Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

ぽっこりお腹の人は腹筋より骨盤整えて🫵🏻寝たままでも効果抜群だからｵｽｽﾒね🥹

pokopoko_wonaka's profile picture

ぽっこりお腹ちゃん

9,954 subscribers

201,985 Aufrufe • vor 2 Monaten •via X (Twitter)

BildungComedyGesundheit & Wellness
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「ぽっこりお腹」がすっきり解消する上に骨盤まで整って “足痩せ効果”もあるから、とにかくスタイルよくなるよ。
0:23

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「ぽっこりお腹」がすっきり解消する上に骨盤まで整って “足痩せ効果”もあるから、とにかくスタイルよくなるよ。

たくマッスル

222,583 Aufrufe • vor 1 Jahr

このストレッチも骨盤矯正なってた🥹寝る前に毎日やってたらぽっこりお腹もへこんできた〜〜〜！！！
0:21

このストレッチも骨盤矯正なってた🥹寝る前に毎日やってたらぽっこりお腹もへこんできた〜〜〜！！！

シンデレラちゃん👑

1,439,962 Aufrufe • vor 3 Monaten

「ぽっこりお腹＆反り腰」で体型が崩れている人は、このデッドバグ1日10回本気でやってみ。とにかく腹筋のインナーマッスルに効いて「ぽっこりお腹」が解消する上に、体幹も強くなって、反り腰まで改善するから、スタイル抜群の『ウルトラ美ボディ』になれるよ。
0:44

「ぽっこりお腹＆反り腰」で体型が崩れている人は、このデッドバグ1日10回本気でやってみ。とにかく腹筋のインナーマッスルに効いて「ぽっこりお腹」が解消する上に、体幹も強くなって、反り腰まで改善するから、スタイル抜群の『ウルトラ美ボディ』になれるよ。

たくマッスル

1,310,293 Aufrufe • vor 1 Monat

【腹筋よりお腹が凹む】この3種のセルフケアするだけ！ぽっこりお腹、腰痛、骨盤歪みすべて解決‼️
2:36

【腹筋よりお腹が凹む】この3種のセルフケアするだけ！ぽっこりお腹、腰痛、骨盤歪みすべて解決‼️

セルフケア教室 nobu先生@格闘家整体師

17,409 Aufrufe • vor 16 Tagen

この「ヒップリフトマーチ」がおすすめです。ドローインと同様に、腹筋の深い部分にあるインナーマッスル「腹横筋」を鍛えられるのに加えて、骨盤底筋群も強化できますので、産後の機能回復に効果的です。 腹横筋と骨盤底筋群は「筋連結」しているため、一緒に鍛えることで、体幹が強くなるだけでなく、骨盤の安定性向上にもつながります。 ただし、こちらも必ず担当医の許可を得てから行うようにしてください。
0:23

この「ヒップリフトマーチ」がおすすめです。ドローインと同様に、腹筋の深い部分にあるインナーマッスル「腹横筋」を鍛えられるのに加えて、骨盤底筋群も強化できますので、産後の機能回復に効果的です。 腹横筋と骨盤底筋群は「筋連結」しているため、一緒に鍛えることで、体幹が強くなるだけでなく、骨盤の安定性向上にもつながります。 ただし、こちらも必ず担当医の許可を得てから行うようにしてください。

たくマッスル

190,363 Aufrufe • vor 4 Monaten

運動が苦手でぽっこり下腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『寝たままゆるトレ3種』をやってください。①足ジタバタ・②片足レッグレイズ・③足裏合わせヒップリフトで、下っ腹とお尻を仰向けのまま同時に。40代以降に弱る“腸腰筋”はぽっこりお腹と反り腰の正体で、ここは寝たまま起こせる。腰が反りにくいから腰痛が不安な人でも始めやすい。ただ、効かせるポイントがあって…
1:13

運動が苦手でぽっこり下腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『寝たままゆるトレ3種』をやってください。①足ジタバタ・②片足レッグレイズ・③足裏合わせヒップリフトで、下っ腹とお尻を仰向けのまま同時に。40代以降に弱る“腸腰筋”はぽっこりお腹と反り腰の正体で、ここは寝たまま起こせる。腰が反りにくいから腰痛が不安な人でも始めやすい。ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

131,663 Aufrufe • vor 2 Monaten

【神トレ】このカエル脚腹筋、効果バツグンだから本気でやってみ。「お腹まわり」だけじゃなくて「お尻」まで引き締まるから、超絶スリムボディになれるよ。
0:20

【神トレ】このカエル脚腹筋、効果バツグンだから本気でやってみ。「お腹まわり」だけじゃなくて「お尻」まで引き締まるから、超絶スリムボディになれるよ。

たくマッスル

1,539,916 Aufrufe • vor 6 Monaten

【神トレ】夏が終わる前にこの壁腹筋トレーニング本気でやってみ。普通の腹筋よりも効くから、お腹まわりが超絶引き締まるよ。
0:20

【神トレ】夏が終わる前にこの壁腹筋トレーニング本気でやってみ。普通の腹筋よりも効くから、お腹まわりが超絶引き締まるよ。

たくマッスル

288,213 Aufrufe • vor 1 Jahr

ちょっと待って。諦めるのはまだ早い。反り腰の人はお腹ぽっこりもセットできてて、何やっても変わらないって思いがち。腹筋とかお腹引っ込めたり毎日努力を重ねてるのも知ってます。でもね、間違った方向に行くとムダになるから、コレを寝る前３０秒やってみて。腰が緩んで楽で、姿勢も整うから大丈夫
0:46

ちょっと待って。諦めるのはまだ早い。反り腰の人はお腹ぽっこりもセットできてて、何やっても変わらないって思いがち。腹筋とかお腹引っ込めたり毎日努力を重ねてるのも知ってます。でもね、間違った方向に行くとムダになるから、コレを寝る前３０秒やってみて。腰が緩んで楽で、姿勢も整うから大丈夫

はな | 体質改善開運コーチ

118,778 Aufrufe • vor 8 Monaten

40代になると… 下腹だけぽっこり🥲 脇腹・腰まわりも気になる… そんな人は キツい腹筋より ✅ 骨盤まわり ✅ お尻・股関節 ✅ 下腹・脇腹 を寝ながら一緒に動かす方が続けやすい😊 スマホ見ながら4分。 まずは1種目から一緒にやってみよう✨
3:57

40代になると… 下腹だけぽっこり🥲 脇腹・腰まわりも気になる… そんな人は キツい腹筋より ✅ 骨盤まわり ✅ お尻・股関節 ✅ 下腹・脇腹 を寝ながら一緒に動かす方が続けやすい😊 スマホ見ながら4分。 まずは1種目から一緒にやってみよう✨

まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー

76,046 Aufrufe • vor 27 Tagen

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。腹筋に効くだけじゃなくて「お尻」と「太もも」が超絶引き締まって、骨盤まで整うから不二子ちゃんもびっくりの美ボディが手に入るよ。
0:22

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。腹筋に効くだけじゃなくて「お尻」と「太もも」が超絶引き締まって、骨盤まで整うから不二子ちゃんもびっくりの美ボディが手に入るよ。

たくマッスル

472,887 Aufrufe • vor 1 Jahr

【お腹凹む】この壁腹筋、たった3分だから本気でやってみ。「お腹まわり」に超絶効いて引き締まるから、美しいシックスパックの新しい自分になれるよ。
0:28

【お腹凹む】この壁腹筋、たった3分だから本気でやってみ。「お腹まわり」に超絶効いて引き締まるから、美しいシックスパックの新しい自分になれるよ。

たくマッスル

236,559 Aufrufe • vor 1 Jahr

「骨盤の歪み」「脚の太さ」「腰周りの大きさ」「反り腰」等に悩んでる人はこれやって！ 簡単そうに見えるけどやってみると骨盤周りの筋肉や筋が伸びて骨盤整うから下半身痩せしやすくなるよ！ しかも前ももの張りもほぐせるから、脚痩せにも効果抜群！ 寝る前30秒やってみて。
0:21

「骨盤の歪み」「脚の太さ」「腰周りの大きさ」「反り腰」等に悩んでる人はこれやって！ 簡単そうに見えるけどやってみると骨盤周りの筋肉や筋が伸びて骨盤整うから下半身痩せしやすくなるよ！ しかも前ももの張りもほぐせるから、脚痩せにも効果抜群！ 寝る前30秒やってみて。

YUKI╎ －26キロ年齢に負けないダイエット

43,374 Aufrufe • vor 1 Jahr

40代のぽっこり下腹、腹筋を頑張っても全然凹まない…と感じていませんか？ 実はそれ、内ももの筋力低下や骨盤の歪みが原因かもしれません。 寝転がったままあのアイテムを使うだけで、下腹も内ももも同時にアプローチできるんです。 フォームローラー、ご自宅に眠っていませんか？
0:31

40代のぽっこり下腹、腹筋を頑張っても全然凹まない…と感じていませんか？ 実はそれ、内ももの筋力低下や骨盤の歪みが原因かもしれません。 寝転がったままあのアイテムを使うだけで、下腹も内ももも同時にアプローチできるんです。 フォームローラー、ご自宅に眠っていませんか？

まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー

373,083 Aufrufe • vor 2 Monaten

40代のお腹が凹まない理由、 実は「背中と脇のガチガチ」かも…？ どれだけ腹筋しても効果が出ないなら、 先にほぐして整えるのが近道です！ 動画の5ステップで下腹すっきり✨ 背中伸ばし 脇・肋骨ほぐし 股関節ストレッチ つま先チョンチョン カエル足レッグレイズ ぽっこりお腹、一緒に卒業しませんか？
0:22

40代のお腹が凹まない理由、 実は「背中と脇のガチガチ」かも…？ どれだけ腹筋しても効果が出ないなら、 先にほぐして整えるのが近道です！ 動画の5ステップで下腹すっきり✨ 背中伸ばし 脇・肋骨ほぐし 股関節ストレッチ つま先チョンチョン カエル足レッグレイズ ぽっこりお腹、一緒に卒業しませんか？

まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー

69,368 Aufrufe • vor 1 Monat

実はこれ、 腹筋を100回やるより お腹が凹みやすい動きです。 ぽっこりお腹 猫背 股関節の硬さ 全部まとめて整えたい人は この「寝たままカエル足」。 やり方👇 ① 仰向けで足の裏を合わせる 両手はお尻の下に入れて骨盤をサポート → 足を上下（腹筋・内もも・腸腰筋を意識） ② 同じ姿勢で 膝を軽く曲げて伸ばす → もも裏・内もも・お腹に効く ③ 足をパタパタ折りたたむ → 腹筋に力を入れたまま 内ももにしっかり刺激 ※ 腰が反らないよう注意 ※ 違和感があれば軽めでOK 1種目20秒が目安。 この3つを続けるだけで 体幹・骨盤・股関節が整い、 代謝が上がって 痩せやすい体＆姿勢に変わっていきます。 やってみたい人は コメント欄に 🔥 忘れないように【保存】して 一緒に健康ボディ目指しましょう。
1:06

実はこれ、 腹筋を100回やるより お腹が凹みやすい動きです。 ぽっこりお腹 猫背 股関節の硬さ 全部まとめて整えたい人は この「寝たままカエル足」。 やり方👇 ① 仰向けで足の裏を合わせる 両手はお尻の下に入れて骨盤をサポート → 足を上下（腹筋・内もも・腸腰筋を意識） ② 同じ姿勢で 膝を軽く曲げて伸ばす → もも裏・内もも・お腹に効く ③ 足をパタパタ折りたたむ → 腹筋に力を入れたまま 内ももにしっかり刺激 ※ 腰が反らないよう注意 ※ 違和感があれば軽めでOK 1種目20秒が目安。 この3つを続けるだけで 体幹・骨盤・股関節が整い、 代謝が上がって 痩せやすい体＆姿勢に変わっていきます。 やってみたい人は コメント欄に 🔥 忘れないように【保存】して 一緒に健康ボディ目指しましょう。

やす先生@40代のセルフケア

270,672 Aufrufe • vor 1 Monat

実は、ぽっこりお腹の原因は 腹筋不足ではありません。 多くの人は 骨盤の位置がズレたまま 生活しています。 骨盤がズレると ✔ 下腹が出る ✔ 腰が重い ✔ 足が冷えやすい ✔ 下半身が太く見える 今回紹介するのは 骨盤を正しい位置に戻して 下半身の大きな筋肉に スイッチを入れる3つの動き。 ・左右スライド ・お尻落とし ・内ももストレッチ まずは各20回、1セットでOK。 終わったあと 内ももに効いていたら大成功です。
1:28

実は、ぽっこりお腹の原因は 腹筋不足ではありません。 多くの人は 骨盤の位置がズレたまま 生活しています。 骨盤がズレると ✔ 下腹が出る ✔ 腰が重い ✔ 足が冷えやすい ✔ 下半身が太く見える 今回紹介するのは 骨盤を正しい位置に戻して 下半身の大きな筋肉に スイッチを入れる3つの動き。 ・左右スライド ・お尻落とし ・内ももストレッチ まずは各20回、1セットでOK。 終わったあと 内ももに効いていたら大成功です。

40代からのカラダ改善｜やす先生

51,322 Aufrufe • vor 1 Monat