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このストレッチも骨盤矯正なってた🥹寝る前に毎日やってたらぽっこりお腹もへこんできた〜〜〜！！！

シンデレラちゃん👑

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1,376,448 次观看 • 1 个月前 •via X (Twitter)

美食健康养生教育

Anya Rossi• Live Now

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ちょっと待って。諦めるのはまだ早い。反り腰の人はお腹ぽっこりもセットできてて、何やっても変わらないって思いがち。腹筋とかお腹引っ込めたり毎日努力を重ねてるのも知ってます。でもね、間違った方向に行くとムダになるから、コレを寝る前３０秒やってみて。腰が緩んで楽で、姿勢も整うから大丈夫

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下腹やせて膣トレにもなる「若返り骨盤エクササイズ」を作ったからやって。年を重ねて骨盤底筋が弱くなると、内臓がさがって下腹が出る。膣もゆるくなって、空気が入ったり尿もれしたり、良いことゼロ。ヒップの肉を恥骨に集めるイメージでやると◎。内側から引き締めて、見た目も中身も若々しくいこ♡

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【お腹ぺたんこ】この筋トレ、スマホ見ながら超楽しいから本気でやってみ。骨盤底筋も鍛えられて「ヒップアップ」「太もも痩せ」も同時にできるよ。

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【お腹ぺたんこ】今日は日曜日だし、この筋トレゆる〜くやってみ。ゆっくりやることで「お腹」「お尻」「太もも」が引き締まるから、スッキリ美ボディになれるよ。

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これ、選手時代に知りたかった… 裏ももの柔軟性がないから腰が悪いと思ってたでも違った ①骨盤前傾の裏ももは伸びきった状態で固まる ②既に限界まで伸びてる筋肉を更に伸ばしても❌ ストレッチしても元通りになるのはここ動画と記事、セットで読むと腑に落ちます↓

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【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「ぽっこりお腹」がすっきり解消する上に骨盤まで整って “足痩せ効果”もあるから、とにかくスタイルよくなるよ。

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ｳｷｳｷﾏﾝﾎﾞ〜

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【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「たるんだお尻」と「ぽっこりお腹」にサヨナラできるよ。

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たくマッスル

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骨盤の歪みが気になる人はこれやって‼️‼️ マジで気が付いたら足組んでる民で、骨盤ガッチガチに固まってたんだけど、これやり始めてからめっちゃ改善されたよ〜🥹

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昨日から、ウェブ上でゲームっぽくプロレス試合の対決をシミュレートするものを作っております。まる一日やってたらそれなりに動くものになってまいりましたっ。まだ制作中なので変なところや引っかかるところがあるかもですが、遊んでいただき感想などいただければぜひっ。そのうち画像も当てはめてかっこよくしたいところっ

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お風呂で寝るよーって入ったところまでは確認した。お水も置いてあげた。寝てる様子を見に来てみたら、浴室のどこにも居ないので一瞬焦った。ここか。

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ヒップアップができて膣トレにもなる「骨盤エクササイズ」を作ったからやってみて。腰を丸めるとき、お尻のお肉を恥骨に集めるようにするのが◎。尿もれしたり膣に空気が入ったりするのは、骨盤底筋やお尻のインナーマッスルがゆるゆるな証。内側からしっかり引きしめて、見た目も中身も若々しくいこ♡

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ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

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【骨盤底筋は鍛えるんじゃなく、ほぐす！】 🔴生理痛、生理不順 🔴尿もれ、湯もれ 🔴お腹〜足の冷え、むくみ 🔴下腹ぽっこりこれらの症状に共通してるのは、『骨盤底筋の劣化』骨盤底筋がガッチガチに固まり、弾性を失った状態。今は20代でもガチガチな子が多いらしい。そんなガッチガチの状態のままで、おしっこ止めたり故意にギュッと締めたりしても、全然フワフワにはならないそう。なんでか？意識で動かせる筋肉はアウターマッスルで、内臓を支えてる筋肉はインナーマッスルだから。そのインナーマッスルである骨盤底筋をフワフワにするガチな方法。 . 『マッサージボールや硬式テニスボールで、おまたの筋肉をほぐす』 . 私もこの動画のようにやってみたんだけど、死ぬほど痛かったーーー！！！😣😣😣 どんだけ硬くなってたのよ〜！ってくらい💦💦💦 でも、1日、2日、3日…と続けるうちに、段々痛みがなくなってきた。 . 骨盤底筋は、若いうちは厚くて丈夫でフワフワ弾性があるんだけど、座りっ放しだったり、使わなかったり加齢だったりで、どんどん薄く硬く固まってくるんだって。放っておくと、ますます加速する。だから、積極的にこうやってほぐすことが大事なんだと。 . で、これは私自身の体感。初めてほぐした日はほんとに痛くて痛くて、ヒーーッ！😖ってなったんだけど、夜お布団に入ってビックリ！！太もも内側〜ふくらはぎの内側が、あれ？カイロ当ててないよね？ってくらい、すんごくポッカポカ♨になってたの😳😳😳 それで気が付いた。足の冷えの原因って、骨盤底筋の衰えも関係してるんだって。 2日、3日って続けていくうちに、足先まで冷えが軽減してきたから、これはガチ😃 女子は年齢関係なく、骨盤底筋ほぐしやった方が良いと思うよ〜！😆 . 引用元

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Miracle Splash

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