Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

พี่กิมาแชร์ Abs Workout Routine ก่อนนอน🔥 - Twist Plank* 30 - Crunch*30 - Dead Bug*30 - Bicycle Crunch*30 - Side Crunch*30 - Plank 1 นาที ยอมใจในความมีวินัยกับการรักษารูปร่างของพี่กิเลยอะ ถ้าเป็นนี่คงกินเสร็จแล้วนอนกลิ้งแทนแพลงค์ด้วยซ้ำ😭

superbstff's profile picture

xoslave🍯🍋

20,202 subscribers

71,505 Aufrufe • vor 1 Monat •via X (Twitter)

Gesundheit & Wellness
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

ใครอยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆแบบพี่กิ ลองออก Abs+Core Workout ตามนิ้ได้เลย ของจริงของแทร่ ดูผลลัพธ์ได้จากเจ้าของรูทีน🥵🔥 - Leg Raise 30 ครั้ง - Crunch 30 ครั้ง - Twist Plank 30 ครั้ง (พัก Stretching) - Crunch 30 ครั้ง(+ยกขา) - Single Leg Stretch 30 ครั้ง (Stretching)
1:12

ใครอยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆแบบพี่กิ ลองออก Abs+Core Workout ตามนิ้ได้เลย ของจริงของแทร่ ดูผลลัพธ์ได้จากเจ้าของรูทีน🥵🔥 - Leg Raise 30 ครั้ง - Crunch 30 ครั้ง - Twist Plank 30 ครั้ง (พัก Stretching) - Crunch 30 ครั้ง(+ยกขา) - Single Leg Stretch 30 ครั้ง (Stretching)

xoslave🍯🍋

247,802 Aufrufe • vor 5 Monaten

Abs+Core Workout ของพี่กิ - Leg Raise 30 ครั้ง - Crunch 30 ครั้ง - Twist Plank 30 ครั้ง (พัก Stretching) - Crunch 30 ครั้ง(+ยกขา) - Single Leg Stretch 30 ครั้ง (Stretching) คือแค่เห็นที่พี่กิออกกำลังกายก็ไม่แปลกใจละว่าทำไมกล้ามหน้าท้องถึงสวยขนาดนั้น😅🙏
1:13

Abs+Core Workout ของพี่กิ - Leg Raise 30 ครั้ง - Crunch 30 ครั้ง - Twist Plank 30 ครั้ง (พัก Stretching) - Crunch 30 ครั้ง(+ยกขา) - Single Leg Stretch 30 ครั้ง (Stretching) คือแค่เห็นที่พี่กิออกกำลังกายก็ไม่แปลกใจละว่าทำไมกล้ามหน้าท้องถึงสวยขนาดนั้น😅🙏

xoslave🍯🍋

226,882 Aufrufe • vor 5 Monaten

ตารางออกกำลังหน้าท้องที่บ้านของ คังซึลกิ💪🏻🐻 1.ยืดเหยียดร่างกาย 2.ท่า Twist Plank × 30 ครั้ง 3.ท่า Raised Leg Crunches × 30 ครั้ง 4.ท่า Dead Bugs × 30 ครั้ง 5.ท่า Bicycle Crunches × 30 ครั้ง 6.ท่า Side Crunches × 30 ครั้งต่อข้าง 7. Plank ค้างไว้ 60 วินาที ปิดท้ายด้วยการยืดเหยียด (เน้นหลังและช่วยแก้ไหล่งุ้ม) เพียงเท่านี้? คุณก็จะได้กล้ามหน้าท้องแบบคังซึลกิค่ะ..... แค่ดูพี่ก็เหนื่อยแล้ว 😅
1:24

ตารางออกกำลังหน้าท้องที่บ้านของ คังซึลกิ💪🏻🐻 1.ยืดเหยียดร่างกาย 2.ท่า Twist Plank × 30 ครั้ง 3.ท่า Raised Leg Crunches × 30 ครั้ง 4.ท่า Dead Bugs × 30 ครั้ง 5.ท่า Bicycle Crunches × 30 ครั้ง 6.ท่า Side Crunches × 30 ครั้งต่อข้าง 7. Plank ค้างไว้ 60 วินาที ปิดท้ายด้วยการยืดเหยียด (เน้นหลังและช่วยแก้ไหล่งุ้ม) เพียงเท่านี้? คุณก็จะได้กล้ามหน้าท้องแบบคังซึลกิค่ะ..... แค่ดูพี่ก็เหนื่อยแล้ว 😅

🦖

224,154 Aufrufe • vor 1 Monat

เพิ่งมาสด ๆ 3 ท่าออกกำลังกายของ คาซึฮะ ส่วนกล้ามท้องตรง oblique muscles (ด้านข้าง) 1. Side plank cross crunch ย้ำข้างละ 15 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต 2. Cross V up ย้ำข้างละ 15 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต 3. Russian Twist ย้ำซ้ายขวารวม 30 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต #KAZUHA
0:55

เพิ่งมาสด ๆ 3 ท่าออกกำลังกายของ คาซึฮะ ส่วนกล้ามท้องตรง oblique muscles (ด้านข้าง) 1. Side plank cross crunch ย้ำข้างละ 15 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต 2. Cross V up ย้ำข้างละ 15 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต 3. Russian Twist ย้ำซ้ายขวารวม 30 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต #KAZUHA

͏

293,854 Aufrufe • vor 1 Jahr

พอเห็นท่าที่พี่กิออกกำลังกายกล้ามหน้าท้องก็ไม่แปลกใจแล้ะว่าทำไมมีขนมปังตั้งหกก้อน abs workout แบบจุกๆ 30 leg raises+ 25 crunches*4 เสร็จละมา plank ต่ออีก 1 นาที ยังไม่รวมเวทกับคาร์ดิโอ แล้วนี่ที่ดูพี่กิไปด้วยกินข้าวไปด้วยคือ👁️👄👁️
2:02

พอเห็นท่าที่พี่กิออกกำลังกายกล้ามหน้าท้องก็ไม่แปลกใจแล้ะว่าทำไมมีขนมปังตั้งหกก้อน abs workout แบบจุกๆ 30 leg raises+ 25 crunches*4 เสร็จละมา plank ต่ออีก 1 นาที ยังไม่รวมเวทกับคาร์ดิโอ แล้วนี่ที่ดูพี่กิไปด้วยกินข้าวไปด้วยคือ👁️👄👁️

xoslave🍯🍋

178,791 Aufrufe • vor 1 Jahr

Grab a 10 pound plate and a partner🏋️‍♀️💪🔥 workout details: 25 knee tucks 20 leg raises 30 in and outs 25 bridge marches 30 sec plank 20 side to sides
1:00

Grab a 10 pound plate and a partner🏋️‍♀️💪🔥 workout details: 25 knee tucks 20 leg raises 30 in and outs 25 bridge marches 30 sec plank 20 side to sides

The Gym Society

12,657 Aufrufe • vor 4 Monaten

30 days plank can change your life. Save this video.
0:38

30 days plank can change your life. Save this video.

Fitness Doctor 🩺

67,531 Aufrufe • vor 7 Monaten

You can find that crunch on regular grapes get 3 pounds for $10 instead of 2 pounds for $30 at Costco in Canada.
1:33

You can find that crunch on regular grapes get 3 pounds for $10 instead of 2 pounds for $30 at Costco in Canada.

Mlungisi Ntshangase

12,833 Aufrufe • vor 5 Monaten

Dünyanın en iyi fiziklerine sahip Türk içerik üreticilerinden Maksat Artykov’un uyguladığı karın kası programını sizler için bulduk. Sadece karın kaslarını değil, core bölgesini, dayanıklılığınızı ve genel vücut kontrolünüzü geliştirmeye yönelik bu antrenman, evde spor yapmak isteyen erkekler için oldukça güçlü bir rutin. Düzenli uygulandığında daha güçlü bir core, daha atletik bir görünüm ve antrenman performansında gözle görülür bir gelişim sağlayabilir. Kendinize güveninizi ve fiziksel potansiyelinizi ortaya çıkarmak istiyorsanız bu programı listenize ekleyebilirsiniz. Karın Kası Antrenmanı • Crunch — 20 tekrar • Leg Raise — 12-15 tekrar • Bicycle Crunch — 20 tekrar • Mountain Climber — 30 saniye • Plank — 40-60 saniye • Reverse Crunch — 15 tekrar • Dead Bug — 10 tekrar/yan 3 tur uygulayın. Turlar arasında 60-90 saniye dinlenin. Haftada 3-4 gün düzenli uygulayın. Karın kaslarının belirginleşmesinde antrenmanın yanında beslenme ve vücut yağ oranı da büyük önem taşıyor.
0:21

Dünyanın en iyi fiziklerine sahip Türk içerik üreticilerinden Maksat Artykov’un uyguladığı karın kası programını sizler için bulduk. Sadece karın kaslarını değil, core bölgesini, dayanıklılığınızı ve genel vücut kontrolünüzü geliştirmeye yönelik bu antrenman, evde spor yapmak isteyen erkekler için oldukça güçlü bir rutin. Düzenli uygulandığında daha güçlü bir core, daha atletik bir görünüm ve antrenman performansında gözle görülür bir gelişim sağlayabilir. Kendinize güveninizi ve fiziksel potansiyelinizi ortaya çıkarmak istiyorsanız bu programı listenize ekleyebilirsiniz. Karın Kası Antrenmanı • Crunch — 20 tekrar • Leg Raise — 12-15 tekrar • Bicycle Crunch — 20 tekrar • Mountain Climber — 30 saniye • Plank — 40-60 saniye • Reverse Crunch — 15 tekrar • Dead Bug — 10 tekrar/yan 3 tur uygulayın. Turlar arasında 60-90 saniye dinlenin. Haftada 3-4 gün düzenli uygulayın. Karın kaslarının belirginleşmesinde antrenmanın yanında beslenme ve vücut yağ oranı da büyük önem taşıyor.

haberia

1,801,986 Aufrufe • vor 25 Tagen

Home Workout Beginners Abs Workout🏋‍♀️💪🔥 4 x 30 sec 15 sec recup 1 min rest after circuit🔥
1:20

Home Workout Beginners Abs Workout🏋‍♀️💪🔥 4 x 30 sec 15 sec recup 1 min rest after circuit🔥

The Gym Society

89,167 Aufrufe • vor 9 Monaten

Cohort 2 Demo Day is here! Check out the recording to see the real-world impact of Solana across finance, data / ML, and payments. 3:48 - Alphaledger 8:50 - Chakra Labs 15:21 - Crunch (Quant/acc) 22:30 - Easy Labs 30:53 - Marinade 🛡️
38:27

Cohort 2 Demo Day is here! Check out the recording to see the real-world impact of Solana across finance, data / ML, and payments. 3:48 - Alphaledger 8:50 - Chakra Labs 15:21 - Crunch (Quant/acc) 22:30 - Easy Labs 30:53 - Marinade 🛡️

Solana Incubator

47,169 Aufrufe • vor 1 Jahr

One minutes plus plank with a 25 kg plate. I can plank without a weight for 4 minutes. Remember when I could only do 30 seconds, growth!
1:17

One minutes plus plank with a 25 kg plate. I can plank without a weight for 4 minutes. Remember when I could only do 30 seconds, growth!

Idongesit Uduehe(Chef_idy)

34,233 Aufrufe • vor 5 Monaten

Even on your busiest days, you still deserve to feel strong 💪🏼 This ab workout can be done anywhere and will push you more than you expect‼️ The Ab Circuit👇🏻 *3 sets total - 45 seconds between each exercise* •Push Up Position Plank x:60 sec •Push Up Position Plank w/Opposite Shoulder Tap x10 taps each shoulder •Push Up Position Plank w/Hip Twist x10 twists each way •Side Plank Plank w/Twist x:30 seconds each side •Push Up Position Plank w/Rotational Knee Drive x10 knee drives each leg •Reverse Plank Position w/Knee Drive x20 knee drives total ⚠️ Advanced core work for women who are ready to push harder and train with intention
0:57

Even on your busiest days, you still deserve to feel strong 💪🏼 This ab workout can be done anywhere and will push you more than you expect‼️ The Ab Circuit👇🏻 *3 sets total - 45 seconds between each exercise* •Push Up Position Plank x:60 sec •Push Up Position Plank w/Opposite Shoulder Tap x10 taps each shoulder •Push Up Position Plank w/Hip Twist x10 twists each way •Side Plank Plank w/Twist x:30 seconds each side •Push Up Position Plank w/Rotational Knee Drive x10 knee drives each leg •Reverse Plank Position w/Knee Drive x20 knee drives total ⚠️ Advanced core work for women who are ready to push harder and train with intention

Miranda Cohen

14,625 Aufrufe • vor 8 Monaten

30 Minutes Full Body Workout Session 🔥 🔥 1.
0:23

30 Minutes Full Body Workout Session 🔥 🔥 1.

Fitness Endeavor

38,522 Aufrufe • vor 1 Monat

นวดเดรนน้ำเหลืองนี่ทำตามอันนี้ ทำง่ายไม่ยาก ไม่เกิน 10 นาที แต่ต้องขยันทำทุกวันนะ กรอบหน้าชัด หน้ามันแบบฟูเปล่งปลั่งจนคนทักแม้จะนอนดึกนี่ยังอึ้ง 📍นวดเดรนน้ำเหลืองที่รักแร้ อันนี้ลดหน้าบวม ลดกลิ่นตัวได้จริง แค่ต้องทำทุกวันสม่ำเสมอหน่อย -ตบเบาๆที่รักแร้ 10-20 ครั้ง ทำทีละข้าง -นวดเบาๆ หลังจากตบข้างละ 10-20 ครั้งเหมือนเดิม 📍นวดเดรนน้ำเหลืองที่หน้า ไม่เกิน5นาที ลดหน้าบวม หน้าใส กรอบหน้าชัดขึ้น ต้องทำทุกวันนะ -ท่า 1 ดึงขอบหูบนค้างไว้ 30 วิ -ท่า 2 นวดคลึงจากติ่งหูไล่ไปใบหู 30 วิ -ท่า 3 ถูใบหูให้เกิดความร้อน 30 วิ -ท่า 4 ดึงหูไปด้านข้าง 30 วิ -ท่า 5 พับหู 30 วิ
1:14

นวดเดรนน้ำเหลืองนี่ทำตามอันนี้ ทำง่ายไม่ยาก ไม่เกิน 10 นาที แต่ต้องขยันทำทุกวันนะ กรอบหน้าชัด หน้ามันแบบฟูเปล่งปลั่งจนคนทักแม้จะนอนดึกนี่ยังอึ้ง 📍นวดเดรนน้ำเหลืองที่รักแร้ อันนี้ลดหน้าบวม ลดกลิ่นตัวได้จริง แค่ต้องทำทุกวันสม่ำเสมอหน่อย -ตบเบาๆที่รักแร้ 10-20 ครั้ง ทำทีละข้าง -นวดเบาๆ หลังจากตบข้างละ 10-20 ครั้งเหมือนเดิม 📍นวดเดรนน้ำเหลืองที่หน้า ไม่เกิน5นาที ลดหน้าบวม หน้าใส กรอบหน้าชัดขึ้น ต้องทำทุกวันนะ -ท่า 1 ดึงขอบหูบนค้างไว้ 30 วิ -ท่า 2 นวดคลึงจากติ่งหูไล่ไปใบหู 30 วิ -ท่า 3 ถูใบหูให้เกิดความร้อน 30 วิ -ท่า 4 ดึงหูไปด้านข้าง 30 วิ -ท่า 5 พับหู 30 วิ

คนสวย diaries

556,002 Aufrufe • vor 3 Tagen

*OPTION 1 - Most Viral:* 4 Moves, 30 Sec Each = Belly Gone 🔥 1. Leg Raise 2. Reverse Crunch 3. Knee Tuck 4. V-Tuck 2 minutes a day can change your life. No gym needed. Daily 2 Nimisham! Belly Fat ku Bye Bye 👋
0:24

*OPTION 1 - Most Viral:* 4 Moves, 30 Sec Each = Belly Gone 🔥 1. Leg Raise 2. Reverse Crunch 3. Knee Tuck 4. V-Tuck 2 minutes a day can change your life. No gym needed. Daily 2 Nimisham! Belly Fat ku Bye Bye 👋

Skin Care & Nutrition Tips🍸

28,348 Aufrufe • vor 26 Tagen

เมียบ่น30วิ vs บ่นเมียกลับ1นาที 5555555555555555555555555 หมากคิม = ถ้าเธอเป๊ะ
0:38

เมียบ่น30วิ vs บ่นเมียกลับ1นาที 5555555555555555555555555 หมากคิม = ถ้าเธอเป๊ะ

vousjay

117,405 Aufrufe • vor 4 Monaten

This brutal bodyweight circuit hits everything: • 20 Push-ups • 30 Squats • 25 Leg Raises • 40 Mountain Climbers • 1 Minute Plank 3 full rounds. No rest.
0:21

This brutal bodyweight circuit hits everything: • 20 Push-ups • 30 Squats • 25 Leg Raises • 40 Mountain Climbers • 1 Minute Plank 3 full rounds. No rest.

Cardio Arena

1,177,622 Aufrufe • vor 4 Monaten