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Ana Sayfaya Dön

ストレスが胃にくる人！「脇腹がガチガチです」脇腹が硬くなると胃も硬く動きにくくなります。ストレスを感じると胃の不調が出る方は脇腹を伸ばしましょう！

カズ先生｜胃から体質改善の専門家

22,601 subscribers

25,154 görüntüleme • 11 ay önce •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

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Benzer Videolar

くびれとつまめる脇腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『椅子で1分ゆるHIIT3種』をやってください。①クロスクランチ・②肘と足で開いて閉じて・③サイドステップ＆万歳で、“お腹引き締め×わき腹ストレッチ”を座ったまま同時に。ひねって縮めて、最後に伸ばすから、脇腹の横の腹筋にしっかり効く。立たなくていいから、お化粧前にそのままできる。ただ、効かせるポイントがあって…

くびれとつまめる脇腹が気になる人へ。起き上がる腹筋がつらいなら、この『椅子で1分ゆるHIIT3種』をやってください。①クロスクランチ・②肘と足で開いて閉じて・③サイドステップ＆万歳で、“お腹引き締め×わき腹ストレッチ”を座ったまま同時に。ひねって縮めて、最後に伸ばすから、脇腹の横の腹筋にしっかり効く。立たなくていいから、お化粧前にそのままできる。ただ、効かせるポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

22,555 görüntüleme • 2 ay önce

脇汗をかきやすい人は体の力が抜きにくい。他にも首肩こり、よく足をつる、巻き爪、腹筋ガチガチ、生理痛が重い、外反母趾などを併発していることもあります。さらに緊張が強くなると喉の詰まり感、逆流性食道炎、下痢と便秘を繰り返すこともあり。まずは体の力を抜くことが大切なので動画を参考に👍

脇汗をかきやすい人は体の力が抜きにくい。他にも首肩こり、よく足をつる、巻き爪、腹筋ガチガチ、生理痛が重い、外反母趾などを併発していることもあります。さらに緊張が強くなると喉の詰まり感、逆流性食道炎、下痢と便秘を繰り返すこともあり。まずは体の力を抜くことが大切なので動画を参考に👍

久保和也（Kazuya Kubo）

236,452 görüntüleme • 2 yıl önce

月5回の夜勤×3児の子育てをしながら、-10kgをキープできている私がやっている運動です。なかやまきんに君が「世界一効率がいい」と絶賛する『かかとタッチスクワット』。ズボンの上にぷにっと乗る「浮き輪肉」が気になる人は、ぜひ試してみて。「夜勤明けでジムに行く体力がない」「子どもが小さくて家を空けられない｣そんなパパへ。根性で追い込む必要はまったくなく、家の中・畳1畳・たった1分で、股関節と脇腹を同時にリセットできる🔥 腹筋を何百回やるより、脇腹をダイナミックに伸ばして縮めた方がよっぽど効きます。効果・たるんだ脇腹（腹斜筋）をしっかり刺激・股関節の血流アップで腰回りの冷え改善・浮き輪肉のスッキリ感かかとタッチが難しい方は、ひざ裏タッチでも大丈夫👍 注意点・無理に手を伸ばしすぎない・腰を丸めすぎないように意識する・痛みを感じたらすぐにやめる・自分のペースでゆっくり行うまずは動画の通りに、片方10回ずつからやってみて。

月5回の夜勤×3児の子育てをしながら、-10kgをキープできている私がやっている運動です。なかやまきんに君が「世界一効率がいい」と絶賛する『かかとタッチスクワット』。ズボンの上にぷにっと乗る「浮き輪肉」が気になる人は、ぜひ試してみて。「夜勤明けでジムに行く体力がない」「子どもが小さくて家を空けられない｣そんなパパへ。根性で追い込む必要はまったくなく、家の中・畳1畳・たった1分で、股関節と脇腹を同時にリセットできる🔥 腹筋を何百回やるより、脇腹をダイナミックに伸ばして縮めた方がよっぽど効きます。効果・たるんだ脇腹（腹斜筋）をしっかり刺激・股関節の血流アップで腰回りの冷え改善・浮き輪肉のスッキリ感かかとタッチが難しい方は、ひざ裏タッチでも大丈夫👍 注意点・無理に手を伸ばしすぎない・腰を丸めすぎないように意識する・痛みを感じたらすぐにやめる・自分のペースでゆっくり行うまずは動画の通りに、片方10回ずつからやってみて。

ひさかず│夜勤特化の食事設計コーチ

222,042 görüntüleme • 1 ay önce

脇腹を鍛えても脇腹の脂肪は落ちません。逆に太くなる可能性がある！ YouTubeチャンネル登録をお願いします! ↓ #筋トレ #トレーニング #ダイエット

脇腹を鍛えても脇腹の脂肪は落ちません。逆に太くなる可能性がある！ YouTubeチャンネル登録をお願いします! ↓ #筋トレ #トレーニング #ダイエット

ユウジ@YouTube登録42万人のパーソナルトレーナー

71,570 görüntüleme • 4 ay önce

胃に湿気を溜め込み胃の動きを悪くする食べ物ワースト1は「乳製品」こういう人は避けて・乳製品摂ると胃が重たい・舌に白苔がベッタリ・体がむくみやすい・痰がよく出る・胃がチャポチャポする

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カズ先生｜胃から体質改善の専門家

162,800 görüntüleme • 11 ay önce

大食いの人たちの中で身体をゆすったりして食べ物を腸に落として、胃にスペースを空ける"熊落とし"って技あるみたいだけど私は、腹筋で胃をギュウウウってプレスして、腸へ強制的に搾り出すタイプ！胃がギチギチすぎるとプレスできなくなるから、満腹なる前にやるのがコツ😏

大食いの人たちの中で身体をゆすったりして食べ物を腸に落として、胃にスペースを空ける"熊落とし"って技あるみたいだけど私は、腹筋で胃をギュウウウってプレスして、腸へ強制的に搾り出すタイプ！胃がギチギチすぎるとプレスできなくなるから、満腹なる前にやるのがコツ😏

ばるんば

213,365 görüntüleme • 2 ay önce

年齢のせい？お腹の"もっちゃり"が止まらない…。そんなあなたは「ひねり伸ばしエクササイズ」で即お腹スッキリさせましょ！年齢を重ねて女性ホルモン値が下がると、内臓のまわりに脂肪が集まりやすくなる。お腹うすーくして内臓近くまでしっかり刺激を届ければ、ぜい肉がするする取れるよ！しかも⇩

年齢のせい？お腹の"もっちゃり"が止まらない…。そんなあなたは「ひねり伸ばしエクササイズ」で即お腹スッキリさせましょ！年齢を重ねて女性ホルモン値が下がると、内臓のまわりに脂肪が集まりやすくなる。お腹うすーくして内臓近くまでしっかり刺激を届ければ、ぜい肉がするする取れるよ！しかも⇩

ちぴ｜もっちゃり解消ボディメイク

44,735 görüntüleme • 11 ay önce

このストレッチは僕の中でスタメンです！僕は右の腹筋が硬くなりやすいので、バランスを整える為のメンテナンスとして行います。ポイント・なるべくゆっくり降ろすこと・可動域は大きくとる・肩がすくまないよう首を長くからだの側面が気持ちよく伸びてきます😊

このストレッチは僕の中でスタメンです！僕は右の腹筋が硬くなりやすいので、バランスを整える為のメンテナンスとして行います。ポイント・なるべくゆっくり降ろすこと・可動域は大きくとる・肩がすくまないよう首を長くからだの側面が気持ちよく伸びてきます😊

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

61,781 görüntüleme • 1 yıl önce

ぽっこりお腹を変えたいなら、ガシガシ腹筋だけでは不十分です。大事なのは、前だけでなく、横腹やお腹全体に刺激を入れること。 ⁡ おすすめは「ローリング腹筋」。まず、同じ側の肘と膝を近づけた姿勢を作ります。ここで、5秒吐いて、5秒吸う。この時点で、腹筋だけでなく呼吸器のトレーニングにもなります。 ⁡ そこから反対の腕を伸ばし、ゆっくり転がります。特に切り返しは急がず、腹筋でコントロール。 ⁡ 重力のかかる面が変わることで、腹筋全体に刺激が入り、縮む動きと伸ばされる動きの両方が使えます。呼吸の状態にも左右されるので、筋力だけではごまかせない優秀なエクササイズです。 ⁡ ローリング腹筋・同じ側の肘と膝を付ける ※5秒吐いて、5秒吸う・反対の腕は伸ばす・ゆっくり転がる※切り返し特にゆっくり

ぽっこりお腹を変えたいなら、ガシガシ腹筋だけでは不十分です。大事なのは、前だけでなく、横腹やお腹全体に刺激を入れること。 ⁡ おすすめは「ローリング腹筋」。まず、同じ側の肘と膝を近づけた姿勢を作ります。ここで、5秒吐いて、5秒吸う。この時点で、腹筋だけでなく呼吸器のトレーニングにもなります。 ⁡ そこから反対の腕を伸ばし、ゆっくり転がります。特に切り返しは急がず、腹筋でコントロール。 ⁡ 重力のかかる面が変わることで、腹筋全体に刺激が入り、縮む動きと伸ばされる動きの両方が使えます。呼吸の状態にも左右されるので、筋力だけではごまかせない優秀なエクササイズです。 ⁡ ローリング腹筋・同じ側の肘と膝を付ける ※5秒吐いて、5秒吸う・反対の腕は伸ばす・ゆっくり転がる※切り返し特にゆっくり

吉田｜呼吸と姿勢の専門家

165,837 görüntüleme • 3 ay önce

お尻が床と仲良しになってしまう『ブランコ』というエクササイズ。 . 短い首が長くなり、肩まわりのぽっこりが減り、二の腕がスリムになる最高の動きです。 . しかし、この動きでお尻が床についてしまう方は・肩がすくんでいる・下腹ぽっこり・猫背や反り腰などの様々な問題があります。これらを解消するために必要なのは『腕を長くする姿勢を作ること』そのやり方をお伝えするので、ブランコを実践してお尻が床につく方は🍑スタンプを押してください！！解説します！

お尻が床と仲良しになってしまう『ブランコ』というエクササイズ。 . 短い首が長くなり、肩まわりのぽっこりが減り、二の腕がスリムになる最高の動きです。 . しかし、この動きでお尻が床についてしまう方は・肩がすくんでいる・下腹ぽっこり・猫背や反り腰などの様々な問題があります。これらを解消するために必要なのは『腕を長くする姿勢を作ること』そのやり方をお伝えするので、ブランコを実践してお尻が床につく方は🍑スタンプを押してください！！解説します！

ユウトレ@反り腰改善

208,052 görüntüleme • 2 ay önce

腹筋バッキバキなだけじゃなく、お腹の血管がここまで浮き出るとは、、腹筋の硬さも尋常ではないでしょう

腹筋バッキバキなだけじゃなく、お腹の血管がここまで浮き出るとは、、腹筋の硬さも尋常ではないでしょう

腹筋女子lab

81,152 görüntüleme • 3 ay önce

肋骨が開いている人は、この動きで楽に腹筋を使うと反り腰が改善します。 . 反対に、この動きは「腹筋」が過度に働くとできません。 . 背骨を柔らかくするための「ピラティスエクササイズ」なんですが、この動きは背骨が一本の棒のように動いてしまうと、体がバコンと床に叩きつけられるように落ちます。 . そのため、自分の背骨がしっかり動いているか分かりやすいですし、できる方にとってはこれだけで体が整うのでオススメです🧘‍♀️ ポイントは「足を遠くに伸ばしながら、背骨を上の方から順番に床につけること！」体がバコンと落ちてしまう方は🦴スタンプを押してください！

肋骨が開いている人は、この動きで楽に腹筋を使うと反り腰が改善します。 . 反対に、この動きは「腹筋」が過度に働くとできません。 . 背骨を柔らかくするための「ピラティスエクササイズ」なんですが、この動きは背骨が一本の棒のように動いてしまうと、体がバコンと床に叩きつけられるように落ちます。 . そのため、自分の背骨がしっかり動いているか分かりやすいですし、できる方にとってはこれだけで体が整うのでオススメです🧘‍♀️ ポイントは「足を遠くに伸ばしながら、背骨を上の方から順番に床につけること！」体がバコンと落ちてしまう方は🦴スタンプを押してください！

ユウトレ@反り腰改善

304,747 görüntüleme • 19 gün önce

【ここ揉むとお腹が一気に痩せます】実は、お腹がぽっこり見える原因は脂肪だけではありません。肋骨の開き、反り腰、呼吸の浅さ、お腹まわりの硬さ、便通の乱れ、自律神経の乱れにあることも少なくありません。特に、みぞおちやお腹まわりが硬くなると、呼吸が浅くなりやすく、肋骨が開いたままになって、お腹が前に出て見えやすくなります。さらに、背中や腰まわりがガチガチになると、骨盤が前に傾きやすくなり、腹筋を頑張ってもぽっこりお腹が戻りやすい状態になってしまいます。つまり大事なのは、お腹だけを鍛えることではなく、みぞおち、肋骨、背中、骨盤まわりをゆるめて、呼吸しやすい状態に整えることです。そこで今回のセルフケアをご紹介✨ ポイントは、強く押しすぎないこと。痛いほど揉むのではなく、ゆっくり呼吸しながらやさしくお腹まわりをゆるめてあげてください。あなたのお悩みはどのタイプ？無料タイプ別診断はこちら 👇👇👇

【ここ揉むとお腹が一気に痩せます】実は、お腹がぽっこり見える原因は脂肪だけではありません。肋骨の開き、反り腰、呼吸の浅さ、お腹まわりの硬さ、便通の乱れ、自律神経の乱れにあることも少なくありません。特に、みぞおちやお腹まわりが硬くなると、呼吸が浅くなりやすく、肋骨が開いたままになって、お腹が前に出て見えやすくなります。さらに、背中や腰まわりがガチガチになると、骨盤が前に傾きやすくなり、腹筋を頑張ってもぽっこりお腹が戻りやすい状態になってしまいます。つまり大事なのは、お腹だけを鍛えることではなく、みぞおち、肋骨、背中、骨盤まわりをゆるめて、呼吸しやすい状態に整えることです。そこで今回のセルフケアをご紹介✨ ポイントは、強く押しすぎないこと。痛いほど揉むのではなく、ゆっくり呼吸しながらやさしくお腹まわりをゆるめてあげてください。あなたのお悩みはどのタイプ？無料タイプ別診断はこちら 👇👇👇

ひろい🩺めまい/自律神経のプロ

63,127 görüntüleme • 1 ay önce

猫のお腹をモフる方法 ①脇腹を撫でます ②猫が転がってお腹を見せてくれます ③上腹部をモフります ④いつの間にか手が足の間に ⑤存分にモフります簡単ですね！

猫のお腹をモフる方法 ①脇腹を撫でます ②猫が転がってお腹を見せてくれます ③上腹部をモフります ④いつの間にか手が足の間に ⑤存分にモフります簡単ですね！

猫のテト

353,198 görüntüleme • 19 gün önce

肩甲骨がガチガチに固まると、首こり・肩こりだけでなく姿勢の崩れやフェイスラインのたるみにも影響します。今回の肩甲骨はがしは、自宅で簡単にできて脇や鎖骨まわりまでしっかり伸ばせる方法。正しく行えば肩まわりが軽くなり、姿勢もスッと整いやすくなります。まずは7日間、保存して毎日続けてみてください。変化を体感してみましょう。

肩甲骨がガチガチに固まると、首こり・肩こりだけでなく姿勢の崩れやフェイスラインのたるみにも影響します。今回の肩甲骨はがしは、自宅で簡単にできて脇や鎖骨まわりまでしっかり伸ばせる方法。正しく行えば肩まわりが軽くなり、姿勢もスッと整いやすくなります。まずは7日間、保存して毎日続けてみてください。変化を体感してみましょう。

40代からのカラダ改善｜やす先生

19,660 görüntüleme • 1 ay önce

腹筋がガチガチなタイプの猫背にはこれ頭上の壁を押しながらのデッドバグです・お腹を太くして骨盤と肋骨を繋げる・壁を押しても肋骨が浮かないように・安定させたまま股関節を動かす腹筋が伸ばされながらの手足のコントロールが大切です。

腹筋がガチガチなタイプの猫背にはこれ頭上の壁を押しながらのデッドバグです・お腹を太くして骨盤と肋骨を繋げる・壁を押しても肋骨が浮かないように・安定させたまま股関節を動かす腹筋が伸ばされながらの手足のコントロールが大切です。

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

40,666 görüntüleme • 1 yıl önce

後頭骨を手のひらで包み上に持ち上げる。肘を遠くにしてお腹が伸びる感覚を味わう。お腹が伸びている状態を保ったまま腕を下ろすとお腹が遠心性収縮している状態になります。遠心性収縮の状態を保った状態で声を出してみてください。出しやすくなる方は多いかと思います。

後頭骨を手のひらで包み上に持ち上げる。肘を遠くにしてお腹が伸びる感覚を味わう。お腹が伸びている状態を保ったまま腕を下ろすとお腹が遠心性収縮している状態になります。遠心性収縮の状態を保った状態で声を出してみてください。出しやすくなる方は多いかと思います。

Kou

13,094 görüntüleme • 5 ay önce