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なかやまきんに君流「腕ぶんまわし体操」 普段こういうのやらないタイプの人間なんですが、騙されたと思ってやってみたら凄かった。 【やり方】 ・時計回りに30秒 ・反対回りに30秒 (合計たった1分で終了) 【意識したコツ】 ・頭の上でしっかり両手を合わせる ・肩甲骨から大きく円を描くように回す ・腕を下ろすときは膝も軽く連動させる 【やってみた感想】 全身使っている感覚あり。回し終わった瞬間、背中がカッと熱くなって、ガチガチだった肩の重みがフッと消えました。肩甲骨剥がしと背中の引き締めに効果を感じた。 一見シュールですが、畳1畳・1分でできるのでぜひやってみてほしい。 パワー!
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