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Ana Sayfaya Dön

サイドレイズは、丁寧に10回→膝使って反動で10回→5秒休む→反動で5回→休む→ぶん回して5回みたいな感じで30回やると肩が焼けるように熱くなるからこのやり方が好き。

山澤礼明/フィットネス起業家

166,612 subscribers

660,902 görüntüleme • 1 ay önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilik

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

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Benzer Videolar

久しぶりの懸垂動画！今年は10回できるようになりたい✩ って言ってたくせにできる気がしない😂 けど去年より体重増やして3回まで落ちてたのを6回できるようになったくらい頑張ったんだ💪💨

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エリー

24,520 görüntüleme • 10 ay önce

デッドリフトの回数を伸ばすように努めてたら、180kgがだいぶ軽く感じるようになりました！増量に入った当初は5回限界が、先週までは8回が最高で、今日は10回いけるかと思いましたが、まだそこまで強くなかったです… でも順調に伸びてきてますので、まずは9回目をきっちり上げきることを目指します！

デッドリフトの回数を伸ばすように努めてたら、180kgがだいぶ軽く感じるようになりました！増量に入った当初は5回限界が、先週までは8回が最高で、今日は10回いけるかと思いましたが、まだそこまで強くなかったです… でも順調に伸びてきてますので、まずは9回目をきっちり上げきることを目指します！

katochan33

28,748 görüntüleme • 8 ay önce

ベンチプレス40kgしか上がらなかった男が190kg挙げられるようになった1番大きな理由がコレ。【低重量×高回数】15〜20回【中重量×中回数】8〜12回【高重量×低回数】1〜5回これを週ごとに分けて行うこと。毎週同じ重量でトレーニングしていても挙上回数が伸びないということはよくある。でも、ベンチプレスを伸ばしたいなら他の種目から入るべきでは無い。なので上記のようなセットの組み方にすることによって刺激を変えて、かつ、記録更新の頻度を増やしてあげる。そうすることでモチベーションも上がるし、自己肯定感も上がるし、楽しいという感情もさらに湧き出る。是非やってみていただきたい。

ベンチプレス40kgしか上がらなかった男が190kg挙げられるようになった1番大きな理由がコレ。【低重量×高回数】15〜20回【中重量×中回数】8〜12回【高重量×低回数】1〜5回これを週ごとに分けて行うこと。毎週同じ重量でトレーニングしていても挙上回数が伸びないということはよくある。でも、ベンチプレスを伸ばしたいなら他の種目から入るべきでは無い。なので上記のようなセットの組み方にすることによって刺激を変えて、かつ、記録更新の頻度を増やしてあげる。そうすることでモチベーションも上がるし、自己肯定感も上がるし、楽しいという感情もさらに湧き出る。是非やってみていただきたい。

爆腕研究家ゆう｜日本イチベンチプレス100kgを達成させる人

168,207 görüntüleme • 2 yıl önce

反り腰さんはこれが出来るかやってみて！この動きは「反り腰」の方はもちろん「肋骨が開いてる」、「前ももパンパン」な方にもぜひ習得して欲しい動き！難易度別に載せていくのでまずはこれが10回できるかやってみてください↓

反り腰さんはこれが出来るかやってみて！この動きは「反り腰」の方はもちろん「肋骨が開いてる」、「前ももパンパン」な方にもぜひ習得して欲しい動き！難易度別に載せていくのでまずはこれが10回できるかやってみてください↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

390,673 görüntüleme • 3 yıl önce

多動は「欠点」ではありません。使い方次第で、人生を大きく変える武器になります。実際、私の経営者の友人や成功している人を見ていると、ほぼ例外なく、多動傾向があります。うっかりミスも多いし、忘れ物も多い。スマホを何回なくしたかという話になると、 10回、5回、3回といったレベルで出てきます。しかし、それでも成功している。それは、多動の最大の強みを使っているからです。 ↓↓↓

多動は「欠点」ではありません。使い方次第で、人生を大きく変える武器になります。実際、私の経営者の友人や成功している人を見ていると、ほぼ例外なく、多動傾向があります。うっかりミスも多いし、忘れ物も多い。スマホを何回なくしたかという話になると、 10回、5回、3回といったレベルで出てきます。しかし、それでも成功している。それは、多動の最大の強みを使っているからです。 ↓↓↓

精神科医・樺沢紫苑

14,882 görüntüleme • 3 ay önce

1000回素振りしたからスキルが上がるのではなく、100回よりも1000回の方がきっキッカケを掴むチャンスが増える。それも1000回をノルマのような形ではなく試行錯誤しながらもがきながら探求していく1000回の素振りであってほしいし、そうでなければならないと思う。

1000回素振りしたからスキルが上がるのではなく、100回よりも1000回の方がきっキッカケを掴むチャンスが増える。それも1000回をノルマのような形ではなく試行錯誤しながらもがきながら探求していく1000回の素振りであってほしいし、そうでなければならないと思う。

伊豆原真人

345,063 görüntüleme • 1 yıl önce

腰回り、股関節が硬い人はコレで緩めていきましょう。激しくやらずに、気持ち良いところまで丁寧にやるのが大事。硬いからと諦めずに毎日コツコツやるのが大切です。血流が良くなって、腰回りがポカポカするよ。みたらすぐにトライして。

腰回り、股関節が硬い人はコレで緩めていきましょう。激しくやらずに、気持ち良いところまで丁寧にやるのが大事。硬いからと諦めずに毎日コツコツやるのが大切です。血流が良くなって、腰回りがポカポカするよ。みたらすぐにトライして。

はな | 体質改善開運コーチ

38,033 görüntüleme • 4 ay önce

「こっそりこれ続けたら明らかに脚が細くなって、後輩達から脚が死ぬほど綺麗な先輩って呼ばれるようになったし下腹も凹んだ！」って女子が実際に出てる内容なのでマジでやってみて欲しい！！まずは25回→20回→左右15回→左右10回→30秒からで全然OK

「こっそりこれ続けたら明らかに脚が細くなって、後輩達から脚が死ぬほど綺麗な先輩って呼ばれるようになったし下腹も凹んだ！」って女子が実際に出てる内容なのでマジでやってみて欲しい！！まずは25回→20回→左右15回→左右10回→30秒からで全然OK

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

1,112,588 görüntüleme • 3 yıl önce

ステップ→回転の際に膝が抜けてしまう前の股関節を中心にうまく回転できない回転運動の体に肘が抜けてしまったりする選手に向けての練習の１つ後ろ脚が高く伸びている事で前の股関節で回転する動きが行いやすくなる！

ステップ→回転の際に膝が抜けてしまう前の股関節を中心にうまく回転できない回転運動の体に肘が抜けてしまったりする選手に向けての練習の１つ後ろ脚が高く伸びている事で前の股関節で回転する動きが行いやすくなる！

井戸樹"Tatsuki Ido"

50,715 görüntüleme • 1 yıl önce

休日でやることもないので膝の上の猫をひたすらになで回してる…☺️

休日でやることもないので膝の上の猫をひたすらになで回してる…☺️

もなつむ

975,682 görüntüleme • 2 yıl önce

大谷翔平、試合後インタビュー！・左膝の状態は？「状態は悪くはない。昨日1日休んで、朝も感じは良かったので今日出ることにしましたし、結果としても良かったので。また明日から継続して不安なく行けるんじゃないかなと思っています」・2019年9月に左膝の手術を受けていたが、今回の負傷と関係はある？「うーん、何がこれでって突発的に1回でやったわけではないので。このプレーっていう特定ができないんですけど。おそらく、前回登板の投げ方的にそこまで良くなかったので、っていう感じじゃないかなと思います」・キャッチボールを試合前に行っていたが、次回登板について「まあ100ではなかったですけど、あと３日4日くらいあるので、十分に回復しながら、調整できるんじゃないかなと思ってます」

大谷翔平、試合後インタビュー！・左膝の状態は？「状態は悪くはない。昨日1日休んで、朝も感じは良かったので今日出ることにしましたし、結果としても良かったので。また明日から継続して不安なく行けるんじゃないかなと思っています」・2019年9月に左膝の手術を受けていたが、今回の負傷と関係はある？「うーん、何がこれでって突発的に1回でやったわけではないので。このプレーっていう特定ができないんですけど。おそらく、前回登板の投げ方的にそこまで良くなかったので、っていう感じじゃないかなと思います」・キャッチボールを試合前に行っていたが、次回登板について「まあ100ではなかったですけど、あと３日4日くらいあるので、十分に回復しながら、調整できるんじゃないかなと思ってます」

【ＳＳ】大谷速報＆スポーツ速報

657,700 görüntüleme • 2 ay önce

旅の間、たまにはこうやって広いところで走り回らせてあげたい。ロバってぼーっとして動かないイメージがあるかもしれないですが、実は走るのが大好きな動物なんですよね。

旅の間、たまにはこうやって広いところで走り回らせてあげたい。ロバってぼーっとして動かないイメージがあるかもしれないですが、実は走るのが大好きな動物なんですよね。

太郎丸

127,194 görüntüleme • 8 ay önce

ROGUEのケーブルハンドルを買ってみたショルダーボルト構造で、ハンドルがスムーズに回転するのがかなり良い一般的なケーブルハンドルは、負荷がかかると回転が悪くなり、手首に負担がかかってしまうことが多いけど、これは回転がスムーズなので気持ちよく動かせる地味だけど、体感はかなり変わる

ROGUEのケーブルハンドルを買ってみたショルダーボルト構造で、ハンドルがスムーズに回転するのがかなり良い一般的なケーブルハンドルは、負荷がかかると回転が悪くなり、手首に負担がかかってしまうことが多いけど、これは回転がスムーズなので気持ちよく動かせる地味だけど、体感はかなり変わる

今古賀翔

25,045 görüntüleme • 9 ay önce

実は、腹筋１００回より１０回腰を振る方がお腹痩せるんです。右下の「膝つきプランクツイスト」は「腕力がなくて普通のプランク」が苦手って人でもやりやすいよ。ウォーミングアップもあわせてできると「プランクツイスト」で「下腹」に効く感じが掴めるようになるよ。

実は、腹筋１００回より１０回腰を振る方がお腹痩せるんです。右下の「膝つきプランクツイスト」は「腕力がなくて普通のプランク」が苦手って人でもやりやすいよ。ウォーミングアップもあわせてできると「プランクツイスト」で「下腹」に効く感じが掴めるようになるよ。

中川裕喜

161,577 görüntüleme • 1 yıl önce

あんなに大きいのに、どうやって後ろ方向に出航を…？と思ったら、10分くらいかけてその場でグルッと一回転してた！割と小回りきくんだな…。15倍速くらいでこんな感じ。

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イチ

101,294 görüntüleme • 5 ay önce

【ベンチプレス強くなりたい人必見】トレ歴3年目でベンチプレス70kgで停滞してた僕が肩痛めてる今でもベンチプレス130kgで17回できるようになったのは 1週目:15〜20回挙げられる低重量をやる 2週目:8〜12回挙げられる中重量をやる 3週目:3〜5回挙げられる高重量をやるというようなやり方を続けてきたから。 70kgが当時はMAX超高重量だったのに今では気づいたら130kgが低重量になってた。他の部位でも転用可能なのでぜひやってみて。

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ゆう｜爆腕研究家

85,397 görüntüleme • 6 ay önce