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暑い日はレンジ2分！あとは混ぜるだけで、やみつき副菜が完成！ 冷凍オクラだから下処理もカットも不要。ツナの旨みと塩昆布の塩気、ごま油の香りが相性抜群で、ご飯にもおつまみにもぴったりです。 【レンジでやみつきオクラツナ】 材料 冷凍カットオクラ…100g ツナ缶…1缶（油ごと） 塩昆布…10g 2倍濃縮めんつゆ…小さじ1 ごま油…小さじ1 白いりごま…大さじ1 作り方 ① 冷凍カットオクラを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして600Wのレンジで約2分加熱する。 ② 水気を軽く切る。 ③ ツナ缶（油ごと）、塩昆布、2倍濃縮めんつゆ、ごま油、白いりごまを加えてよく混ぜたら完成。

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ハマごはん【お手軽レシピ】

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ガッツリ食べたいけど火は使いたくない。 混ぜるだけなのに止まらない、握らないツナマヨのり飯。 【握らないツナマヨのり飯】 ◼︎材料 ・ご飯 200g ・ツナ缶 1缶 ・マヨネーズ 大さじ1強 ・かつお節 1袋（2g） ・めんつゆ（2倍濃縮） 小さじ1 ・すりごま 適量 ・ごま油 小さじ半分 ・刻みのり 適量 ・卵黄 1個（お好みで） ◼︎作り方 ① ボウルにツナ、マヨ、かつお節、めんつゆ、ごま油を入れて混ぜる。 ② 温かいご飯を器に盛る。 ③ ①をのせ、刻みのりをたっぷりかける。 ④ お好みで卵黄をのせたら完成。
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止まらなくなるやつできました。 混ぜて漬けるだけなのに、塩こんぶのうま味がうずらにしみてめちゃくちゃうまい。おつまみにも作り置きにも最高です。 【塩こんぶうずら】 材料 ・うずらのたまご(水煮) 12個~16個 ・塩こんぶ ひとつかみ ・ごま油 小さじ2 ・白だし 小さじ1 ・にんにく(すりおろし) 少し ・いりごま 適量 ・小ネギ 適量 【作り方】 ①保存容器や袋にうずらのたまご、塩こんぶ、ごま油、白だし、にんにくを入れて混ぜる。 ②冷蔵庫で30分ほど漬ける。 ③いりごま、小ネギをかけたら完成。
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ご飯何杯でもいけて一瞬で完成するどんぶりレシピです！ 【3分で完成！生ハムのなめろう丼】 【材料】 ごはん1膳 生ハム40g 長ネギ(みじん切り)1/4束 ごま油小さじ１ めんつゆ(2倍濃縮)小さじ半分 にんにくチューブ1cm 生姜チューブ1cm 卵ともよく絡んでとても合うのでトッピングに是非！ 【作り方】 ①生ハムを細かく刻んで長ネギ、ごま油、にんにくチューブ、生姜チューブ、めんつゆ、白ごまを混ぜる ②ご飯の上に②をのせてきざみのり、卵黄をのせて完成
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