このスクワットだけはマジでやめてください

そう。ひざより前に出ないようにと意識しすぎて反り腰になってる人多い まじで腰痛める

これ両方意見あるから ほんとによくわからん

そう。 自然体でしゃがむ→自然体で上がる 身体に任せた動きが一番リスク低いね。

最強のベルトがこれ

膝が足より前に出てはダメというのは白人の骨格の話でアジア人は出てもOKと聞いたことがあります

「膝をつま先より前に出さない」っていうのは自重スクワットのことだよね、多分。 それをスクワット全般に持ってきたらだめよね。それぞれに適切なフォームがあるからね。

膝に負担出る or 腰に負担出る の二択選べって話なんでは

つまり部屋で💩すればいいんですね！

筋肉💪有識者が これを言ってくれるのを 待ってました🙇

マジで昔から絶対腰に悪いと思っていたのでこれ聞いてよかったです。 部活の先生恨むぞ

な、なんだってー！ 騙されてた 膝前に出さないスクワットやりにくくて辛かったんよなぁ

もう何が正解かわからん

足首曲がらんから踵上げないようにするとこうなるんよな

なんかスリムになった？

What happened there?

膝痛くなるからムリ、腰痛くなったことない。個人で変わるのでは？絶対はないってことやろ

So I was doing it wrong 😒

骨格が人それぞれ違うので これがいいこれが悪いというのはない。 自分で試行錯誤して取り組まないとマジで意味ない 近道が1番遠回りになる可能性があるのだから

ほほう、それがベストうんちポジション

これで腰が引けるやつは死ぬほど運動音痴だから筋トレやめた方がいい

腰割りに近い感じかな？？？

昔からの言い伝えわろた🤣

やめるんだ笑

スクワットは足首の柔軟性と股関節の柔軟性とかが重要で、固い人はこのスクワットは出来ないとおもうし、私は膝痛めてリハビリ通いにぬりました。今はリハビリの先生と相談して、Vスクワットマシン使うなどして、膝前に出さないようにし自分の身体の固さにあったスクワットしてます

ケツを引けば良いんすよね

Yeah this squat form is a total trap for your lower back don't do it

い、いまさら変えられへん、、 変えたほうが変なやり方になって壊しそうだ、、

そもそも昔はスクワットする時は膝がつま先より前に出たら駄目なんて話すら無かった。 それを言い出したのはコロナ禍の筋トレブームで馬鹿な知識の無いなんちゃってインフルエンサーが言い出したんだよ。 普通に考えたら分かることなのに、この程度のことすら分からないから馬鹿がそれを信じてんだよな

4スタンスによって違うのでは？

膝の出る出ないは個人差はあるんじゃね でもうんこ座り理論はあり

足首が固い人は踵で板とか踏めばいい

今日一番ためになる話だ

😭

やっぱりそうですよね。 何か正しいフォームと言われてたけど 実際やると違和感しか無かった。 参考にします！

という事はコンビニ前でたむろしてたヤンキーが最強だったんや どうりでたまに屈強なギャルが混ざってるわけだ