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Ana Sayfaya Dön

「ママ、お尻シカクくない？」と一度でも言われたことのあるマダム、今日からコレやって。やたら太ももを上げる尻トレやダンベルを使った筋トレは、45歳オーバーの女子には負荷が大きすぎる。股関節を本来の位置に戻し、お尻のインナーマッスルを鍛えれば、まぁるく上がった桃尻ができるよ。さらに↓

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

81,267 subscribers

297,925 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

4 Yorum

ちぴ｜ボディメイク習慣化のプロ profil fotoğrafı

ちぴ｜ボディメイク習慣化のプロ1 yıl önce

大きな刺激を与えて手っ取り早く結果を出そうとするのは逆効果。ヒップ表面の筋肉が育つだけで内側は引き締まらないから、シカクいままカチコチになるだけ。インナーマッスルを正しく使うには、最小限の力でていねいにやること。その方がかえって効率的に、キレイなお尻を作れます。こちらもオススメ↓

中田幸子 profil fotoğrafı

中田幸子1 yıl önce

いいね！効いているかはまだわかりませんがもう少し試します。

ゆきぽん｜幸せ食べ痩せクッキング♡ profil fotoğrafı

ゆきぽん｜幸せ食べ痩せクッキング♡1 yıl önce

ちぴさん股関節を整えてインナーを鍛える発想、無理なく続けられそうですね🍑

鶴子　(肥溜め生まれ肥溜め育ち) profil fotoğrafı

鶴子　(肥溜め生まれ肥溜め育ち)1 yıl önce

そんなこと言う子供いたらお説教よ

Benzer Videolar

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「お尻」と「腹筋」を交互に鍛えられて引き締まるから、綺麗なくびれと、プリッと引き上がった桃尻が手に入るよ。

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「お尻」と「腹筋」を交互に鍛えられて引き締まるから、綺麗なくびれと、プリッと引き上がった桃尻が手に入るよ。

たくマッスル

48,629 görüntüleme • 11 ay önce

【神トレ】今日はこのお尻トレ2セット本気でやってみ。とにかくお尻に効いて引き締まるから、プリッと引き上がった『桃尻』が手に入るよ。

【神トレ】今日はこのお尻トレ2セット本気でやってみ。とにかくお尻に効いて引き締まるから、プリッと引き上がった『桃尻』が手に入るよ。

たくマッスル

13,822 görüntüleme • 5 ay önce

膝が内側に入る＝股関節が内旋しやすい方は、これで股関節のインナーマッスルを鍛えましょう！股関節のインナーマッスルを鍛えることで膝が内側に入りにくくなれば、外ももやふくらはぎの張りが改善していきます。お尻の奥を意識しながら、ゆっくり左右20回ずつやってみてください↓

膝が内側に入る＝股関節が内旋しやすい方は、これで股関節のインナーマッスルを鍛えましょう！股関節のインナーマッスルを鍛えることで膝が内側に入りにくくなれば、外ももやふくらはぎの張りが改善していきます。お尻の奥を意識しながら、ゆっくり左右20回ずつやってみてください↓

RISA@姿勢改善トレーナー

38,867 görüntüleme • 7 ay önce

ヒップアップができて膣トレにもなる「骨盤エクササイズ」を作ったからやってみて。腰を丸めるとき、お尻のお肉を恥骨に集めるようにするのが◎。尿もれしたり膣に空気が入ったりするのは、骨盤底筋やお尻のインナーマッスルがゆるゆるな証。内側からしっかり引きしめて、見た目も中身も若々しくいこ♡

ヒップアップができて膣トレにもなる「骨盤エクササイズ」を作ったからやってみて。腰を丸めるとき、お尻のお肉を恥骨に集めるようにするのが◎。尿もれしたり膣に空気が入ったりするのは、骨盤底筋やお尻のインナーマッスルがゆるゆるな証。内側からしっかり引きしめて、見た目も中身も若々しくいこ♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

1,946,059 görüntüleme • 3 yıl önce

【神トレ】この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。“体をひねりながらお尻を上げる”ことで「わき腹」と「お尻」が超絶引き締まるから、美しい『くびれ』と『桃尻』の新しい自分に、笑顔が止まらなくなるよ。

【神トレ】この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。“体をひねりながらお尻を上げる”ことで「わき腹」と「お尻」が超絶引き締まるから、美しい『くびれ』と『桃尻』の新しい自分に、笑顔が止まらなくなるよ。

たくマッスル

59,526 görüntüleme • 3 ay önce

ヒップアップができて膣トレにもなる「骨盤エクササイズ」を作ったからやってみて。腰を丸めるとき、お尻のお肉を恥骨に集めるようにするのが◎。尿もれしたり膣に空気が入ったりするのは、骨盤底筋やお尻のインナーマッスルがゆるゆるな証。内側からしっかり引きしめて、見た目も中身も若々しくいこ♡

ヒップアップができて膣トレにもなる「骨盤エクササイズ」を作ったからやってみて。腰を丸めるとき、お尻のお肉を恥骨に集めるようにするのが◎。尿もれしたり膣に空気が入ったりするのは、骨盤底筋やお尻のインナーマッスルがゆるゆるな証。内側からしっかり引きしめて、見た目も中身も若々しくいこ♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

182,408 görüntüleme • 1 yıl önce

「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してないこのエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれるしかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい反り腰の人はやってみよう

「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してないこのエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれるしかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい反り腰の人はやってみよう

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

38,446 görüntüleme • 1 yıl önce

【神トレ】セーラームーンみたいな『美脚』を手に入れたいなら、この筋トレ本気でやってみ。とにかく「お尻」と「太もも」に効いて引き締まるのに、やらない人は、月に代わってお仕置きよ。

【神トレ】セーラームーンみたいな『美脚』を手に入れたいなら、この筋トレ本気でやってみ。とにかく「お尻」と「太もも」に効いて引き締まるのに、やらない人は、月に代わってお仕置きよ。

たくマッスル

50,273 görüntüleme • 1 ay önce

【お腹凹む】たった3分の骨盤底筋トレ本気でやってみ。「お腹まわり」がスッキリする上に「お尻」と「太もも」まで引き締まるから、とにかくスリムになれるよ。

【お腹凹む】たった3分の骨盤底筋トレ本気でやってみ。「お腹まわり」がスッキリする上に「お尻」と「太もも」まで引き締まるから、とにかくスリムになれるよ。

たくマッスル

542,324 görüntüleme • 1 yıl önce

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。とにかくお尻、おしり、オシリが引き締まるから、プリッとした桃尻が手に入るよ。

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。とにかくお尻、おしり、オシリが引き締まるから、プリッとした桃尻が手に入るよ。

たくマッスル

45,740 görüntüleme • 10 ay önce

驚くほどふわふわのヒップが作れて、もも痩せもばっちり叶うエクササイズがこれ。股関節をしっかり回して、お尻のインナーマッスルを使うのが◎。尻トレでお尻がカチカチになっちゃうのは、関節を無視して表面の筋肉ばかり動かしてるから。柔らかいのにキュッと上がった"ふんわり桃尻"、一緒に作ろう♡

驚くほどふわふわのヒップが作れて、もも痩せもばっちり叶うエクササイズがこれ。股関節をしっかり回して、お尻のインナーマッスルを使うのが◎。尻トレでお尻がカチカチになっちゃうのは、関節を無視して表面の筋肉ばかり動かしてるから。柔らかいのにキュッと上がった"ふんわり桃尻"、一緒に作ろう♡

ちぴ｜もっちゃり解消ボディメイク

191,961 görüntüleme • 2 yıl önce

脚やせトレ頑張ってるのに、太ももとお尻がパンパンになっちゃう人が多すぎ。理由は「表面のデカい筋肉ばかり鍛えてる」から。身体の奥のインナーマッスルを意識。ネジを締めるように股関節をはめる。骨格が整い、中から引き締まった美脚と桃尻が作れるよ。正しい美ボディメイク、私と一緒に勉強しよ♡

脚やせトレ頑張ってるのに、太ももとお尻がパンパンになっちゃう人が多すぎ。理由は「表面のデカい筋肉ばかり鍛えてる」から。身体の奥のインナーマッスルを意識。ネジを締めるように股関節をはめる。骨格が整い、中から引き締まった美脚と桃尻が作れるよ。正しい美ボディメイク、私と一緒に勉強しよ♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

703,416 görüntüleme • 3 yıl önce

残念なことに、ふんわり桃尻を作ってるつもりが、“カチカチ柿尻”になってる人が多すぎ。いくら尻トレ頑張っても、インナーマッスルが使えてなければ表面が固くなるだけ。ネジを締めるように、股関節を回す。つま先を伸ばせば、お尻の深層筋にダイレクトに効く。魅惑のぷるんヒップ、賢くゲットしよう♡

残念なことに、ふんわり桃尻を作ってるつもりが、“カチカチ柿尻”になってる人が多すぎ。いくら尻トレ頑張っても、インナーマッスルが使えてなければ表面が固くなるだけ。ネジを締めるように、股関節を回す。つま先を伸ばせば、お尻の深層筋にダイレクトに効く。魅惑のぷるんヒップ、賢くゲットしよう♡

ちぴ｜45歳からの本質ボディメイク

684,377 görüntüleme • 3 yıl önce

【美尻トレ】とにかくお尻を引き上げたいなら、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。おまけに「二の腕」と「お腹まわり」が引き締まって、骨盤まで整うから、超絶スタイル良くなるよ。

【美尻トレ】とにかくお尻を引き上げたいなら、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。おまけに「二の腕」と「お腹まわり」が引き締まって、骨盤まで整うから、超絶スタイル良くなるよ。

たくマッスル

160,137 görüntüleme • 2 ay önce

お尻鍛えて位置を上げるとほんっっっと脚長スタイル爆誕するよな… ちなみに体の中でもお尻は大きな筋肉だから代謝もめっちゃ上がるから痩せやすくなるよ。尻トレしてる人、自重じゃ最近なんか効かないなって人は、DAISOのゴムチューブ使ってみて。チューブはハードがおすすめ💪💪💪

お尻鍛えて位置を上げるとほんっっっと脚長スタイル爆誕するよな… ちなみに体の中でもお尻は大きな筋肉だから代謝もめっちゃ上がるから痩せやすくなるよ。尻トレしてる人、自重じゃ最近なんか効かないなって人は、DAISOのゴムチューブ使ってみて。チューブはハードがおすすめ💪💪💪

トレえみ@40kg痩せた人

841,315 görüntüleme • 1 ay önce

過去の自分に言いたい股関節を動かしてればもっと早く腰痛から解放されたかも ①梨状筋を様々な角度で動かす ②片膝を横に倒してお尻を上下させる ③90/90の姿勢から股関節の力で持ち上げるお尻をボールでゴリゴリするのは逆効果なぜ股関節なのかは引用元から↓

過去の自分に言いたい股関節を動かしてればもっと早く腰痛から解放されたかも ①梨状筋を様々な角度で動かす ②片膝を横に倒してお尻を上下させる ③90/90の姿勢から股関節の力で持ち上げるお尻をボールでゴリゴリするのは逆効果なぜ股関節なのかは引用元から↓

りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善

530,938 görüntüleme • 3 ay önce

筋トレはフリーウェイトを中心にやるのがオススメです。マシントレーニングも良いのですが、フリーウェイトを上手く操ることが出来れば各関節の柔軟性が向上したり、全身を協働して動かしたりバランスをとったりする能力も鍛えられます。マシンは便利ですが、そればかりにならないよう注意😄

筋トレはフリーウェイトを中心にやるのがオススメです。マシントレーニングも良いのですが、フリーウェイトを上手く操ることが出来れば各関節の柔軟性が向上したり、全身を協働して動かしたりバランスをとったりする能力も鍛えられます。マシンは便利ですが、そればかりにならないよう注意😄

ヒサーノ@筋肉の人

113,092 görüntüleme • 1 yıl önce