Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

マジでキツいけど、全身痩せた筋トレ5選 回数の目安は「キッツ！」と思ってから+5回でOK！この指標いつでも使えて超おすすめ！

drrk53's profile picture

りりか

146,644 subscribers

2,558,362 просмотров • 2 лет назад •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

お腹痩せガチで効いた ヘビロテ筋トレまとめ。 +脂質オフの食事でマジでお腹は変わる。 回数はあくまで目安！ 「キッツ！！」から+5回でOK！ やるか、やらないか。
0:14

お腹痩せガチで効いた ヘビロテ筋トレまとめ。 +脂質オフの食事でマジでお腹は変わる。 回数はあくまで目安！ 「キッツ！！」から+5回でOK！ やるか、やらないか。

りりか

1,244,861 просмотров • 2 лет назад

マジでお腹痩せた腹筋トレ。めちゃくちゃキツいけどめちゃくちゃ効く！ 1セットでいいからやってみて。
0:19

マジでお腹痩せた腹筋トレ。めちゃくちゃキツいけどめちゃくちゃ効く！ 1セットでいいからやってみて。

りりか

1,150,836 просмотров • 2 лет назад

え？これだけでいいの？って思うよね はい、これだけで全身痩せます。 騙されたと思ってやってみて。
0:13

え？これだけでいいの？って思うよね はい、これだけで全身痩せます。 騙されたと思ってやってみて。

美女になるダイエット図鑑

127,129 просмотров • 5 месяцев назад

ウォームギアは出力軸からは回せない と思ってた今日までおもってました。この子、出力軸から回せるんですが、、、 え まじでどうゆうこと？？？
0:10

ウォームギアは出力軸からは回せない と思ってた今日までおもってました。この子、出力軸から回せるんですが、、、 え まじでどうゆうこと？？？

寺嶋 瑞仁

298,257 просмотров • 4 месяцев назад

本気で痩せたい人1日100回これだけやって。-10キロ痩せた時に一生してたんだけどマジで全身痩せすんの😭
0:14

本気で痩せたい人1日100回これだけやって。-10キロ痩せた時に一生してたんだけどマジで全身痩せすんの😭

ゆる痩せちゃん

128,483 просмотров • 1 месяц назад

ずっと大きいお尻がコンプレックスで ダイエット始めた時もまっ先にやったのが お尻を鍛えること。 どのトレーニングから始めたらいいか 迷ったらまずはお尻トレから！ 大きい筋肉であるお尻を鍛えると 代謝もアップして全身痩せに つながるよ！ キュッとあがった桃尻目指そう！
0:09

ずっと大きいお尻がコンプレックスで ダイエット始めた時もまっ先にやったのが お尻を鍛えること。 どのトレーニングから始めたらいいか 迷ったらまずはお尻トレから！ 大きい筋肉であるお尻を鍛えると 代謝もアップして全身痩せに つながるよ！ キュッとあがった桃尻目指そう！

はなふら

1,263,135 просмотров • 3 лет назад

二の腕ここまで変わったこの筋トレ、 簡単そうに見えてマジでキツい🔥 最初は1セットでOK！ 身体持ち上げるのが辛い人は お尻ついても大丈夫！
0:16

二の腕ここまで変わったこの筋トレ、 簡単そうに見えてマジでキツい🔥 最初は1セットでOK！ 身体持ち上げるのが辛い人は お尻ついても大丈夫！

りりか

723,427 просмотров • 1 год назад

有酸素と筋トレを同時にできるHIITはまじでダイエッターにおすすめ。1回4分、週3回だけだから続けられる！各種目全力で20秒ずつ、10秒の休憩を挟んで2周してね！ 初心者でもできて痩せる4種目はこれだから覚えておこ◎
0:13

有酸素と筋トレを同時にできるHIITはまじでダイエッターにおすすめ。1回4分、週3回だけだから続けられる！各種目全力で20秒ずつ、10秒の休憩を挟んで2周してね！ 初心者でもできて痩せる4種目はこれだから覚えておこ◎

のがちゃんねる

1,559,021 просмотров • 3 лет назад

筋トレ迷ったら尻トレで間違いない！💖大きい筋肉鍛えるとマジで痩せやすい身体になるし、お尻が上がれば脚の隙間も爆誕する🙋‍♀️ まずは1セットでOK！ タイマー付きだから見ながらやってみて！
0:16

筋トレ迷ったら尻トレで間違いない！💖大きい筋肉鍛えるとマジで痩せやすい身体になるし、お尻が上がれば脚の隙間も爆誕する🙋‍♀️ まずは1セットでOK！ タイマー付きだから見ながらやってみて！

りりか

1,139,533 просмотров • 2 лет назад

3回目のノワールしてる🎰 ※おっぺぇのとこに付いてるのは安全ピンです #NIKKEcosplay #0728ニケバニーはなんぼあってもいいですからね
0:10

Sensitive content

3回目のノワールしてる🎰 ※おっぺぇのとこに付いてるのは安全ピンです #NIKKEcosplay #0728ニケバニーはなんぼあってもいいですからね

ルイ美豚@7/4コスプレターミナルVol.1

54,704 просмотров • 2 лет назад

キッツい筋トレは苦手民はこれがオススメだよ〜！20回ずつだからズボラでも続けやすかった🔥
0:18

キッツい筋トレは苦手民はこれがオススメだよ〜！20回ずつだからズボラでも続けやすかった🔥

ゆり姫

94,775 просмотров • 1 месяц назад

僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。 間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回 あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。
0:15

僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。 間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回 あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。

Kousuke【地上最速モテボディメイク】

97,865 просмотров • 2 лет назад

何でもいいから脚だけ痩せたいって人はこれやって‼️ 韓国で2000万回再生の神トレ。1日5分やるだけでパンパンの太ももま〜じで細くなるよ(筋肉痛注意⚠️)
0:10

何でもいいから脚だけ痩せたいって人はこれやって‼️ 韓国で2000万回再生の神トレ。1日5分やるだけでパンパンの太ももま〜じで細くなるよ(筋肉痛注意⚠️)

もるぺこ

96,791 просмотров • 28 дней назад

トレーナーさんが解説してた正しい筋トレの姿勢。 これ気をつけるといつもの半分の回数でキツイってなるし、上半身や下半身の筋肉にガッツリ効いて確実に痩せる↓
0:11

トレーナーさんが解説してた正しい筋トレの姿勢。 これ気をつけるといつもの半分の回数でキツイってなるし、上半身や下半身の筋肉にガッツリ効いて確実に痩せる↓

𓂃̨室長さん

262,629 просмотров • 11 месяцев назад

日本アメフト界では超絶アスリート枠ですよね？？普段はこの右脚ブレイクですよ、、 左側だけ骨盤アクティベートしました、、ブレイクで身体起きたら駄目ですよね？ ブレイクでタメを作ったら駄目ですよね？ 身体の使い方を変えないと無理なのです、後ろ向いてる物を気合いで前向けとか言っても無理なんですよ、、もういい加減変えて行きませんか？この動画を見てから見てない事にしてそっと閉じるのやめませんか？この動画の違いが分からなければ何がしかの動作を教える仕事をやってはいけないと思います
0:10

日本アメフト界では超絶アスリート枠ですよね？？普段はこの右脚ブレイクですよ、、 左側だけ骨盤アクティベートしました、、ブレイクで身体起きたら駄目ですよね？ ブレイクでタメを作ったら駄目ですよね？ 身体の使い方を変えないと無理なのです、後ろ向いてる物を気合いで前向けとか言っても無理なんですよ、、もういい加減変えて行きませんか？この動画を見てから見てない事にしてそっと閉じるのやめませんか？この動画の違いが分からなければ何がしかの動作を教える仕事をやってはいけないと思います

河口正史

12,608 просмотров • 1 год назад

ヤバいです。とにかく痩せたい人は、キツイ『腹筋』も『腕立て伏せ』もしなくていいです。 これを『1日1分』だけやってください。 『脚』『お腹』『二の腕』全身にバッチバチ効いて、韓国アイドル顔負けのスラット華奢ボディーに。 神トレだけど、1つだけ気をつけてほしいことがあって…⇩
0:12

ヤバいです。とにかく痩せたい人は、キツイ『腹筋』も『腕立て伏せ』もしなくていいです。 これを『1日1分』だけやってください。 『脚』『お腹』『二の腕』全身にバッチバチ効いて、韓国アイドル顔負けのスラット華奢ボディーに。 神トレだけど、1つだけ気をつけてほしいことがあって…⇩

さくら🌸代謝UPダイエット

328,736 просмотров • 21 дней назад

筋トレ何やったらいいか分からない人、 1週間メニュー作ってみたからまずはこれからやってみて！ 回数は10回から、できる人は3セット。 日曜日はお休みor好きなメニューを選んでやってもOK。 これだけでも続けたら身体は変わる！
0:14

筋トレ何やったらいいか分からない人、 1週間メニュー作ってみたからまずはこれからやってみて！ 回数は10回から、できる人は3セット。 日曜日はお休みor好きなメニューを選んでやってもOK。 これだけでも続けたら身体は変わる！

YUKI╎ －26キロ年齢に負けないダイエット

95,119 просмотров • 5 месяцев назад