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Ana Sayfaya Dön

うっとりするくらい良い腹筋‥

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腹筋girl

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48,790 görüntüleme • 2 yıl önce •via X (Twitter)

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腹筋より効く、お腹周りスッキリトレ。全身使うから、数回やっただけでも、ウー効いてるって感じられます。やってみて。
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はな | 体質改善開運コーチ

99,355 görüntüleme • 9 ay önce

七嶋舞のうっすら割れた腹筋いい
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七嶋舞のうっすら割れた腹筋いい

腹筋girl

41,096 görüntüleme • 11 ay önce

一昔前に話題になった腹筋女子 力が入った時、腹筋バッキバキになります 筋肉と骨がすごい浮き出ており、おそらく体脂肪率一桁でしょう #腹筋女子 #absgirls
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一昔前に話題になった腹筋女子 力が入った時、腹筋バッキバキになります 筋肉と骨がすごい浮き出ており、おそらく体脂肪率一桁でしょう #腹筋女子 #absgirls

腹筋女子lab

2,177,175 görüntüleme • 10 ay önce

効率良く腹筋割りたい人はマジでこれだけやって。1日3セット1ヶ月続けてたら腹筋の筋浮いてきて感動…。これすらできないならダイエット諦めた方がいい。
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効率良く腹筋割りたい人はマジでこれだけやって。1日3セット1ヶ月続けてたら腹筋の筋浮いてきて感動…。これすらできないならダイエット諦めた方がいい。

ウエスト迷子ちゃん

10,574 görüntüleme • 4 ay önce

筋トレは【早く動かすvsゆっくり動かす】 どちらが筋肉が付く？ 結論は :早く動かした方が筋肉はデカくなる。 何故なら筋肉が太く大きくなるのは速筋繊維だからです。 分かりやすい例で言うと ・全速で50mダッシュは速筋 ・マラソンのような長距離は遅筋 筋トレもこれと同じで軽い物をゆっくり動かしていても速筋繊維は殆ど使われず太くはなりません。 ただし速筋が使われるのは重たい物を早く動かす以外にもう一つあって ・重たい物をゆっくりと下ろす時 ゆっくりなのになぜ速筋が使われるかと言うと速筋繊維を動員させないと筋肉が壊れてしまうからだ。 つまり耐えるのがキツイくらい重たくないと意味がない。 難しい話しになってくるからハショるけど 要するに筋肉をつけたい場合は2通りのやり方がある。 ・2〜3秒かけるイメージでゆっくり下ろし挙上は爆発的に(これが基本) ・上げる時も下げる時もテンポよくスピーディーに行う(動画のテンポ) 初心者は先ずは丁寧な動作で筋トレを覚えて、人よりマッチョになりたいと思ったら色々な動作スピードを取り入れてみるといい。
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筋トレは【早く動かすvsゆっくり動かす】 どちらが筋肉が付く？ 結論は :早く動かした方が筋肉はデカくなる。 何故なら筋肉が太く大きくなるのは速筋繊維だからです。 分かりやすい例で言うと ・全速で50mダッシュは速筋 ・マラソンのような長距離は遅筋 筋トレもこれと同じで軽い物をゆっくり動かしていても速筋繊維は殆ど使われず太くはなりません。 ただし速筋が使われるのは重たい物を早く動かす以外にもう一つあって ・重たい物をゆっくりと下ろす時 ゆっくりなのになぜ速筋が使われるかと言うと速筋繊維を動員させないと筋肉が壊れてしまうからだ。 つまり耐えるのがキツイくらい重たくないと意味がない。 難しい話しになってくるからハショるけど 要するに筋肉をつけたい場合は2通りのやり方がある。 ・2〜3秒かけるイメージでゆっくり下ろし挙上は爆発的に(これが基本) ・上げる時も下げる時もテンポよくスピーディーに行う(動画のテンポ) 初心者は先ずは丁寧な動作で筋トレを覚えて、人よりマッチョになりたいと思ったら色々な動作スピードを取り入れてみるといい。

山澤礼明/フィットネス起業家

352,358 görüntüleme • 2 yıl önce

モデルのようなすらっとした脚に見えるけど、鍛え上げられていて筋肉がぎっしり詰まっているのがわかる...。 特にふくらはぎの筋肉が半端なくて、太ももと同じくらいの太さがありそう。
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モデルのようなすらっとした脚に見えるけど、鍛え上げられていて筋肉がぎっしり詰まっているのがわかる...。 特にふくらはぎの筋肉が半端なくて、太ももと同じくらいの太さがありそう。

suxic

25,721 görüntüleme • 3 yıl önce

方法としてBIG3は優れているがゴツく逞しい体を作るのなら肩と腕、広背筋の筋トレも重要。BIG3だけだと体幹部はゴツくなるけど逆三角形というより四角っぽい体になっていくので、ちゃんと体を作りたいならアームカール、サイドレイズ、懸垂やラットプルといった基本種目をきっちりやり込むのが良いですよ
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方法としてBIG3は優れているがゴツく逞しい体を作るのなら肩と腕、広背筋の筋トレも重要。BIG3だけだと体幹部はゴツくなるけど逆三角形というより四角っぽい体になっていくので、ちゃんと体を作りたいならアームカール、サイドレイズ、懸垂やラットプルといった基本種目をきっちりやり込むのが良いですよ

ヒサーノ@筋肉の人

95,226 görüntüleme • 10 gün önce

Ｘで？ アクティブユーザーがいるところに顔出すって超大事！ ココにいっぱいいるから、仲良くなりましょう♪
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とんかつ｜SNSの先生

11,120 görüntüleme • 5 ay önce

腹筋女子としてテレビにも出た彼女 小柄で可愛いアイドルみたいな雰囲気ですが、服をめくるとバキバキに割れた腹筋！ こういうギャップ好きです #腹筋女子 #absgirls
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腹筋女子lab

195,637 görüntüleme • 10 ay önce

正直に言います。他の部分はそうでもないのに、お腹だけがぽっこりしている人は非常にもったい無い。これは『反り腰』を改善すればかなり良くなる問題。腹筋ばかりでお腹を凹まそうとするのではなく、姿勢改善のアプローチが必須。股関節もハマる神エクササイズです。是非やってみてね！
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正直に言います。他の部分はそうでもないのに、お腹だけがぽっこりしている人は非常にもったい無い。これは『反り腰』を改善すればかなり良くなる問題。腹筋ばかりでお腹を凹まそうとするのではなく、姿勢改善のアプローチが必須。股関節もハマる神エクササイズです。是非やってみてね！

Shunya｜減量抵抗の専門家

467,037 görüntüleme • 3 yıl önce

確実に太ももが細くなる方法！太ももが太くなってしまう原因は、「筋肉の張り」とそれによる「動作不良」！解決策は、「ひたすらに筋肉を柔らかくすること」！この３つのストレッチを毎日続けてみてください！信じられないくらい体が変わることがわかります！ぜひどうぞ！
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のあ🐶6ヶ月で-18kgダイエット

56,517 görüntüleme • 3 yıl önce

こんなくっきり腹筋見たことない‥
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こんなくっきり腹筋見たことない‥

腹筋girl

66,352 görüntüleme • 1 yıl önce

笑っちゃうくらい辛いソースかかったチキン食うボムギュ見られる優良コンテンツありがたいです #2025MAMAVOTE #tomorrowxtogether
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あぴ

29,873 görüntüleme • 1 yıl önce

お腹を「鬼のように」引き締めるための運動をご紹介！「11時腹筋」「くびれ」のために、なくてはならない腹筋運動です！まずは「1日10回」でもいいのでやってみてください！きっと成果が出始めれば習慣化することができますよ！ぜひどうぞ！
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お腹を「鬼のように」引き締めるための運動をご紹介！「11時腹筋」「くびれ」のために、なくてはならない腹筋運動です！まずは「1日10回」でもいいのでやってみてください！きっと成果が出始めれば習慣化することができますよ！ぜひどうぞ！

のあ🐶6ヶ月で-18kgダイエット

406,022 görüntüleme • 3 yıl önce

買ったよーの報告、腹筋への褒め言葉たくさんありがとうございます✨ チェキも応募できるので是非応募してくれたら嬉しいです👏 これからも筋トレに励んで程よいマッチョを目指そうと思います‼️ #ヤングマガジン #ヤンマガ #NMB48 #筋トレ
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買ったよーの報告、腹筋への褒め言葉たくさんありがとうございます✨ チェキも応募できるので是非応募してくれたら嬉しいです👏 これからも筋トレに励んで程よいマッチョを目指そうと思います‼️ #ヤングマガジン #ヤンマガ #NMB48 #筋トレ

谷口詩乃 （NMB48）

25,375 görüntüleme • 5 ay önce

腹筋最速で割りたい人はこれやって。 腹ちぎれるかと思うけどマジで効く。 完璧じゃなくていい。回数通りじゃなくても効くからまずは1週間やってみて。
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腹筋最速で割りたい人はこれやって。 腹ちぎれるかと思うけどマジで効く。 完璧じゃなくていい。回数通りじゃなくても効くからまずは1週間やってみて。

りりか

1,447,850 görüntüleme • 3 yıl önce