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Ana Sayfaya Dön

#クロシロエリマキキツネザルの展示場に張り巡らされている緑のきしめん。これ実は、古い消防ホースのリユースなのです。木の枝のように不安定な足場を作ることで、樹上で長い尾を使ってバランスを取るという本来の動きを引き出しています。 #環境エンリッチメント #オンラインで動物観察

上野動物園［公式］

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Eğitim Hayvanlar #クロシロエリマキキツネザル #環境エンリッチメント #オンラインで動物観察

Anya Rossi• Live Now

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通常の餌皿で餌を与えるだけだと、餌を探すことなく食べることができてしまいます。そこで、 #日本の鳥Ⅰ では木くずと一緒に餌を入れたケースを展示場に置くことで、鳥たちが餌を探して食べるという行動を引き出しています。 #環境エンリッチメント #ノジコ #マヒワ #オンラインで動物観察

通常の餌皿で餌を与えるだけだと、餌を探すことなく食べることができてしまいます。そこで、 #日本の鳥Ⅰ では木くずと一緒に餌を入れたケースを展示場に置くことで、鳥たちが餌を探して食べるという行動を引き出しています。 #環境エンリッチメント #ノジコ #マヒワ #オンラインで動物観察

上野動物園［公式］

56,458 görüntüleme • 4 ay önce

股関節は基本的に『対の動き』を使えると大きく強く動かすことが出来ます。これは股関節だけでなく肩関節にも言えます。ここに関してエドウィン・ディアスはとても参考になります。股関節は基本的に起こしたい動作に対して一旦、その逆の動作をすることでスムーズに行いたい動作に移行することが出来ます。(動画1) この場合、軸足の動きは『屈曲+外旋』から『伸展+内旋』の順で動いていますね。そこで逆側の股関節の動きに着目します。ディアスの軸足はもちろん理想通りの順に動いていますが、逆側の股関節は軸足の逆の動きをしているのがわかります。(動画2) これがまさに『対の動き』使えているということです。軸足の『伸展+内旋』という動作に向けて『屈曲+外旋』という動作を大きくはっきり行いたい。そこで着地足でその『対の動作』である『伸展+内旋』を起こすことで軸足の動作をしっかり起こすことが出来ます。これがいわゆる『くの字ステップ』と呼ばれる動作で股関節の動作を大きくするためには必須のテクニックです。(画像3) また、この動きにより軸足の『伸展+内旋』を起こすことができれば『対の動作』により自然に着地足の『屈曲+外旋』の動作に繋げることが出来ます。(動画4) この着地足の『屈曲+外旋』の動作を大きくすることができ、その後の腕の振りに着地足の股関節の筋力をフルで動員させることが出来ます。また、”起こしたい動作対して一旦、その逆のすることで起こしたい動作にスムーズに移行できる”事から、軸足の股関節の『対の動作』である『伸展+内旋』の動きはその後の『屈曲+外旋』の動きへスムーズに移行するための逆の動きになるので、そういう面でも合理的な動きと言えます。

股関節は基本的に『対の動き』を使えると大きく強く動かすことが出来ます。これは股関節だけでなく肩関節にも言えます。ここに関してエドウィン・ディアスはとても参考になります。股関節は基本的に起こしたい動作に対して一旦、その逆の動作をすることでスムーズに行いたい動作に移行することが出来ます。(動画1) この場合、軸足の動きは『屈曲+外旋』から『伸展+内旋』の順で動いていますね。そこで逆側の股関節の動きに着目します。ディアスの軸足はもちろん理想通りの順に動いていますが、逆側の股関節は軸足の逆の動きをしているのがわかります。(動画2) これがまさに『対の動き』使えているということです。軸足の『伸展+内旋』という動作に向けて『屈曲+外旋』という動作を大きくはっきり行いたい。そこで着地足でその『対の動作』である『伸展+内旋』を起こすことで軸足の動作をしっかり起こすことが出来ます。これがいわゆる『くの字ステップ』と呼ばれる動作で股関節の動作を大きくするためには必須のテクニックです。(画像3) また、この動きにより軸足の『伸展+内旋』を起こすことができれば『対の動作』により自然に着地足の『屈曲+外旋』の動作に繋げることが出来ます。(動画4) この着地足の『屈曲+外旋』の動作を大きくすることができ、その後の腕の振りに着地足の股関節の筋力をフルで動員させることが出来ます。また、”起こしたい動作対して一旦、その逆のすることで起こしたい動作にスムーズに移行できる”事から、軸足の股関節の『対の動作』である『伸展+内旋』の動きはその後の『屈曲+外旋』の動きへスムーズに移行するための逆の動きになるので、そういう面でも合理的な動きと言えます。

ワンダフル

75,075 görüntüleme • 1 yıl önce

アカウミガメのだんごちゃんは、たまに排水溝に頭を突っ込みたくなるようです。吸い込まれていると思って、慌てて引き上げたことがあるのですが『お前何した？』みたいな怖い顔をされたので、好き好んでこのような行動をしているのかもしれません。

アカウミガメのだんごちゃんは、たまに排水溝に頭を突っ込みたくなるようです。吸い込まれていると思って、慌てて引き上げたことがあるのですが『お前何した？』みたいな怖い顔をされたので、好き好んでこのような行動をしているのかもしれません。

道の駅ウミガメ公園【公式】

408,087 görüntüleme • 2 yıl önce

Klingの動きをSeedance2に持ってくる実験 Kling3で良い動きの動画を作る ↓ Gemini Omniでマネキン化（これをしないとスタイルの細部まで模倣される） ↓ Seedance2でモーション参照マネキンで再現できていない部分はプロンプトで代替していますが、そこが固くなってしまうのが課題です。

Klingの動きをSeedance2に持ってくる実験 Kling3で良い動きの動画を作る ↓ Gemini Omniでマネキン化（これをしないとスタイルの細部まで模倣される） ↓ Seedance2でモーション参照マネキンで再現できていない部分はプロンプトで代替していますが、そこが固くなってしまうのが課題です。

NOBU

421,515 görüntüleme • 2 ay önce

①右腕を引き切る(伸展＋内旋) →しなり＝最大外旋位(屈曲＋外旋) →リリース(伸展＋内旋) (動画1) この動作の区切りの場合腕を後ろへ引く動作によって棘下筋が引き伸ばされます。これは、棘下筋の作用である『外旋』の動作とは逆の『内旋』を起こしているからです。その引き伸ばされた棘下筋が伸張反射で収縮するため、後ろへ引いた腕が一気に最大外旋位まで持っていかれます。(動画2) 肩を外旋させる棘下筋の収縮により、しなり(最大外旋位)が形成され次に起こるのは、その『逆の作用を持つ筋肉たちの伸張反射による収縮』です。これにより肩の伸展と内旋に関わる筋肉達の収縮による強いリリース・腕の振りが起きて強いボールが放たれます。(動画3) この動作は、『腕を引く(肩を内旋させる)という一つのきっかけ』で『伸張反射によりほぼ不随意的』に残りの動作を引き続き起こすことが出来ます。これがスムーズで無理のない動作と言える理由です。やってみて欲しいのですが腕を大きく後ろ側に引こうとすると体幹が捻られます。マウンドに立っているとしたら背中をホーム側に向ける様な形になります。肩の屈伸動作を大きく起こそうとすると、それに連動して体幹も動くからです。(画像4) これがこの動作が体感に巻きつくように綺麗に動く要因になります。特にポイントとなるのが『トップは通過点に過ぎない』という所です。

①右腕を引き切る(伸展＋内旋) →しなり＝最大外旋位(屈曲＋外旋) →リリース(伸展＋内旋) (動画1) この動作の区切りの場合腕を後ろへ引く動作によって棘下筋が引き伸ばされます。これは、棘下筋の作用である『外旋』の動作とは逆の『内旋』を起こしているからです。その引き伸ばされた棘下筋が伸張反射で収縮するため、後ろへ引いた腕が一気に最大外旋位まで持っていかれます。(動画2) 肩を外旋させる棘下筋の収縮により、しなり(最大外旋位)が形成され次に起こるのは、その『逆の作用を持つ筋肉たちの伸張反射による収縮』です。これにより肩の伸展と内旋に関わる筋肉達の収縮による強いリリース・腕の振りが起きて強いボールが放たれます。(動画3) この動作は、『腕を引く(肩を内旋させる)という一つのきっかけ』で『伸張反射によりほぼ不随意的』に残りの動作を引き続き起こすことが出来ます。これがスムーズで無理のない動作と言える理由です。やってみて欲しいのですが腕を大きく後ろ側に引こうとすると体幹が捻られます。マウンドに立っているとしたら背中をホーム側に向ける様な形になります。肩の屈伸動作を大きく起こそうとすると、それに連動して体幹も動くからです。(画像4) これがこの動作が体感に巻きつくように綺麗に動く要因になります。特にポイントとなるのが『トップは通過点に過ぎない』という所です。

ワンダフル

59,577 görüntüleme • 1 yıl önce

いちに、いちに、、、足踏みをしてなにをしているかというと、水に沈んでいる餌を巻き上げて食べやすくしているといわれています。 #野生での餌はプランクトン #ベニイロフラミンゴ #オンラインで動物観察

いちに、いちに、、、足踏みをしてなにをしているかというと、水に沈んでいる餌を巻き上げて食べやすくしているといわれています。 #野生での餌はプランクトン #ベニイロフラミンゴ #オンラインで動物観察

上野動物園［公式］

59,362 görüntüleme • 9 ay önce

集団ストーカーの指示役？をおさえた近くで観察してなにをやるのかを決める人間が居るようです「匂い攻撃をやろうか」などと言っていたのが聞こえた、さらにスマホを向けられたので声かけ→警察を呼ばれるといういつもの流れ異常に私のことを気にしてる、動画を嫌がっている都合の悪い質問は無視警察も集ストを「警戒しなくていい」とかほざいてくるし、動画を消せとほざく動画を撮りながらついてきたとか言ってるが、スマホ持ちながら歩く人間なんてザラに居るし、あきらかに私を気にしすぎ、なにも知らないで犬の散歩をしにきた人間の反応ではない・動画を嫌がりすぎスマホもって歩いてただけで動画を撮ってると決めつけ、消してくれと執拗に迫ってくる、後ろめたいことがある人間の反応、何も知らないで犬の散歩をしにきた人間の反応ではない訴えるとか言ってくるのもいつもと同じ警察が動画を消してくれと言ってくるのもいつもと同じ、何も知らないで犬の散歩をしにきた人間の反応ではないマニュアル通りにしか対応できないのか！車でわざわざ近くのコンビニまできてあんなところで犬の散歩？おかしいだろ！千葉県柏市の集団ストーカーの指示役？のようですこのように、嘘の防犯活動をして報酬を貰いながら無実の人間を「危険人物扱い」して追いかけまわし、嫌がらせをするやつらが居ますこいつらが日本を悪くしてる元凶！

集団ストーカーの指示役？をおさえた近くで観察してなにをやるのかを決める人間が居るようです「匂い攻撃をやろうか」などと言っていたのが聞こえた、さらにスマホを向けられたので声かけ→警察を呼ばれるといういつもの流れ異常に私のことを気にしてる、動画を嫌がっている都合の悪い質問は無視警察も集ストを「警戒しなくていい」とかほざいてくるし、動画を消せとほざく動画を撮りながらついてきたとか言ってるが、スマホ持ちながら歩く人間なんてザラに居るし、あきらかに私を気にしすぎ、なにも知らないで犬の散歩をしにきた人間の反応ではない・動画を嫌がりすぎスマホもって歩いてただけで動画を撮ってると決めつけ、消してくれと執拗に迫ってくる、後ろめたいことがある人間の反応、何も知らないで犬の散歩をしにきた人間の反応ではない訴えるとか言ってくるのもいつもと同じ警察が動画を消してくれと言ってくるのもいつもと同じ、何も知らないで犬の散歩をしにきた人間の反応ではないマニュアル通りにしか対応できないのか！車でわざわざ近くのコンビニまできてあんなところで犬の散歩？おかしいだろ！千葉県柏市の集団ストーカーの指示役？のようですこのように、嘘の防犯活動をして報酬を貰いながら無実の人間を「危険人物扱い」して追いかけまわし、嫌がらせをするやつらが居ますこいつらが日本を悪くしてる元凶！

かたし@匂い散布などのグループ嫌がらせを受けている純日本人

12,969 görüntüleme • 1 ay önce

身体障がい者が「画面を触らずに」スマホを操作する方法両手の動きが制限されていると、スマートフォンを操作する際に「画面まで手を持っていく」こと自体が大きなハードルになることがあります。そんなときは、画面を直接タッチするのではなく、トラックボールやマウスを使うという選択肢があります。 Bluetooth接続やUSB接続をするだけで、スマホ画面にマウスカーソルが表示され、 PCと同じ感覚で操作できるようになります。自分の場合、使える指が限られているため、 •右手の人差し指でトラックボールを操作 •左手にUSBレシーバー式の無線マウスを持ち、クリック操作を担当という形で使っています。ここで重要なのが、無線マウスの裏側にある赤外線センサーを養生テープで完全に塞ぐこと。こうすることで、マウスは「動かす道具」ではなく、ただのクリック用スイッチとして使えます。(激安！) この方法を使えば、スクリーンキーボードも両手で操作できるようになり、入力速度も一気に上がる。結果として、スマートフォンをかなり快適に使えるようになりました。体の状況によって、スマホ操作に困っている人に、この方法が少しでも届いたら嬉しいです。

身体障がい者が「画面を触らずに」スマホを操作する方法両手の動きが制限されていると、スマートフォンを操作する際に「画面まで手を持っていく」こと自体が大きなハードルになることがあります。そんなときは、画面を直接タッチするのではなく、トラックボールやマウスを使うという選択肢があります。 Bluetooth接続やUSB接続をするだけで、スマホ画面にマウスカーソルが表示され、 PCと同じ感覚で操作できるようになります。自分の場合、使える指が限られているため、 •右手の人差し指でトラックボールを操作 •左手にUSBレシーバー式の無線マウスを持ち、クリック操作を担当という形で使っています。ここで重要なのが、無線マウスの裏側にある赤外線センサーを養生テープで完全に塞ぐこと。こうすることで、マウスは「動かす道具」ではなく、ただのクリック用スイッチとして使えます。(激安！) この方法を使えば、スクリーンキーボードも両手で操作できるようになり、入力速度も一気に上がる。結果として、スマートフォンをかなり快適に使えるようになりました。体の状況によって、スマホ操作に困っている人に、この方法が少しでも届いたら嬉しいです。

Jeni 畠山駿也

10,815 görüntüleme • 7 ay önce

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿『 #果てしなきスカーレット』プロダクションノート＜ハイブリッド作画編＞＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿本日は、キャラバンのご飯シーンをご紹介します！🌮 作画は、スタジオ地図の尾崎和孝さん。クレープのような食材を包むこのカットは、前後のCGカットにあわせて滑らかな動きになるように、ロトスコープ（実写映像をトレスしていく）で作画しました。ただし、実写データをそのまま全て使うのではなく、使用する動きの箇所を1コマずつ選択することで、アニメーションとしてメリハリのある気持ちのよい動きが演出されています。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿『 #果てしなきスカーレット』プロダクションノート＜ハイブリッド作画編＞＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿本日は、キャラバンのご飯シーンをご紹介します！🌮 作画は、スタジオ地図の尾崎和孝さん。クレープのような食材を包むこのカットは、前後のCGカットにあわせて滑らかな動きになるように、ロトスコープ（実写映像をトレスしていく）で作画しました。ただし、実写データをそのまま全て使うのではなく、使用する動きの箇所を1コマずつ選択することで、アニメーションとしてメリハリのある気持ちのよい動きが演出されています。

スタジオ地図

17,072 görüntüleme • 7 ay önce

頼む！悪いこと言わないので、ゲーム開発者はRemotonのskillを入れましょう！ゲームのプロモ動画が一瞬で作れるようになります。この2つの動画は過去に私がRemotionで作成したゲームの紹介動画。言いたいこと分かりますよ。「自分で編集したほうが凝った動画できるよ」ですよね。違うんです。これくらいの動画が「秒で量産」できるのがすごいんです。ショート動画でもなんでも、マーケティングのために動画を作って出すべき面は山ほどあります。 TikTokに出すプロモ動画を毎回１個１個手作りしてる場合ですか？そんな時間かけるくらいならゲームのブラッシュアップしたいですよね？ Remotionで動画を作れるようになっておくことで、「工業的に自動化した動画制作体制」が手に入ります。それがめっちゃやりやすくなったのが今回のRemotionの公式Skill。ということで今すぐ入れましょう・・・！ $ npx skills add remotion-dev/skills これだけ！！

頼む！悪いこと言わないので、ゲーム開発者はRemotonのskillを入れましょう！ゲームのプロモ動画が一瞬で作れるようになります。この2つの動画は過去に私がRemotionで作成したゲームの紹介動画。言いたいこと分かりますよ。「自分で編集したほうが凝った動画できるよ」ですよね。違うんです。これくらいの動画が「秒で量産」できるのがすごいんです。ショート動画でもなんでも、マーケティングのために動画を作って出すべき面は山ほどあります。 TikTokに出すプロモ動画を毎回１個１個手作りしてる場合ですか？そんな時間かけるくらいならゲームのブラッシュアップしたいですよね？ Remotionで動画を作れるようになっておくことで、「工業的に自動化した動画制作体制」が手に入ります。それがめっちゃやりやすくなったのが今回のRemotionの公式Skill。ということで今すぐ入れましょう・・・！ $ npx skills add remotion-dev/skills これだけ！！

suemaru

39,439 görüntüleme • 7 ay önce

引き続きSeedance 2.0。自分がNoteで公開している各種の画像付き小説には動画が付いているものがありますが、一部を除いて、当時の技術で生成可能だったレベルの動画を、チョロっとだけ試しに生成する程度でした。技術が成熟してきたら、いずれは動画でのリメイクに取り組みたいという思いは常に持っていて、Sora2やSeedance 2.0のような技術レベル向上が見られた際に、試すようにしています。「【MC Heroine】潜入捜査 - レッドの場合」ということで、添付はレッドの物語の1シーンを、パイロット的にSeedance 2.0で生成してみたわけですが・・・ヤバいなと思うのは、ちょっと試してみようか、と気軽に生成してこのクオリティが出てしまうと、「この次のシーンを」「前のシーンを」「ディテールをもっと改善したい」と、次々生成したくなるという中毒にハマるということですね。案の定、これを生成したあと、前後のシーンを引き続き付け加えたりしていますｗこのまま長い動画を作り始めてしまうと、いろいろ余裕がなくなりますので、適当なところで止めるつもりですが・・・（Seedanceだけで作るのはコスト的にとても無理なので、動きの少ない場面はKling等を併用するようにしています）しかしSeedance 2.0は相変わらず顔参照のOK/NG判定基準がよくわからず、思わぬところでひっかかったりしますね。

引き続きSeedance 2.0。自分がNoteで公開している各種の画像付き小説には動画が付いているものがありますが、一部を除いて、当時の技術で生成可能だったレベルの動画を、チョロっとだけ試しに生成する程度でした。技術が成熟してきたら、いずれは動画でのリメイクに取り組みたいという思いは常に持っていて、Sora2やSeedance 2.0のような技術レベル向上が見られた際に、試すようにしています。「【MC Heroine】潜入捜査 - レッドの場合」ということで、添付はレッドの物語の1シーンを、パイロット的にSeedance 2.0で生成してみたわけですが・・・ヤバいなと思うのは、ちょっと試してみようか、と気軽に生成してこのクオリティが出てしまうと、「この次のシーンを」「前のシーンを」「ディテールをもっと改善したい」と、次々生成したくなるという中毒にハマるということですね。案の定、これを生成したあと、前後のシーンを引き続き付け加えたりしていますｗこのまま長い動画を作り始めてしまうと、いろいろ余裕がなくなりますので、適当なところで止めるつもりですが・・・（Seedanceだけで作るのはコスト的にとても無理なので、動きの少ない場面はKling等を併用するようにしています）しかしSeedance 2.0は相変わらず顔参照のOK/NG判定基準がよくわからず、思わぬところでひっかかったりしますね。

hvplan

15,915 görüntüleme • 4 ay önce

みんなが心配しているあの仔馬さんを友人である紗栄子さんが迅速に動いてくれて環境を変えることができ一安心です。私は聞いたことも感じたことない現状があることにとてもショックを受けました。私の元に来てくれた子たちだけじゃなく、できる限りどの子にも安心できる場所や幸せであると感じられるような環境創りができるよう私には何ができるか、何をしていかなければならないのか真剣にに考えさせられる日となりました。お馬さんは人の想いや感情を受け取りとても感性豊かな神聖な生き物です🐴🌿✨

みんなが心配しているあの仔馬さんを友人である紗栄子さんが迅速に動いてくれて環境を変えることができ一安心です。私は聞いたことも感じたことない現状があることにとてもショックを受けました。私の元に来てくれた子たちだけじゃなく、できる限りどの子にも安心できる場所や幸せであると感じられるような環境創りができるよう私には何ができるか、何をしていかなければならないのか真剣にに考えさせられる日となりました。お馬さんは人の想いや感情を受け取りとても感性豊かな神聖な生き物です🐴🌿✨

Mikako🐴🪽🫧

195,496 görüntüleme • 5 ay önce

💡 動画生成AIは余白で動きを決める 🎥 左右の動画を見比べてみましょう。右のこぢんまりとした動きに対して、左のキャラは身体全体を使った動きをしてます。実はこの二つの動画「同一プロンプト・同一素材」で生成してます。なら違いは何か？左の素材画像に対して余白を追加しているのです。余白の分だけ、キャラクターの動く余地が生まれます。同じプロンプトなのに、より大きい動きが可能になります。逆に動きが大きい場合は、対象キャラクターをフレームギリギリまで近づけることで動きを抑制できます。もちろんプロンプトでも動きを調整できます。しかし、動きのポテンシャルは余白の有無で決まっているように感じるのです。以下は優先度の仮説です 1. 動かすだけの余白があるか（フレームとキャラクターの比率=提供画像） 2. その中でどれだけ動かすか（プロンプト）個人的にはかなり本質的な発見です。最終的なショットと生成に相応しいショットが異なることを示すからです。このギャップを認識していないと、動画生成AIから十分な性能を引き出せないことになります。あくまでも生成用にショットサイズを調整して出力、その結果を後でトリミング＆アップスケールで編集に回す、という工夫が必要かもしれません。生成AIは実写やアニメと異なり、アクター/モデルとフレームの関係が逆転しています。フレームが先で、その中で初めて演技もキャラクターも生成されるのです。この違いを認識することが重要なのではないかと思いました。

💡 動画生成AIは余白で動きを決める 🎥 左右の動画を見比べてみましょう。右のこぢんまりとした動きに対して、左のキャラは身体全体を使った動きをしてます。実はこの二つの動画「同一プロンプト・同一素材」で生成してます。なら違いは何か？左の素材画像に対して余白を追加しているのです。余白の分だけ、キャラクターの動く余地が生まれます。同じプロンプトなのに、より大きい動きが可能になります。逆に動きが大きい場合は、対象キャラクターをフレームギリギリまで近づけることで動きを抑制できます。もちろんプロンプトでも動きを調整できます。しかし、動きのポテンシャルは余白の有無で決まっているように感じるのです。以下は優先度の仮説です 1. 動かすだけの余白があるか（フレームとキャラクターの比率=提供画像） 2. その中でどれだけ動かすか（プロンプト）個人的にはかなり本質的な発見です。最終的なショットと生成に相応しいショットが異なることを示すからです。このギャップを認識していないと、動画生成AIから十分な性能を引き出せないことになります。あくまでも生成用にショットサイズを調整して出力、その結果を後でトリミング＆アップスケールで編集に回す、という工夫が必要かもしれません。生成AIは実写やアニメと異なり、アクター/モデルとフレームの関係が逆転しています。フレームが先で、その中で初めて演技もキャラクターも生成されるのです。この違いを認識することが重要なのではないかと思いました。

NOBU

172,881 görüntüleme • 1 yıl önce

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。経験がある方も多いのではないでしょうか？そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！最後まで読んだ方限定で『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので【反り腰は背中を反らせる】とリプ欄に書き込んでください！あすの23:59までにリプをした方限定です！よろしくお願いいたします✨

ユウトレ@反り腰改善

47,455 görüntüleme • 1 yıl önce