Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

มือใหม่อย่าลืมซ้อมโหลดอาหาร ตอนลองทำ Simulation กันน้า จะได้ไม่พลาดตอนวันแข่งจริงนะคะ🏃🏻‍♀️💨 ⭐️แนะนำคร่าวๆสำหรับมือใหม่ 1. การโหลดคาร์บ การแข่ง endurance ที่เกิน 75–90 นาที ควรโหลดคาร์บ 36–48 ชั่วโมงล่วงหน้า - ปริมาณ 6–10 g/kg เหมาะกับกลุ่มทั่วไป/ผู้หญิง - ปริมาณ 8–12 g/kg สำหรับกลุ่มที่มวลกล้ามเนื้อสูงหรือรุ่น Pro 🍚เน้นคาร์บเชิงซ้อนที่ย่อยง่ายและให้พลังงานไว เช่น ข้าวขาว หรือ ขนมปังขาว หรืออื่นๆ ช่วยลดปัญหา Gastrointestinal Distress เมื่อเทียบกับการกินคาร์บไฟเบอร์สูง 2. การดื่มน้ำ ก่อนแข่ง -> 5-7 มล. / น้ำหนักตัว 1 กก. ทยอยดื่มช่วง 4...

baimonxhealthy's profile picture

ใบหม่อนจะเฮลตี้

55,500 subscribers

24,421 просмотров • 23 дней назад •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

10 gün boyunca su orucu tutan içerik üreticisi, sekizinci günde yeni güncellemeler paylaştı. "Çok acıktım, zayıflamak için asla bunu yapmayın!" 1. Gün: 69.2 kg. 2. Gün: 67.6 kg. 3. Gün: 66.7 kg. 4. Gün: 65.2 kg. 5. Gün: 64.5 kg. 6. Gün: 64.0 kg. 7. Gün: 62.9 kg. 8. Gün: 62.7 kg.
3:43

10 gün boyunca su orucu tutan içerik üreticisi, sekizinci günde yeni güncellemeler paylaştı. "Çok acıktım, zayıflamak için asla bunu yapmayın!" 1. Gün: 69.2 kg. 2. Gün: 67.6 kg. 3. Gün: 66.7 kg. 4. Gün: 65.2 kg. 5. Gün: 64.5 kg. 6. Gün: 64.0 kg. 7. Gün: 62.9 kg. 8. Gün: 62.7 kg.

Bayrak Medya

436,648 просмотров • 3 месяцев назад

2023 연말정산 🐺🧸 #숩밤 #soogyu 📆🔻 1- 0:08 2- 0:45 3- 1:37 4- 3:03 5- 4:38 6- 5:32 7- 6:19 8- 7:48 9- 8:52 10- 10:19 11- 11:37 12- 13:40
15:31

2023 연말정산 🐺🧸 #숩밤 #soogyu 📆🔻 1- 0:08 2- 0:45 3- 1:37 4- 3:03 5- 4:38 6- 5:32 7- 6:19 8- 7:48 9- 8:52 10- 10:19 11- 11:37 12- 13:40

뚜뚜

41,900 просмотров • 2 лет назад

10 gün boyunca su orucu tutan içerik üreticisi, dokuzuncu günde ilk gününe göre tamamen değişmiş halde kameralar karşısına geçti. "Şükürler olsun, yüzdük yüzdük kuyruğuna geldik!" 1. Gün: 69.2 kg. 2. Gün: 67.6 kg. 3. Gün: 66.7 kg. 4. Gün: 65.2 kg. 5. Gün: 64.5 kg. 6. Gün: 64.0 kg. 7. Gün: 62.9 kg. 8. Gün: 62.7 kg. 9. Gün: Yarın paylaşılacaktır.
1:42

10 gün boyunca su orucu tutan içerik üreticisi, dokuzuncu günde ilk gününe göre tamamen değişmiş halde kameralar karşısına geçti. "Şükürler olsun, yüzdük yüzdük kuyruğuna geldik!" 1. Gün: 69.2 kg. 2. Gün: 67.6 kg. 3. Gün: 66.7 kg. 4. Gün: 65.2 kg. 5. Gün: 64.5 kg. 6. Gün: 64.0 kg. 7. Gün: 62.9 kg. 8. Gün: 62.7 kg. 9. Gün: Yarın paylaşılacaktır.

Bayrak Medya

104,934 просмотров • 3 месяцев назад

Where is the preseason Top 10 now? 1) Texas - 7-2 (10) 2) Penn State - 3-6 (NR) 3) Ohio State - 9-0 (1) 4) Clemson - 4-5 (NR) 5) Georgia - 8-1 (5) 6) Notre Dame - 7-2 (9) 7) Oregon- 8-1 (7) 8) Alabama - 8-1 (4) 9) LSU - 5-4 (NR) 10) Miami - 7-2 (18)
0:55

Where is the preseason Top 10 now? 1) Texas - 7-2 (10) 2) Penn State - 3-6 (NR) 3) Ohio State - 9-0 (1) 4) Clemson - 4-5 (NR) 5) Georgia - 8-1 (5) 6) Notre Dame - 7-2 (9) 7) Oregon- 8-1 (7) 8) Alabama - 8-1 (4) 9) LSU - 5-4 (NR) 10) Miami - 7-2 (18)

SEC Numbers Guy

1,124,496 просмотров • 9 месяцев назад

Howto ลดพุงหมาน้อย 1 เน้นกินผักเยอะๆในทุกมื้ออาหาร 2 โปรตีน เช่น อกไก่ ไข่ 3 ลดอาหารรสจัด พวกโซเดียมสูง 4 ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 5 เพิ่มเวทเทรนนิ่ง เน้นเล่นท้องล่าง ต้นขา ก้น 6 เดินเร็ว20-30นาทีหลังมื้อเย็น ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดี 7 เอา 3 ท่าง่ายๆมาฝาก จูนใส่สายรัดข้อเท้าหนักข้างละ1กก(เพิ่มความหนัก แรงต้าน) #ฟิตกับฟอร์จูน
0:20

Howto ลดพุงหมาน้อย 1 เน้นกินผักเยอะๆในทุกมื้ออาหาร 2 โปรตีน เช่น อกไก่ ไข่ 3 ลดอาหารรสจัด พวกโซเดียมสูง 4 ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 5 เพิ่มเวทเทรนนิ่ง เน้นเล่นท้องล่าง ต้นขา ก้น 6 เดินเร็ว20-30นาทีหลังมื้อเย็น ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดี 7 เอา 3 ท่าง่ายๆมาฝาก จูนใส่สายรัดข้อเท้าหนักข้างละ1กก(เพิ่มความหนัก แรงต้าน) #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

304,497 просмотров • 8 месяцев назад

1...2...3...4...5...6...7...8...9...10...11...12!!! DODECACAMPEÃS!!! 🏆😍 #HóqueiBenficaFem
0:33

1...2...3...4...5...6...7...8...9...10...11...12!!! DODECACAMPEÃS!!! 🏆😍 #HóqueiBenficaFem

SLBenfica Modalidades

36,894 просмотров • 1 год назад

El orden de los participantes de la Velada con más fuerza de agarre: 1. Plex — 64,6 kg 2. TheGrefg — 59,4 kg 3. Viruzz — 57,7 kg 4. Edu Aguirre — 55,8 kg 5. IlloJuan — 49,9 kg 6. Fernanfloo — 49,3 kg 7. Gero Arias — 43 kg 8. Lit Killah — 39,4 kg 9. Fabiana Sevillano — 33,5 kg 10. RoRo — 33 kg 11. Marta Díaz — 30,7 kg 12. Natalia MX — 30,1 kg 13. Tatiana Kaer — 28,3 kg 14. Angie Velasco — 27,2 kg 15. La Parce — 24,9 kg 16. Clersss — 24,1 kg 17. Alondrissa — 17,1 kg
1:57

El orden de los participantes de la Velada con más fuerza de agarre: 1. Plex — 64,6 kg 2. TheGrefg — 59,4 kg 3. Viruzz — 57,7 kg 4. Edu Aguirre — 55,8 kg 5. IlloJuan — 49,9 kg 6. Fernanfloo — 49,3 kg 7. Gero Arias — 43 kg 8. Lit Killah — 39,4 kg 9. Fabiana Sevillano — 33,5 kg 10. RoRo — 33 kg 11. Marta Díaz — 30,7 kg 12. Natalia MX — 30,1 kg 13. Tatiana Kaer — 28,3 kg 14. Angie Velasco — 27,2 kg 15. La Parce — 24,9 kg 16. Clersss — 24,1 kg 17. Alondrissa — 17,1 kg

Info Velada

1,663,776 просмотров • 22 дней назад

10 gün boyunca su orucu “challenge” yapan içerik üreticisi, yedinci günde başının döndüğünü ifade etti. "Ben, MS hastası olduğum için su orucu tutuyorum." 1. Gün: 69.2 kg. 2. Gün: 67.6 kg. 3. Gün: 66.7 kg. 4. Gün: 65.2 kg. 5. Gün: 64.5 kg. 6. Gün: 64.0 kg. 7. Gün: 62.9 kg.
1:59

10 gün boyunca su orucu “challenge” yapan içerik üreticisi, yedinci günde başının döndüğünü ifade etti. "Ben, MS hastası olduğum için su orucu tutuyorum." 1. Gün: 69.2 kg. 2. Gün: 67.6 kg. 3. Gün: 66.7 kg. 4. Gün: 65.2 kg. 5. Gün: 64.5 kg. 6. Gün: 64.0 kg. 7. Gün: 62.9 kg.

Bayrak Medya

465,026 просмотров • 3 месяцев назад

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1:00

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Ros.emary3569

12,731 просмотров • 2 месяцев назад

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
0:50

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

OKUL AÇIK

19,621 просмотров • 9 месяцев назад

[ ทางออกการศึกษาไทย ไม่ได้อยู่ที่การเพิ่ม “ปริมาณ” แต่อยู่ที่การเพิ่ม “ประสิทธิภาพ” ] . แทบทุกคนเห็นตรงกันว่าการศึกษาไทยไปต่อแบบเดิมไม่ได้ . แต่ความจริงแล้ว ที่ผ่านมา ประเทศเราลงทุนไปไม่น้อยกับการศึกษา - งบประมาณของกระทรวงศึกษาธิการ สูงเป็นอันดับต้นๆทุกปี - นักเรียน ใช้เวลาในห้องเรียนสูงเป็นอันดับต้นๆของโลก - ครู ทั่วประเทศทำงานอย่างหนัก . ทางออกการศึกษาไทย จึงไม่ใช่การเพิ่ม “ปริมาณ” ของทรัพยากรที่เราใส่เข้าไปเพียงอย่างเดียว แต่คือการเพิ่ม “ประสิทธิภาพ” ในการแปรทรัพยากรต่างๆ ออกมาเป็นผลสัมฤทธิ์ที่เราต้องการ . เช่น - การมีระบบงบประมาณ ที่แปรเงินภาษีประชาชน ให้ออกมาเป็นสวัสดิการการเรียนที่ฟรีจริง - การมีหลักสูตร ที่แปรเวลาเรียนของนักเรียน ให้ออกมาเป็นทักษะที่แข่งขันกับโลกได้ - การลดภาระงานครูที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเรียนการสอน เพื่อให้ครูมีเวลาเต็มที่ในการพัฒนาผู้เรียน . การเพิ่มประสิทธิภาพ เป็นกลไกสำคัญในการเดินไปสู่เป้าหมายของพรรคประชาชนในการสร้าง: . 1. การศึกษาที่มีความหมาย 2. การศึกษาที่มีความสุข 3. การเรียนรู้ที่ไม่มีที่สิ้นสุด . . — . . ผลิตโดย พริษฐ์ วัชรสินธุ ที่อยู่ 167 ชั้น 4 ซอยรามคำแหง 42 แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ กทม. จำนวน 1 ชิ้น วันเดือนปีที่ผลิตตามที่ปรากฏ
1:59

[ ทางออกการศึกษาไทย ไม่ได้อยู่ที่การเพิ่ม “ปริมาณ” แต่อยู่ที่การเพิ่ม “ประสิทธิภาพ” ] . แทบทุกคนเห็นตรงกันว่าการศึกษาไทยไปต่อแบบเดิมไม่ได้ . แต่ความจริงแล้ว ที่ผ่านมา ประเทศเราลงทุนไปไม่น้อยกับการศึกษา - งบประมาณของกระทรวงศึกษาธิการ สูงเป็นอันดับต้นๆทุกปี - นักเรียน ใช้เวลาในห้องเรียนสูงเป็นอันดับต้นๆของโลก - ครู ทั่วประเทศทำงานอย่างหนัก . ทางออกการศึกษาไทย จึงไม่ใช่การเพิ่ม “ปริมาณ” ของทรัพยากรที่เราใส่เข้าไปเพียงอย่างเดียว แต่คือการเพิ่ม “ประสิทธิภาพ” ในการแปรทรัพยากรต่างๆ ออกมาเป็นผลสัมฤทธิ์ที่เราต้องการ . เช่น - การมีระบบงบประมาณ ที่แปรเงินภาษีประชาชน ให้ออกมาเป็นสวัสดิการการเรียนที่ฟรีจริง - การมีหลักสูตร ที่แปรเวลาเรียนของนักเรียน ให้ออกมาเป็นทักษะที่แข่งขันกับโลกได้ - การลดภาระงานครูที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเรียนการสอน เพื่อให้ครูมีเวลาเต็มที่ในการพัฒนาผู้เรียน . การเพิ่มประสิทธิภาพ เป็นกลไกสำคัญในการเดินไปสู่เป้าหมายของพรรคประชาชนในการสร้าง: . 1. การศึกษาที่มีความหมาย 2. การศึกษาที่มีความสุข 3. การเรียนรู้ที่ไม่มีที่สิ้นสุด . . — . . ผลิตโดย พริษฐ์ วัชรสินธุ ที่อยู่ 167 ชั้น 4 ซอยรามคำแหง 42 แขวงหัวหมาก เขตบางกะปิ กทม. จำนวน 1 ชิ้น วันเดือนปีที่ผลิตตามที่ปรากฏ

Parit Wacharasindhu (Itim)

11,114 просмотров • 7 месяцев назад

นาทีคุมตัว #แม่ตั๊ก #ป๋าเบียร์ ตั้ง 4 ข้อหา 1.ร่วมกันฉ้อโกงประชาชน 2.ร่วมกันนำเข้าสู่ระบบคอมพิวเตอร์ซึ่งข้อมูลคอมพิวเตอร์ที่บิดเบือน หรือข้อมูลคอมพิวเตอร์อันเป็นเท็จ โดยประการที่น่าจะเกิดความเสียหายแก่ประชาชน, 3.ร่วมกันโฆษณาโดยใช้ข้อความที่เป็นการไม่เป็นธรรมต่อผู้บริโภค 4.ร่วมกันเจตนาก่อให้เกิดความเข้าใจผิดในสภาพ คุณภาพ ปริมาณ หรือสาระสำคัญประการอื่นอันเกี่ยวกับสินค้าหรือบริการ ไม่ว่าจะเป็นผู้อื่น โฆษณาหรือใช้ฉลากที่มีข้อความอันเป็นเท็จหรือข้อความที่รู้หรือควรรู้อยู่แล้วว่าอาจก่อให้เกิดความเข้าใจผิดเช่นว่านั้น
0:37

นาทีคุมตัว #แม่ตั๊ก #ป๋าเบียร์ ตั้ง 4 ข้อหา 1.ร่วมกันฉ้อโกงประชาชน 2.ร่วมกันนำเข้าสู่ระบบคอมพิวเตอร์ซึ่งข้อมูลคอมพิวเตอร์ที่บิดเบือน หรือข้อมูลคอมพิวเตอร์อันเป็นเท็จ โดยประการที่น่าจะเกิดความเสียหายแก่ประชาชน, 3.ร่วมกันโฆษณาโดยใช้ข้อความที่เป็นการไม่เป็นธรรมต่อผู้บริโภค 4.ร่วมกันเจตนาก่อให้เกิดความเข้าใจผิดในสภาพ คุณภาพ ปริมาณ หรือสาระสำคัญประการอื่นอันเกี่ยวกับสินค้าหรือบริการ ไม่ว่าจะเป็นผู้อื่น โฆษณาหรือใช้ฉลากที่มีข้อความอันเป็นเท็จหรือข้อความที่รู้หรือควรรู้อยู่แล้วว่าอาจก่อให้เกิดความเข้าใจผิดเช่นว่านั้น

Khaosodonline

975,180 просмотров • 1 год назад

Almanya’nın Essen kentinde hizmet veren bir Türk marketi, bazı ürünlerde uyguladığı fiyatları müşterileriyle paylaştı: 🥫 4 adet salça: 5 Euro 🍚 4,5 KG basmati pirinç: 10 Euro ☕ 1 KG Seylan çayı: 5 Euro 🍗 10 KG tavuk butu: 20 Euro 🥩 Kuzu but: 14 Euro 🍖 Kuzu kol: 13 Euro 🥩 1 KG kuzu eti: 12 Euro
1:05

Almanya’nın Essen kentinde hizmet veren bir Türk marketi, bazı ürünlerde uyguladığı fiyatları müşterileriyle paylaştı: 🥫 4 adet salça: 5 Euro 🍚 4,5 KG basmati pirinç: 10 Euro ☕ 1 KG Seylan çayı: 5 Euro 🍗 10 KG tavuk butu: 20 Euro 🥩 Kuzu but: 14 Euro 🍖 Kuzu kol: 13 Euro 🥩 1 KG kuzu eti: 12 Euro

Artı49

45,768 просмотров • 1 месяц назад

10 gün boyunca su orucu “challenge” yapan içerik üreticisi, altıncı günde oldukça halsiz gözüküyordu. "Çok kötüydüm. Yeşilçam filmlerinde ağır çekimde yürüyen insanlar gibiyim." 1. Gün: 69.2 kg. 2. Gün: 67.6 kg. 3. Gün: 66.7 kg. 4. Gün: 65.2 kg. 5. Gün: 64.5 kg. 6. Gün: ?? kg.
1:45

10 gün boyunca su orucu “challenge” yapan içerik üreticisi, altıncı günde oldukça halsiz gözüküyordu. "Çok kötüydüm. Yeşilçam filmlerinde ağır çekimde yürüyen insanlar gibiyim." 1. Gün: 69.2 kg. 2. Gün: 67.6 kg. 3. Gün: 66.7 kg. 4. Gün: 65.2 kg. 5. Gün: 64.5 kg. 6. Gün: ?? kg.

Bayrak Medya

1,016,896 просмотров • 3 месяцев назад

Full Body Workout to Become Stronger and Leaner🔥 Rest for 1-2 minutes between sets. 1. Squat: 4 x 6-8 2. Deadlift: 3 x 5-6 3. Bench Press: 4 x 6-8 4. Pull-Ups: 3 x 8-10 5. Face Pull: 3 x 12-15 6. Bulgarian Split Squat: 3 x 8-10 per leg 7. Push-Ups: 3 x 15-20 8. Military Press: 3 x 6-8 9. Skullcrusher: 3 x 10-12 10. Bicep Curl: 3 x 10-12 11. Bent Over Row: 4 x 6-8
0:30

Full Body Workout to Become Stronger and Leaner🔥 Rest for 1-2 minutes between sets. 1. Squat: 4 x 6-8 2. Deadlift: 3 x 5-6 3. Bench Press: 4 x 6-8 4. Pull-Ups: 3 x 8-10 5. Face Pull: 3 x 12-15 6. Bulgarian Split Squat: 3 x 8-10 per leg 7. Push-Ups: 3 x 15-20 8. Military Press: 3 x 6-8 9. Skullcrusher: 3 x 10-12 10. Bicep Curl: 3 x 10-12 11. Bent Over Row: 4 x 6-8

Muscle Surge

142,865 просмотров • 2 лет назад

Skydagger her göreve hazır! RTF 3.5" Mini: 5 km Menzil / 500 g Yük Kapasitesi RTF 7": 10 km Menzil / 2 kg Yük Kapasitesi RTF 10" X: 10 km Menzil / 3 kg Yük Kapasitesi RTF 15" & Plus: 10 km Menzil / 5-10 kg Yük Kapasitesi Toyca-05: 70 km Menzil / 5 kg Yük Kapasitesi (Sabit Kanat)
2:01

Skydagger her göreve hazır! RTF 3.5" Mini: 5 km Menzil / 500 g Yük Kapasitesi RTF 7": 10 km Menzil / 2 kg Yük Kapasitesi RTF 10" X: 10 km Menzil / 3 kg Yük Kapasitesi RTF 15" & Plus: 10 km Menzil / 5-10 kg Yük Kapasitesi Toyca-05: 70 km Menzil / 5 kg Yük Kapasitesi (Sabit Kanat)

KaraKulak

31,907 просмотров • 4 месяцев назад

10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1…. 💡💡💡💡
0:32

10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1…. 💡💡💡💡

COPE MÁLAGA

201,975 просмотров • 1 год назад

Pearl Jam MSG shows ranked: 1. 9/11/98 2. 7/8/03 3. 7/9/03 4. 5/21/10 5. 6/25/08 6. 5/1/16 (10 years ago today!) 7. 5/20/10 8. 5/2/16 9. 9/4/24 10. 9/10/98 11. 6/24/08 12. 9/3/24 13. 9/11/22 #tfh "Takin It To The Streets -> Whipping," May 1, 2016:
2:18

Pearl Jam MSG shows ranked: 1. 9/11/98 2. 7/8/03 3. 7/9/03 4. 5/21/10 5. 6/25/08 6. 5/1/16 (10 years ago today!) 7. 5/20/10 8. 5/2/16 9. 9/4/24 10. 9/10/98 11. 6/24/08 12. 9/3/24 13. 9/11/22 #tfh "Takin It To The Streets -> Whipping," May 1, 2016:

truant finds home

16,173 просмотров • 3 месяцев назад

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Beat 👀👀🔥🔥
0:36

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Beat 👀👀🔥🔥

marq

33,085 просмотров • 1 год назад