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Ana Sayfaya Dön

これ知らない人多いけど尻が垂れると腹も出ます。原因は尻の筋肉が寝てるから。この動き 1日30秒。 ✔ ぽっこり腹 ✔ 垂れ尻 ✔ 姿勢崩れ全部まとめて改善。 40代は鍛える＝アンチエイジング。保存して今日やってみて。 via Instagram bodymake_yuki_universe

つがさん | ファッション×モテ学

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138,638 görüntüleme • 5 ay önce •via X (Twitter)

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腹が出てる人ほど、これ。腹筋100回より、これ30回。お腹が前に出る人は、筋力だけじゃなく体幹がうまく使えてないことが多い。この動きなら ✔ お腹全体 ✔ わき腹 ✔ 下腹 ✔ 股関節まで一気に入る。 30回×5セット。数日で「なんか腹まわり締まった？」と言われ始める人もいます。夏はもう来てる。保存してまずは7日やってみて。

腹が出てる人ほど、これ。腹筋100回より、これ30回。お腹が前に出る人は、筋力だけじゃなく体幹がうまく使えてないことが多い。この動きなら ✔ お腹全体 ✔ わき腹 ✔ 下腹 ✔ 股関節まで一気に入る。 30回×5セット。数日で「なんか腹まわり締まった？」と言われ始める人もいます。夏はもう来てる。保存してまずは7日やってみて。

つがさん | ファッション×モテ学

862,755 görüntüleme • 1 ay önce

老けて見える原因ほぼ“腰の固まり” ・背中丸い・ケツ垂れる・首前に出る全部つながってるこの動きで「股関節」と「背中」開くと ✔ 姿勢伸びる ✔ くびれ出る ✔ ケツ上がる ✔ 色気出る＝別人しかもたった2分 👇保存して毎日やってみて via Instagram lidiaagracia_

老けて見える原因ほぼ“腰の固まり” ・背中丸い・ケツ垂れる・首前に出る全部つながってるこの動きで「股関節」と「背中」開くと ✔ 姿勢伸びる ✔ くびれ出る ✔ ケツ上がる ✔ 色気出る＝別人しかもたった2分 👇保存して毎日やってみて via Instagram lidiaagracia_

つがさん | ファッション×モテ学

194,402 görüntüleme • 16 gün önce

お尻垂れてる人はこれやってみて。ネトフリ見ながらお尻鍛えられるってしってた？

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ﾀﾃﾜﾚちゃん

76,009 görüntüleme • 3 ay önce

お尻垂れてる人はこれやってみて。ネトフリ見ながらお尻鍛えられるってしってた？

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美女になるダイエット図鑑

76,771 görüntüleme • 4 ay önce

下腹部の贅肉が気になっている方へ。実はこれ、あまり知られてないけど女性の7割が"内臓下垂"って知ってた？女性のヘソより下のぽっこりお腹は脂肪ではなく筋肉不足から内臓が下がってるだけ。このストレッチをすると、腸腰筋が伸びる⇨下がった内臓が正しい位置に戻る騙されたと思ってやってみて？

下腹部の贅肉が気になっている方へ。実はこれ、あまり知られてないけど女性の7割が"内臓下垂"って知ってた？女性のヘソより下のぽっこりお腹は脂肪ではなく筋肉不足から内臓が下がってるだけ。このストレッチをすると、腸腰筋が伸びる⇨下がった内臓が正しい位置に戻る騙されたと思ってやってみて？

𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜エステティシャン

523,687 görüntüleme • 4 ay önce

【痩せても、若くは見えません】老けて見える人は、体重じゃなく”横幅”が増えてる。 ✔︎くびれが消える ✔︎お尻が落ちる ✔︎後ろ姿が四角くなるこの20回で、シルエットは変えられます。「最近なんか若返った？」と言われたい人は保存。

【痩せても、若くは見えません】老けて見える人は、体重じゃなく”横幅”が増えてる。 ✔︎くびれが消える ✔︎お尻が落ちる ✔︎後ろ姿が四角くなるこの20回で、シルエットは変えられます。「最近なんか若返った？」と言われたい人は保存。

つがさん | ファッション×モテ学

63,287 görüntüleme • 1 ay önce

腹筋100回やる前に、これ。さらに、グラグラするボールを使うと、腹筋だけじゃなく骨盤・体幹まで総動員。 ✔ お腹 ✔ くびれ ✔ 下腹 ✔ バランス力回数より、「効かせ方」で差がつく。保存して、やってみて👇

腹筋100回やる前に、これ。さらに、グラグラするボールを使うと、腹筋だけじゃなく骨盤・体幹まで総動員。 ✔ お腹 ✔ くびれ ✔ 下腹 ✔ バランス力回数より、「効かせ方」で差がつく。保存して、やってみて👇

さや

39,457 görüntüleme • 12 gün önce

お尻の筋トレをすると太ももに効いちゃう人はこれをやってくださいお尻の筋が使えないと外ももがパンパンになったり、お尻が垂れて下半身太りの原因になる『太ももに効いてもいいから、とにかくやれ』はナンセンス大切なのは、外ももに効かない状態でお尻を働かせること

お尻の筋トレをすると太ももに効いちゃう人はこれをやってくださいお尻の筋が使えないと外ももがパンパンになったり、お尻が垂れて下半身太りの原因になる『太ももに効いてもいいから、とにかくやれ』はナンセンス大切なのは、外ももに効かない状態でお尻を働かせること

京角省吾@筋トレの正しい知識

35,249 görüntüleme • 1 ay önce

脱ペチャパイしたい人はこの筋トレやって‼️胸の筋肉鍛えることで形も整って垂れ乳も改善されるからマジでオススメだよ〜〜🥧

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𝒮𝓊𝓏𝓊𓍯

205,554 görüntüleme • 4 ay önce

【お腹が出る原因は脂肪じゃない】脂肪だと思ってる人ほど危ない。原因は弱った腹筋と崩れた姿勢。だから痩せてもお腹だけ出る。 30秒。何もしない人から先に老けていく。詳しいやり方は👇

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つがさん | ファッション×モテ学

89,549 görüntüleme • 1 ay önce

太ったんじゃない。広がったんです。くびれが消えてお尻が下がると実年齢より老けて見える。この動き20回×3セット。若く見られたい人は保存して今日から。 via Instagram uthoomp_cmun3665

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つがさん | ファッション×モテ学

535,455 görüntüleme • 1 ay önce

最速でお尻変えたい人これやって！お尻にめちゃ効くトレ🔥 お尻には大きい筋肉があるから、鍛えると代謝アップ、全身痩せ、脚長効果もあり！とにかく優秀。何か始めれば分かんない人も、まずお尻鍛えてみて！

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れあこ

798,230 görüntüleme • 2 yıl önce

これを続けて5日目なんだけど初めは肩周りの筋肉がゴリゴリいうし動かすのも一苦労だったのに今日お風呂上がりにやったらスルスル動かせて継続の意味を知った😂 そんでもって立ってても正しい姿勢はこれでここの筋肉使うんだな。とわかる。もうちょい続けるが多分今より美人になれる。はず

これを続けて5日目なんだけど初めは肩周りの筋肉がゴリゴリいうし動かすのも一苦労だったのに今日お風呂上がりにやったらスルスル動かせて継続の意味を知った😂 そんでもって立ってても正しい姿勢はこれでここの筋肉使うんだな。とわかる。もうちょい続けるが多分今より美人になれる。はず

hani

3,980,468 görüntüleme • 1 yıl önce

【韓トレ】韓国人ヨガコーチとの「腹筋トレ」本気でやってみ。この18秒で腹筋の正面、わき腹、下っ腹、全てが鍛えられる最強エクササイズだから、お腹まわりが超絶引き締まって、美しい『シックスパック』になれるよ。

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たくマッスル

109,292 görüntüleme • 2 ay önce

50歳を過ぎたら、肩こりを取るだけじゃ足りません。肩甲骨が固まると ✔ 首が埋もれる ✔ 背中が丸くなる ✔ 疲れて見えるこのストレッチ、正直なめてました。 30秒。終わった瞬間、背中がスッと軽い。見た目って、顔だけじゃないんです。後ろ姿まで変わります。保存して一度だけ試してみて💪 via Instagram buzzskeleton

50歳を過ぎたら、肩こりを取るだけじゃ足りません。肩甲骨が固まると ✔ 首が埋もれる ✔ 背中が丸くなる ✔ 疲れて見えるこのストレッチ、正直なめてました。 30秒。終わった瞬間、背中がスッと軽い。見た目って、顔だけじゃないんです。後ろ姿まで変わります。保存して一度だけ試してみて💪 via Instagram buzzskeleton

つがさん | ファッション×モテ学

17,913 görüntüleme • 21 gün önce

ここ押して痛い人いますか？😳 20〜30秒ぐりぐりするだけ✨ 押してみて ✔ 痛い ✔ 硬い ✔ ゴリゴリするそんな人は毎日のケアがおすすめです🙌 強く押しすぎず痛気持ちいいくらいでOK✨ 終わったら反対側も忘れずに！保存📌して毎日続けましょうやる人は🔥コメントへ

ここ押して痛い人いますか？😳 20〜30秒ぐりぐりするだけ✨ 押してみて ✔ 痛い ✔ 硬い ✔ ゴリゴリするそんな人は毎日のケアがおすすめです🙌 強く押しすぎず痛気持ちいいくらいでOK✨ 終わったら反対側も忘れずに！保存📌して毎日続けましょうやる人は🔥コメントへ

40代からのカラダ改善｜やす先生

23,346 görüntüleme • 1 ay önce