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ベッドで寝転がりながら、スマホで主人公＆地の文フルボイスgalgameやってる。もう戻れない。みるくふぁくとりー #エロゲ

MagicBread WF2-24-03

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【鍛えなくていい、転がればいい】これは身体の機能を取り戻す為の土台『寝返り運動』です。まず寝る前と起床前に転がってみて下さい。私たちは大前提『移動する生き物』です。地球に住んでいる以上、重心移動が無理なく自在にできるかどうかが、生命活動を大きく左右します。ただ現代では(特に就寝中に)寝返りができなくなっている人がとても多いです。その結果かつて持っていた機能が失われ重心移動(立つ,歩く,走るなど)で身体が無理せざるを得ず、いずれ壊れてしまうのです。鍛えるのではなく転がる。本来の機能を取り戻すことができれば、身体の不調もウンと減ります。

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takachan

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おそらく90%以上の人が知らないと思いますが『首の骨』を緩めると”寝入り”が良くなります。これをやって睡眠導入剤が激減した人もいます。簡単な首のROM運動で緩めることが出来るのでやってみてね☺️

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ぽこあポケモンで添い寝モードが解禁されたので人型のポケモンでもやってみました #ぽこポケマスカーニャ、ルカリオ、ゲッコウガですこのような一定の大きさがあって横になるタイプのポケモンの場合はソファのような小さなスペースでは添い寝してくれないのですがこれくらいの大きさがあるベッドであれば問題なく添い寝してくれますポケモンの向きを把握しておいて自分が眠る位置を決めるのが重要となりますいずれも密着感のある添い寝でとても癒されました

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【寝る前20回】首の位置と自律神経を整え寝姿勢を良くする首が前に出ている。あごに力が入る。食いしばりが強い。首肩がガチガチ。寝ても疲れが抜けない。そんな人は、寝る前にこの動きをやってみ。やり方は簡単。耳の下から首の横にある筋肉に、手をやさしく添える。ここは胸鎖乳突筋。そのまま、軽くあごを引く。耳の裏から真ん中、下部と、トントンと各20回やさしく刺激する。強く叩くんやなく、首の位置を整えるように、軽くリズムよくトントントン。この胸鎖乳突筋が硬くなると、首が前に出る。あごが上がる。食いしばりが強くなる。呼吸が浅くなる。首肩、頭、背中もこわばっていく。これが寝姿勢を崩す原因になる。首の位置がズレたまま寝ると、合っていない枕で人生の1/3を過ごす。呼吸が浅くなる。寝返りも打ちにくくなる。朝起きた時、首肩、背中が重くなる。「首の位置は睡眠の質に直結する。」寝る前に胸鎖乳突筋をゆるめることで、首の位置が整っていく。首が整うと、あごの力が抜ける。あごがゆるむと、食いしばりもほどける。食いしばりが抜けると、呼吸が深くなる。呼吸が深くなると、張りつめた自律神経も睡眠モードへ入っていく。さらに首まわりの巡りが整うことで、リンパも流れ、顔まわりのむくみ、頭の重さ、目の疲れも軽くなる。ポイントは、力を入れすぎないこと。痛みで刺激するんやなく、前にズレた首を本来の位置へ戻すように、やさしく20回。眠りは、気合いで落とすものやない。首の位置が整い、呼吸が深くなり、自律神経が静まった時、脳も身体も静かに眠りへ沈んでいく。爆睡したい人はフォロー、保存。快眠フィットネス、毎日投稿中。

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すごく嫌なこと言うけど、やっぱりロックもパンクも流行ってないんだと思う。私はロックバンドの曲も聞くしライブにも行くけど、周りの友達はアイドルの方が好きで、それをアイデンティティとして生きている人も多い。色んな音楽が出てきて、色んな楽しみ方が増えて、ロックは誰もが熱狂するものではなくなった。でも流行らなくていい。いや流行ったらかなり嬉しいけど、流行ってありきたりなことしか言えなくなるなら流行らないでいい。逆張りでしか自分を表現できなかった私の世界をロックが変えてくれたように、私のような捻くれ者の世界を作ったり壊したりする音楽であり続けてほしい。そしてこの面白くもない文章を全部読んだ変わり者たちは間違いなく、ロックが好きな人たちだと思う。あなたたちの胸を打つのはこれからもロックでありますように。いつか聞かなくなっても、ずっと胸の中に残り続ける音楽が作れますように。

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