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Ana Sayfaya Dön

アスリートがやってる雨の日の頭痛体操。低気圧で頭や体が重い時、耳を温めたり肩甲骨をストレッチすると嘘みたいに軽くなる↓

𓂃̨室長さん

281,182 subscribers

3,444,774 görüntüleme • 3 ay önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilik Eğitim

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

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𓂃̨室長さん3 ay önce

肩こりに一撃必殺。セルフ肩甲骨剥がし↓

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𓂃̨室長さん3 ay önce

肩甲骨を芯から動かす太極拳ストレッチ↓

スコーン profil fotoğrafı

スコーン1 ay önce

頭スッキリ視界がクリアになってきた。

Benzer Videolar

スッキリしない天気が続いていますね。曇りの日や雨の日が多くなると、湿度や低気圧の影響で身体もスッキリしないという方も多いはずです。こんな時は、アロマボディトリートメントで体の巡りを整えると、心までふっと軽くなる感覚があります。自分のための時間、たまには作ってみませんか。

スッキリしない天気が続いていますね。曇りの日や雨の日が多くなると、湿度や低気圧の影響で身体もスッキリしないという方も多いはずです。こんな時は、アロマボディトリートメントで体の巡りを整えると、心までふっと軽くなる感覚があります。自分のための時間、たまには作ってみませんか。

ぱん

275,717 görüntüleme • 28 gün önce

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていないこれらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。「押し感が悪い…」「肩痛が治らない…」「高重量でいつも崩れる…」そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていないこれらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。「押し感が悪い…」「肩痛が治らない…」「高重量でいつも崩れる…」そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

ノリ / トレーニングラボ

84,904 görüntüleme • 9 ay önce

肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょういわゆるセルフの「肩甲骨はがし」じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめここを伸ばすだけで頭痛が減った人も

肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょういわゆるセルフの「肩甲骨はがし」じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめここを伸ばすだけで頭痛が減った人も

なぁさん｜ストレッチ

17,648 görüntüleme • 4 ay önce

【寝る前30秒で眠りを深める】地五会のツボ押し頭が重い。耳鳴りが気になる。めまいっぽい。首肩がガチガチ。足のむくみまで気になる。こんな夜は、足の甲にある「地五会」のツボをやさしく押してみて。東洋医学では、地五会は肝臓・胆のうの働き、血と気の巡りに関わるツボとされている。巡りが滞ると、頭・首肩・耳まわり・足のむくみにも影響しやすい。やり方は簡単。足の甲、小指と薬指の骨の間あたりを探す。痛気持ちいい場所を見つけたら、親指でやさしく押す。強くグリグリしなくていい。息を吐きながら、じんわり30秒。ポイントは、「押し込む」より「ゆるめる」意識。呼吸を止めずに、首、肩、奥歯の力も一緒に抜いていく。寝る前にここをゆるめると、足先から巡りが整いやすくなり、張りつめた神経も静まりやすい。眠りは、力ずくで奪いにいくものやない。身体の巡りが整った時、ふっと静かに降りてくる。今日の夜は、布団に入る前に30秒。地五会で、足元から眠りを育ててみて。 ※強い頭痛、めまい、耳鳴り、しびれ、むくみが続く場合は、無理せず我慢せず、専門機関、医療機関へ。

【寝る前30秒で眠りを深める】地五会のツボ押し頭が重い。耳鳴りが気になる。めまいっぽい。首肩がガチガチ。足のむくみまで気になる。こんな夜は、足の甲にある「地五会」のツボをやさしく押してみて。東洋医学では、地五会は肝臓・胆のうの働き、血と気の巡りに関わるツボとされている。巡りが滞ると、頭・首肩・耳まわり・足のむくみにも影響しやすい。やり方は簡単。足の甲、小指と薬指の骨の間あたりを探す。痛気持ちいい場所を見つけたら、親指でやさしく押す。強くグリグリしなくていい。息を吐きながら、じんわり30秒。ポイントは、「押し込む」より「ゆるめる」意識。呼吸を止めずに、首、肩、奥歯の力も一緒に抜いていく。寝る前にここをゆるめると、足先から巡りが整いやすくなり、張りつめた神経も静まりやすい。眠りは、力ずくで奪いにいくものやない。身体の巡りが整った時、ふっと静かに降りてくる。今日の夜は、布団に入る前に30秒。地五会で、足元から眠りを育ててみて。 ※強い頭痛、めまい、耳鳴り、しびれ、むくみが続く場合は、無理せず我慢せず、専門機関、医療機関へ。

しおみ

78,960 görüntüleme • 5 ay önce

【自律神経をゆるめる手のポーズ】頭が重い。目が疲れる。首肩がガチガチ。気圧差で片頭痛っぽい。夜になっても神経が休まらない。そんな日は、この手のポーズを1分だけ。やり方は簡単。手を開く。薬指を曲げて、親指でやさしく押さえる。人さし指と中指はまっすぐ伸ばす。小指も軽く伸ばす。この形を作ったまま、肩の力を抜く。鼻からゆっくり吸って、長く吐く。ポイントは、力まないこと。指を強く押さえつける必要はない。手の形を整えると、意識が呼吸に向きやすくなる。呼吸が深くなると、胸・首・肩の緊張もゆるみやすい。寝る前に1分。気圧でしんどい日に1分。スマホで目と頭が疲れた日に1分。眠りは、気合いで落とすものやない。身体が安心した時に、静かに降りてくる。この手のポーズは、自律神経と眠りを整える小さなスイッチ。 ※強い頭痛、めまい、しびれ、吐き気がある場合は無理せず医療機関へ。

【自律神経をゆるめる手のポーズ】頭が重い。目が疲れる。首肩がガチガチ。気圧差で片頭痛っぽい。夜になっても神経が休まらない。そんな日は、この手のポーズを1分だけ。やり方は簡単。手を開く。薬指を曲げて、親指でやさしく押さえる。人さし指と中指はまっすぐ伸ばす。小指も軽く伸ばす。この形を作ったまま、肩の力を抜く。鼻からゆっくり吸って、長く吐く。ポイントは、力まないこと。指を強く押さえつける必要はない。手の形を整えると、意識が呼吸に向きやすくなる。呼吸が深くなると、胸・首・肩の緊張もゆるみやすい。寝る前に1分。気圧でしんどい日に1分。スマホで目と頭が疲れた日に1分。眠りは、気合いで落とすものやない。身体が安心した時に、静かに降りてくる。この手のポーズは、自律神経と眠りを整える小さなスイッチ。 ※強い頭痛、めまい、しびれ、吐き気がある場合は無理せず医療機関へ。

しおみ

176,120 görüntüleme • 5 ay önce

【台風が近づくと…】「頭痛💢」や「めまい」、「だるさ」が増す気象病… これは気のせいではなく、急激な「気圧低下」を耳の奥が感知し、自律神経がパニックを起こしている状態 🌀注意すべきサイン・台風が「発生した時点」から調子が出ない・ズキズキする頭痛、めまい、古傷の痛み・理由のない強い眠気や気分の落ち込み 🛠今すぐできる3つの対策 ①「くるくる耳マッサージ」で内耳の血流を良くする ② 痛みが本格化する「前」に内服（鎮痛薬や漢方・五苓散など） ③ 部屋を暗くして、スマホを見ずに横になる台風の日は「何もしない」が正解ですが、休めない人は、いつもよりペースを落として❗ 体調不良はあなたの怠けではなく、気圧のせいです自分を責めずに、身体を休めてくださいね💕 #台風 #気象病

【台風が近づくと…】「頭痛💢」や「めまい」、「だるさ」が増す気象病… これは気のせいではなく、急激な「気圧低下」を耳の奥が感知し、自律神経がパニックを起こしている状態 🌀注意すべきサイン・台風が「発生した時点」から調子が出ない・ズキズキする頭痛、めまい、古傷の痛み・理由のない強い眠気や気分の落ち込み 🛠今すぐできる3つの対策 ①「くるくる耳マッサージ」で内耳の血流を良くする ② 痛みが本格化する「前」に内服（鎮痛薬や漢方・五苓散など） ③ 部屋を暗くして、スマホを見ずに横になる台風の日は「何もしない」が正解ですが、休めない人は、いつもよりペースを落として❗ 体調不良はあなたの怠けではなく、気圧のせいです自分を責めずに、身体を休めてくださいね💕 #台風 #気象病

薬師寺みちよ

14,731 görüntüleme • 4 ay önce

肩甲骨と骨盤。よく見ると、頭蓋骨の中心にある蝶形骨もどこか骨盤を思わせる形をしている。身体を見ていると、離れた場所に似た構造が繰り返し現れる。肩や首が硬い人のお腹に触れると、やっぱり硬いことが多い。身体は、離れた場所で同じような状態を映し出していることがあります。肩こりを「肩の問題」だけでは見ません。骨盤と肩甲骨。腹部と首肩。離れているようで、どこか似ていて、影響し合っている。身体は部分の集まりではなく、ひとつの構造。「肩甲骨は、上半身の骨盤」そう考えると、身体の見え方が少し変わってきます。

肩甲骨と骨盤。よく見ると、頭蓋骨の中心にある蝶形骨もどこか骨盤を思わせる形をしている。身体を見ていると、離れた場所に似た構造が繰り返し現れる。肩や首が硬い人のお腹に触れると、やっぱり硬いことが多い。身体は、離れた場所で同じような状態を映し出していることがあります。肩こりを「肩の問題」だけでは見ません。骨盤と肩甲骨。腹部と首肩。離れているようで、どこか似ていて、影響し合っている。身体は部分の集まりではなく、ひとつの構造。「肩甲骨は、上半身の骨盤」そう考えると、身体の見え方が少し変わってきます。

安藤かおる@筋肉チューニング整体院UROOM

16,234 görüntüleme • 1 ay önce

痛み止め💊のイブプロフェンは痛みや炎症を抑えるためによく使われていますよね？でも、実は知られざる副作用があるんです。まず、イブプロフェンを飲むと体に水分が溜まりやすくなります。その結果、血圧が上がることがあるんです。頭痛や痛みを和らげたいのに、血圧を上げてしまうなんて皮肉ですよね。次に、腎臓にも負担がかかるんです。腎臓の機能が低下すると、これまた血圧が上がりやすくなります。つまり、ダブルで血圧に影響を与えてしまうんです。そして最も驚くべき点が、これ。イブプロフェンは筋肉や骨、靭帯を再生するために必要なタンパク質の合成を妨げるんです。例えば、運動後の筋肉痛って、体が強くなるための自然なプロセスですよね？でも、イブプロフェンを飲むと、その再生プロセスを邪魔してしまうんです。体の回復や強化を妨がない❓これ、本当にコンセプトがレプリコンワクと同じです。

痛み止め💊のイブプロフェンは痛みや炎症を抑えるためによく使われていますよね？でも、実は知られざる副作用があるんです。まず、イブプロフェンを飲むと体に水分が溜まりやすくなります。その結果、血圧が上がることがあるんです。頭痛や痛みを和らげたいのに、血圧を上げてしまうなんて皮肉ですよね。次に、腎臓にも負担がかかるんです。腎臓の機能が低下すると、これまた血圧が上がりやすくなります。つまり、ダブルで血圧に影響を与えてしまうんです。そして最も驚くべき点が、これ。イブプロフェンは筋肉や骨、靭帯を再生するために必要なタンパク質の合成を妨げるんです。例えば、運動後の筋肉痛って、体が強くなるための自然なプロセスですよね？でも、イブプロフェンを飲むと、その再生プロセスを邪魔してしまうんです。体の回復や強化を妨がない❓これ、本当にコンセプトがレプリコンワクと同じです。

トッポ

485,748 görüntüleme • 1 yıl önce

ベンチプレスの肩痛を改善する3つのストレッチ‼️ バーを下ろしたとき、肩の前側が痛い... その原因は、・上腕二頭筋・上腕三頭筋・僧帽筋これらの硬さが原因で、肩を痛めている可能性があります！ 3つの筋は肩甲骨に付着するため、緊張が強いと正しいフォームを保てなくなります！ベンチプレス前のウォーミングアップに取り入れてみましょう👍️

ベンチプレスの肩痛を改善する3つのストレッチ‼️ バーを下ろしたとき、肩の前側が痛い... その原因は、・上腕二頭筋・上腕三頭筋・僧帽筋これらの硬さが原因で、肩を痛めている可能性があります！ 3つの筋は肩甲骨に付着するため、緊張が強いと正しいフォームを保てなくなります！ベンチプレス前のウォーミングアップに取り入れてみましょう👍️

タロー(トレーニング強化書)

18,422 görüntüleme • 2 ay önce

肩パンパン族はまず1日分だけやってください。肩の動きがよくなると「上半身全体」「背中のコリの改善」につながり辛い肩こりが楽になります。激しい運動するより血流良くなるから劇的に効く。私も肩こりで頭が割れそうに痛くなる。そんな時は、この体操がお守り。ただ気をつけて欲しいことがあって..

肩パンパン族はまず1日分だけやってください。肩の動きがよくなると「上半身全体」「背中のコリの改善」につながり辛い肩こりが楽になります。激しい運動するより血流良くなるから劇的に効く。私も肩こりで頭が割れそうに痛くなる。そんな時は、この体操がお守り。ただ気をつけて欲しいことがあって..

あゆみかん🍊1分体操と「巡りの法則®︎」で世界に幸せを広めるプロジェクト

10,725,345 görüntüleme • 2 yıl önce

肩甲骨の背骨側って凝りやすくない⁈この辺伸ばすと気持ちよくて、スッキリするから座ったままできる肩甲骨はがしをやりましょう。伸ばしながら背中で呼吸するのがコツ。これやるだけで、呼吸が深くなって、頭スッキリ心穏やか状態になれるよ。1分以内にできるから、休憩時間の度にこれやってリセット

肩甲骨の背骨側って凝りやすくない⁈この辺伸ばすと気持ちよくて、スッキリするから座ったままできる肩甲骨はがしをやりましょう。伸ばしながら背中で呼吸するのがコツ。これやるだけで、呼吸が深くなって、頭スッキリ心穏やか状態になれるよ。1分以内にできるから、休憩時間の度にこれやってリセット

はな | 体質改善開運コーチ

58,317 görüntüleme • 1 yıl önce

なかやまきんに君流「腕ぶんまわし体操」普段こういうのやらないタイプの人間なんですが、騙されたと思ってやってみたら凄かった。【やり方】・時計回りに30秒・反対回りに30秒（合計たった1分で終了）【意識したコツ】・頭の上でしっかり両手を合わせる・肩甲骨から大きく円を描くように回す・腕を下ろすときは膝も軽く連動させる【やってみた感想】全身使っている感覚あり。回し終わった瞬間、背中がカッと熱くなって、ガチガチだった肩の重みがフッと消えました。肩甲骨剥がしと背中の引き締めに効果を感じた。一見シュールですが、畳1畳・1分でできるのでぜひやってみてほしい。パワー！

なかやまきんに君流「腕ぶんまわし体操」普段こういうのやらないタイプの人間なんですが、騙されたと思ってやってみたら凄かった。【やり方】・時計回りに30秒・反対回りに30秒（合計たった1分で終了）【意識したコツ】・頭の上でしっかり両手を合わせる・肩甲骨から大きく円を描くように回す・腕を下ろすときは膝も軽く連動させる【やってみた感想】全身使っている感覚あり。回し終わった瞬間、背中がカッと熱くなって、ガチガチだった肩の重みがフッと消えました。肩甲骨剥がしと背中の引き締めに効果を感じた。一見シュールですが、畳1畳・1分でできるのでぜひやってみてほしい。パワー！

ひさかず│夜勤特化の食事設計コーチ

230,072 görüntüleme • 1 ay önce

初めて低気圧を喰らった葛葉。 🎲「俺さ、低気圧なんて存在しないだろって思ってたのw低気圧で頭痛が〜とか言ってる人見ると、低気圧とかねぇから！って言ってたんだけどあるっぽいね」 🎲「昨日一昨日くらいに尋常じゃない頭痛に見舞われて、原因なんだなんだって思ったら気圧が低いみたいな」

初めて低気圧を喰らった葛葉。 🎲「俺さ、低気圧なんて存在しないだろって思ってたのw低気圧で頭痛が〜とか言ってる人見ると、低気圧とかねぇから！って言ってたんだけどあるっぽいね」 🎲「昨日一昨日くらいに尋常じゃない頭痛に見舞われて、原因なんだなんだって思ったら気圧が低いみたいな」

がうち

388,077 görüntüleme • 1 ay önce

スマホ首・ストレートネック・首こり・頭痛が気になる人、今日の仕事がんばった人へ。寝る前に後頭下筋群ほぐし(ゆるめる)。ここを効果的にゆるめるには仰向けで頭の重みを利用して持続圧迫するのがおすすめ。あごを上げる筋肉で、頭が前の人や頭痛が起こる人は慢性的に凝っている。ゆるめる習慣を。

スマホ首・ストレートネック・首こり・頭痛が気になる人、今日の仕事がんばった人へ。寝る前に後頭下筋群ほぐし(ゆるめる)。ここを効果的にゆるめるには仰向けで頭の重みを利用して持続圧迫するのがおすすめ。あごを上げる筋肉で、頭が前の人や頭痛が起こる人は慢性的に凝っている。ゆるめる習慣を。

Hiromi

42,164 görüntüleme • 3 yıl önce

【寝る前30秒で爆睡へ】長年たまった肩首の毒素を一気に流す頭痛、耳鳴り、めまい、首肩こり。さらに顔のむくみまで気になる人は、首肩まわりの巡りが滞っているかもしれん。寝る前に30秒だけ、親指と手のひらの間を優しくほぐしてながす流す。長年たまった首肩のこわばりをほどくことで、血と気、そして思考の巡りが整いやすくなる。ポイントは強くやりすぎないこと。 “流すように、ゆるめるように”が正解。眠りは力ずくで落とすものやない。首肩がゆるむと、身体は静かに夜へ入っていく。 ※強い症状が続く場合は医療機関へ。

【寝る前30秒で爆睡へ】長年たまった肩首の毒素を一気に流す頭痛、耳鳴り、めまい、首肩こり。さらに顔のむくみまで気になる人は、首肩まわりの巡りが滞っているかもしれん。寝る前に30秒だけ、親指と手のひらの間を優しくほぐしてながす流す。長年たまった首肩のこわばりをほどくことで、血と気、そして思考の巡りが整いやすくなる。ポイントは強くやりすぎないこと。 “流すように、ゆるめるように”が正解。眠りは力ずくで落とすものやない。首肩がゆるむと、身体は静かに夜へ入っていく。 ※強い症状が続く場合は医療機関へ。

しおみ

61,392 görüntüleme • 4 ay önce