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Ana Sayfaya Dön

ヒップを持ち上げて引き締め、太ももを細くし、お腹の脂肪を減らし、腕を引き締めるよ！

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痩せちゃん。

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76,410 görüntüleme • 4 gün önce •via X (Twitter)

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太ももを引き締めながら鍛える方法を紹介します 脚の形を整えたい人におすすめです 1️⃣足を肩幅よりやや狭く立つ 2️⃣しゃがんで足首の裏に手を添える 3️⃣お尻を上げて下げてを繰り返す ⚠️注意 膝はくっつかない様に 太もも全体が引き締まっていきます。 続けると脚の形がキレイになっていきますよ☺️
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くまなべ整体：渡邉潤一@整体師が教えるキレイな体の作り方

24,212 görüntüleme • 6 ay önce

26キロ痩せた私がよくやってる 太もも痩せトレーニング！ 脚を斜め前に出すと、もも裏とおしりまで効くし、脚を真横に出すと内もものたぷたぷ脂肪を撃退できるよ！ 両足30秒ずつやってみて！ 太ももを細ももにしよ〜！
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YUKI╎ －26キロ腸活ダイエット

22,626 görüntüleme • 8 ay önce

「くびれ」を作る1番簡単な方法！それは「お尻の穴と脇を締めてお腹の運動をすること」！この2つを締めると、インナーマッスルを効率的に動かすことができるので、お腹周りを引き締めるのに最適！インナーマッスルが動けば「脚痩せ」にも効果的なので、ダイエット中は是非やってみてくださいね！
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「くびれ」を作る1番簡単な方法！それは「お尻の穴と脇を締めてお腹の運動をすること」！この2つを締めると、インナーマッスルを効率的に動かすことができるので、お腹周りを引き締めるのに最適！インナーマッスルが動けば「脚痩せ」にも効果的なので、ダイエット中は是非やってみてくださいね！

のあ🐶6ヶ月で-18kgダイエット

134,780 görüntüleme • 3 yıl önce

26キロ痩せた私がよくやってる 太もも痩せトレーニング！ 難易度🔥🔥 脚を斜め前に出すと、もも裏とおしりまで効くし、脚を真横に出すと内もものたぷたぷ脂肪を撃退できるよ！ 両足30秒ずつやってみて！ 太ももを細ももにしよ〜！
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YUKI╎ －26キロ年齢に負けないダイエット

616,689 görüntüleme • 1 yıl önce

【神トレ】この腹筋トレ、ノリノリな音楽と一緒に楽しくやってみ。とにかくお腹まわりが引き締まって、ウエストが細くなるから、オシャレな服を楽しめるよ。
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たくマッスル

65,018 görüntüleme • 1 ay önce

お腹の脂肪は柔らかいのに 脚の脂肪が冷たくて硬いよー いつか引き締まった綺麗な脚になるぞ 諦めない
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ミロ@節制

37,726 görüntüleme • 1 yıl önce

「スクワット無し」「ランニング無し」で「お腹・脚」を引き締める有酸素運動をご紹介！ポイントは、どの動きも「お尻の穴を締めて」行うこと！軸がしっかりして行えるので、無駄な筋肉が付かなくなります！早速今日から5分ずつでもいいので、続けてみてください！かなり効果ありますよ！
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「スクワット無し」「ランニング無し」で「お腹・脚」を引き締める有酸素運動をご紹介！ポイントは、どの動きも「お尻の穴を締めて」行うこと！軸がしっかりして行えるので、無駄な筋肉が付かなくなります！早速今日から5分ずつでもいいので、続けてみてください！かなり効果ありますよ！

のあ🐶6ヶ月で-18kgダイエット

93,475 görüntüleme • 3 yıl önce

お腹周り引き締めたいならこれ。 ちょっとお腹出てきたな、くびれなくなったなって時にやるとめちゃくちゃ引き締まる🥹
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𝒞ℴ𝓁𝒶

1,328,290 görüntüleme • 1 yıl önce

格ゲーマーの方向け 【下腹の脂肪を超燃やす筋トレ】 ①上体を丸め後ろに手をつく ②脚を上げ下腹に力を入れる ③腹筋の力で膝を胸に引きつける ④なるべく大きく動作する 15回×3セット かなり効果的なので試してみて下さい #筋トレ #ダイエット #格ゲーマー
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real.baki.kyo🥊リアル刃牙（公式）になりました

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とき宣を踊るしめちゃんを見た元太くん「誘えよ！お〜い！」澤部さん「勝手に撮ってた？」元太くん「本当っす、勝手にっすよ」しめげんのとき宣いつでもお待ちしておりますの気持ち
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117,829 görüntüleme • 2 ay önce

🥞人に良く見られたいときは気を引き締めて🥞
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Mankyu | AI動画生成

16,720 görüntüleme • 1 ay önce

「スタイルいいね」と言われるけど、身長154㎝・座高83㎝とまあまあ短足。それでもバランス良く見えるのは、内・裏ももを引き締めてヒップの位置を高くしてるから。お尻だけを鍛えるより、自然なシルエットで脚長効果。下腹もへこんでくびれができる。美尻メイクは賢くやったもん勝ち。今日からぜひ♡
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ちぴ｜もっちゃり解消ボディメイク

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補助ボーンなしでもウェイトを部分的に強めて疑似的にお腹の脂肪を再現することができます #b3d #3DCG
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なぼろ

1,170,593 görüntüleme • 2 yıl önce

【神トレ】この肩甲骨はがしトレ本気でやってみ。肩こりが改善する上に、「褐色脂肪細胞」が活性化するから体脂肪燃えやすくなって、内ももまで引き締まるよ。
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たくマッスル

129,323 görüntüleme • 1 yıl önce

体脂肪7.9%の僕が言います。エロいくびれを作るなら腹筋をやめてこれをして欲しい。お腹に捻りを加えるだけで、くびれが手に入る。これなら、自宅で手軽出来るからマジおすすめ。今から始めれば、まだ夏に間に合うからね✌︎これをしてから、自信を持って脱げるようになりました〜って言ってもらった
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体脂肪7.9%の僕が言います。エロいくびれを作るなら腹筋をやめてこれをして欲しい。お腹に捻りを加えるだけで、くびれが手に入る。これなら、自宅で手軽出来るからマジおすすめ。今から始めれば、まだ夏に間に合うからね✌︎これをしてから、自信を持って脱げるようになりました〜って言ってもらった

アンドレ@しなやかな身体

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なかやまきんに君紹介のこれを歯磨き中にやってたら「お腹や太ももやお尻が明らかに引き締まったし、いつのまにか体重も減ってた！」って人が続出してるので、マジでやってみて欲しい！
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ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

792,007 görüntüleme • 1 yıl önce

この種目、下半身太りさんはブレブレに動いてしまう可能性大です。 お尻・内もも・裏もも・お腹などの全身を効率よく動かせて、体の負担を減らすことにつながるトレーニング。 ポイントは ・片ひざ立ちで体を安定させる ・太ももを持ち上げて1秒キープ ・ひざで床を押す みなさんできましたか？
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ユウトレ@反り腰改善

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【神トレ】スマホ見ながら「お尻」と「内もも」を引き締めたいならコレ。20秒×5セット目安にやってみよう！
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たくマッスル

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