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Ana Sayfaya Dön

⚠️インフルエンザに注意⚠️ 今日は #世界手洗いの日【手洗いのPOINT】・指の間をこすり合わせる・手の甲をもう一方の手のひらでこする・親指をもう一方の手で包み、こする・手先・爪・手首もよく洗う詳細は、動画をご覧ください👀 感染症から自分を守るために、正しく手を洗いましょう！

日本赤十字社

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22,814 görüntüleme • 14 gün önce •via X (Twitter)

Eğitim Sağlık & İyilik #世界手洗いの日

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

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あのちん(HOTELﾏﾈｰｼﾞｬｰ) profil fotoğrafı

あのちん(HOTELﾏﾈｰｼﾞｬｰ)14 gün önce

手洗いとアルコール消毒はやっといた方がいい

Benzer Videolar

感染防止策の１つ、手袋の外し方を紹介します。最初に手袋の外側から手首部分を掴み、指先方向へめくり上げるようにゆっくり外します。次がポイント！素手の指を手袋側の手首の内側から中に入れ、外側を内側に丸め込むようにして外します。両手を外したら、もう一度手洗いと消毒をしてください。

感染防止策の１つ、手袋の外し方を紹介します。最初に手袋の外側から手首部分を掴み、指先方向へめくり上げるようにゆっくり外します。次がポイント！素手の指を手袋側の手首の内側から中に入れ、外側を内側に丸め込むようにして外します。両手を外したら、もう一度手洗いと消毒をしてください。

警視庁警備部災害対策課

348,348 görüntüleme • 2 yıl önce

ダーツを投げる時は手首をガッチリ固定 👇 DMで『自分でダーツスローの動画を撮りながら練習しても手首が先に返ってしまう』って言う相談をいただいた時にその説明用に撮った動画です手首を強く背屈（後ろに返す）させて、その形でセットアップしようとするとダーツを握り込む、手が閉じる指にも力が入る、手首をロックすると手首から前腕まで固まっていくそうなると、腕全体で上に出すのが難しく手首を前に返して、ダーツを押し出すような投げ方になりやすいだから、手首を反らすことは控えめにね反らした形を、ガッチリと固定することがさらに良くない大事なのは、指も手首も、柔らかく動ける余裕を残したまま構えるもしくはグリップを作るのがいいよダーツを投げる時は手首をガッチリ固定するのはオススメしません

ダーツを投げる時は手首をガッチリ固定 👇 DMで『自分でダーツスローの動画を撮りながら練習しても手首が先に返ってしまう』って言う相談をいただいた時にその説明用に撮った動画です手首を強く背屈（後ろに返す）させて、その形でセットアップしようとするとダーツを握り込む、手が閉じる指にも力が入る、手首をロックすると手首から前腕まで固まっていくそうなると、腕全体で上に出すのが難しく手首を前に返して、ダーツを押し出すような投げ方になりやすいだから、手首を反らすことは控えめにね反らした形を、ガッチリと固定することがさらに良くない大事なのは、指も手首も、柔らかく動ける余裕を残したまま構えるもしくはグリップを作るのがいいよダーツを投げる時は手首をガッチリ固定するのはオススメしません

元ダーツの日本代表ゼロから再スタートするPOPO

38,263 görüntüleme • 3 ay önce

この人撮影のちょっとした合間でも手洗い場を見つけるとすぐ手を洗う。なぜか匂いチェックしてるw

この人撮影のちょっとした合間でも手洗い場を見つけるとすぐ手を洗う。なぜか匂いチェックしてるw

りんたろー　from E𝕏IT

230,131 görüntüleme • 3 yıl önce

「ベビーオイル洗顔」のやり方をmimiが解説！⚠️「ベビーオイル洗顔」は正しいやり方がすごく大事⚠️ ＜『ベビーオイル洗顔』の準備＞ ✅オイル＆ティッシュを準備 ✅アクセサリー類は外しておく ✅オイルが服に付かないようにしておく（タオルを巻く、汚れてもいい服に着替えるなど）オイルは、【洗浄系の界面活性剤が入っていない】ものを使います。「メイク落とし」として売られている普通のクレンジングオイルは、「ベビーオイル洗顔」には使えません。私はジョンソンエンドジョンソンのベビーオイルを使っていますが、無印のホホバオイルやオリーブスクワランオイル、ライスブランオイルなどお肌に合うオイルで🙆 ＜『ベビーオイル洗顔』の手順＞ ①アイシャドウ、眉、リップなどは、先にリムーバーで落とす。（ラメやティントは、『ベビーオイル洗顔』では落ちにくい）ただし最後に顔をすすぐので、お湯オフのマスカラは、この時点で完全に落ちてなくても大丈夫👍 ②オイルを3プッシュほど、片方の手のひらに出す。手のひらを少しくぼませ、お皿の形にすると🙆‍♀️ ③顔全体にオイルを置くように、塗り広げる。小鼻や口周りは、圧をかけないように、なでなで。馴染ませる時、顔をクルクル摩擦するのはNG💥顔に手のひらを当てて、オイルをなじませるイメージ。一方向になでなでするくらいは🙆‍♀️ ④オイルを約2プッシュ追加して、おでこ・首➡さらに1プッシュ追加して、目周りも馴染ませる。マスカラも、ものによっては『ベビーオイル洗顔』で落ちるます。まつ毛にも馴染ませて。 ⑤ティッシュを手に取り、手や首のオイルを吸い取る。その後、目周り→顔全体のオイルも吸い取る。小鼻周りなど、細かいところはオイルが残りやすい。指にティッシュを絡めて、ていねいに吸い取る。ギュウギュウ肌を拭くのは肌に良くないのであくまでも「吸い取り」を意識して☝ ⑥最後に、入浴時にぬるま湯で軽くすすいで完了🌈（「ベビーオイル洗顔」をしてからお風呂まで時間が空いてもok）基本的に、この後に洗顔料を使う必要はないですが、オイルのベタつきが気になる方、ぶつぶつができやすい方は、マイルドな泡洗顔料で素早く洗う「3秒泡洗顔」を併用しましょう。

「ベビーオイル洗顔」のやり方をmimiが解説！⚠️「ベビーオイル洗顔」は正しいやり方がすごく大事⚠️ ＜『ベビーオイル洗顔』の準備＞ ✅オイル＆ティッシュを準備 ✅アクセサリー類は外しておく ✅オイルが服に付かないようにしておく（タオルを巻く、汚れてもいい服に着替えるなど）オイルは、【洗浄系の界面活性剤が入っていない】ものを使います。「メイク落とし」として売られている普通のクレンジングオイルは、「ベビーオイル洗顔」には使えません。私はジョンソンエンドジョンソンのベビーオイルを使っていますが、無印のホホバオイルやオリーブスクワランオイル、ライスブランオイルなどお肌に合うオイルで🙆 ＜『ベビーオイル洗顔』の手順＞ ①アイシャドウ、眉、リップなどは、先にリムーバーで落とす。（ラメやティントは、『ベビーオイル洗顔』では落ちにくい）ただし最後に顔をすすぐので、お湯オフのマスカラは、この時点で完全に落ちてなくても大丈夫👍 ②オイルを3プッシュほど、片方の手のひらに出す。手のひらを少しくぼませ、お皿の形にすると🙆‍♀️ ③顔全体にオイルを置くように、塗り広げる。小鼻や口周りは、圧をかけないように、なでなで。馴染ませる時、顔をクルクル摩擦するのはNG💥顔に手のひらを当てて、オイルをなじませるイメージ。一方向になでなでするくらいは🙆‍♀️ ④オイルを約2プッシュ追加して、おでこ・首➡さらに1プッシュ追加して、目周りも馴染ませる。マスカラも、ものによっては『ベビーオイル洗顔』で落ちるます。まつ毛にも馴染ませて。 ⑤ティッシュを手に取り、手や首のオイルを吸い取る。その後、目周り→顔全体のオイルも吸い取る。小鼻周りなど、細かいところはオイルが残りやすい。指にティッシュを絡めて、ていねいに吸い取る。ギュウギュウ肌を拭くのは肌に良くないのであくまでも「吸い取り」を意識して☝ ⑥最後に、入浴時にぬるま湯で軽くすすいで完了🌈（「ベビーオイル洗顔」をしてからお風呂まで時間が空いてもok）基本的に、この後に洗顔料を使う必要はないですが、オイルのベタつきが気になる方、ぶつぶつができやすい方は、マイルドな泡洗顔料で素早く洗う「3秒泡洗顔」を併用しましょう。

mimi |ベビーオイル洗顔

345,209 görüntüleme • 1 yıl önce

cA x-axis flick 指 ↓ 指+手首 ↓ 指+手首+肘みたいな体の使い方を流動的に学べるシナリオです。部分的に得意があっても、ある一定の距離を超えるとエイムが悪くなってしまうという方におすすめします。この投稿はにゃんざうるす様からインスピレーションを受けて作りました

cA x-axis flick 指 ↓ 指+手首 ↓ 指+手首+肘みたいな体の使い方を流動的に学べるシナリオです。部分的に得意があっても、ある一定の距離を超えるとエイムが悪くなってしまうという方におすすめします。この投稿はにゃんざうるす様からインスピレーションを受けて作りました

e/cA はるの@YouTube

96,969 görüntüleme • 6 ay önce

15年前にとある飲食店で習った、手洗いの仕方です。何か作る時には、必ずこの手洗いをします。今のやり方をご存知の方々、ご教授願います。

15年前にとある飲食店で習った、手洗いの仕方です。何か作る時には、必ずこの手洗いをします。今のやり方をご存知の方々、ご教授願います。

皇将(スメラギショウ)

4,170,279 görüntüleme • 1 ay önce

$\ お知らせ📢 / 手洗いマイスターの皆さんと一緒に「手洗いいちまんじゃく」を歌わせていただきました🎤 ご家庭でもぜひ「手洗いいちまんじゃく」を歌って、正しい手洗いの輪を広げていきましょう♫ ＃手洗いマイスター＃手洗いいちまんじゃく＃ACジャパン$

\ お知らせ📢 / 手洗いマイスターの皆さんと一緒に「手洗いいちまんじゃく」を歌わせていただきました🎤 ご家庭でもぜひ「手洗いいちまんじゃく」を歌って、正しい手洗いの輪を広げていきましょう♫ ＃手洗いマイスター＃手洗いいちまんじゃく＃ACジャパン

小野あつこ Staff

52,932 görüntüleme • 4 ay önce

ベンチプレスで手首が痛いなら「握り方」を変えましょう！手首を立てると母指球の一点で支える形になるので、手首が内側に傾き痛めます。手首を寝かせると手の平全体でバーを支えられ、前腕の軸で真っ直ぐ押せます。しかし、小指側のポジションが少しでもズレると、手首を痛めるので、負担のかからないポイントを覚えないといけません。立位でバーに手を押し付けて、手首の負担ない場所を探してください。そのポジションでバーを握らず、下ろす練習をすると動作感覚が身につきます。慣れない間は、ラックアップをしてから指の腹でふわっと「蓋をする」ようにバーを握ると、前腕が緊張せずにバーを支えられます。バーの乗せ方が少しでもズレると、再現性の低いベンチプレスになるので、丁寧に作りましょう！！

ベンチプレスで手首が痛いなら「握り方」を変えましょう！手首を立てると母指球の一点で支える形になるので、手首が内側に傾き痛めます。手首を寝かせると手の平全体でバーを支えられ、前腕の軸で真っ直ぐ押せます。しかし、小指側のポジションが少しでもズレると、手首を痛めるので、負担のかからないポイントを覚えないといけません。立位でバーに手を押し付けて、手首の負担ない場所を探してください。そのポジションでバーを握らず、下ろす練習をすると動作感覚が身につきます。慣れない間は、ラックアップをしてから指の腹でふわっと「蓋をする」ようにバーを握ると、前腕が緊張せずにバーを支えられます。バーの乗せ方が少しでもズレると、再現性の低いベンチプレスになるので、丁寧に作りましょう！！

ノリ / トレーニングラボ

44,883 görüntüleme • 10 ay önce

おはようございます！今日は「世界手洗いの日」です。フリーアナウンサー望月理恵さんによる正しい手洗いを貼る朝です。言っておきますが。。エロ動画ではございません(笑)

おはようございます！今日は「世界手洗いの日」です。フリーアナウンサー望月理恵さんによる正しい手洗いを貼る朝です。言っておきますが。。エロ動画ではございません(笑)

すたみな★

88,352 görüntüleme • 14 gün önce

この世界にはたくさんのスキルがあるらしいな... そのスキルを上手く使って誰が一番強いか決めようか！ #いんく自分だけのスキルを組み合わせて最強を目指します【マインクラフト】

この世界にはたくさんのスキルがあるらしいな... そのスキルを上手く使って誰が一番強いか決めようか！ #いんく自分だけのスキルを組み合わせて最強を目指します【マインクラフト】

いんく【公式】

42,228 görüntüleme • 7 ay önce

【寝る前1分】睡眠の沼にはまる布団に入っても頭が休まらない。首肩がガチガチ。手や腕まで力が入っとる。考えごとが止まらない。寝ても疲れが抜けない。こんな人は寝る前に、この手の動きを2つやってみ。見た目は簡単。でも、やってみると意外と難しい。 ①中指と人差し指だけ曲げ伸ばし手のひらを上へ向ける。親指と薬指を軽く合わせるその他の指はできるだけ伸ばしたまま。この状態で、中指と人差し指だけを一緒に曲げる。そして、伸ばす。曲げる。伸ばす。これを30秒。速く動かす必要はない。他の指につられないように、中指と人差し指の付け根からゆっくり丁寧に動かす。これがうまくできない人。中指と人差し指だけ動かせない。薬指や小指まで動く。手のひらがつる感覚が。あるこんな人は、指先と脳の連携が鈍っとるサイン。指を別々に動かすには、脳から指へ指令を出す。指の位置を感じる。力を調整する。動いた感覚を脳へ返す。この細かいやり取りが必要になる。だから寝る前に、頭だけで考え続ける状態から指先へ意識を戻していく。 ②親指と薬指を合わせ手首を上下次も、親指と薬指を軽くそろえる。手と腕の力を抜いたまま、手首をゆっくり上へ。次に下へ。上。下。上。下。手首から先をブラブラ揺らすように30秒。大きく動かさんでええ。前腕に力を入れず、手首から緊張を逃がすように動かす。一日中、スマホ。 PC。運転。細かい作業。これを続けとると、手首と前腕は思っとる以上に固まる。手首が固まる。腕が張る。肩が上がる。首がこる。顎を食いしばる。呼吸まで浅くなる。身体は布団に入っとるのに、まだ「働く姿勢」のままなんよ。 ②では、その緊張を末端からほどいていく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肘がゆるむ。肩が下がる。首の力まで抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸も自然と深くなる。呼吸が落ち着けば、張りつめた自律神経も休息モードへ入りやすくなる。この2つは役割が違う。 ①は、指先を細かく動かして頭に偏った意識を身体へ戻す。 ②は、手首と腕を脱力させて身体に残った緊張を抜く。この2つを続けてやることで、脳は静まる。手がゆるむ。肩が落ちる。顎の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る準備が一気に整っていく。この1分は、考えすぎ。脳疲労。スマホ疲れ。手のこわばり。腕の張り。首肩こり。食いしばり。寝つきの悪さ。こういう不調がある人にオススメ。ポイントは、頑張らないこと。 ①は丁寧に動かす。 ②は徹底的に力を抜く。寝る前に必要なのは、脳と身体を興奮させる運動やない。一日の終わりに、脳と身体へ「もう動かんでええ」「もう考えんでええ」と伝えることなんよ。眠りは、気合いで落とすものやない。頭の働きが静まる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。ここまで整った時、あなたは静かに自然に睡眠の沼へ沈んでいく。朝まで深く眠りたい人は、寝る前1分やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

【寝る前1分】睡眠の沼にはまる布団に入っても頭が休まらない。首肩がガチガチ。手や腕まで力が入っとる。考えごとが止まらない。寝ても疲れが抜けない。こんな人は寝る前に、この手の動きを2つやってみ。見た目は簡単。でも、やってみると意外と難しい。 ①中指と人差し指だけ曲げ伸ばし手のひらを上へ向ける。親指と薬指を軽く合わせるその他の指はできるだけ伸ばしたまま。この状態で、中指と人差し指だけを一緒に曲げる。そして、伸ばす。曲げる。伸ばす。これを30秒。速く動かす必要はない。他の指につられないように、中指と人差し指の付け根からゆっくり丁寧に動かす。これがうまくできない人。中指と人差し指だけ動かせない。薬指や小指まで動く。手のひらがつる感覚が。あるこんな人は、指先と脳の連携が鈍っとるサイン。指を別々に動かすには、脳から指へ指令を出す。指の位置を感じる。力を調整する。動いた感覚を脳へ返す。この細かいやり取りが必要になる。だから寝る前に、頭だけで考え続ける状態から指先へ意識を戻していく。 ②親指と薬指を合わせ手首を上下次も、親指と薬指を軽くそろえる。手と腕の力を抜いたまま、手首をゆっくり上へ。次に下へ。上。下。上。下。手首から先をブラブラ揺らすように30秒。大きく動かさんでええ。前腕に力を入れず、手首から緊張を逃がすように動かす。一日中、スマホ。 PC。運転。細かい作業。これを続けとると、手首と前腕は思っとる以上に固まる。手首が固まる。腕が張る。肩が上がる。首がこる。顎を食いしばる。呼吸まで浅くなる。身体は布団に入っとるのに、まだ「働く姿勢」のままなんよ。 ②では、その緊張を末端からほどいていく。手首がゆるむ。前腕がゆるむ。肘がゆるむ。肩が下がる。首の力まで抜けていく。首肩がゆるむと、呼吸も自然と深くなる。呼吸が落ち着けば、張りつめた自律神経も休息モードへ入りやすくなる。この2つは役割が違う。 ①は、指先を細かく動かして頭に偏った意識を身体へ戻す。 ②は、手首と腕を脱力させて身体に残った緊張を抜く。この2つを続けてやることで、脳は静まる。手がゆるむ。肩が落ちる。顎の力が抜ける。呼吸が深くなる。寝る準備が一気に整っていく。この1分は、考えすぎ。脳疲労。スマホ疲れ。手のこわばり。腕の張り。首肩こり。食いしばり。寝つきの悪さ。こういう不調がある人にオススメ。ポイントは、頑張らないこと。 ①は丁寧に動かす。 ②は徹底的に力を抜く。寝る前に必要なのは、脳と身体を興奮させる運動やない。一日の終わりに、脳と身体へ「もう動かんでええ」「もう考えんでええ」と伝えることなんよ。眠りは、気合いで落とすものやない。頭の働きが静まる。身体の力が抜ける。呼吸が深くなる。ここまで整った時、あなたは静かに自然に睡眠の沼へ沈んでいく。朝まで深く眠りたい人は、寝る前1分やってみ。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

44,293 görüntüleme • 2 ay önce

洗車のうんこを使うと、もう二度と手作業でホイールを洗う気がなくしますこの動画を観るともう戻れません

洗車のうんこを使うと、もう二度と手作業でホイールを洗う気がなくしますこの動画を観るともう戻れません

洗車グッズKYOTO DETAIL

271,891 görüntüleme • 1 yıl önce

#JAL 整備士からのお願い🥺 機内のお手洗いにはトイレットペーパー以外のものを流さないでください🚽！一つが詰まると、複数のお手洗いが使えなくなることも…🥲 ご搭乗の際は、ぜひご協力をよろしくお願いします🍀 ✈️［お知らせ］ #JALInformation

#JAL 整備士からのお願い🥺 機内のお手洗いにはトイレットペーパー以外のものを流さないでください🚽！一つが詰まると、複数のお手洗いが使えなくなることも…🥲 ご搭乗の際は、ぜひご協力をよろしくお願いします🍀 ✈️［お知らせ］ #JALInformation

JAL's now【公式】

46,069 görüntüleme • 1 yıl önce

あれ？俺いまガードしてたよね？ロマチェンコのガード外しロマチェンコはよく試合中に相手のガードをはたき落とす。本人があまりに鮮やかにやるから簡単そうに見えるけどこれは普通に難しい。簡単なことではない。ただ原理を理解できれば誰もがガード外しをできる可能性がある。まずこれをやるには一つ理解しないといけないことがある。それは相手のガードには必ず力の入る方向があるということ。ボクサーはパンチがくるからガードをしたり、避けたりするわけではない。手が動いたり、肩や肘が動くのに反応してパンチを避けたりしている。例えばこの場合、まずロマチェンコは連打を中央に打つ。そうすることでまずガードは真ん中に集中する。そしてそこから左手をあげている。そうすることで、相手の左手は内側に向かって力を加える。それを左手で上から下に落としているように見えるが、実際は少し右から左に向かって力を加えている。だからガードがズレる。そして2回目も同じように右手を挙げて、外から内に向かって力を加えている。このようにまず連打で内側にパンチがくることを意識させて、そこから相手のガードがどういう動きをするのかを予測、というかエサを巻いて、そう動くようにしておけば相手の動きを誘導できる。逆にフックを打って外に動くようにエサを巻いておけば、この逆で内から外に力を加えてやれば、相手のガードを外にずらすことができる。力の流れを意識せずにこれをやってもまず確実に失敗する。逆に力の流れを把握していれば、成功する確率は高い。エサを巻いて力の流れをコントロールしろ。

あれ？俺いまガードしてたよね？ロマチェンコのガード外しロマチェンコはよく試合中に相手のガードをはたき落とす。本人があまりに鮮やかにやるから簡単そうに見えるけどこれは普通に難しい。簡単なことではない。ただ原理を理解できれば誰もがガード外しをできる可能性がある。まずこれをやるには一つ理解しないといけないことがある。それは相手のガードには必ず力の入る方向があるということ。ボクサーはパンチがくるからガードをしたり、避けたりするわけではない。手が動いたり、肩や肘が動くのに反応してパンチを避けたりしている。例えばこの場合、まずロマチェンコは連打を中央に打つ。そうすることでまずガードは真ん中に集中する。そしてそこから左手をあげている。そうすることで、相手の左手は内側に向かって力を加える。それを左手で上から下に落としているように見えるが、実際は少し右から左に向かって力を加えている。だからガードがズレる。そして2回目も同じように右手を挙げて、外から内に向かって力を加えている。このようにまず連打で内側にパンチがくることを意識させて、そこから相手のガードがどういう動きをするのかを予測、というかエサを巻いて、そう動くようにしておけば相手の動きを誘導できる。逆にフックを打って外に動くようにエサを巻いておけば、この逆で内から外に力を加えてやれば、相手のガードを外にずらすことができる。力の流れを意識せずにこれをやってもまず確実に失敗する。逆に力の流れを把握していれば、成功する確率は高い。エサを巻いて力の流れをコントロールしろ。

ボクシングアカデミー　ツネ

543,895 görüntüleme • 1 yıl önce

【足首を整える】足首が硬い人や全身が硬い人は、足首の可動性が感覚的に曖昧になってしまっているまま動き続け、硬い動きを覚えていることがあります。例えば"地に足がつく"とは「こういう感覚」というものを、言葉のみで伝えたとしても、ほぼ伝わっていないので、私はセミナーの中でなるべくひとりひとりの身体(足首)に触れ、指導しています。足首がハマるとみんな「身体が軽い」「地に足がついてる」「地面がやわらかい」などと言います。つまり、足首の硬さが全身の動きにくさ、つっぱり感を作っているということです。一度でも地に足がつく体感や楽に動ける感じ、本来のポテンシャルを経験すれば、そこから新しい歯車が回り出すと思います。魔女トレでは、「自分で整える方法」を学んでいただき、「(自分で)できるんだ」と思ってもらいたいです。 ………………… 動画の要点: ◼︎まっすぐに踵の上げ下げをする ◼︎小指は床を押す(開いてパー) ◼︎中指を正面に向ける ◼︎爪の先に重心を乗せたまま踵の上げ下げをする(前後の体重移動を無くす) ◼︎前ももで頑張ると踵で踏めない ◼︎前ももをリラックスさせるには太ももとお腹で自分の手を挟んでみる ◼︎脚の裏側全体が働くと踵で踏める ※↑これはあくまで足首を整えるためにしているため、いつも全て前ももが悪者というわけではない ◼︎足首の詰まり=回転が起きにくくなっている ◼︎踵で踏もうという感覚を持つだけで足首は柔らかくなる(整う) ※動画で私が相手の踵の下に置いている手を、自分の手にしても確かめることができます。 #魔女トレ

【足首を整える】足首が硬い人や全身が硬い人は、足首の可動性が感覚的に曖昧になってしまっているまま動き続け、硬い動きを覚えていることがあります。例えば"地に足がつく"とは「こういう感覚」というものを、言葉のみで伝えたとしても、ほぼ伝わっていないので、私はセミナーの中でなるべくひとりひとりの身体(足首)に触れ、指導しています。足首がハマるとみんな「身体が軽い」「地に足がついてる」「地面がやわらかい」などと言います。つまり、足首の硬さが全身の動きにくさ、つっぱり感を作っているということです。一度でも地に足がつく体感や楽に動ける感じ、本来のポテンシャルを経験すれば、そこから新しい歯車が回り出すと思います。魔女トレでは、「自分で整える方法」を学んでいただき、「(自分で)できるんだ」と思ってもらいたいです。 ………………… 動画の要点: ◼︎まっすぐに踵の上げ下げをする ◼︎小指は床を押す(開いてパー) ◼︎中指を正面に向ける ◼︎爪の先に重心を乗せたまま踵の上げ下げをする(前後の体重移動を無くす) ◼︎前ももで頑張ると踵で踏めない ◼︎前ももをリラックスさせるには太ももとお腹で自分の手を挟んでみる ◼︎脚の裏側全体が働くと踵で踏める ※↑これはあくまで足首を整えるためにしているため、いつも全て前ももが悪者というわけではない ◼︎足首の詰まり=回転が起きにくくなっている ◼︎踵で踏もうという感覚を持つだけで足首は柔らかくなる(整う) ※動画で私が相手の踵の下に置いている手を、自分の手にしても確かめることができます。 #魔女トレ

西園美彌

236,891 görüntüleme • 1 yıl önce