Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

วันนี้เอาท่าง่ายๆมาฝาก จูนเชื่อว่าทุกคนทำได้ 3 ท่านี้เน้นงานขา ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ก็จะทำให้หน้าท้อง พุงล่าง กระชับลดลง ต้นขาเรียว firm ได้กล้ามเนื้อสวยๆ ผู้หญิง 👩 ผู้ชาย 👨 เล่นได้หมดค่ะ ใช้เวลาไม่เยอะ เหมาะกับคนเวลาน้อย #ฟิตกับฟอร์จูน

BeautyDiaryNews's profile picture

FORTUNEDIETDIARY

353,246 subscribers

63,670 views • 1 month ago •via X (Twitter)

Health & Wellness#ฟิตกับฟอร์จูน
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

แชร์ท่าลดหุ่น หุ่นfirmกระชับแบบง่ายๆ ทำได้ทั้งผู้หญิง ผู้ชาย อย่างแรกที่ได้จากท่านี้ คือ ความfirmสัดส่วนลดลง แบบเรารู้สึกได้ #ฟิตกับฟอร์จูน
0:15

แชร์ท่าลดหุ่น หุ่นfirmกระชับแบบง่ายๆ ทำได้ทั้งผู้หญิง ผู้ชาย อย่างแรกที่ได้จากท่านี้ คือ ความfirmสัดส่วนลดลง แบบเรารู้สึกได้ #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

33,767 views • 4 months ago

Morning ka วันนี้เอาท่าง่ายๆมาฝาก ท่านี้ทั้งลดส่วนเกินและเพิ่มกล้ามเนื้อ เอวชัด ต้นขาfirm ได้ปั้นก้น จูนทำต่อเนื่อง 50 ครั้ง พัก แล้วก็ทำให้ครบ 200 ครั้ง ใครไหวเท่าไหร่เอาแค่นั้นนร้า #ฟิตกับฟอร์จูน
0:15

Morning ka วันนี้เอาท่าง่ายๆมาฝาก ท่านี้ทั้งลดส่วนเกินและเพิ่มกล้ามเนื้อ เอวชัด ต้นขาfirm ได้ปั้นก้น จูนทำต่อเนื่อง 50 ครั้ง พัก แล้วก็ทำให้ครบ 200 ครั้ง ใครไหวเท่าไหร่เอาแค่นั้นนร้า #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

18,546 views • 2 months ago

เช้าๆแบบนี้มาออกกำลังกายกันค่ะ เช้านี้เอาท่าง่ายๆมาฝาก จัดเป็นกลุ่มที่จูนชอบทำบ่อยๆ เพราะไม่ยาก ใช้เวลาไม่เยอะ ตอบโจทย์คนเวลาน้อย ที่อยากต้นแขน ต้นขาfirm จูนใช้กำไลถ่วงน้ำหนัก ข้างละ 1 โล ตัวนี้ทำให้เราออกแรงมากขึ้น มีผลดีต่อกล้ามเนื้อ ใส่ กับไม่ใส่ ต่างกันลิบลับ เดี๋ยวปักตะกร้าให้งับ #ฟิตกับฟอร์จูน 🛒
0:16

เช้าๆแบบนี้มาออกกำลังกายกันค่ะ เช้านี้เอาท่าง่ายๆมาฝาก จัดเป็นกลุ่มที่จูนชอบทำบ่อยๆ เพราะไม่ยาก ใช้เวลาไม่เยอะ ตอบโจทย์คนเวลาน้อย ที่อยากต้นแขน ต้นขาfirm จูนใช้กำไลถ่วงน้ำหนัก ข้างละ 1 โล ตัวนี้ทำให้เราออกแรงมากขึ้น มีผลดีต่อกล้ามเนื้อ ใส่ กับไม่ใส่ ต่างกันลิบลับ เดี๋ยวปักตะกร้าให้งับ #ฟิตกับฟอร์จูน 🛒

FORTUNEDIETDIARY

20,652 views • 3 months ago

3 ท่าหุ่นดีแบบง่ายๆเป็นการออกกำลังที่เรียกว่า bodyweight หุ่นfirm กระชับ ได้ทุกส่วนเลย #ฟิตกับฟอร์จูน
0:18

3 ท่าหุ่นดีแบบง่ายๆเป็นการออกกำลังที่เรียกว่า bodyweight หุ่นfirm กระชับ ได้ทุกส่วนเลย #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

19,820 views • 2 months ago

เมาแล้วต่อยกันครับ ผู้หญิง ผู้ชาย อย่างมั่วเลยครับทั้งผัวเมีย เพื่อนในวง ต่อยกัน3-4คน เรื้อนกันยกฝูง ผู้หญิงเสื้อฟ้าเป็นพลเมืองดีมาช่วยแยกครับ เอื้ออาทรสมุทรปราการ 1 นิคมบางปู
0:09

เมาแล้วต่อยกันครับ ผู้หญิง ผู้ชาย อย่างมั่วเลยครับทั้งผัวเมีย เพื่อนในวง ต่อยกัน3-4คน เรื้อนกันยกฝูง ผู้หญิงเสื้อฟ้าเป็นพลเมืองดีมาช่วยแยกครับ เอื้ออาทรสมุทรปราการ 1 นิคมบางปู

Red Skull

31,153 views • 5 months ago

ใครชอบออกกำลัง มาออกไปด้วยกัน ท่านี้ฮิตมากในเหล่าอินฟลูต่างชาติ และจูนก็ชอบมากๆ(แต่ถ้าใครน้ำหนักตัวเยอะ เจ็บเข่าไม่ควรทำนร้า) -ลดไขมันสะสม -หุ่นfirmได้กล้ามเนื้อง่ายๆ -ปั้นก้น -ต้นแขน ต้นขาfirm -เซลลูไลต์ไม่ชอบท่านี้ #ฟิตกับฟอร์จูน
0:19

ใครชอบออกกำลัง มาออกไปด้วยกัน ท่านี้ฮิตมากในเหล่าอินฟลูต่างชาติ และจูนก็ชอบมากๆ(แต่ถ้าใครน้ำหนักตัวเยอะ เจ็บเข่าไม่ควรทำนร้า) -ลดไขมันสะสม -หุ่นfirmได้กล้ามเนื้อง่ายๆ -ปั้นก้น -ต้นแขน ต้นขาfirm -เซลลูไลต์ไม่ชอบท่านี้ #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

69,526 views • 5 months ago

อยากหุ่นดีเริ่มที่ท่านี้ได้เลย เป็นอีก 1 ท่าที่ชอบมากๆ กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ หุ่นfirm ลดไขมันสะสม ดรัมเบลจูนใช้ข้างละ 1 kg 💙อย่างแรกที่เราจะรู้สึกคือ หุ่นfirmขึ้น #ฟิตกับฟอร์จูน
0:14

อยากหุ่นดีเริ่มที่ท่านี้ได้เลย เป็นอีก 1 ท่าที่ชอบมากๆ กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ หุ่นfirm ลดไขมันสะสม ดรัมเบลจูนใช้ข้างละ 1 kg 💙อย่างแรกที่เราจะรู้สึกคือ หุ่นfirmขึ้น #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

1,493,852 views • 4 months ago

Morning ใครอยากลดพุง ต้นขาfirm ก้นสวยๆ จูนเอาท่าง่ายๆมาฝากค่ะ 💪🏻 ✅ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ✅ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่เล่น ✅ ลดพุงหมาน้อยได้ ✅ ต้นขาfirm ก้นสวย #ฟิตกับฟอร์จูน
0:14

Morning ใครอยากลดพุง ต้นขาfirm ก้นสวยๆ จูนเอาท่าง่ายๆมาฝากค่ะ 💪🏻 ✅ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ✅ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่เล่น ✅ ลดพุงหมาน้อยได้ ✅ ต้นขาfirm ก้นสวย #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

18,483 views • 3 months ago

เซลลูไลต์ไม่ชอบ 2 ท่านี้ ใช้ทุกส่วนของร่างกาย กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อดีมาก 💪🏻 ปกติจูนชอบทำตอนเช้าๆกระตุ้นระบบขับถ่ายด้วย ใช้ทุกส่วนของร่างกาย หุ่นfirm อยากหน้าท้องลีนสวย มีกล้ามเนื้อ ต้นแขน ต้นขาfirmแนะนำ หรือจะเล่นก่อนนอนก็ได้ #ฟิตกับฟอร์จูน
0:15

เซลลูไลต์ไม่ชอบ 2 ท่านี้ ใช้ทุกส่วนของร่างกาย กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อดีมาก 💪🏻 ปกติจูนชอบทำตอนเช้าๆกระตุ้นระบบขับถ่ายด้วย ใช้ทุกส่วนของร่างกาย หุ่นfirm อยากหน้าท้องลีนสวย มีกล้ามเนื้อ ต้นแขน ต้นขาfirmแนะนำ หรือจะเล่นก่อนนอนก็ได้ #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

65,926 views • 3 months ago

นอนดึกแค่ไหนก็ยังไม่ลืมออกกำลังกาย55555 วันนี้ขอท่าเบาๆนะ ออมแรงไว้หน่อย ท่านี้ง่ายและดีย์ สร้างกล้ามเนื้อ กระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดไขมันได้หุ่นfirmมาแทน ใครปวดหลังแนะนำยืดเส้นยืดสายดีมากๆ #ฟิตกับฟอร์จูน
0:14

นอนดึกแค่ไหนก็ยังไม่ลืมออกกำลังกาย55555 วันนี้ขอท่าเบาๆนะ ออมแรงไว้หน่อย ท่านี้ง่ายและดีย์ สร้างกล้ามเนื้อ กระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดไขมันได้หุ่นfirmมาแทน ใครปวดหลังแนะนำยืดเส้นยืดสายดีมากๆ #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

21,912 views • 3 months ago

มาออกกำลังกันเช้านี้เอาท่าใหม่มาฝาก ซึ่งจูนลองทำตาม โค้ชฝั่งยุโรป ตอนแรกก็แบบมันจะซักเท่าไหร่เชียว พระเจ้ามันโดนมาก ตั้งแต่เอว โดยเฉพาะ สะโพก ก้น 🍑 รู้สึกถึงความสั่น555 ความfirm ใครเนื้อไขมันส่วนเกินเยอะ ไม่firm ลองดู #ฟิตกับฟอร์จูน
0:13

มาออกกำลังกันเช้านี้เอาท่าใหม่มาฝาก ซึ่งจูนลองทำตาม โค้ชฝั่งยุโรป ตอนแรกก็แบบมันจะซักเท่าไหร่เชียว พระเจ้ามันโดนมาก ตั้งแต่เอว โดยเฉพาะ สะโพก ก้น 🍑 รู้สึกถึงความสั่น555 ความfirm ใครเนื้อไขมันส่วนเกินเยอะ ไม่firm ลองดู #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

37,336 views • 3 months ago

เอา 4 ท่าCardioแบบง่ายๆมาฝาก🫶🏻 👉🏻ลดน้ำหนัก 👉🏻ลดไขมันทั้งตัว 👉🏻หุ่นfirm 👉🏻ต้นขาเรียว 👉🏻ปั้นก้น ดูคลิปเต็ม
0:12

เอา 4 ท่าCardioแบบง่ายๆมาฝาก🫶🏻 👉🏻ลดน้ำหนัก 👉🏻ลดไขมันทั้งตัว 👉🏻หุ่นfirm 👉🏻ต้นขาเรียว 👉🏻ปั้นก้น ดูคลิปเต็ม

FORTUNEDIETDIARY

191,226 views • 3 years ago

ใครอยากสควอท แต่รู้สึกว่ายาก เจ็บเข่า จูนแนะนำให้ลองทำแบบนี้ หาที่จับและสควอทสลับมือ มันง่ายกว่ามากๆ ช่วยทำให้หุ่นfirm ปั้นก้น ต้นแขนก็firm สามารถทำต่องเนื่องแบบ 50-100 ครั้งได้เลย เป็นอีก 1 ท่าโปรด ที่จูนทำบ่อยๆ (เซลลูไลต์ไม่ชอบท่านี้) #ฟิตกับฟอร์จูน
0:12

ใครอยากสควอท แต่รู้สึกว่ายาก เจ็บเข่า จูนแนะนำให้ลองทำแบบนี้ หาที่จับและสควอทสลับมือ มันง่ายกว่ามากๆ ช่วยทำให้หุ่นfirm ปั้นก้น ต้นแขนก็firm สามารถทำต่องเนื่องแบบ 50-100 ครั้งได้เลย เป็นอีก 1 ท่าโปรด ที่จูนทำบ่อยๆ (เซลลูไลต์ไม่ชอบท่านี้) #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

73,033 views • 2 months ago

นี่จะมีท่าโปรดในดวงใจ ที่ใช้ออกกำลังแบบบ่อยๆอยู่หลายท่า วันนี้คัดมาให้ 3 ท่า แต่ถ้าเข่าไม่ดีข้ามเลยนะคะ 🫶🏻 ✅ท่าแรกนี่ชอบมากเป็นcardio+bodyweight ลดไขมันส่วนเกินได้ดี ✅ท่าที่ 2 จะเน้นพุง ✅ท่าที่ 3 ใช้ดรีมเบลจะได้ทั้งต้นแขน ต้นขา ก้น 🤏🏻ใครอยากหุ่นfirmลดไขมันส่วนเกินแนะนำเลย #ฟิตกับฟอร์จูน
0:15

นี่จะมีท่าโปรดในดวงใจ ที่ใช้ออกกำลังแบบบ่อยๆอยู่หลายท่า วันนี้คัดมาให้ 3 ท่า แต่ถ้าเข่าไม่ดีข้ามเลยนะคะ 🫶🏻 ✅ท่าแรกนี่ชอบมากเป็นcardio+bodyweight ลดไขมันส่วนเกินได้ดี ✅ท่าที่ 2 จะเน้นพุง ✅ท่าที่ 3 ใช้ดรีมเบลจะได้ทั้งต้นแขน ต้นขา ก้น 🤏🏻ใครอยากหุ่นfirmลดไขมันส่วนเกินแนะนำเลย #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

12,778 views • 7 months ago

👨: kamu jadi ngerjain tugas sama temen kamu 👩: jadi dong ini udah dimobil 👨: loh kok baju kamu ketat banget?, sama temen cewe kan? 👩: sama 3 temen ku cowo, gapapa tenang aja mereka baik kok 👨: serius kamu sayang? 👩: (ga bales 3 jam)
0:08

Sensitive content

👨: kamu jadi ngerjain tugas sama temen kamu 👩: jadi dong ini udah dimobil 👨: loh kok baju kamu ketat banget?, sama temen cewe kan? 👩: sama 3 temen ku cowo, gapapa tenang aja mereka baik kok 👨: serius kamu sayang? 👩: (ga bales 3 jam)

eyve

51,447 views • 1 year ago

ทุกคนเชื่อมั้ยจากคนที่ไม่เคยสนใจ การมีกล้ามเนื้อต้นขา จนวันนึงที่แบบมีคนทัก ตัวเล็กแต่ทำไมเซลลูไลท์เยอะ ทักบ่อยจนเราขาดความมั่นใจ ช่วงนั้นงดใส่ขาสั้นเลย ก็เข้าสู่วงการออกกำลัง และออกไม่ได้อีกเลย และนี่คือ 1 ในท่าที่ชอบทำ sumo squat แบบบิดต้นขา ท่านี้ต้นขาfirmไว ปั้นก้น พุงหมาน้อยfirm จัดว่าเป็นท่าที่มีประโยชน์สุดๆลองทำตามกันได้เลย (ช่วงเช้ายังว่างอยู่ใครมาเม้นจะรีบเม้นกลับเพื่อเพิ่มเอนเกจให้ และจะพยายามไปเยี่ยมบ้านทุกคน) #ฟิตกับฟอร์จูน
0:14

ทุกคนเชื่อมั้ยจากคนที่ไม่เคยสนใจ การมีกล้ามเนื้อต้นขา จนวันนึงที่แบบมีคนทัก ตัวเล็กแต่ทำไมเซลลูไลท์เยอะ ทักบ่อยจนเราขาดความมั่นใจ ช่วงนั้นงดใส่ขาสั้นเลย ก็เข้าสู่วงการออกกำลัง และออกไม่ได้อีกเลย และนี่คือ 1 ในท่าที่ชอบทำ sumo squat แบบบิดต้นขา ท่านี้ต้นขาfirmไว ปั้นก้น พุงหมาน้อยfirm จัดว่าเป็นท่าที่มีประโยชน์สุดๆลองทำตามกันได้เลย (ช่วงเช้ายังว่างอยู่ใครมาเม้นจะรีบเม้นกลับเพื่อเพิ่มเอนเกจให้ และจะพยายามไปเยี่ยมบ้านทุกคน) #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

13,687 views • 4 months ago

1 ท่าได้ทุกส่วน โดยใช้เคตเทิลเบล ตอนแรกใช้ 5 โล แต่พอมาทำท่านี้หนักไม่ไหว5555 ✅เป็นทั้งcardio+bodyweight ✅หุ่นลีน ✅ปั้นก้น ต้นขาfirm ✅ต้นแขนfirm ✅25*4 #ฟิตกับฟอร์จูน
0:19

1 ท่าได้ทุกส่วน โดยใช้เคตเทิลเบล ตอนแรกใช้ 5 โล แต่พอมาทำท่านี้หนักไม่ไหว5555 ✅เป็นทั้งcardio+bodyweight ✅หุ่นลีน ✅ปั้นก้น ต้นขาfirm ✅ต้นแขนfirm ✅25*4 #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

65,085 views • 7 months ago

มอร์นิ่งค่า วันนี้มาสอนฝึกเวทแบบเบาๆ 🙂‍↔️ จูนใช้เคตเทิลเบลหนัก 5 โล ได้กล้ามเนื้อfirmแบบง่ายๆ อย่าลืมเอาเท้าเข้าออก นั่งลงไปให้ลึกแต่ไม่แตะพื้น จัดไป 25*4 เซต เซลลูไลต์ไม่ชอบท่านี้ #ฟิตกับฟอร์จูน
0:14

มอร์นิ่งค่า วันนี้มาสอนฝึกเวทแบบเบาๆ 🙂‍↔️ จูนใช้เคตเทิลเบลหนัก 5 โล ได้กล้ามเนื้อfirmแบบง่ายๆ อย่าลืมเอาเท้าเข้าออก นั่งลงไปให้ลึกแต่ไม่แตะพื้น จัดไป 25*4 เซต เซลลูไลต์ไม่ชอบท่านี้ #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

29,022 views • 3 months ago

ท่านี้คือแบบสุดๆ มันคือ สควอทแหละ แต่เพิ่มดรัมเบลเข้าไป แต่พอทำต่อเนื่องมันโดน ทั้งก้น ต้นขา ต้นแขน แบบเต็มๆ เอาแค่ 25*4 เซต อยากหุ่นfirmทุกส่วนจัดเลย #ฟิตกับฟอร์จูน
0:15

ท่านี้คือแบบสุดๆ มันคือ สควอทแหละ แต่เพิ่มดรัมเบลเข้าไป แต่พอทำต่อเนื่องมันโดน ทั้งก้น ต้นขา ต้นแขน แบบเต็มๆ เอาแค่ 25*4 เซต อยากหุ่นfirmทุกส่วนจัดเลย #ฟิตกับฟอร์จูน

FORTUNEDIETDIARY

20,707 views • 6 months ago