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ビーチボールの上でバランス取りながらダンスしてる人です✋ 立ち上がりから最後までの復帰も楽しい

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MIYA

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座りすぎてて腰が固まってしまう人は、同時に"腸腰筋"も固くなってしまっています 腸腰筋は股関節の前側にあるので、このストレッチで緩めると立っているのが驚くほど楽に 腰骨を手でしっかり真下から支えるのがポイント うまくバランスが釣りあったら1分くらいキープ
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