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Ana Sayfaya Dön

やはり、筋トレが全てを解決する……

sinonome_umi's profile picture

東雲うみ🤖

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713,728 görüntüleme • 3 ay önce •via X (Twitter)

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Julian

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amone

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40歳になり、改めて筋トレやフリスタを頑張りたいと思います！ 仕事はほどほどに頑張ります😁 #筋トレ #懸垂 #フリスタ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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タクト

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1週間の始まり、月曜日の朝は筋トレのお時間Death。本日の動画はミリタリープレス。10回目以降の追加がマジモンの地獄。 筋力で社会保険料の増加を抑えつけ、引きちぎるぞー🔥やはり筋肉、筋肉はすべてを解決する（しない）。
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家トレに慣れるとジムでのトレーニングがやりにくくなります💪 #筋トレ #筋肉
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タクト

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【姿勢を改善してお腹周りを引き締める筋トレ】 ①プランクの姿勢で背筋を真っ直ぐにする ②片手を上げて腹筋から捻る ③またプランクの姿勢（背筋真っ直ぐ）に戻る これを10回×左右交互に3セット 背筋が丸まりやすい格ゲーマーは特にやるべきかも🤔 #筋トレ #ダイエット #格ゲー
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筋トレで腰が痛くなる人は、これやるだけでガチで治ります
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僕が筋トレを推奨する理由は、自信が付いてポジティブ思考になれるから。 筋トレは最高のソリューション。 テストステロンさんTestosterone の名言は真実だと思ってます。
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頑張ってるのに筋肉がつかない人は 筋トレじゃなくて運動をしていると思う。 筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける 運動:体を動かす フォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり 毎週重量を更新を意識してなかったり もう一レップ出来そうだけど途中でやめたり 僕らも8年前にこれらを経験しましたが 頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。 なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより 「体や筋肉を動かしているだけ」なので、 痩せはするが筋肉はあまりつかない。 筋肉がつく仕組みは 筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大する この流れ。 つまり追い込まず体を動かす筋トレは、 筋肉が破壊されないためそもそも 筋肉を大きくしようという働きが生まれない。 だからこそ ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける ・毎週重量・回数・セット数を更新する ・きつくてももう一レップだけ上げる これらを意識して 狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する） ことが最も重要。
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