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Ana Sayfaya Dön

これは重要な『股関節の安定』『下っ腹の締まり』『肋骨 の動き』を同時に含んだエクササイズ‼️

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理学療法士キリツ@姿勢良くする人

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662,265 görüntüleme • 3 yıl önce •via X (Twitter)

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Anya Rossi• Live Now

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紅愛3 yıl önce

脊柱の伸展が上手く出来ないと難しい動き。 背中が丸まったり、首が亀みたいになっちゃうとダメだから難しいけど、上手く出来ると体が軽くなる♡

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理学療法士キリツ@姿勢良くする人3 yıl önce

伸展確かに大事〜

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Lady3 yıl önce

🔰まして🙇 ちょっとお尋ねします。 動画拝見♪ もう少しスローでも🆗✌️ですよね？

Benzer Videolar

あなたの「姿勢」を「動き」を良くするムーブメントエクササイズ❗️ エクササイズでは股関節の動き•背骨の動き•肩甲骨のエクササイズ•肩甲骨と体幹の安定化•股関節の安定と体幹の動きで全身を整えてる。毎日のルーティンにし人間の本来の動きを取り戻していきましょう。
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あなたの「姿勢」を「動き」を良くするムーブメントエクササイズ❗️ エクササイズでは股関節の動き•背骨の動き•肩甲骨のエクササイズ•肩甲骨と体幹の安定化•股関節の安定と体幹の動きで全身を整えてる。毎日のルーティンにし人間の本来の動きを取り戻していきましょう。

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

180,139 görüntüleme • 3 yıl önce

腹筋がガチガチなタイプの猫背にはこれ 頭上の壁を押しながらのデッドバグです ・お腹を太くして骨盤と肋骨を繋げる ・壁を押しても肋骨が浮かないように ・安定させたまま股関節を動かす 腹筋が伸ばされながらの手足のコントロールが大切です。
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腹筋がガチガチなタイプの猫背にはこれ 頭上の壁を押しながらのデッドバグです ・お腹を太くして骨盤と肋骨を繋げる ・壁を押しても肋骨が浮かないように ・安定させたまま股関節を動かす 腹筋が伸ばされながらの手足のコントロールが大切です。

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

40,666 görüntüleme • 1 yıl önce

【肋骨を開けば肋骨が締まる？！】 . 肋骨の間には肋間筋(ろっかんきん)という筋肉がついていますが、この筋肉が固まっているとそもそも肋骨は動きません。 . その状態では肋骨は締まらないので、ウエストも細くなりにくいです。 改善するには 『まずは肋間筋を伸ばすこと』 肋骨を開く→肋骨を締める この段階を踏んで行っていくことが肋骨締めのポイントです。 壁やドアノブなどでできるので、ぜひたくさんやってみてくださいね☺️
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【肋骨を開けば肋骨が締まる？！】 . 肋骨の間には肋間筋(ろっかんきん)という筋肉がついていますが、この筋肉が固まっているとそもそも肋骨は動きません。 . その状態では肋骨は締まらないので、ウエストも細くなりにくいです。 改善するには 『まずは肋間筋を伸ばすこと』 肋骨を開く→肋骨を締める この段階を踏んで行っていくことが肋骨締めのポイントです。 壁やドアノブなどでできるので、ぜひたくさんやってみてくださいね☺️

ユウトレ@反り腰改善

831,396 görüntüleme • 1 ay önce

【ヒップローテーション】 股関節を外旋させるときに意識したいのが、股関節外旋と胸骨の向きを揃えること。 ただし、骨盤と胸郭を一緒に回すわけではありません。 股関節から骨盤、脊柱、胸郭へ。 それぞれがわずかに異なるタイミングで動くことで、身体には捻転と位相差が生まれます。 この位相差によって全身に張力が伝わり、最終的に股関節の外旋方向と胸骨の向きが揃っていく。 「揃っているけれど、同時には動いていない。」 この捻転があることで、身体は一枚の板ではなく、しなやかなテンセグリティ構造として回旋できます。 ヒップローテーションは、股関節だけを回すエクササイズではありません。 股関節と胸郭を、捻転と位相差によってつなげるエクササイズです。
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【ヒップローテーション】 股関節を外旋させるときに意識したいのが、股関節外旋と胸骨の向きを揃えること。 ただし、骨盤と胸郭を一緒に回すわけではありません。 股関節から骨盤、脊柱、胸郭へ。 それぞれがわずかに異なるタイミングで動くことで、身体には捻転と位相差が生まれます。 この位相差によって全身に張力が伝わり、最終的に股関節の外旋方向と胸骨の向きが揃っていく。 「揃っているけれど、同時には動いていない。」 この捻転があることで、身体は一枚の板ではなく、しなやかなテンセグリティ構造として回旋できます。 ヒップローテーションは、股関節だけを回すエクササイズではありません。 股関節と胸郭を、捻転と位相差によってつなげるエクササイズです。

MTR Method Lab®︎【公式】

22,864 görüntüleme • 1 ay önce

股関節から腰の負担を減らす🔥 ①股関節の付け根からゆっくり動かす ②骨盤を安定させたまま可動域を広げる ③腰をできるだけ反らずに伸ばす 骨盤が動きやすくなり、 腰への負担が分散される🙆‍♂️ 変えるべきは腰だけじゃない、 股関節の柔軟性からです💪
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股関節から腰の負担を減らす🔥 ①股関節の付け根からゆっくり動かす ②骨盤を安定させたまま可動域を広げる ③腰をできるだけ反らずに伸ばす 骨盤が動きやすくなり、 腰への負担が分散される🙆‍♂️ 変えるべきは腰だけじゃない、 股関節の柔軟性からです💪

たいぞう | 理学療法士が教える脱老化

74,511 görüntüleme • 2 ay önce

”胸椎が硬い??これをやってみて”とのこと。 特におすすめは⑦。 下は骨盤・横隔膜 上は頸部深層（斜角筋） 声の通り道に重要な上下の張力バランス。 横隔膜は胸椎との関係性が深い箇所。 胸椎の動きは肋骨の動きを解放させる。 肋骨の動きは横隔膜の動きを解放させる。
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”胸椎が硬い??これをやってみて”とのこと。 特におすすめは⑦。 下は骨盤・横隔膜 上は頸部深層（斜角筋） 声の通り道に重要な上下の張力バランス。 横隔膜は胸椎との関係性が深い箇所。 胸椎の動きは肋骨の動きを解放させる。 肋骨の動きは横隔膜の動きを解放させる。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

219,296 görüntüleme • 5 ay önce

股関節とお腹周りの安定感を高めたい時に使えるトレーニングです。反動を使わず、上半身の角度と脱力によってスムーズに重心移動するのがポイントです。お尻を着地する時にソフトランディングすることで背骨と骨盤の分離的な動きも学習できます。
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股関節とお腹周りの安定感を高めたい時に使えるトレーニングです。反動を使わず、上半身の角度と脱力によってスムーズに重心移動するのがポイントです。お尻を着地する時にソフトランディングすることで背骨と骨盤の分離的な動きも学習できます。

Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

23,051 görüntüleme • 2 yıl önce

美脚作りに必須な「小臀筋」を鍛えるオススメなエクササイズをご紹介します！ 小臀筋を鍛えることで股関節が安定し、外ももの張りやお尻の凹み解消はもちろん、股関節の硬さ（つまり感）改善にも繋がります。 股関節を内側にひねる動きを左右20回ずつやってみてください↓
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美脚作りに必須な「小臀筋」を鍛えるオススメなエクササイズをご紹介します！ 小臀筋を鍛えることで股関節が安定し、外ももの張りやお尻の凹み解消はもちろん、股関節の硬さ（つまり感）改善にも繋がります。 股関節を内側にひねる動きを左右20回ずつやってみてください↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

67,834 görüntüleme • 1 yıl önce

⁡ スウェイバック姿勢で肋骨が前に開き、内臓を支える腹筋群が働きにくくなると、下腹が前に出て「ぽっこりお腹」に見えやすくなります。 ⁡ おすすめは、四つ這いから膝とおでこを近づける運動。息を長く吐きながら背中を丸めることで、腹直筋・腹斜筋・腹横筋が働き、開いた肋骨を内側へ締めやすくなります。 ⁡ 左右交互に行うと、腹斜筋や前鋸筋の左右差、重心の偏りも確認できます。 ⁡ 膝とおでこがつかない理由は、 ・背中を丸める動きが硬い ・息を吐き切れず肋骨が開いている ・股関節が詰まっている ・腹筋群がうまく使えていない ⁡ 無理につける必要はありません。このエクササイズを続けることで、肋骨と骨盤の位置が整い、ぽっこりお腹の改善につながります。 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理想の骨格のために 特別な施術とエクササイズを 【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース) 【姿勢改善】オンラインフィットネスsalonY 【専門向け】オンライン学習サイトExA ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
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⁡ スウェイバック姿勢で肋骨が前に開き、内臓を支える腹筋群が働きにくくなると、下腹が前に出て「ぽっこりお腹」に見えやすくなります。 ⁡ おすすめは、四つ這いから膝とおでこを近づける運動。息を長く吐きながら背中を丸めることで、腹直筋・腹斜筋・腹横筋が働き、開いた肋骨を内側へ締めやすくなります。 ⁡ 左右交互に行うと、腹斜筋や前鋸筋の左右差、重心の偏りも確認できます。 ⁡ 膝とおでこがつかない理由は、 ・背中を丸める動きが硬い ・息を吐き切れず肋骨が開いている ・股関節が詰まっている ・腹筋群がうまく使えていない ⁡ 無理につける必要はありません。このエクササイズを続けることで、肋骨と骨盤の位置が整い、ぽっこりお腹の改善につながります。 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 理想の骨格のために 特別な施術とエクササイズを 【骨格改善】整姿勢、美脚サロンVes(ビース) 【姿勢改善】オンラインフィットネスsalonY 【専門向け】オンライン学習サイトExA ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗

吉田｜呼吸と姿勢の専門家

102,804 görüntüleme • 2 ay önce

肋骨締めにオススメなエクササイズ！手を合わせて体を捻ることで、腹斜筋などの肋骨締めやくびれ作りに大切な筋肉を鍛えることができます。ぜひ呼吸に合わせて10回やってみてください↓
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肋骨締めにオススメなエクササイズ！手を合わせて体を捻ることで、腹斜筋などの肋骨締めやくびれ作りに大切な筋肉を鍛えることができます。ぜひ呼吸に合わせて10回やってみてください↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

38,621 görüntüleme • 1 yıl önce

お腹だけ痩せない女性に多いのが【反り腰】です。放置すると「ぽっこりお腹」「肋骨パッカーん」になるのでこのエクササイズを毎朝やりましょう。特に"腰のスキマを潰す動き"がとても大切。お腹痩せ難民の方は特に取り組んでください☝️
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お腹だけ痩せない女性に多いのが【反り腰】です。放置すると「ぽっこりお腹」「肋骨パッカーん」になるのでこのエクササイズを毎朝やりましょう。特に"腰のスキマを潰す動き"がとても大切。お腹痩せ難民の方は特に取り組んでください☝️

もと｜骨格美ボディメイクのプロ

40,518 görüntüleme • 10 ay önce

ブラジル代表、バスの降り方が見事に全員佐野海舟選手と同じでした。 膝をカクンと使って降りるのではなく、股関節からスッと体を落としていく。 これが股関節重心=股関節の捉えです。 こうなると、佐野選手が特殊なのではないということが見えてきます。 世界では股関節重心が当たり前です。 膝が支点だとスピードは出にくく、膝や足首に負担がたまります。 股関節が支点なら動き出しが速くて脚への負担も少ない。 ブラジル選手のあのキレや柔らかさは、こういう普段の体の使い方から生まれています。 しかもこれは、生まれつきの才能じゃなく後からでも変えられる部分です。 重心の置き方を膝から股関節に移すだけで、動きは本当に変わります。 世界との差は、なんでもない日常に出ています。 #股関節重心 #股関節の捉え
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ブラジル代表、バスの降り方が見事に全員佐野海舟選手と同じでした。 膝をカクンと使って降りるのではなく、股関節からスッと体を落としていく。 これが股関節重心=股関節の捉えです。 こうなると、佐野選手が特殊なのではないということが見えてきます。 世界では股関節重心が当たり前です。 膝が支点だとスピードは出にくく、膝や足首に負担がたまります。 股関節が支点なら動き出しが速くて脚への負担も少ない。 ブラジル選手のあのキレや柔らかさは、こういう普段の体の使い方から生まれています。 しかもこれは、生まれつきの才能じゃなく後からでも変えられる部分です。 重心の置き方を膝から股関節に移すだけで、動きは本当に変わります。 世界との差は、なんでもない日常に出ています。 #股関節重心 #股関節の捉え

姿勢矯正トレーナーRegulus🇯🇵｜オリンピック選手や医師も通う姿勢矯正の専門家

3,532,505 görüntüleme • 4 ay önce

腰や全身の解放に必要な股関節。 腸腰筋は重要な要因の1つ。 伸ばすだけでなく”股関節の使い方”は解放の鍵。 CKCと呼ばれる動きのための股関節運動。 ”脊椎の解放”のための理解。
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腰や全身の解放に必要な股関節。 腸腰筋は重要な要因の1つ。 伸ばすだけでなく”股関節の使い方”は解放の鍵。 CKCと呼ばれる動きのための股関節運動。 ”脊椎の解放”のための理解。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

120,949 görüntüleme • 5 ay önce

40代になってから「頑張って運動しても背中やウエスト周りが全然変わらない…」と悩んでいませんか？ 実はそれ、脂肪のせいではなく「股関節のガチガチ放置」が原因かもしれません。 股関節がほぐれると骨盤の位置が整い、姿勢もお腹周りもすっきり見えやすくなりますよ。 まずは7日間、動画の動きを試してみてくださいね。 最近、股関節の硬さや腰の重さを感じるのは「朝」と「夕方」のどちらが多いですか？
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40代になってから「頑張って運動しても背中やウエスト周りが全然変わらない…」と悩んでいませんか？ 実はそれ、脂肪のせいではなく「股関節のガチガチ放置」が原因かもしれません。 股関節がほぐれると骨盤の位置が整い、姿勢もお腹周りもすっきり見えやすくなりますよ。 まずは7日間、動画の動きを試してみてくださいね。 最近、股関節の硬さや腰の重さを感じるのは「朝」と「夕方」のどちらが多いですか？

まーちん｜40代女性の食べ痩せ習慣トレーナー

40,855 görüntüleme • 2 ay önce

骨盤と背骨は非常に深い関係にあります。 それゆえ骨盤の動きを改善するためには背骨の協力なしには不可能なのです（もちろん股関節も）。 背骨と骨盤の連動操作はめちゃ有効ですが、ここの関係はけっこうすぐに崩れやすいので継続的にやるべしです。
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骨盤と背骨は非常に深い関係にあります。 それゆえ骨盤の動きを改善するためには背骨の協力なしには不可能なのです（もちろん股関節も）。 背骨と骨盤の連動操作はめちゃ有効ですが、ここの関係はけっこうすぐに崩れやすいので継続的にやるべしです。

Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

234,670 görüntüleme • 9 ay önce

骨盤と背骨は非常に深い関係にあります。 それゆえ骨盤の動きを改善するためには背骨の協力なしには不可能なのです（もちろん股関節も）。 背骨と骨盤の連動操作はめちゃ有効ですが、ここの関係はけっこうすぐに崩れやすいので継続的にやるべしです。
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骨盤と背骨は非常に深い関係にあります。 それゆえ骨盤の動きを改善するためには背骨の協力なしには不可能なのです（もちろん股関節も）。 背骨と骨盤の連動操作はめちゃ有効ですが、ここの関係はけっこうすぐに崩れやすいので継続的にやるべしです。

Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

268,396 görüntüleme • 8 ay önce

骨盤と背骨は非常に深い関係にあります。 それゆえ骨盤の動きを改善するためには背骨の協力なしには不可能なのです（もちろん股関節も）。 背骨と骨盤の連動操作はめちゃ有効ですが、ここの関係はけっこうすぐに崩れやすいので継続的にやるべしです。
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骨盤と背骨は非常に深い関係にあります。 それゆえ骨盤の動きを改善するためには背骨の協力なしには不可能なのです（もちろん股関節も）。 背骨と骨盤の連動操作はめちゃ有効ですが、ここの関係はけっこうすぐに崩れやすいので継続的にやるべしです。

Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作

92,507 görüntüleme • 6 ay önce