Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

พี่กิมาแชร์ Abs Workout Routine ก่อนนอน🔥 - Twist Plank* 30 - Crunch*30 - Dead Bug*30 - Bicycle Crunch*30 - Side Crunch*30 - Plank 1 นาที ยอมใจในความมีวินัยกับการรักษารูปร่างของพี่กิเลยอะ ถ้าเป็นนี่คงกินเสร็จแล้วนอนกลิ้งแทนแพลงค์ด้วยซ้ำ😭

superbstff's profile picture

xoslave🍯🍋

20,234 subscribers

29,689 Aufrufe • vor 12 Stunden •via X (Twitter)

Gesundheit & Wellness
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

ใครอยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆแบบพี่กิ ลองออก Abs+Core Workout ตามนิ้ได้เลย ของจริงของแทร่ ดูผลลัพธ์ได้จากเจ้าของรูทีน🥵🔥 - Leg Raise 30 ครั้ง - Crunch 30 ครั้ง - Twist Plank 30 ครั้ง (พัก Stretching) - Crunch 30 ครั้ง(+ยกขา) - Single Leg Stretch 30 ครั้ง (Stretching)
1:12

ใครอยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆแบบพี่กิ ลองออก Abs+Core Workout ตามนิ้ได้เลย ของจริงของแทร่ ดูผลลัพธ์ได้จากเจ้าของรูทีน🥵🔥 - Leg Raise 30 ครั้ง - Crunch 30 ครั้ง - Twist Plank 30 ครั้ง (พัก Stretching) - Crunch 30 ครั้ง(+ยกขา) - Single Leg Stretch 30 ครั้ง (Stretching)

xoslave🍯🍋

246,689 Aufrufe • vor 3 Monaten

Abs+Core Workout ของพี่กิ - Leg Raise 30 ครั้ง - Crunch 30 ครั้ง - Twist Plank 30 ครั้ง (พัก Stretching) - Crunch 30 ครั้ง(+ยกขา) - Single Leg Stretch 30 ครั้ง (Stretching) คือแค่เห็นที่พี่กิออกกำลังกายก็ไม่แปลกใจละว่าทำไมกล้ามหน้าท้องถึงสวยขนาดนั้น😅🙏
1:13

Abs+Core Workout ของพี่กิ - Leg Raise 30 ครั้ง - Crunch 30 ครั้ง - Twist Plank 30 ครั้ง (พัก Stretching) - Crunch 30 ครั้ง(+ยกขา) - Single Leg Stretch 30 ครั้ง (Stretching) คือแค่เห็นที่พี่กิออกกำลังกายก็ไม่แปลกใจละว่าทำไมกล้ามหน้าท้องถึงสวยขนาดนั้น😅🙏

xoslave🍯🍋

226,882 Aufrufe • vor 4 Monaten

ตารางออกกำลังหน้าท้องที่บ้านของ คังซึลกิ💪🏻🐻 1.ยืดเหยียดร่างกาย 2.ท่า Twist Plank × 30 ครั้ง 3.ท่า Raised Leg Crunches × 30 ครั้ง 4.ท่า Dead Bugs × 30 ครั้ง 5.ท่า Bicycle Crunches × 30 ครั้ง 6.ท่า Side Crunches × 30 ครั้งต่อข้าง 7. Plank ค้างไว้ 60 วินาที ปิดท้ายด้วยการยืดเหยียด (เน้นหลังและช่วยแก้ไหล่งุ้ม) เพียงเท่านี้? คุณก็จะได้กล้ามหน้าท้องแบบคังซึลกิค่ะ..... แค่ดูพี่ก็เหนื่อยแล้ว 😅
1:24

ตารางออกกำลังหน้าท้องที่บ้านของ คังซึลกิ💪🏻🐻 1.ยืดเหยียดร่างกาย 2.ท่า Twist Plank × 30 ครั้ง 3.ท่า Raised Leg Crunches × 30 ครั้ง 4.ท่า Dead Bugs × 30 ครั้ง 5.ท่า Bicycle Crunches × 30 ครั้ง 6.ท่า Side Crunches × 30 ครั้งต่อข้าง 7. Plank ค้างไว้ 60 วินาที ปิดท้ายด้วยการยืดเหยียด (เน้นหลังและช่วยแก้ไหล่งุ้ม) เพียงเท่านี้? คุณก็จะได้กล้ามหน้าท้องแบบคังซึลกิค่ะ..... แค่ดูพี่ก็เหนื่อยแล้ว 😅

🦖

88,998 Aufrufe • vor 11 Stunden

พอเห็นท่าที่พี่กิออกกำลังกายกล้ามหน้าท้องก็ไม่แปลกใจแล้ะว่าทำไมมีขนมปังตั้งหกก้อน abs workout แบบจุกๆ 30 leg raises+ 25 crunches*4 เสร็จละมา plank ต่ออีก 1 นาที ยังไม่รวมเวทกับคาร์ดิโอ แล้วนี่ที่ดูพี่กิไปด้วยกินข้าวไปด้วยคือ👁️👄👁️
2:02

พอเห็นท่าที่พี่กิออกกำลังกายกล้ามหน้าท้องก็ไม่แปลกใจแล้ะว่าทำไมมีขนมปังตั้งหกก้อน abs workout แบบจุกๆ 30 leg raises+ 25 crunches*4 เสร็จละมา plank ต่ออีก 1 นาที ยังไม่รวมเวทกับคาร์ดิโอ แล้วนี่ที่ดูพี่กิไปด้วยกินข้าวไปด้วยคือ👁️👄👁️

xoslave🍯🍋

178,714 Aufrufe • vor 1 Jahr

เพิ่งมาสด ๆ 3 ท่าออกกำลังกายของ คาซึฮะ ส่วนกล้ามท้องตรง oblique muscles (ด้านข้าง) 1. Side plank cross crunch ย้ำข้างละ 15 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต 2. Cross V up ย้ำข้างละ 15 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต 3. Russian Twist ย้ำซ้ายขวารวม 30 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต #KAZUHA
0:55

เพิ่งมาสด ๆ 3 ท่าออกกำลังกายของ คาซึฮะ ส่วนกล้ามท้องตรง oblique muscles (ด้านข้าง) 1. Side plank cross crunch ย้ำข้างละ 15 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต 2. Cross V up ย้ำข้างละ 15 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต 3. Russian Twist ย้ำซ้ายขวารวม 30 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต #KAZUHA

͏

293,406 Aufrufe • vor 1 Jahr

Grab a 10 pound plate and a partner🏋️‍♀️💪🔥 workout details: 25 knee tucks 20 leg raises 30 in and outs 25 bridge marches 30 sec plank 20 side to sides
1:00

Grab a 10 pound plate and a partner🏋️‍♀️💪🔥 workout details: 25 knee tucks 20 leg raises 30 in and outs 25 bridge marches 30 sec plank 20 side to sides

The Gym Society

12,657 Aufrufe • vor 3 Monaten

30 days plank can change your life. Save this video.
0:38

30 days plank can change your life. Save this video.

Fitness Doctor 🩺

67,413 Aufrufe • vor 6 Monaten

You can find that crunch on regular grapes get 3 pounds for $10 instead of 2 pounds for $30 at Costco in Canada.
1:33

You can find that crunch on regular grapes get 3 pounds for $10 instead of 2 pounds for $30 at Costco in Canada.

Mlungisi Ntshangase

12,833 Aufrufe • vor 4 Monaten

Home Workout Beginners Abs Workout🏋‍♀️💪🔥 4 x 30 sec 15 sec recup 1 min rest after circuit🔥
1:20

Home Workout Beginners Abs Workout🏋‍♀️💪🔥 4 x 30 sec 15 sec recup 1 min rest after circuit🔥

The Gym Society

88,637 Aufrufe • vor 7 Monaten

One minutes plus plank with a 25 kg plate. I can plank without a weight for 4 minutes. Remember when I could only do 30 seconds, growth!
1:17

One minutes plus plank with a 25 kg plate. I can plank without a weight for 4 minutes. Remember when I could only do 30 seconds, growth!

Idongesit Uduehe(Chef_idy)

34,233 Aufrufe • vor 3 Monaten

Cohort 2 Demo Day is here! Check out the recording to see the real-world impact of Solana across finance, data / ML, and payments. 3:48 - Alphaledger 8:50 - Chakra Labs 15:21 - Crunch (Quant/acc) 22:30 - Easy Labs 30:53 - Marinade 🛡️
38:27

Cohort 2 Demo Day is here! Check out the recording to see the real-world impact of Solana across finance, data / ML, and payments. 3:48 - Alphaledger 8:50 - Chakra Labs 15:21 - Crunch (Quant/acc) 22:30 - Easy Labs 30:53 - Marinade 🛡️

Solana Incubator

47,169 Aufrufe • vor 1 Jahr

Even on your busiest days, you still deserve to feel strong 💪🏼 This ab workout can be done anywhere and will push you more than you expect‼️ The Ab Circuit👇🏻 *3 sets total - 45 seconds between each exercise* •Push Up Position Plank x:60 sec •Push Up Position Plank w/Opposite Shoulder Tap x10 taps each shoulder •Push Up Position Plank w/Hip Twist x10 twists each way •Side Plank Plank w/Twist x:30 seconds each side •Push Up Position Plank w/Rotational Knee Drive x10 knee drives each leg •Reverse Plank Position w/Knee Drive x20 knee drives total ⚠️ Advanced core work for women who are ready to push harder and train with intention
0:57

Even on your busiest days, you still deserve to feel strong 💪🏼 This ab workout can be done anywhere and will push you more than you expect‼️ The Ab Circuit👇🏻 *3 sets total - 45 seconds between each exercise* •Push Up Position Plank x:60 sec •Push Up Position Plank w/Opposite Shoulder Tap x10 taps each shoulder •Push Up Position Plank w/Hip Twist x10 twists each way •Side Plank Plank w/Twist x:30 seconds each side •Push Up Position Plank w/Rotational Knee Drive x10 knee drives each leg •Reverse Plank Position w/Knee Drive x20 knee drives total ⚠️ Advanced core work for women who are ready to push harder and train with intention

Miranda Cohen

14,383 Aufrufe • vor 6 Monaten

เมียบ่น30วิ vs บ่นเมียกลับ1นาที 5555555555555555555555555 หมากคิม = ถ้าเธอเป๊ะ
0:38

เมียบ่น30วิ vs บ่นเมียกลับ1นาที 5555555555555555555555555 หมากคิม = ถ้าเธอเป๊ะ

vousjay

117,405 Aufrufe • vor 3 Monaten

This brutal bodyweight circuit hits everything: • 20 Push-ups • 30 Squats • 25 Leg Raises • 40 Mountain Climbers • 1 Minute Plank 3 full rounds. No rest.
0:21

This brutal bodyweight circuit hits everything: • 20 Push-ups • 30 Squats • 25 Leg Raises • 40 Mountain Climbers • 1 Minute Plank 3 full rounds. No rest.

Cardio Arena

1,164,326 Aufrufe • vor 2 Monaten

ยอด1:30 นาที 911,000บาท /ใกล้แล้วว🥹🤏🏻 #ColgateLiveXCharlotte
0:37

ยอด1:30 นาที 911,000บาท /ใกล้แล้วว🥹🤏🏻 #ColgateLiveXCharlotte

alif/✿ ‎

16,776 Aufrufe • vor 1 Monat

ไม่ใช่ความผิดของหนูเลย😭เกิดแต่กับชีจริงๆผู้จัดจัดการกับเวลาไม่ได้เพราะมีคนมาขึ้นโชว์สาย ช่วงการแสดงรอบท้ายของยัยน้องเลยต้องตัดการแสดงให้สั้นลงจาก 30 นาที เป็น 10 นาทีกระทันหันทำให้น้องจ้าวไม่ได้แสดงเพลงใหม่แล้วการแสดงจบเร็วมากหลังจากจบการแสดงทั้งหมดน้องออกมาปลอบใจแฟนคลับที่ร้องไห้กันแล้วบอกว่าเดี๋ยวจะส่งของขวัญไปให้ทุกคนด้วยแล้วน้องบ๊ายบายแฟนๆบอกให้รีบกลับบ้านนะแล้วก็ก้มหัวลงอ่ะ (เพราะรถไฟใต้ดินปรับเวลาให้ปิดเร็วขึ้นด้วย) สงสารอ่ะคือแบบเข้าใจทั้งยัยน้องแล้วก็แฟนๆเลยT_T
2:06

ไม่ใช่ความผิดของหนูเลย😭เกิดแต่กับชีจริงๆผู้จัดจัดการกับเวลาไม่ได้เพราะมีคนมาขึ้นโชว์สาย ช่วงการแสดงรอบท้ายของยัยน้องเลยต้องตัดการแสดงให้สั้นลงจาก 30 นาที เป็น 10 นาทีกระทันหันทำให้น้องจ้าวไม่ได้แสดงเพลงใหม่แล้วการแสดงจบเร็วมากหลังจากจบการแสดงทั้งหมดน้องออกมาปลอบใจแฟนคลับที่ร้องไห้กันแล้วบอกว่าเดี๋ยวจะส่งของขวัญไปให้ทุกคนด้วยแล้วน้องบ๊ายบายแฟนๆบอกให้รีบกลับบ้านนะแล้วก็ก้มหัวลงอ่ะ (เพราะรถไฟใต้ดินปรับเวลาให้ปิดเร็วขึ้นด้วย) สงสารอ่ะคือแบบเข้าใจทั้งยัยน้องแล้วก็แฟนๆเลยT_T

𝙋𝙧𝙞𝙣𝙘𝙚𝙨𝙨 𝗿𝗼𝘀𝗲⋆.ೃ࿐🌹

68,763 Aufrufe • vor 1 Jahr

คลิปเก่า 3 ปีที่แล้วเอามาให้ดูตอนอิสราเอลประกาศให้คนในตึกสื่อออกจากตึกในคลิปภายใน 30 นาที - 1 ชั่วโมงก่อนจะถล่มด้วย JDAM ทำให้บรรดาสื่อที่อพยพออกจากตึกในคลิปเลยมาตั้งกล้องอยู่บนดาดฟ้าของตึกข้างเคียงเพื่อรอชมความแม่นยำของระเบิดร่อน JDAM ลองสังเกตว่าการถล่มของตึกนั้นเหมือนกับการวางระเบิดของทีมระเบิดตึกในยุโรปหรือเมกาทีเดียวคือถล่มแนวดึงตึกข้างๆแทบไม่เสียหาย หรือเสียหายเล็กน้อย
1:00

คลิปเก่า 3 ปีที่แล้วเอามาให้ดูตอนอิสราเอลประกาศให้คนในตึกสื่อออกจากตึกในคลิปภายใน 30 นาที - 1 ชั่วโมงก่อนจะถล่มด้วย JDAM ทำให้บรรดาสื่อที่อพยพออกจากตึกในคลิปเลยมาตั้งกล้องอยู่บนดาดฟ้าของตึกข้างเคียงเพื่อรอชมความแม่นยำของระเบิดร่อน JDAM ลองสังเกตว่าการถล่มของตึกนั้นเหมือนกับการวางระเบิดของทีมระเบิดตึกในยุโรปหรือเมกาทีเดียวคือถล่มแนวดึงตึกข้างๆแทบไม่เสียหาย หรือเสียหายเล็กน้อย

ซุ่มยิง@ทุ่งลาเวนเดอร์™

92,893 Aufrufe • vor 1 Jahr

Standing full body workout each side) 3 rounds let's go 30 reps
0:21

Standing full body workout each side) 3 rounds let's go 30 reps

Snack Reel

19,936 Aufrufe • vor 20 Tagen