Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

เช้าๆแบบนี้มาออกกำลังกายกันค่ะ เช้านี้เอาท่าง่ายๆมาฝาก จัดเป็นกลุ่มที่จูนชอบทำบ่อยๆ เพราะไม่ยาก ใช้เวลาไม่เยอะ ตอบโจทย์คนเวลาน้อย ที่อยากต้นแขน ต้นขาfirm จูนใช้กำไลถ่วงน้ำหนัก ข้างละ 1 โล ตัวนี้ทำให้เราออกแรงมากขึ้น มีผลดีต่อกล้ามเนื้อ ใส่ กับไม่ใส่ ต่างกันลิบลับ เดี๋ยวปักตะกร้าให้งับ #ฟิตกับฟอร์จูน 🛒

BeautyDiaryNews's profile picture

FORTUNEDIETDIARY

352,463 subscribers

20,652 views • 3 months ago •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

1 ท่าได้ทุกส่วน โดยใช้เคตเทิลเบล ตอนแรกใช้ 5 โล แต่พอมาทำท่านี้หนักไม่ไหว5555 ✅เป็นทั้งcardio+bodyweight ✅หุ่นลีน ✅ปั้นก้น ต้นขาfirm ✅ต้นแขนfirm ✅25*4 #ฟิตกับฟอร์จูน
0:19

1 ท่าได้ทุกส่วน โดยใช้เคตเทิลเบล ตอนแรกใช้ 5 โล แต่พอมาทำท่านี้หนักไม่ไหว5555 ✅เป็นทั้งcardio+bodyweight ✅หุ่นลีน ✅ปั้นก้น ต้นขาfirm ✅ต้นแขนfirm ✅25*4 #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

65,085 views • 7 months ago

Morning ใครอยากลดพุง ต้นขาfirm ก้นสวยๆ จูนเอาท่าง่ายๆมาฝากค่ะ 💪🏻 ✅ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ✅ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่เล่น ✅ ลดพุงหมาน้อยได้ ✅ ต้นขาfirm ก้นสวย #ฟิตกับฟอร์จูน
0:14

Morning ใครอยากลดพุง ต้นขาfirm ก้นสวยๆ จูนเอาท่าง่ายๆมาฝากค่ะ 💪🏻 ✅ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ✅ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่เล่น ✅ ลดพุงหมาน้อยได้ ✅ ต้นขาfirm ก้นสวย #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

18,483 views • 3 months ago

ใครชอบออกกำลัง มาออกไปด้วยกัน ท่านี้ฮิตมากในเหล่าอินฟลูต่างชาติ และจูนก็ชอบมากๆ(แต่ถ้าใครน้ำหนักตัวเยอะ เจ็บเข่าไม่ควรทำนร้า) -ลดไขมันสะสม -หุ่นfirmได้กล้ามเนื้อง่ายๆ -ปั้นก้น -ต้นแขน ต้นขาfirm -เซลลูไลต์ไม่ชอบท่านี้ #ฟิตกับฟอร์จูน
0:19

ใครชอบออกกำลัง มาออกไปด้วยกัน ท่านี้ฮิตมากในเหล่าอินฟลูต่างชาติ และจูนก็ชอบมากๆ(แต่ถ้าใครน้ำหนักตัวเยอะ เจ็บเข่าไม่ควรทำนร้า) -ลดไขมันสะสม -หุ่นfirmได้กล้ามเนื้อง่ายๆ -ปั้นก้น -ต้นแขน ต้นขาfirm -เซลลูไลต์ไม่ชอบท่านี้ #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

69,526 views • 5 months ago

ท่านี้ยกให้เป็นอีก 1 ท่าลูกรัก นึกอะไรไม่ออก จัดท่านี้ได้เลย ได้ทุกส่วนใครท้องแขนห้อย ยืดแขนให้สุด ต้นแขนตึงกระชับ เอวสับ หน้าท้องแบน ต้นขาfirm จะทำแบบช้า หรือเร็วก็ได้นะ 25*4 เซต #ฟิตกับฟอร์จูน
0:10

ท่านี้ยกให้เป็นอีก 1 ท่าลูกรัก นึกอะไรไม่ออก จัดท่านี้ได้เลย ได้ทุกส่วนใครท้องแขนห้อย ยืดแขนให้สุด ต้นแขนตึงกระชับ เอวสับ หน้าท้องแบน ต้นขาfirm จะทำแบบช้า หรือเร็วก็ได้นะ 25*4 เซต #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

1,083,091 views • 3 months ago

วันนี้เอาท่าง่ายๆมาฝาก จูนเชื่อว่าทุกคนทำได้ 3 ท่านี้เน้นงานขา ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ก็จะทำให้หน้าท้อง พุงล่าง กระชับลดลง ต้นขาเรียว firm ได้กล้ามเนื้อสวยๆ ผู้หญิง 👩 ผู้ชาย 👨 เล่นได้หมดค่ะ ใช้เวลาไม่เยอะ เหมาะกับคนเวลาน้อย #ฟิตกับฟอร์จูน
0:17

วันนี้เอาท่าง่ายๆมาฝาก จูนเชื่อว่าทุกคนทำได้ 3 ท่านี้เน้นงานขา ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ก็จะทำให้หน้าท้อง พุงล่าง กระชับลดลง ต้นขาเรียว firm ได้กล้ามเนื้อสวยๆ ผู้หญิง 👩 ผู้ชาย 👨 เล่นได้หมดค่ะ ใช้เวลาไม่เยอะ เหมาะกับคนเวลาน้อย #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

63,670 views • 1 month ago

ท่าออกกำลังกายมีหลายท่ามากๆๆๆๆๆๆๆๆ แต่ถ้าท่าไหนที่มัน เห็นผล แล้วใช้เวลาไม่เยอะ จูนจะทำบ่อยๆ อาจจะไม่ถูกใจคนดู เพราะอยากเห็นท่าใหม่ๆแต่เชื่อเถอะ ท่าที่เห็นผลพอทำเป็นประจำ จะเห็นผลชัดเจน อย่างท่านี้จูนใช้ดรัมเบลหนักข้างละ 1 kg ทั้งลดไขมันสะสม เพิ่มกล้ามเนื้อ ใครที่มีปัญหาเนื้อส่วนเกินปลิ้นตามรักแร้ ลำตัว จะเห็นผลด้วยตัวเอง ต้นขา ก้นจะfirmมากขึ้น 💪🏻 #ฟิตกับฟอร์จูน
0:14

ท่าออกกำลังกายมีหลายท่ามากๆๆๆๆๆๆๆๆ แต่ถ้าท่าไหนที่มัน เห็นผล แล้วใช้เวลาไม่เยอะ จูนจะทำบ่อยๆ อาจจะไม่ถูกใจคนดู เพราะอยากเห็นท่าใหม่ๆแต่เชื่อเถอะ ท่าที่เห็นผลพอทำเป็นประจำ จะเห็นผลชัดเจน อย่างท่านี้จูนใช้ดรัมเบลหนักข้างละ 1 kg ทั้งลดไขมันสะสม เพิ่มกล้ามเนื้อ ใครที่มีปัญหาเนื้อส่วนเกินปลิ้นตามรักแร้ ลำตัว จะเห็นผลด้วยตัวเอง ต้นขา ก้นจะfirmมากขึ้น 💪🏻 #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

89,270 views • 2 months ago

Morning ka วันนี้เอาท่าง่ายๆมาฝาก ท่านี้ทั้งลดส่วนเกินและเพิ่มกล้ามเนื้อ เอวชัด ต้นขาfirm ได้ปั้นก้น จูนทำต่อเนื่อง 50 ครั้ง พัก แล้วก็ทำให้ครบ 200 ครั้ง ใครไหวเท่าไหร่เอาแค่นั้นนร้า #ฟิตกับฟอร์จูน
0:15

Morning ka วันนี้เอาท่าง่ายๆมาฝาก ท่านี้ทั้งลดส่วนเกินและเพิ่มกล้ามเนื้อ เอวชัด ต้นขาfirm ได้ปั้นก้น จูนทำต่อเนื่อง 50 ครั้ง พัก แล้วก็ทำให้ครบ 200 ครั้ง ใครไหวเท่าไหร่เอาแค่นั้นนร้า #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

18,546 views • 2 months ago

มอร์นิ่งค่า วันนี้มาสอนฝึกเวทแบบเบาๆ 🙂‍↔️ จูนใช้เคตเทิลเบลหนัก 5 โล ได้กล้ามเนื้อfirmแบบง่ายๆ อย่าลืมเอาเท้าเข้าออก นั่งลงไปให้ลึกแต่ไม่แตะพื้น จัดไป 25*4 เซต เซลลูไลต์ไม่ชอบท่านี้ #ฟิตกับฟอร์จูน
0:14

มอร์นิ่งค่า วันนี้มาสอนฝึกเวทแบบเบาๆ 🙂‍↔️ จูนใช้เคตเทิลเบลหนัก 5 โล ได้กล้ามเนื้อfirmแบบง่ายๆ อย่าลืมเอาเท้าเข้าออก นั่งลงไปให้ลึกแต่ไม่แตะพื้น จัดไป 25*4 เซต เซลลูไลต์ไม่ชอบท่านี้ #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

29,022 views • 3 months ago

ใครมีปัญหาพุงหมาน้อย พุงใหญ่ แนะนำ 3 ท่าง่ายๆ 💪🏻 ✅ใช้ต้นขาทั้ง 3 ท่า ✅เพราะต้นขาคือเครื่องเผาผลาญไขมันอย่างดี ✅พุงยุบ ต้นขาfirm ✅ได้กล้ามเนื้อหน้าท้องสวยๆ ✅น้ำหนักตัวเยอะ มือใหม่เล่นได้ #ฟิตกับฟอร์จูน
0:17

ใครมีปัญหาพุงหมาน้อย พุงใหญ่ แนะนำ 3 ท่าง่ายๆ 💪🏻 ✅ใช้ต้นขาทั้ง 3 ท่า ✅เพราะต้นขาคือเครื่องเผาผลาญไขมันอย่างดี ✅พุงยุบ ต้นขาfirm ✅ได้กล้ามเนื้อหน้าท้องสวยๆ ✅น้ำหนักตัวเยอะ มือใหม่เล่นได้ #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

38,839 views • 4 months ago

อยากหุ่นดีทำท่านี้ได้เลย 1 ท่าได้ทุกส่วน เป็นการออกกำลังแบบ Body weight 🏋️ หุ่นลีน เพิ่มกล้ามเนื้อ จูนใช้เคตเทิลเบลหนัก 2 โล เซลลูไลต์ไม่ชอบท่านี้(ใช้ขวดน้ำแทนได้) #ฟิตกับฟอร์จูน
0:14

อยากหุ่นดีทำท่านี้ได้เลย 1 ท่าได้ทุกส่วน เป็นการออกกำลังแบบ Body weight 🏋️ หุ่นลีน เพิ่มกล้ามเนื้อ จูนใช้เคตเทิลเบลหนัก 2 โล เซลลูไลต์ไม่ชอบท่านี้(ใช้ขวดน้ำแทนได้) #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

20,797 views • 2 months ago

อยากหุ่นดีเริ่มที่ท่านี้ได้เลย เป็นอีก 1 ท่าที่ชอบมากๆ กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ หุ่นfirm ลดไขมันสะสม ดรัมเบลจูนใช้ข้างละ 1 kg 💙อย่างแรกที่เราจะรู้สึกคือ หุ่นfirmขึ้น #ฟิตกับฟอร์จูน
0:14

อยากหุ่นดีเริ่มที่ท่านี้ได้เลย เป็นอีก 1 ท่าที่ชอบมากๆ กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ หุ่นfirm ลดไขมันสะสม ดรัมเบลจูนใช้ข้างละ 1 kg 💙อย่างแรกที่เราจะรู้สึกคือ หุ่นfirmขึ้น #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

1,493,852 views • 4 months ago

ผลของการเวท และออกแบบใช่กล้ามเนื้อต้นขามาหลายวัน วันนี้ก้น ต้นขา ตึงงสุดๆ😵‍💫 วันนี้ขอออกเบาๆแต่โดนหลายส่วน ถ้าอยากให้เห็นผลไว เน้นเล่นช้าๆ เกร็งหน้าท้อง แล้วก็กินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องเครียด🩵 #ฟิตกับฟอร์จูน
0:15

ผลของการเวท และออกแบบใช่กล้ามเนื้อต้นขามาหลายวัน วันนี้ก้น ต้นขา ตึงงสุดๆ😵‍💫 วันนี้ขอออกเบาๆแต่โดนหลายส่วน ถ้าอยากให้เห็นผลไว เน้นเล่นช้าๆ เกร็งหน้าท้อง แล้วก็กินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องเครียด🩵 #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

21,656 views • 4 months ago

ใครอยากสควอท แต่รู้สึกว่ายาก เจ็บเข่า จูนแนะนำให้ลองทำแบบนี้ หาที่จับและสควอทสลับมือ มันง่ายกว่ามากๆ ช่วยทำให้หุ่นfirm ปั้นก้น ต้นแขนก็firm สามารถทำต่องเนื่องแบบ 50-100 ครั้งได้เลย เป็นอีก 1 ท่าโปรด ที่จูนทำบ่อยๆ (เซลลูไลต์ไม่ชอบท่านี้) #ฟิตกับฟอร์จูน
0:12

ใครอยากสควอท แต่รู้สึกว่ายาก เจ็บเข่า จูนแนะนำให้ลองทำแบบนี้ หาที่จับและสควอทสลับมือ มันง่ายกว่ามากๆ ช่วยทำให้หุ่นfirm ปั้นก้น ต้นแขนก็firm สามารถทำต่องเนื่องแบบ 50-100 ครั้งได้เลย เป็นอีก 1 ท่าโปรด ที่จูนทำบ่อยๆ (เซลลูไลต์ไม่ชอบท่านี้) #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

73,033 views • 2 months ago

เหตุผลที่เราควรเล่นเวท เมื่อก่อนจูนแทบจะไม่เล่นเลย กลัวกล้ามใหญ่ แต่พอมาศึกษาการเวทเทรนนิ่ง มันดีมากๆเลยนะ วันนี้เป็น 2 ท่าง่ายๆ ที่จูนเอามาฝาก จูนใช้ดรัมเบลหนัก 5 โล ชอบเวลาเล่นเสร็จ ฟีลมันตึงไปทั้งตัว🥵 #ฟิตกับฟอร์จูน
0:18

เหตุผลที่เราควรเล่นเวท เมื่อก่อนจูนแทบจะไม่เล่นเลย กลัวกล้ามใหญ่ แต่พอมาศึกษาการเวทเทรนนิ่ง มันดีมากๆเลยนะ วันนี้เป็น 2 ท่าง่ายๆ ที่จูนเอามาฝาก จูนใช้ดรัมเบลหนัก 5 โล ชอบเวลาเล่นเสร็จ ฟีลมันตึงไปทั้งตัว🥵 #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

16,568 views • 2 months ago

แชร์ท่าลดหุ่น หุ่นfirmกระชับแบบง่ายๆ ทำได้ทั้งผู้หญิง ผู้ชาย อย่างแรกที่ได้จากท่านี้ คือ ความfirmสัดส่วนลดลง แบบเรารู้สึกได้ #ฟิตกับฟอร์จูน
0:15

แชร์ท่าลดหุ่น หุ่นfirmกระชับแบบง่ายๆ ทำได้ทั้งผู้หญิง ผู้ชาย อย่างแรกที่ได้จากท่านี้ คือ ความfirmสัดส่วนลดลง แบบเรารู้สึกได้ #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

33,767 views • 4 months ago

3 ท่าหุ่นดีแบบง่ายๆเป็นการออกกำลังที่เรียกว่า bodyweight หุ่นfirm กระชับ ได้ทุกส่วนเลย #ฟิตกับฟอร์จูน
0:18

3 ท่าหุ่นดีแบบง่ายๆเป็นการออกกำลังที่เรียกว่า bodyweight หุ่นfirm กระชับ ได้ทุกส่วนเลย #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

19,820 views • 2 months ago

ทุกคนเชื่อมั้ยจากคนที่ไม่เคยสนใจ การมีกล้ามเนื้อต้นขา จนวันนึงที่แบบมีคนทัก ตัวเล็กแต่ทำไมเซลลูไลท์เยอะ ทักบ่อยจนเราขาดความมั่นใจ ช่วงนั้นงดใส่ขาสั้นเลย ก็เข้าสู่วงการออกกำลัง และออกไม่ได้อีกเลย และนี่คือ 1 ในท่าที่ชอบทำ sumo squat แบบบิดต้นขา ท่านี้ต้นขาfirmไว ปั้นก้น พุงหมาน้อยfirm จัดว่าเป็นท่าที่มีประโยชน์สุดๆลองทำตามกันได้เลย (ช่วงเช้ายังว่างอยู่ใครมาเม้นจะรีบเม้นกลับเพื่อเพิ่มเอนเกจให้ และจะพยายามไปเยี่ยมบ้านทุกคน) #ฟิตกับฟอร์จูน
0:14

ทุกคนเชื่อมั้ยจากคนที่ไม่เคยสนใจ การมีกล้ามเนื้อต้นขา จนวันนึงที่แบบมีคนทัก ตัวเล็กแต่ทำไมเซลลูไลท์เยอะ ทักบ่อยจนเราขาดความมั่นใจ ช่วงนั้นงดใส่ขาสั้นเลย ก็เข้าสู่วงการออกกำลัง และออกไม่ได้อีกเลย และนี่คือ 1 ในท่าที่ชอบทำ sumo squat แบบบิดต้นขา ท่านี้ต้นขาfirmไว ปั้นก้น พุงหมาน้อยfirm จัดว่าเป็นท่าที่มีประโยชน์สุดๆลองทำตามกันได้เลย (ช่วงเช้ายังว่างอยู่ใครมาเม้นจะรีบเม้นกลับเพื่อเพิ่มเอนเกจให้ และจะพยายามไปเยี่ยมบ้านทุกคน) #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

13,687 views • 4 months ago

เคยมั้ยกินเยอะๆแล้วกังวลว่าจะพุงใหญ่ หรือ ออกกำลังไปแต่ไม่เห็นลดเลย วันนี้จูนเอา 3 ท่าที่ไม่ง่ายแต่แต่ไม่ยากมาฝาก มีอุปกรณ์คือดรัมเบลหนัก 2 โล ใช้ขวดน้ำได้ค่ะ เราจะได้ลดต้นแขนไปด้วย 3 ท่าที่โดนหน้าท้องเต็มๆ ไม่เสียเวลาแน่นอน ทำแล้วเห็นผล เป็นเซตที่ เน้นสร้างกล้ามเนื้อด้วย 🩵🩵ขอให้เป็นวันที่ดีของทุกคนงับ #ฟิตกับฟอร์จูน
0:18

เคยมั้ยกินเยอะๆแล้วกังวลว่าจะพุงใหญ่ หรือ ออกกำลังไปแต่ไม่เห็นลดเลย วันนี้จูนเอา 3 ท่าที่ไม่ง่ายแต่แต่ไม่ยากมาฝาก มีอุปกรณ์คือดรัมเบลหนัก 2 โล ใช้ขวดน้ำได้ค่ะ เราจะได้ลดต้นแขนไปด้วย 3 ท่าที่โดนหน้าท้องเต็มๆ ไม่เสียเวลาแน่นอน ทำแล้วเห็นผล เป็นเซตที่ เน้นสร้างกล้ามเนื้อด้วย 🩵🩵ขอให้เป็นวันที่ดีของทุกคนงับ #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

58,089 views • 3 months ago

ลดต้นขาเบียดแบบตรงจุด ต้นขาfirmขึ้นแบบชัดเจน 👉🏻เข่าชิด แยกขา เช่าชิด นับเป็น 1 ครั้ง 👉🏻ทำ 25*4 เซต 👉🏻ลดต้นขา 👉🏻ปั้นก้น 👉🏻เข่าไม่ดีข้ามเลยค่ะ
0:10

ลดต้นขาเบียดแบบตรงจุด ต้นขาfirmขึ้นแบบชัดเจน 👉🏻เข่าชิด แยกขา เช่าชิด นับเป็น 1 ครั้ง 👉🏻ทำ 25*4 เซต 👉🏻ลดต้นขา 👉🏻ปั้นก้น 👉🏻เข่าไม่ดีข้ามเลยค่ะ

FORTUNEDIETDIARY

619,157 views • 3 years ago

คลิปนี้มาจากคลิปที่แมสมากๆ คือ ลดน้ำหนักใน ท่าสควอทแบบนั่ง ที่หลายๆคนชอบ แต่บางคนทำตามไม่ได้ จูนเลยเอามาให้ 2 แบบซึ่ง ผลลัพธ์เหมือนกัน แต่ง่ายกว่า แบบที่ 1 ย่อตัวนิดหน่อย , แบบที่ 2 คล้ายๆสวอท เราจะได้หุ่นที่ firm ขึ้นแบบง่ายๆ #ฟิตกับฟอร์จูน
0:14

คลิปนี้มาจากคลิปที่แมสมากๆ คือ ลดน้ำหนักใน ท่าสควอทแบบนั่ง ที่หลายๆคนชอบ แต่บางคนทำตามไม่ได้ จูนเลยเอามาให้ 2 แบบซึ่ง ผลลัพธ์เหมือนกัน แต่ง่ายกว่า แบบที่ 1 ย่อตัวนิดหน่อย , แบบที่ 2 คล้ายๆสวอท เราจะได้หุ่นที่ firm ขึ้นแบบง่ายๆ #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

13,696 views • 4 months ago