たった5分でできる激痩せ朝食 『脂肪燃焼クッパ』 包丁もまな板も使わない。 しかもタンパク質は30g 鍋にぶち込むだけで完成します 【材料(1人前)】 ○水 300ml ○鶏むねひき肉 100g ○乾燥わかめ 小さじ2 ○鶏ガラスープの素 大さじ1/2 ○醤油 小さじ1 ○みりん 小さじ1 ○塩胡椒 3振り ○味の素 4振り ご飯 120g 卵(溶いておく) 1個 ごま油 小さじ1/2 ラー油(お好みで) 少量 炒りごま(お好みで) 少量 1️⃣鍋に○を全て入れて中火で沸かし、アクを取り除く。 2️⃣アクを取り除いたらご飯を入れてほぐし、再び沸いてきたら溶き卵を少しずつ回し入れて火を通す。その後軽く混ぜ合わせる 3️⃣器に盛り付けごま油とお好みでラー油、炒りごまを少量かけたら完成。 詳しい作り方はテキストでまとめてます⬇️

だれウマ/料理研究家

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