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Ana Sayfaya Dön

カバは、水面に浮かび上がり、呼吸し、目を覚まさずに再び沈む反射神経のおかげで、水中で眠ることができます。多くのカバは仰向けに寝ているのが好きです🦛🧐

LUX🐈📽️🐢

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1,752,401 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

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Anya Rossi• Live Now

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深く呼吸することは、自律神経、とくに迷走神経の働きを通じて体を安心モード（腹側迷走神経系）へ導くことにつながります。しかし、普段から息を詰める、呼吸が浅くなっている癖がついている方は多くいます。横隔膜が動きにくくなり、首・肩まわりの筋肉を過剰に使った呼吸癖がついているケースも。深く呼吸をするために、まずミゾオチをほぐしてみましょう。ミゾオチは指が数センチ自然に沈むくらいゆるんでいるのが正常といえます。固い感じがあるなら、横隔膜の動きが悪くなっているサインかも。指先でミゾオチ周辺を優しく揺らしてほぐす、これだけでも横隔膜の動きが改善され呼吸が深くなることが多くあります。しばらくほぐしたら深呼吸をして、お腹が動く感じを実感してみましょう。息を吐く時間を長くすると、迷走神経の働きでリラックスがさらに深まります。その上で、お腹を使う呼吸法を身につけていくとよりよいです。

深く呼吸することは、自律神経、とくに迷走神経の働きを通じて体を安心モード（腹側迷走神経系）へ導くことにつながります。しかし、普段から息を詰める、呼吸が浅くなっている癖がついている方は多くいます。横隔膜が動きにくくなり、首・肩まわりの筋肉を過剰に使った呼吸癖がついているケースも。深く呼吸をするために、まずミゾオチをほぐしてみましょう。ミゾオチは指が数センチ自然に沈むくらいゆるんでいるのが正常といえます。固い感じがあるなら、横隔膜の動きが悪くなっているサインかも。指先でミゾオチ周辺を優しく揺らしてほぐす、これだけでも横隔膜の動きが改善され呼吸が深くなることが多くあります。しばらくほぐしたら深呼吸をして、お腹が動く感じを実感してみましょう。息を吐く時間を長くすると、迷走神経の働きでリラックスがさらに深まります。その上で、お腹を使う呼吸法を身につけていくとよりよいです。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

30,909 görüntüleme • 29 gün önce

／カバの水中の様子をご紹介🌊 ＼ 3～5分ほどは、息継ぎが必要なく、水中で眠ることもあるカバ🦛じっと水の中で過ごす様子をを観察していると・・・仲間にビックリしてしまったようですね☺️ #カバ #富士サファリパーク #fujisafaripark

／カバの水中の様子をご紹介🌊 ＼ 3～5分ほどは、息継ぎが必要なく、水中で眠ることもあるカバ🦛じっと水の中で過ごす様子をを観察していると・・・仲間にビックリしてしまったようですね☺️ #カバ #富士サファリパーク #fujisafaripark

富士サファリパーク公式

17,438 görüntüleme • 2 ay önce

蓮の葉の上で水滴から水を飲む雀の姿。水を吸い上げることはできないので、嘴を水に浸けて水をすくい取り、頭を上げて重力で水を喉に流し込んでいます

蓮の葉の上で水滴から水を飲む雀の姿。水を吸い上げることはできないので、嘴を水に浸けて水をすくい取り、頭を上げて重力で水を喉に流し込んでいます

Masayuki Tsuda

29,573 görüntüleme • 1 ay önce

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

ユウトレ@反り腰改善

47,455 görüntüleme • 1 yıl önce

・四つ這いで背骨を丸めても背中で呼吸をする感覚がわからない・背中の固さは自覚しているけど、どうすれば柔らかくなるか不明当てはまる方は、動画の背中呼吸が抜群に効く。空気は圧が弱い部分に移動するので、背中を伸ばすと自動的に背中呼吸ができます。左右1分ずつで背中が軽くなりますよ💡

・四つ這いで背骨を丸めても背中で呼吸をする感覚がわからない・背中の固さは自覚しているけど、どうすれば柔らかくなるか不明当てはまる方は、動画の背中呼吸が抜群に効く。空気は圧が弱い部分に移動するので、背中を伸ばすと自動的に背中呼吸ができます。左右1分ずつで背中が軽くなりますよ💡

ユウトレ@反り腰改善

546,795 görüntüleme • 3 yıl önce

吸う時は交感神経が働き、吐く時は副交感神経が働きます。であるならば、息を吐けない身体がどのくらい身体にダメージを与えるのかは容易に想像できます。不眠、回復能力の低下、不安などが起こりえます。吐ける身体が自律神経を養います。まずはそこからですね。

吸う時は交感神経が働き、吐く時は副交感神経が働きます。であるならば、息を吐けない身体がどのくらい身体にダメージを与えるのかは容易に想像できます。不眠、回復能力の低下、不安などが起こりえます。吐ける身体が自律神経を養います。まずはそこからですね。

Kou

44,510 görüntüleme • 1 yıl önce

＃大久野島 #熱中症に注意熱中症をオチッコの色でチェック！色が濃い⇒血がドロドロになってます色が薄い⇒血がサラサラ色が濃い時は色が薄くなるまでお水を飲む（塩分も補給）オチッコの回数が減ってると思ったら水分補給を ①あくび⇒意識障害の最初のサイン ②汗がとまる⇒脱水が進んでる ③イライラ言う事が変反応が鈍いお風呂前と後に１杯のお水を飲む寝る前に１杯のお水を飲む寝てる途中にトイレなどで起きたら１杯のお水を飲む起床したら一杯のお水を飲むお水だけでなく塩分の補給も熱帯夜なのでエアコンはつけっぱなしこうさぎちゃんの貴重なオチッコ動画は昨年春のものですがいまでもこんなオチッコしていて欲しいです 🐰大久野島へ行かれる方にお願いうさぎにお水をあげる職員はいません大久野島には川も湧水もありませんお水を入れるお皿がありますがお水が無くなっていたり汚れていたりしたらキレイなお水をあげてくださいお水は港・トイレ・キャンプ場・休暇村玄関の水道水をお使いください硬水✖ 百円ショップでお水が５ℓ入る袋が販売されていました餌をあげる時にお皿のお水も見てあげてくださいお水のお皿の場所を記した地図がありますお皿の場所を変えないでください（色々な意見がありますが私にはお皿の場所が分からないのでこのサイトを作ってくださった方に感謝しています）どうかよろしくお願いします＃広島県＃竹原市＃うさぎ（TVで熱中症の事を教えてくれたのでメモです）

＃大久野島 #熱中症に注意熱中症をオチッコの色でチェック！色が濃い⇒血がドロドロになってます色が薄い⇒血がサラサラ色が濃い時は色が薄くなるまでお水を飲む（塩分も補給）オチッコの回数が減ってると思ったら水分補給を ①あくび⇒意識障害の最初のサイン ②汗がとまる⇒脱水が進んでる ③イライラ言う事が変反応が鈍いお風呂前と後に１杯のお水を飲む寝る前に１杯のお水を飲む寝てる途中にトイレなどで起きたら１杯のお水を飲む起床したら一杯のお水を飲むお水だけでなく塩分の補給も熱帯夜なのでエアコンはつけっぱなしこうさぎちゃんの貴重なオチッコ動画は昨年春のものですがいまでもこんなオチッコしていて欲しいです 🐰大久野島へ行かれる方にお願いうさぎにお水をあげる職員はいません大久野島には川も湧水もありませんお水を入れるお皿がありますがお水が無くなっていたり汚れていたりしたらキレイなお水をあげてくださいお水は港・トイレ・キャンプ場・休暇村玄関の水道水をお使いください硬水✖ 百円ショップでお水が５ℓ入る袋が販売されていました餌をあげる時にお皿のお水も見てあげてくださいお水のお皿の場所を記した地図がありますお皿の場所を変えないでください（色々な意見がありますが私にはお皿の場所が分からないのでこのサイトを作ってくださった方に感謝しています）どうかよろしくお願いします＃広島県＃竹原市＃うさぎ（TVで熱中症の事を教えてくれたのでメモです）

ひなちゃん

13,265 görüntüleme • 1 ay önce

知らない人も多いですが、年齢とともに硬くなるのは、"背中と股関節まわり" ・椅子から立つとき起き上がりにくい・高い棚のものを取るとき腰が反ってしまう・振り返る動作で腰だけがねじれる・気づけば背中が丸まったまま固まっているこれ、「背中と股関節前面の連動が眠っている」サインかも背中を伸ばしても、姿勢が変わらないのは股関節の前が硬いまま、背中だけを反らせているからかもそこで、今日のトレーニングは ▶︎クラブリーチ【メリット】・背中と股関節前面が同時に伸びる・胸が開き猫背・巻き肩が整う・お尻・もも裏・体幹が同時に働く・肩を頭上へ動かす感覚が戻るお尻を高く上げなくてOKです "胸が少し開けば正解" 反動を使わず、ゆっくり呼吸を続けることが最重要実は、中高年では背中と股関節の前面を同時に伸ばす機会が減ります保存して、朝や入浴後の"身体を起こす習慣"に無理せず"できる範囲"で続けることが健康への一番の近道です

知らない人も多いですが、年齢とともに硬くなるのは、"背中と股関節まわり" ・椅子から立つとき起き上がりにくい・高い棚のものを取るとき腰が反ってしまう・振り返る動作で腰だけがねじれる・気づけば背中が丸まったまま固まっているこれ、「背中と股関節前面の連動が眠っている」サインかも背中を伸ばしても、姿勢が変わらないのは股関節の前が硬いまま、背中だけを反らせているからかもそこで、今日のトレーニングは ▶︎クラブリーチ【メリット】・背中と股関節前面が同時に伸びる・胸が開き猫背・巻き肩が整う・お尻・もも裏・体幹が同時に働く・肩を頭上へ動かす感覚が戻るお尻を高く上げなくてOKです "胸が少し開けば正解" 反動を使わず、ゆっくり呼吸を続けることが最重要実は、中高年では背中と股関節の前面を同時に伸ばす機会が減ります保存して、朝や入浴後の"身体を起こす習慣"に無理せず"できる範囲"で続けることが健康への一番の近道です

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

27,070 görüntüleme • 11 gün önce

反り腰を改善できるかどうかの別れ目。それは動きの中に見出すことができます。反り腰の方のほとんどは左側のように背骨上部・下部で動きに差が出ています。背中全体を均一な曲線で動かすことができると改善に近づきます。

反り腰を改善できるかどうかの別れ目。それは動きの中に見出すことができます。反り腰の方のほとんどは左側のように背骨上部・下部で動きに差が出ています。背中全体を均一な曲線で動かすことができると改善に近づきます。

家島直也@姿勢から整えるボディメイク

124,660 görüntüleme • 3 ay önce

今現在でわかる範囲で寄付金についてと見積もりが出ている分と被害報告を本日中には発表出来ると思います☺️ 合間合間の作成で申し訳ないです。。お隣さんからの採石がたくさん水と一緒に届いてしまっているのですが来春の撤収になるとのこと……ひとまず馬が怪我するような石は取り除いていただきました！まずは一歩！馬達はと言うと…… ゴロンゴロンするのに気持ちぃぃ〜！との事。人より前向きなのは馬ですね。水溜りも楽しいようで、あえて泥々のところで寝たがる子多数。来週、道が視察に入れば水を抜きます。それまでの辛抱です。人の勝手で水が抜けないなんて、、と思っておりましたが馬達が楽しいならば良いでしょう。安全面はきちんと見張っております🫡 放牧場作り、また一からになりそうですが 25年前、このホースフレンドファームが出来る時と同じことをするだけ。傷ついた分、皆様のお力添えのおかげもありそれをワクワクに変えていければな、と思っております☺️ 来週、ようやく建設の方とお話しが出来ますー！急なことでお忙しい中ありがとうございます😭

今現在でわかる範囲で寄付金についてと見積もりが出ている分と被害報告を本日中には発表出来ると思います☺️ 合間合間の作成で申し訳ないです。。お隣さんからの採石がたくさん水と一緒に届いてしまっているのですが来春の撤収になるとのこと……ひとまず馬が怪我するような石は取り除いていただきました！まずは一歩！馬達はと言うと…… ゴロンゴロンするのに気持ちぃぃ〜！との事。人より前向きなのは馬ですね。水溜りも楽しいようで、あえて泥々のところで寝たがる子多数。来週、道が視察に入れば水を抜きます。それまでの辛抱です。人の勝手で水が抜けないなんて、、と思っておりましたが馬達が楽しいならば良いでしょう。安全面はきちんと見張っております🫡 放牧場作り、また一からになりそうですが 25年前、このホースフレンドファームが出来る時と同じことをするだけ。傷ついた分、皆様のお力添えのおかげもありそれをワクワクに変えていければな、と思っております☺️ 来週、ようやく建設の方とお話しが出来ますー！急なことでお忙しい中ありがとうございます😭

ホースフレンドファーム

36,357 görüntüleme • 10 ay önce

背中が硬くて、お腹の力が抜けやすい反り腰さんには、このローリングもおすすめです！ポイントは、背中全体をしっかり丸めたまま、お腹に力を入れて転がること。後ろに転がったときにお腹の力が抜けると、スムーズに起き上がりにくくなります。呼吸に合わせて10回やってみてください↓

背中が硬くて、お腹の力が抜けやすい反り腰さんには、このローリングもおすすめです！ポイントは、背中全体をしっかり丸めたまま、お腹に力を入れて転がること。後ろに転がったときにお腹の力が抜けると、スムーズに起き上がりにくくなります。呼吸に合わせて10回やってみてください↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

65,021 görüntüleme • 3 ay önce

背中が硬くて、お腹の力が抜けやすい反り腰さんには、このローリングもおすすめです！ポイントは、背中全体をしっかり丸めたまま、お腹に力を入れて転がること。後ろに転がったときにお腹の力が抜けると、スムーズに起き上がりにくくなります。呼吸に合わせて10回やってみてください↓

背中が硬くて、お腹の力が抜けやすい反り腰さんには、このローリングもおすすめです！ポイントは、背中全体をしっかり丸めたまま、お腹に力を入れて転がること。後ろに転がったときにお腹の力が抜けると、スムーズに起き上がりにくくなります。呼吸に合わせて10回やってみてください↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

75,206 görüntüleme • 3 ay önce

フナムシが呼吸をしていると思われる映像。後ろ脚を海水に浸すと、脚の表面の微細な突起を伝って水がスルスルと上昇。ストロー吸いではない。肉眼では目視できない謎の物理でエラに給水する。(青い粒々はガラスビーズです。吸水性ポリマーではありません。)

フナムシが呼吸をしていると思われる映像。後ろ脚を海水に浸すと、脚の表面の微細な突起を伝って水がスルスルと上昇。ストロー吸いではない。肉眼では目視できない謎の物理でエラに給水する。(青い粒々はガラスビーズです。吸水性ポリマーではありません。)

The Baa

262,860 görüntüleme • 29 gün önce

ガソリンなどの石油製品を積むタンカー船には海水のタンクがあります。何も積んでない状態だとタンカー船は浮き上がりすぎて不安定な状態に。まるでお風呂に紙コップを浮かべたようなイメージ。そこでバラストタンクというタンクに海水を積んである程度沈める事でバランスをとるのです。

ガソリンなどの石油製品を積むタンカー船には海水のタンクがあります。何も積んでない状態だとタンカー船は浮き上がりすぎて不安定な状態に。まるでお風呂に紙コップを浮かべたようなイメージ。そこでバラストタンクというタンクに海水を積んである程度沈める事でバランスをとるのです。

東幸海運🚢✨タンカーの船会社

412,501 görüntüleme • 8 ay önce

他のSNSで無断転用されたり、批判のお声が見られるので補足させていただきます。これは亡くなる直前ではなく、弱った愛犬に会いに帰省した妻を、私が撮影したほんの一部分です。妻の実家には数日間滞在して、もちろん犬が寝ていて妻が撫でている（この動画）こともあったし、逆に引用元のように妻がうとうとして、犬が寄り添っていることもありました。また、高齢の犬を急に触ると驚かせてしまうので、妻は気がついても好きにさせていたようです。ですので、私たちにとってはただ悲しい場面というよりは、いつものようにひたすら犬がかわいい瞬間で、それを見せたくて投稿したのでした。そういった意図でしたが、私の説明が足りず、悲しい思いをさせてしまった方にはお詫び申し上げます。追記どこが批判されているかというと、「犬が寄ってきているのになぜだっこしてあげないのか？」「犬に会いに帰ったのになぜ寝ているのか？」という意見が多かったのです。

他のSNSで無断転用されたり、批判のお声が見られるので補足させていただきます。これは亡くなる直前ではなく、弱った愛犬に会いに帰省した妻を、私が撮影したほんの一部分です。妻の実家には数日間滞在して、もちろん犬が寝ていて妻が撫でている（この動画）こともあったし、逆に引用元のように妻がうとうとして、犬が寄り添っていることもありました。また、高齢の犬を急に触ると驚かせてしまうので、妻は気がついても好きにさせていたようです。ですので、私たちにとってはただ悲しい場面というよりは、いつものようにひたすら犬がかわいい瞬間で、それを見せたくて投稿したのでした。そういった意図でしたが、私の説明が足りず、悲しい思いをさせてしまった方にはお詫び申し上げます。追記どこが批判されているかというと、「犬が寄ってきているのになぜだっこしてあげないのか？」「犬に会いに帰ったのになぜ寝ているのか？」という意見が多かったのです。

戌一いぬいち

2,589,142 görüntüleme • 1 yıl önce