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スマホ見ながら寝転んでできるのに、なぜか下半身が締まる。ズボラほど続くエクササイズ。気づいた頃にはお尻も上向き↓

さや

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30,443 görüntüleme • 3 ay önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilik

Anya Rossi• Live Now

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とにかく脚が太くて悩んでいる人は、このスマホ筋トレ1分×3セット本気で続けてみ。超簡単にできるのに、「お尻」と「内もも」が引き締まるから、すらっとした『ウルトラ美脚』が手に入るよ。

とにかく脚が太くて悩んでいる人は、このスマホ筋トレ1分×3セット本気で続けてみ。超簡単にできるのに、「お尻」と「内もも」が引き締まるから、すらっとした『ウルトラ美脚』が手に入るよ。

たくマッスル

2,457,076 görüntüleme • 1 ay önce

これ全身運動にもなるし特にお腹やお尻まわりにグッと力が入って引き締まる。ウエスト痩せやヒップアップに効果大。家で寝転びながらできるエクササイズ↓

これ全身運動にもなるし特にお腹やお尻まわりにグッと力が入って引き締まる。ウエスト痩せやヒップアップに効果大。家で寝転びながらできるエクササイズ↓

𓂃̨室長さん

1,289,068 görüntüleme • 3 yıl önce

【神トレ】とにかく下半身痩せしたいなら、この筋トレ1分×3セット本気で続けてみ。「お尻」と「内もも」が超絶引き締まるから、自分史上最高の美脚が手に入るよ。

【神トレ】とにかく下半身痩せしたいなら、この筋トレ1分×3セット本気で続けてみ。「お尻」と「内もも」が超絶引き締まるから、自分史上最高の美脚が手に入るよ。

たくマッスル

348,998 görüntüleme • 8 ay önce

反り腰改善にこれほどいいエクササイズはないと思う。というのもお尻の筋やお腹が上手く使えていないのが反り腰の原因となっている。このエクササイズでは挟んだ方でお腹が効き、そのままお尻に上げることでめちゃくちゃ刺激が入る。この感覚はスクワットではなかなか得られないがこれならバッチリ分かる

反り腰改善にこれほどいいエクササイズはないと思う。というのもお尻の筋やお腹が上手く使えていないのが反り腰の原因となっている。このエクササイズでは挟んだ方でお腹が効き、そのままお尻に上げることでめちゃくちゃ刺激が入る。この感覚はスクワットではなかなか得られないがこれならバッチリ分かる

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

2,261,596 görüntüleme • 2 yıl önce

え〜っっ、これでいいの？ってくらいラク。壁に脚をかけて、スマホ見ながらゴロゴロ。なのに、お腹・脚・お尻にちゃんと効く。ズボラでも続けやすいから、「運動きらい」な人ほどやってみて👇

え〜っっ、これでいいの？ってくらいラク。壁に脚をかけて、スマホ見ながらゴロゴロ。なのに、お腹・脚・お尻にちゃんと効く。ズボラでも続けやすいから、「運動きらい」な人ほどやってみて👇

さや

124,231 görüntüleme • 21 gün önce

天才かと思いました。。。腹筋するのがめんどくさすぎて、寝転がりながら腹筋してみた結果普通にお腹が引き締まるし、特に横腹を使うからくびれができる。さらに、全身も伸びるから寝起きとかのエクササイズに最高。他にも片足だけタッチなどバリエーションは無限大。騙されたと思ってやってみて

天才かと思いました。。。腹筋するのがめんどくさすぎて、寝転がりながら腹筋してみた結果普通にお腹が引き締まるし、特に横腹を使うからくびれができる。さらに、全身も伸びるから寝起きとかのエクササイズに最高。他にも片足だけタッチなどバリエーションは無限大。騙されたと思ってやってみて

アンドレ@しなやかな身体

2,931,473 görüntüleme • 2 yıl önce

とにかく脚を細くしたい人は、この筋トレ、1分×3セット本気で続けてみ。スマホ見ながら超簡単にできるのに、たるみやすい「内もも」に超効いて引き締まるから、すらっとした『ハイパー美脚』が手に入るよ。

とにかく脚を細くしたい人は、この筋トレ、1分×3セット本気で続けてみ。スマホ見ながら超簡単にできるのに、たるみやすい「内もも」に超効いて引き締まるから、すらっとした『ハイパー美脚』が手に入るよ。

たくマッスル

2,321,073 görüntüleme • 27 gün önce

みつきくん表情かわいすぎるわ特に親指で頬に触れられているときなまじでかわいい見よったら腹減ってくるほんまかわええ。ほんできょーたくんの「なんで」の「で」がえらいエッジ効いてんのがまじですき。#おにラブ

みつきくん表情かわいすぎるわ特に親指で頬に触れられているときなまじでかわいい見よったら腹減ってくるほんまかわええ。ほんできょーたくんの「なんで」の「で」がえらいエッジ効いてんのがまじですき。#おにラブ

jill

351,549 görüntüleme • 1 yıl önce

掴める壁、1枚あればいい。この3種目を10回ずつ。腹筋、大腿四頭筋、大臀筋までまとめて使うから、お腹を締めながら、ヒップラインも上向きに。しかも下半身の大きい筋肉を一気に動かすから、心拍も上がって脂肪燃焼まで狙える。お腹は薄く。お尻は高く。これ、見た目かなり変わる🔥 via Instagram personal juliagraziella

掴める壁、1枚あればいい。この3種目を10回ずつ。腹筋、大腿四頭筋、大臀筋までまとめて使うから、お腹を締めながら、ヒップラインも上向きに。しかも下半身の大きい筋肉を一気に動かすから、心拍も上がって脂肪燃焼まで狙える。お腹は薄く。お尻は高く。これ、見た目かなり変わる🔥 via Instagram personal juliagraziella

つがさん | ファッション×モテ学

88,430 görüntüleme • 26 gün önce

猫もみんな昼寝してるしたまには一人でゆっくり昼寝するか〜と思ってベッドに寝転がってから猫たちが飛び起きて添い寝しにくるまでのスピードが早すぎる。人間に一人の時間などないのだ。

猫もみんな昼寝してるしたまには一人でゆっくり昼寝するか〜と思ってベッドに寝転がってから猫たちが飛び起きて添い寝しにくるまでのスピードが早すぎる。人間に一人の時間などないのだ。

コンドリア水戸

1,381,494 görüntüleme • 1 yıl önce

バトンが回ってきたからやりますアイスバケツチャレンジ hiropyonXXX pao TENTA ではこのバトンわたしは戦士なお友だちがどんなものを見せてくれるか気になるのでそちらのお友だちにタッチ！ꉂ🤣𐤔 ※やらなくても大丈夫です☺️ 気が向いたらで。他に回しにくいだろうし

バトンが回ってきたからやりますアイスバケツチャレンジ hiropyonXXX pao TENTA ではこのバトンわたしは戦士なお友だちがどんなものを見せてくれるか気になるのでそちらのお友だちにタッチ！ꉂ🤣𐤔 ※やらなくても大丈夫です☺️ 気が向いたらで。他に回しにくいだろうし

ホシノリンゴ

42,374 görüntüleme • 1 ay önce

ふくらしは足がおぼつかなく自身で食べることはもうできないですが、お水は小皿で差し出すと飲んでくれます。しかし、飼い主の方が回転性のめまいにかかってしまいました… ふたりでふらふら。横になるとより激しく回る錯覚で、もどしました。医者にはかかりましたが、めまい止め、吐き気止めの効果も現状薄く。やはり、気持ち的なものがあるのでしょうかね。

ふくらしは足がおぼつかなく自身で食べることはもうできないですが、お水は小皿で差し出すと飲んでくれます。しかし、飼い主の方が回転性のめまいにかかってしまいました… ふたりでふらふら。横になるとより激しく回る錯覚で、もどしました。医者にはかかりましたが、めまい止め、吐き気止めの効果も現状薄く。やはり、気持ち的なものがあるのでしょうかね。

桜井政博 / Masahiro Sakurai

2,298,452 görüntüleme • 8 ay önce

女性起業家ほど、「まだ足りない」が口ぐせになっていませんか。売上が上がっても。お客様が増えても。できることが増えても。なぜか満たされない。でも、それは、成長していないからではありません。遠くばかり見ているから。一年前の自分と比べたら、できるようになったことはたくさんある。乗り越えてきたこともある。学んできたこともある。それなのに私たちは、「まだ足りない」の方ばかり見てしまう。遠くを見ることは悪くない。でも、そんな日は、少しだけ足元も見てみる。そこには、思っている以上の、積み重ねがあるから。 ◉今日のマインドセット成長していないのではない。成長を当たり前にしているだけ。

女性起業家ほど、「まだ足りない」が口ぐせになっていませんか。売上が上がっても。お客様が増えても。できることが増えても。なぜか満たされない。でも、それは、成長していないからではありません。遠くばかり見ているから。一年前の自分と比べたら、できるようになったことはたくさんある。乗り越えてきたこともある。学んできたこともある。それなのに私たちは、「まだ足りない」の方ばかり見てしまう。遠くを見ることは悪くない。でも、そんな日は、少しだけ足元も見てみる。そこには、思っている以上の、積み重ねがあるから。 ◉今日のマインドセット成長していないのではない。成長を当たり前にしているだけ。

白石孝子

11,760 görüntüleme • 4 ay önce

あなたは、このAI動画の違和感に気づけますか？ AI動画で気をつけないといけないのは手や顔の崩れだけではありません。一見かなり綺麗に見えても、気づきにくい「物理的な破綻」が紛れていることがあります。コンテストでもクライアントワークでも、視聴者より先に制作者が気づかなければならない部分です。ただ、すべての違和感を直そうとすると、今度は生成ガチャから抜けられなくなる。必要なのは、違和感に気づく力と、どこまで直すか判断する力。あなたは何秒で気づきましたか？

あなたは、このAI動画の違和感に気づけますか？ AI動画で気をつけないといけないのは手や顔の崩れだけではありません。一見かなり綺麗に見えても、気づきにくい「物理的な破綻」が紛れていることがあります。コンテストでもクライアントワークでも、視聴者より先に制作者が気づかなければならない部分です。ただ、すべての違和感を直そうとすると、今度は生成ガチャから抜けられなくなる。必要なのは、違和感に気づく力と、どこまで直すか判断する力。あなたは何秒で気づきましたか？

ヤノ

13,476 görüntüleme • 2 ay önce

四股を踏め！なぜか動きが重くなる印象を持つ選手が多い気がする。でもどの競技の選手でも大事な基本能力を養えるよ。それは下半身の筋力強化ではなく地面を踏む能力。どこの筋肉でも踏ん張ることなく仙骨から上下動しよう。上半身が前に抜けるのは背骨が続けていない。ただ動けばいいじゃない。

四股を踏め！なぜか動きが重くなる印象を持つ選手が多い気がする。でもどの競技の選手でも大事な基本能力を養えるよ。それは下半身の筋力強化ではなく地面を踏む能力。どこの筋肉でも踏ん張ることなく仙骨から上下動しよう。上半身が前に抜けるのは背骨が続けていない。ただ動けばいいじゃない。

須永将平🏃すながメソッド(姿勢×動作改善)でチャレンジ応援📣

49,366 görüntüleme • 3 ay önce

これは飲み会でよく見るみんなが気づいた頃にはもういなくなってるふたりですね( ◜◡◝ )🍻 (ちがいます)

これは飲み会でよく見るみんなが気づいた頃にはもういなくなってるふたりですね( ◜◡◝ )🍻 (ちがいます)

パクちみ子

127,158 görüntüleme • 26 gün önce

【カラダの内側】から美しくなりたい人は、この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。「お腹」と「太もも」がウルトラ引き締まる上に、止まっていた腸が動き出して、お通じが良くなるから、マジでスリムになれるよ。

【カラダの内側】から美しくなりたい人は、この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。「お腹」と「太もも」がウルトラ引き締まる上に、止まっていた腸が動き出して、お通じが良くなるから、マジでスリムになれるよ。

たくマッスル

284,101 görüntüleme • 1 ay önce

暑くなると木の下に、夕方にはいつもの薮の中に移動しながら自分の時間を過ごしていたベンさん。私たちは、邪魔にならない程度に、時々様子を見たり、撫でたり、顔を拭いたりしてここのところ過ごしていたけれど、今朝は、そろそろ移動時間かなと様子を見に来たら、移動途中のちょうど真ん中くらいで寝ていた。移動したくても動けなかったのかと、抱いていくか迷ったけれど、そこは日陰で風の通る見晴らしのよい場所で、顔をあげることもできたので、もしかしたらここが良いのかも。と、そのままにしておくことに。暑くなる頃に見に行くと、ちゃんと自分の足でいつもの木の下で休んでいて、余計なことしなくて良かったなと。お昼過ぎ、気温がさらに上がった頃見に行くと、日陰に移動してはいたけど、ここがギリギリ動ける場所だったのかなという様子で、おそらくもう行きたい場所に行くのも難しいだろうということで、療養部屋に連れていくことになった。エアコンの効いた部屋に入ると、一番風の当たる場所に倒れるように寝転んで、断続的に軽い手足の痙攣はあるけれど、とても穏やかに寝ている。

暑くなると木の下に、夕方にはいつもの薮の中に移動しながら自分の時間を過ごしていたベンさん。私たちは、邪魔にならない程度に、時々様子を見たり、撫でたり、顔を拭いたりしてここのところ過ごしていたけれど、今朝は、そろそろ移動時間かなと様子を見に来たら、移動途中のちょうど真ん中くらいで寝ていた。移動したくても動けなかったのかと、抱いていくか迷ったけれど、そこは日陰で風の通る見晴らしのよい場所で、顔をあげることもできたので、もしかしたらここが良いのかも。と、そのままにしておくことに。暑くなる頃に見に行くと、ちゃんと自分の足でいつもの木の下で休んでいて、余計なことしなくて良かったなと。お昼過ぎ、気温がさらに上がった頃見に行くと、日陰に移動してはいたけど、ここがギリギリ動ける場所だったのかなという様子で、おそらくもう行きたい場所に行くのも難しいだろうということで、療養部屋に連れていくことになった。エアコンの効いた部屋に入ると、一番風の当たる場所に倒れるように寝転んで、断続的に軽い手足の痙攣はあるけれど、とても穏やかに寝ている。

はなもも(hanamomo)

376,172 görüntüleme • 5 ay önce