าลืมสลับข้างด้วยน๊า 📌พิกัดกางเกงเก็บพุง ยกสะโพก ใส่มานานมันช่วยได้จริงๆ

FORTUNEDIETDIARY

51,563 просмотров • 2 лет назад

วันนี้ออกกำลังแบบง่ายๆด้วยเคตเทิลเบล อันนี้ก็เป็นอีกอันที่จูนแนะนำนะ มีติดบ้านไว้ได้ใช้แน่นอน ✅เล่นง่าย ✅สะดวก ไม่แพง ✅เล่นได้ทั้งcardio,weight ✅หุ่นfirmง่ายๆ ✅จูนใช้หนัก 5 โล #ฟิตกับฟอร์จูน 🛒พิกัดช่วงนี้ลดเยอะ
0:23

วันนี้ออกกำลังแบบง่ายๆด้วยเคตเทิลเบล อันนี้ก็เป็นอีกอันที่จูนแนะนำนะ มีติดบ้านไว้ได้ใช้แน่นอน ✅เล่นง่าย ✅สะดวก ไม่แพง ✅เล่นได้ทั้งcardio,weight ✅หุ่นfirmง่ายๆ ✅จูนใช้หนัก 5 โล #ฟิตกับฟอร์จูน 🛒พิกัดช่วงนี้ลดเยอะ

FORTUNEDIETDIARY

21,422 просмотров • 6 месяцев назад

คนตัดต่อเก่งมาก สามารถรวมความเริ่ดประเทศไทยไว้ได้ภายใย 1 นาที 25 วิ พวกเธอภูมิใจในตัวเองได้เลยหลังจากดูคลิปนี้จบ 🥹
1:22

คนตัดต่อเก่งมาก สามารถรวมความเริ่ดประเทศไทยไว้ได้ภายใย 1 นาที 25 วิ พวกเธอภูมิใจในตัวเองได้เลยหลังจากดูคลิปนี้จบ 🥹

3•P.H.📚

184,364 просмотров • 9 месяцев назад

คลิปนี้สำหรับคนอยากหุ่นดี เป็น 5 ท่าง่ายๆ ทำก่อนนอนหลับสบาย พุงยุบ 👉🏻เกร็งหน้าท้องด้วย 👉🏻ท่าละ25วิทำ2เซต 👉🏻ขาเรียว 👉🏻ปั้นร่อง 11 👉🏻เอวเล็ก 📍กางเกงขาสั้นใส่นอน ใส่ออกกำลัง โคตรสบาย 📍พิกัดเสื่อโยคะ เล่นสบายๆไม่ต้องกลัวลื่น
0:27

คลิปนี้สำหรับคนอยากหุ่นดี เป็น 5 ท่าง่ายๆ ทำก่อนนอนหลับสบาย พุงยุบ 👉🏻เกร็งหน้าท้องด้วย 👉🏻ท่าละ25วิทำ2เซต 👉🏻ขาเรียว 👉🏻ปั้นร่อง 11 👉🏻เอวเล็ก 📍กางเกงขาสั้นใส่นอน ใส่ออกกำลัง โคตรสบาย 📍พิกัดเสื่อโยคะ เล่นสบายๆไม่ต้องกลัวลื่น

FORTUNEDIETDIARY

148,060 просмотров • 2 лет назад