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ズッキーニを生で食べる…！？🥒 『ズッキーニのオリーブオイルマリネ』 実はズッキーニは、生のままでもおいしく楽しめるんです！ 火を使いたくない日は、切って和えるだけの簡単マリネが大正解✨ ツナとはちみつレモンにオリーブオイルをたっぷりからめれば、爽やかなお酒のお供に🥂 ーレシピー ■材料 2人分（調理時間：約10分） ズッキーニ 1本 塩（塩揉み用） ひとつまみ 玉ねぎ 30g ツナ缶 1缶（70g） JOYL「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1 はちみつ 小さじ1 レモン汁 小さじ1 塩 ひとつまみ こしょう 少々 ■作り方 1. ズッキーニは1cm幅の半月切りにしてボウルに入れ、塩揉みして5分ほどおき、水気を軽く絞る。玉ねぎはみじん切りにし、ツナ缶は油を切る。 2. ボウルに1の玉ねぎとツナ、エクストラバージンオリーブオイル、はちみつ、レモン汁、塩、こしょうを入れてよく混ぜ、1のズッキーニを加えてさらに混ぜる。

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J‐オイルミルズ【公式】

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【悪魔の和風ツナマヨおにぎり】 コンビニに行ったらいつも買っちゃうツナマヨおにぎりを自宅で完全再現してみました！ ツナマヨだけ作り置きしとけば白ごはんやパンに乗せるだけで使えるのでぜひ！ 【材料】 白ごはん 1合 ツナ缶 2つ マヨねーじ 大さじ4 しょうゆ 大さじ1 ※焼き海苔 作り方→ 【作り方】 ①油を切ったツナ缶、マヨねーじ、醤油を混ぜる ②白ごはんに①を半分だけ混ぜる ③残りの①をおにぎりの中に入れ込みおにぎりにしたら焼き海苔を巻いて完成
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暑い日はレンジ2分！あとは混ぜるだけで、やみつき副菜が完成！ 冷凍オクラだから下処理もカットも不要。ツナの旨みと塩昆布の塩気、ごま油の香りが相性抜群で、ご飯にもおつまみにもぴったりです。 【レンジでやみつきオクラツナ】 材料 冷凍カットオクラ…100g ツナ缶…1缶（油ごと） 塩昆布…10g 2倍濃縮めんつゆ…小さじ1 ごま油…小さじ1 白いりごま…大さじ1 作り方 ① 冷凍カットオクラを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして600Wのレンジで約2分加熱する。 ② 水気を軽く切る。 ③ ツナ缶（油ごと）、塩昆布、2倍濃縮めんつゆ、ごま油、白いりごまを加えてよく混ぜたら完成。
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フライパンひとつで完成！ ツナの旨味にバターのコク、ポン酢でさっぱりに仕上げた一品！ ラクなのにちゃんとうまい、止まらないやつ！ 【ワンパン楽チン！ ツナとほうれん草のバタポン和風パスタ】 材料 ・パスタ：100g ・ツナ缶：1缶 ・ほうれん草：1/2束 ・バター：10g ・ポン酢：大さじ1 ・にんにくチューブ 2cm ・水：400ml ・塩：小さじ半分 ・こしょう：適量 【作り方】 フライパンに水を入れて沸騰したら塩・ほうれん草、パスタを入れて7分茹でる 汁気がなくなってきたらツナ・にんにく・バターを入れて混ぜる ポン酢を加えてさっと和え、こしょうで仕上げる！
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トマトの旨みで勝手にパスタがうまくなる！ ワンパンで超簡単なズルうまスパゲッティをぜひ！ 【トマトの無限ツナパスタ】 ■ 材料 パスタ（7分ゆで） 100g トマト 1個 ネギ 適量 ツナ缶 1缶 塩昆布 ひとつかみ(10gくらい) めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 水 400ml ■ 作り方 ① フライパンに水を入れて沸騰したらざく切りトマト・ツナ・塩昆布を混ぜたらパスタを入れて中火で7分茹でる ② 水分がほぼなくなるまで混ぜながら煮る（トマトは軽く潰す） ③ 火を止めてオリーブオイルと刻んだネギを混ぜる ④ 皿に盛って完成！
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めんつゆに飽きた人は絶対これ。 混ぜるだけでハマる、さっぱりコクうまな塩そうめんが完成！ 【やみつき確定の塩そうめん】 材料 そうめん 100g ごま油 大さじ1 鶏がらスープの素 小さじ1 白だし 小さじ2 レモン汁 小さじ1 にんにくチューブ 3cm 白ごま 適量 小ねぎ 適量 黒こしょう 適量 七味唐辛子 お好みで 作り方 ① そうめんを表示時間どおりにゆで、冷水でしっかり洗って水気を切る。 ② ボウルにごま油、鶏がらスープの素、白だし、レモン汁、にんにくを入れて混ぜる。 ③ そうめんを加えてよく和える。 ④ 白ごま、小ねぎ、黒こしょうをたっぷりかけ、お好みで七味唐辛子をふったら完成。
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【悪魔の和風ツナマヨおにぎり】 ①油切りしたツナ缶2つ、マヨ大さじ4、醤油大さじ1を混ぜる ②白ごはん1合と①を半分混ぜる ③残りの①を中に入れ込みおにぎりにしたら焼き海苔を巻いて完成
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パスタをゆでて和えるだけで、驚くほどやみつきのおいしさ！ だしの旨みとごまの風味が一気に広がって一口食べたら止まらない和風パスタが完成！ 【たまごかけだしパスタ】 【材料】 ・パスタ…100g ・めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1 ・ほんだし…小さじ1/2 ・ごま油…小さじ1 ・いりごま…大さじ1 ・小ねぎ…適量 【作り方】 ① パスタは袋の表示時間どおりにゆで、水気を切る。 ② ボウルにめんつゆ、ほんだし、ごま油、いりごまを混ぜ、熱々のパスタを加えてよく和える。 ④ お好みで小ねぎをのせたら完成！
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さっぱりなのに止まらない。 焼いてのせるだけで完成する、ねぎ塩カルビ卵黄丼。 【牛丼屋さんが泣いてしまうねぎ塩カルビ丼】 ◼︎材料 ・ご飯 200g ・牛バラ薄切り肉 150g ・塩 ひとつまみ ・黒こしょう 少々 ・ねぎ 適量 ・ごま油 小さじ2 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・レモン汁 小さじ1 ・卵黄 1個 ◼︎作り方 ① フライパンで牛バラ薄切り肉を焼き、塩と黒こしょうをふる。 ② ボウルにねぎ、ごま油、鶏ガラスープの素、レモン汁を混ぜてねぎ塩だれを作る。 ③ ご飯に焼いた肉をのせ、ねぎ塩だれをたっぷりかける。 ④ 真ん中に卵黄をのせたら完成。
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安い豚こまでも、やり方ひとつでここまでうまくなる。 甘辛ダレをしっかり絡めて、最後に卵でとじるだけ。 これ、絶対ごはんおかわりするやつ。 【とろとろ豚こま卵とじ丼】 ◼️材料 ・豚こま 150g ・たまご 2個 ・玉ねぎ 1/4個 ・水 100ml ・塩こしょう 少々 ・片栗粉 小さじ1 ・しょうゆ 大さじ1.5 ・みりん 大さじ1.5 ・ほんだし 小さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・ごはん 1杯 ◼️作り方 ① 豚こま肉に塩こしょう、片栗粉をまぶしてフライパンに油を引いて豚こま、玉ねぎを軽く焼く ② 水、しょうゆ、みりん、砂糖、ほんだしを入れて2分煮る ③ 溶きたまごを回し入れ、半熟で火を止める ④ ごはんにのせて完成
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このパスタ、ラーメン超えてます。 にんにく香る鶏塩スープを吸った麺がマジで危険。玉ねぎの甘みまで入って止まりません。 タイトル にんにく鶏塩パスタ 材料 •パスタ 100g •鶏もも肉 120g •玉ねぎ 1/4個 •にんにく 1かけ •水 500ml •鶏ガラスープの素 大さじ1 •白だし 大さじ1 •ごま油 小さじ2 •バター 10g •塩 少々 •黒こしょう たっぷり •小ねぎ 適量 作り方 1フライパンにごま油を入れ、ひと口大に切った鶏もも肉を焼き、塩と黒こしょうをふる。薄切りにしたにんにく、玉ねぎを加えて炒める。 2水、鶏ガラスープの素、白だしを入れて沸かし、半分に折ったパスタを入れる。 3表示時間通りゆでながら混ぜ、水分が少し残るくらいになったらバターを加える。 4器に盛り、小ねぎと黒こしょうをたっぷりかけたら完成。
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ガッツリ食べたいけど火は使いたくない。 混ぜるだけなのに止まらない、握らないツナマヨのり飯。 【握らないツナマヨのり飯】 ◼︎材料 ・ご飯 200g ・ツナ缶 1缶 ・マヨネーズ 大さじ1強 ・かつお節 1袋（2g） ・めんつゆ（2倍濃縮） 小さじ1 ・すりごま 適量 ・ごま油 小さじ半分 ・刻みのり 適量 ・卵黄 1個（お好みで） ◼︎作り方 ① ボウルにツナ、マヨ、かつお節、めんつゆ、ごま油を入れて混ぜる。 ② 温かいご飯を器に盛る。 ③ ①をのせ、刻みのりをたっぷりかける。 ④ お好みで卵黄をのせたら完成。
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【ねぎだくタコの無限おつまみ】 たこのこりこり食感にねぎ塩ダレが相性抜群！ パッと作れておつまみにも最高なウマいヤツをぜひ！ 【材料】 たこ 150g 長ねぎ 1本 ごま油 大さじ2 鶏がらの素 小さじ1 おろしにんにく 2cm ※黒こしょう 作り方→ 【作り方】 ①たこを食べやすい大きさにスライス ※お刺身用を使ったり調理ばさみでカットするのもおすすめ ②長ネギをみじん切り ※白ネギカッターめっちゃ便利 ③①、②、ごま油、鶏がらの素、おろしにんにくを和えたらお皿へ盛り付けお好みで黒こしょうをふって完成
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熱中症対策に、スポーツドリンク。 その常識、少し疑ってみてください。 市販の多くは、 砂糖も着色料も添加物も多い。 でも體が本当に必要としているのは、 もっとシンプルなものです。 水。天然塩ひとつまみ。少しの糖。 塩が、水分を體にとどめ、 糖が、その吸収を助ける。 ・水1L ・天然塩を小さじ半分 ・はちみつ（または砂糖）：小さじ1〜2 ・レモン半分 これだけで、汗で失うものは補えます。 今日は、全国で危険な暑さです。 飲み方を、少し見直してみませんか。 夏のだるさ、眠気、集中力の低下。 その正体も、実は"補給"にあります。
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フラパン１つであっという間に完結する”ささみの磯辺焼き”を食べた夫が「おいしすぎてささみ100本くらい食べれそう」と大絶賛。半分にカットしてやくことで短時間で火が通るから中はシットリ、周りは衣でカリカリの最高触感。特売日に買いに行けば100g77円で売ってるから家計にもやしい簡単レシピは、 【材料】（1人） ・ささみ 2本 ⁡A酒 大さじ1 Aマヨネーズ 大さじ1くらい B鶏がらスープの素 小さじ1 B青のり 小さじ2 B片栗粉 大さじ1 【作り方】 ❶ささみの筋を取り、ささみを半分に切って4等分にする ❷Aをかけて揉む混む⁡ ❸Bを入れさらに揉み込む ⁡❹フライパンに油を入れ両面焼いて 完成！
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まつ

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止まらなくなるやつできました。 混ぜて漬けるだけなのに、塩こんぶのうま味がうずらにしみてめちゃくちゃうまい。おつまみにも作り置きにも最高です。 【塩こんぶうずら】 材料 ・うずらのたまご(水煮) 12個~16個 ・塩こんぶ ひとつかみ ・ごま油 小さじ2 ・白だし 小さじ1 ・にんにく(すりおろし) 少し ・いりごま 適量 ・小ネギ 適量 【作り方】 ①保存容器や袋にうずらのたまご、塩こんぶ、ごま油、白だし、にんにくを入れて混ぜる。 ②冷蔵庫で30分ほど漬ける。 ③いりごま、小ネギをかけたら完成。
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塩昆布の旨味が鯛に凝縮されて大満足すること間違い無しの1品です！ 【最強おつまみレシピ！鯛の塩昆布カルパッチョ】 【作り方】 ①袋に鯛、塩昆布、にんにくチューブを入れてよく揉み込んで10分漬ける ②お皿に移してオリーブオイル、レモン汁を回しかけて黒胡椒、パセリを振って完成！ 【材料】 鯛100g 塩昆布大さじ1 にんにくチューブ1cm オリーブオイル大さじ1 レモン汁小さじ１ 黒胡椒適量 パセリ適量
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とりむね肉って安いからよく買うけど、レパートリーに困りがち。”オニオンソースのチキンソテー”なら玉ねぎ効果で鶏肉がやわらかくなるし、フライパンだけでつくったとは思えないほど豪華見えする。これ食べた夫が「旨すぎて沼る」と大絶賛でした。詳しいレシピは↓ 【材料：2人前】 ・とりむね肉 2枚 A塩こしょう 少々 A薄力粉 適量 ・玉ねぎ 1/4個 B醤油 大さじ2 B酒 大さじ2 Bみりん 大さじ2 B生姜チューブ 2cm ・サラダ油 1回し 【手順】 ❶フライパンの上で鶏肉に塩こしょうを振って薄力粉をまぶす。 ❷①のお肉のまわりに油を回しかけ、とり肉を皮目から焼く。しっかり焼き色が付いたら裏返し、蓋をして弱めの中火で5～7分蒸し焼きにする。 ❸②にたまねぎのすりおろしとBの調味料を加えて、とろみがつくまで煮つめる。 盛りつけて完成！ 【ポイント】 とり肉の厚さにより蒸し焼きの時間を長くしてください。食べる時に万が一生焼けだったら電子レンジで加熱してください。
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まつ

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